5 хормона среће, радости и задовољства: како се зову, шта су произведени у телу, у којим се производима садржавају? Како накупити мозак да произведе више хормона среће и радости серотонина, ендорфина, допамина?

Шта су хормони среће? И да ли је могуће развити више ових хормона и постати срећнији?

Сви су чули за хормоне, али врло мало је било могуће да темељно разуме како раде. Међутим, ова тема је веома занимљива, јер су невидљиве суптилне везе између душе и тела, хране и расположења, стреса и несанице због процеса на хормоналном нивоу. Стога је искушење да преузме контролу над ситуацијом и научи свесно контролише ниво одређених хормона веома је велики.

5 хормона среће, радости и задовољства: Као што је то звано, погледа

Хормони су хемијска једињења која производе живе организми и могу се добити синтетички. У људском телу креирају се жлезди из секреда гвожђа, пребачени у проток крви и утичу на циљне органе, који су за сваки хормон.

Фармаколошка индустрија производи неке хормоне у облику лекова, као и дроге које садрже супстанце које су потребне за тело да сама створи одређени хормон.

Постоје иста једињења у неком храни. Али "пилуле среће" још увек не постоје, јер апотеке хормони делују превише отприлике и узрокују пуно нуспојава, али одређена храна заиста вам омогућава да лагано и без посебних последица побољшају њихово расположење.

Хормони среће и радости су само 5, ово:

• Допамин - хормон радости и задовољства. Развијен је када особа добије било какво искуство у његовој заступљености. Ако желите да погледате чисту собу након чишћења, пријатно је додирнути вољену особу или осећате задовољство коначно завршити извештај, а затим се у овом тренутку производи допамин
•   Серотонин - хормон самопоуздања и задовољства. Ако је допамин олуја позитивних емоција, онда је серотонин мирна радост. Узгред, ова два хормона сузбијају једни друге. А то значи да људи који воле да се насилно радују обично нису баш сигурни у себе, а они који имају високу само -еопослењу мање често омогућавају себи да се забаве срцем.
• Адреналин - Помаже да се мобилише у стресној ситуацији и отворене скривене резерве. Када се адреналин пуштен, срце се чешће куца, визија и слух погоршавају, реакција постаје бржа, чак и мисли да лете брзином светлости. Захваљујући свему томе, појављује се осећај пораста снаге и инспирације.
• Ендорфини - Хормони који се производе као одговор на стрес и попут адреналина помажу у мобилизацији, ендорфини помажу у одржавању смирености и наде за најбоље у било којој ситуацији. Верује се да се ови хормони активно производе у тренутку тактилног контакта са особом која је пријатна. На пример, током пријатељског загрљаја, руковања или пољупца.
• Окситоцин - Хормонски прилог и поверење. Међутим, недавне студије су показале да нежност коју је проузрокована окситоцином не односи на све. Под утицајем овог хормона, особа је љубазнији према онима које сматра "властитим", и као резултат тога је склон ревносно да их затежава "странаца". Окситоцин игра важну улогу у време порођаја и са почетним формирањем односа мајке и детета.

Верује се да не само хормонска позадина утиче на расположење, већ и напротив, емоције утичу на хормоналну позадину.

Женски хормони радости, среће, задовољства и љубави: Листа

Жене имају мушке сексуалне хормоне у телу, а мушкарци имају женске, стога дијеле на мушке и женске хормоне условно. Испод, набројамо оне хормоне који су најпосутнији са радошћу и љубављу код жена.

•   Естроген - Сматра се најзначајнијом женском сексомном хормоном. Овај хормон чини жену привлачном у очима мушкараца. Захваљујући естрогену, лик изгледа женствено, кожа постаје еластичнија, а коса је густа и сјајна. Према статистици, ниво естрогена је већи у природним плавушем.
• Тестостерон - Ово је мушки хормон, јер се међу јачим сексом производи у великим количинама. Међутим, за жене тестостерон игра веома важну улогу. Да није било тестостерона, тада би жене вероватно биле мало интересовања за односе са представницима супротног пола. Овај хормон активности и одлучности постаје плаходна девојка у освајач и подстиче жене да преузму иницијативу у личним односима.
• Окситоцин - Овај хормон је већ споменут горе, јер је значајан и за жене и мушкарце. Али поштено секс има виши ниво окситоцина. Овај хормон ствара нежност, наклоност, потребу да се брину и друге особине које се сматрају више женским од мушкараца. Такође је познато да се у женским окситоцином производи у тренутку стреса. Стога, ако се, након свађе, осећате жељу да се бринете о вољеним и кувате нешто укусно, онда то није слаб лик, то је окситоцин.

