У овом чланку ћемо размотрити најосновније и најважније навике које се могу сигурно назвати штетним и пренети на листу забрана након јела!
Наш пробавни систем пружа сложен механички и хемијски процес. Али ретко размишљамо о томе да вам лакше да се носимо са овим задатком, чешће супротно - на сваки начин то спречавамо са нашим многим лошим навикама. А то се дешава од једног дана на дан, од године у годину, све док наше тело не почне да сигнализира прекомерно оптерећење за њега са симптомима различитих болести, чија лечење је дугачко, скупо и није увек ефикасно.
Али свако од нас може да спречи многе болести, само једном и за све, научила једноставна правила - оно што се не може учинити одмах након јела да помогне да се тело носи са оптерећењем.
Шта се не може учинити одмах након јела и зашто?
Доносимо вам пажњу 13 фраза "Немогуће", које сви морају рећи, устајати из стола након срдачног оброка. Узгред, многи од нас су већ толико укорио неке ритуале, па чак и не замишљају шта можете уместо тога након јела. Уверавамо вас, покушајте да искључите ове навике у року од недељу дана и већ ћете приметити побољшање. Шта се не може учинити одмах након јела и зашто?
- Не можете пити чај и кафу
На први поглед, ово изгледа чудно савет, јер се многи користе за пиће хране чајем или кафе, чак и у кафићу након оброка, увек ће вам бити понуђена шоља мирисаног пића. Али лекари категорички не саветују да то раде, јер чај и кафа садрже танине као што су танин, који комуницирају са хранљивим састојцима садржаним у храни. Као резултат Успори 2-4 пута је процес саме варење и Хардинг је тешко Неке важне компоненте, посебно гвожђе за чак 87%. Смањено је ослобађање газишта слузи, И то значи да црева постају рањивије на патогене. Осим тога, Синтеза протеина и распада угљених хидрата је инхибирана!
Важно: Чај или кафа, пијани одмах након оброка, ствара снажно оптерећење на органима пробаве, као и на јетри, панкреасу и бубрезима. Поред тога, ова навика погоршава цревну покретљивост и може довести до надимање.
Можете пити чај или кафу 1-2 сата након јела. Ако сте на столу имали месо посуде, а затим у потпуности одложите чају 3-4 сата.
- Не можете пити хладну воду!
Да, вода је изузетно корисна за наше тело. Али сада ћемо говорити о хладној течности. Она је смањује време пробаве, Пошто стомак одмах шаље стомак у дванаестопалачан црев. Али ово је јако лоше - метаболизам успорава, храна није у потпуности постављена (На пример, протеин за аминокиселине) и не добијате све потребне супстанце. Поред тога, хладна пића и вода побољшавају ваш апетит! Све то доводи до додатних килограма и болести стомака.
Важно: идеално, чак и топла или собна температура, вода мора бити пијана 30-60 минута након јела. Ако заиста желите, тада је употреба топлотне течности дозвољена, можете да компотете, у процесу једења или одмах након тога у малим гутљајима и до 100-200 мл.
- Не можеш јести плодове
Још једна уобичајена грешка је употреба воћа за десерт након јела. Ништа добро осим ферментација и пропадање у стомаку, Такав десерт не може да обезбеди. Поготово ако једете "тешку", масну храну пре тога. У овом случају је то могуће озбиљност, цолиц и надувавање, А наши системи неће добити корисне елементе од плодова. Време након јела треба да буде од 2 до 3 сата. Стога је боље јести плодове 30 минута 1 сат пре оброка Или оставите га до поподневне ужине као посебна опција исхране. Успут, ако имате смањену киселост, попијте бобице и воће за пола сата по оброку да бисте ојачали производњу желудачног сока.
Важно: Категорички не можете да мешате воће и бобице са млеком и млечним производима! Између њих интервал треба да буде од 3 до 4 сата! У супротном, то ће проузроковати кршење пробавања. А грожђе се не може опрати водом - доћи ће до дијареје!
- Не можете ићи у шетњу или чак стајати
Супротно веома заједничком и погрешном мишљењу да је након јела корисно искористити шетњу како би "протресили додатне калорије" - то не би требало учинити. У сваком случају, док се храна не "подмири" у стомаку и добро је засићена желудачним соком. У супротном, диспепсија је могућа или у фолк- пробавна пробава, карактерише нелагодност и Тешка у горњем делу трбуха, Белцхинг, Мучнина и друге непријатне симптоме. И не заборавите - варење узима пуно енергије и да помогне вашем телу - боље је да седнете! Ако стојите одмах након јела, тада увече можете осетити озбиљност или чак пробавницу.