Мушке хормоне радости, среће, задовољства и љубави: Листа

• Тестостерон - Ово је мушки полни хормон који игра водећу улогу. Онај је тај који чини мушкарце одлучујуће и храбро. Верује се да је то већи ниво тестостерона, што је мушкарац привлачи у очи представника супротног пола.
• Дихидротетероне - Мушки хормон који се јавља када се тестостерон поквари и неопходно је да би се развио нови тестостерон. Дихидротетероне је занимљив у томе да је с њим да је мушко Алопеција повезана са њим или другим речима, претходно ћелавост мушкараца. Из овога можемо закључити да је пре човека почео да ћелав, то је виши ниво тестостерона.
• Окситоцин - Не мање важно за мушкарце него за жене. У представницима јаче секс, максимална количина окситоцина се производи у тренутцима након физичке близине. Окситоцин чини човека који воли и причвршћује се. Мушкарци са високим нивоом окситоцина су веома посвећени и никада неће дозволити себи хобији са стране.

Који производи садрже хормоне среће: листа

За жене "хормон среће" често постаје тачно естроген, Уосталом, са својим недостатком, сексуална жеља је смањена, депресија се приближава и чак поквари изглед: кожа не изгледа тако свеже, али коса и нокти постају суви и крхки. Мањак естрогена може се покушати надокнадити уз помоћ такве хране:

• Семенке лана
• Грашак и пасуљ
• Брана
• Кафа
• Марелице

Али имајте на уму да је вишак естрогена понекад непожељан. Конкретно, овај хормон може ометати вишак килограма у доњем делу трбуха и кукова. Стога, ако имате такав проблем, тада разлог може да лежи у употреби кафе у великим количинама. Али ако вишак естрогена не прети вам, обратите пажњу на наше члан О томе како да изаберете укусну кафу са оценом брендова.

Успут, у последњим данима менструалног циклуса сви представници поштеног пола су склони да доживе недостатак женских хормона и лоше расположење у неким настајањима у овим данима. И можете покушати да га подигнете са горње листе, као и биље у којима постоје фитоестрогени, ово је:

• Кадуљавац
• Соло
• Линден Блоссом
• Камилица
• Скок

Хормон среће у чоколади и банани: Како се то зове?

Чоколада и банане доприносе развоју радости у телу хормона серотонин. Али рећи да се серотонин долази директно од њих, то би било погрешно, ови производи су једноставно богати супстанцама потребним за производњу хормона. Штавише, постоје и други прехрамбени производи у којима је триптофан (супстанце из које се серотонин брзо синтетише) је много већи него код чоколаде, а још више у бананама. Стога је легенда да у чоколади и бананама постоје "хормони среће" само је напола истинита.

Шта и како је хормон среће серотонина?

Серотонин се производи из аминокиселине триптофана. Занимљиво је да су најбољи -рицх производи богати делицијама.

Како накупити мозак да произведе више хормона среће и радости серотонина?

О томе како серотонински ради и наши други хормони написали су читаве књиге. Предлажемо да обратите пажњу на њих двоје. Аутор првог је америчка Лоретта Бреининг, други је написала Асиа Казантсева, руски научни новинар и биолог по образовању.

Они су вредни у томе да они разумеју шта су хормони и како делују. Лоретта Бреининг тврди да је серотонин хормон њиховог значаја, а њен ниво је висок у онима који заузимају висок социјални статус. А у њеној књизи и мрежи постоји пуно препорука о томе како брзо повећати ниво серотонина, на пример:

• Играјте се спортови и уживајте у физичком напору
• Постоје ораси, чоколада, банане и други приносни производи
• Укључите се у аутоматско-катастровање и свакодневно хвалите се наглас, као и поносни на свој социјални статус, шта год то могло бити

Све ове методе раде и могу вам помоћи у тренутку очајности, али они дају кратки ефекат. А да би мозак научио да произведе више серотонина на току, заиста морате да заузмете жељени социјални статус. Ах, и неће бити сувишно споменути да особа непрестано жели више, а то значи да морате стално да се крећете даље.

Шта и како се производи хормон ендорфинове среће?

• Ендорфини се производе у мозгу, а углавном током сна, тако да је пун сна кључ до довољне количине овог хормона.
• Ендорфини су у стању да се накупљају у телу и истичу се када постоји акутна потреба. Обично се ендорфин пушта паралелно са адреналином.
• Акција овог хормона је импресивна: ендорфин вам омогућава да не осећате бол и очигледно размишљате чак и са озбиљним повредама, природа је предвиђена овај механизам да обезбеди особу са преживљавањем у критичној ситуацији.

Како натерати мозак да произведе више хормона среће и радости ендорфина?

• Можда не бисте требали да покушавате да повећате ниво ендорфина, његов ефекат је превише заглушујући, а тело проводи превише напора, радећи на граници. Опиум има ефекат сличан природном ендорфину на истим рецепторима, али нема потребе да разговарамо о њеном деструктивном ефекту.

Како се производи хормон љубави и среће у телу окситоцина?

Окситоцин се производи у хипоталамусу - верује се да је овај део мозга формиран током еволуције пре свега и управо је то одговорно за дубоку мотивацију и инстинкту у нетакнутом нивоу. Хормонски окситоцин такође има вековну историју, то није само код људи, већ и у свим осталим сисарима. Окситоцин је одговоран за приврженост групи и изазива осећај задовољства када је појединац у кругу појединаца попут њега.

• Тактилни контакт са особом која нагло поставља ниво окситоцина.
• У одраслим представницима оба пола максималног нивоа, окситоцин означава током интимности.
• Верује се да окситоцин стимулише особу која ће се придати припадницима његове групе и бити одана њима. Али то је тако само до сада индикатори окситоцина су на просечном нивоу.
• Ако ниво окситоцина нестане безмјене, онда особа може занемарити интересе групе ради важнијег циљева. Само чланови породице и нарочито деца могу бити важнији. Иста ситуација је примећена у природи, женка може напустити понос, ако је изгубила младунче, представници оба пола остављају своје групе да пронађу партнера и набаве младунце.

Који је максимални ниво за срећу допамина и како се производи?

Допамин се производи у тренутку када се особа радује награђивању и помаже му да се активира и буде снажно расположење како би постигао циљ. Током лова и окупљања, допамин је одиграо важну улогу за опстанак, примећујући нешто посебно, наши преци су пожурили на овај објект и често су пронашли храну. Међутим, кључна карактеристика допамина је да када се постигне циљ, то не траје дуго, а жеља за доживљавањем позитивних емоција поново нас гура на нова достигнућа.

Који је хормон среће произведен током секса, пољубац, од чоколаде, банане, сунца, након тренинга?

• Током секса, производња три "хормона среће" подстакнута је одједном: допамин, серотонин и окситоцин, тако да интимност изазива такву олују емоција.
• Међутим, исти хормони се производе пољупцем. А њихов број зависи од тога колико ће бити жељени и пријатан пољубац.
• Чоколада стимулише производњу допамина и серотонина, осим тога, садржи освајајућу кофеин и велику количину угљених хидрата који дају брз надимак снаге. Стога је чоколада одлична лек за слезину и тугу.
• Под утицајем сунчеве светлости и када једете банане у људском телу, серотонин је активније синтетизован.
• Редовно играње спорта стимулише производњу серотонина, као и окситоцина и допамина у умереним количинама. Али ако је улога о важним такмичењима, онда и други хормони - адреналин и ендорфин, који помажу да не примете баријере на путу ка циљу, а затим се могу користити. А са победом, огромне количине допамина и окситоцина избачене су.

Како повећати, подићи ниво хормона среће у телу: Савети

Да би ниво хормона среће увек висок, покушајте да следите ове савете:

• Изаберите производе са високим садржајем триптофана: матице, морски плодови, сиреви, месо зечева и телетина, Халва и семенке. Ако нешто поједете из овога, уместо лепиње, онда ће то позитивно утицати и на лик и расположење.
• Не заштитите се од физичког напора. Нажалост, хиподинамијска је чест проблем у модерном друштву.
• "Непријатељски број један" за "хормоне среће" - кортизол, хормон стреса. Кортизол је такође веома важан, јер нас осећај нелагодности током његове емисије нас креће напред. Али ако има превише стреса и кортизола, онда је то већ проблем који захтева пажњу.
• Проучите како хормони раде. Мало је вероватно да ћете научити свесно да контролишете овај сложен систем, већ разумевањем како хормони раде, можете пронаћи праве мотиве једне или друге акције и престати да бринете о ситници.

Видео: Документарни филм "Тајне љубави"