- Не можете ићи у кревет
Током спавања сви процеси који су се појавили у људском телу успоравају. Сходно томе, након јела, сан присилно успорава процес варења хране, што доводи до ње Стагнација и пропадање у стомаку у пратњи нелагодности, Белцхинг, Хеартбурн, И у неким случајевима - Развој диспепсије. Поред тога, желучићи сок се може вратити назад у једњак, на тај начин изазива Киселина. А сан на пуном стомаку промовише масноће депозите у телу, прекрши са сан и повећава шансе за шанк! И наравно, не заборављамо да црева такође требају одмор. Уосталом, након буђења тамо ће бити чај или чак нови део, што значи да ће то поново радити.
Стога би требало да одете у кревет не раније од 2 сата након јела, али идите у шетњу након оброка - најмање 20-30 минута!
- Не можете ићи на тренинг и радити спорт, вежбе снаге, шипке и истезања
Било која физичка активност након што једете доприноси доприносу Кршење рада пробавних органа и развој диспепсије, праћено карактеристичним симптомима описаним горе. Поред тога, од опасних симптома, вриједи напоменути Повраћање! А такође - спорт након јела неће дати никакве резултате. Стога, након јела можете да тренирате После 2-3 сата. Током овог периода ће стомак имати времена да се ослободи и пробаве, ако не, онда је главни део хране. Да сте имали ужину, онда је довољно 1-1,5 сати. Бар и истезање се такође морају обавити на празан стомак и Још боље - пре оброка, за 1,5-2 сата. Оптерећења за напајање потребно је извршити тек након 4-5 сати!
- Не можете да се пуните
Да, односи се и на спортске оптерећења, али има своја правила. А то се односи на време. Наравно, треба да се уради 1 сат пре оброка! Ако се не можете присилити да радите физички рад на празан стомак, онда се можете вежбати 30 минута након сат времена након светло семена! Ако ово правило занемарите, тада неће бити резултат тога, а тело неће добити очекивану живост. Осим тога, Ово ће успорити и компликовати варење.
- Забрањено пушење
Пушење смањује количину кисеоника у крви и узрокује грчеве крвних судова, што заузврат води На озбиљне кварове у пробавним органима. Штета од цигарета након јела је много већа него од цигарете пушене на празан стомак! Јер заједно са никотином карциногене супстанце уђу у тело, која реакција са храном третира се желудачки сок и изазване развој онкологије!
- Не можете јести сладолед или десерт
Од детињства, слаткиши нам дају као презентацију за јело вечеру. Али ово Разлог бр. 1 вишка тежине! Да, чак и из детињства, то крши осетљивост стомака да разуме да ли је јела или не. Али обично то увек води да преједује. Поред тога, садржај калорија у десерту често прелази удио калорија главних јела. Стога их једемо Само у паузи између хране. А ово правило треба строго придржавати се након 30 година, али и не заборавите да учите своју децу правилну исхрану! Сладолед је такође десерт, али хладан. И Разлика температуре може допринети пробави, Стога, након јела, требало би да сачекате најмање 30 минута 1 сат пре употребе сладоледа.
- Не можете да оперете зубе
Прво, честе четкање зуба штетни је за емајлу! Брзо постаје тања, а уместо прелепог осмеха, имаћете упалу. Друго, храна, или боље ремење, и даље остаје на зубима и у усменој шупљини. И паста за зубе, реакција са тим киселинама у нашој шупљини (посебно након цитруса и алкохола) Емајл је веома негативно утицао! Али зуби морају бити заштићени - дакле Увек морате да исперите ров водом након јела!
- Не можете се купати или туширати
У топлој води, оптерећење оригиналних органа удвостручује и наше тело мора да ради у побољшаном режиму да пробаве храну. Крв се повећава до стомака у мањој мери, јер сада иде у одлив у удове и на кожу и због тога постоји ризик од појављивања стомачни и цревни цолић. Такође негативно утиче на рад панкреаса и срца. Оптимално време купања је Сат времена након јела!
- Не можете масажу
Масажа такође доприноси мањем протоку крви до пробавних органа, што доприноси значајном повећању својих оптерећења. Поред тога, може да изазове Надување и нелагодност у трбуху. Неке вежбе могу бити веома болне, посебно ако постоји притисак на трбушне области. Стога се масажа не треба учинити раније од 45-60 минута након јела.
- Не можете ултразвук
Ултразвучни поступак се врши После 6-12 сати после јела! Али то погађа пре свега, о квалитету самог поступка и за тачност дијагнозе. А ово питање се тачно односи на ултразвук трбушне шупљине. За овај поступак, морате да гладујете увече и придржавате се дијета за неколико дана да бисте искључили формирање гасова.
Видео: Шта се не може учинити након јела?
