Цалвелх Диет: Рецензије, фотографије - пре и после. Производи и мени за очарану дијету недељу дана, месечно, сваки дан

Мирна исхрана је најсигурнији начин да се правилно и брзо баци на тежину. Састоји се у једноставном усаглашености са исхраном, чији мени садржи производе са малим садржајем угљених хидрата.

Зашто мушкарци, жене и деца требају безопасна исхрана?

• Безопасна исхрана је сигурна начин да се постигне витак фигура и подржи своје тело у здравој држави. Потребно је да тело може самостално потрошити те масне резерве које су раније депоновале на његово тело током одређеног временског периода
• Често се дешава да особа проведе много мање калорија током дана него што их прими с храном. Зато вас заробљена исхрана омогућава да ограничите потрошњу "додатних" калорија и приложите особу од преједања
• Није ретко безопасна исхрана назива се осебујним "сушењем тела", јер га смањује у количини, паљење масти и излаже вишак воде из тела

Дијета која је изграђена на једењу ниске-калоријске хране је строги систем напајања који ограничава улазак "једноставних" угљених хидрата у тело (оне које се одмах обрађују). Подобним губитком килограма и повећањем мишића.

• Сви знају да су од свих хранљивих састојака који уђу у наше тело, угљене хидрате су главно "гориво". Ово је најлакши и најлакши начин да тело добије велику понуду енергије. Стога, ако логично мислите, можете да разумете суштину ниске исхране - то је присилити тело да тражи друге методе и изворе пуњења
• На друге начине, добијање енергије је много сложеније и зато се тело троши много напора на тражење извора и истог масног слоја, што ствара запремину за потпуну особу. Можемо рећи да је ова масноћа "стратешка резерва" тела, што се унапред приказује за себе
• Једење ниских-калоријских производа, задовољавате осећај глади, али истовремено губите тежину због потрошње масног слоја. Наравно, ово је дуг процес и не може се одмах осећати резултат, али вреди напоменути да је резултат такве исхране већ дуже време и сама исхрана не штети телу

Људско тело је сложено и јединствено. Вриједно је напоменути да једноставно не може да ради без угљених хидрата, важно је да он прими влакна дневно, што је у воћу и житарицама заједно са угљеним хидратима. Али да би се схватили да су ови производи корисни током исхране, вриједи да схватите које угљене хидрате постоје.

Постоје две врсте угљених хидрата:

• Једноставно -они који падају из хране у тело одмах се обрађују у енергију. Ако се не троше одмах, они се депонују у резерве у облику дебелог слоја. По правилу узрокују флуктуације у шећеру у крви, а то доводи до осећаја повећаног апетита. Вреди да ограничи унос тако једноставних угљених хидрата у тело. Много их је у шећеру и брашно, што значи да је вредно напустити: лепиње, слаткише, чоколаде, слаткише, слатки пића, џем, хлеб итд.
• комплекс -угљених хидрата који се полако пробаве током дана. Они су у стању да дају особу енергију у малим деловима, али већ дуже време. Од довољне употребе сложених угљених хидрата, настаје осећај засићености и не постоји слабост, као и слабост. Много је сложених угљених хидрата у производима засићеним влакнима: житарице, житарице, воће и поврће

Видео: "Лов -Царбон Диет"

Предности и недостаци задивљене исхране, правила за усаглашавање са исхраном

Дијета за угљену хидратину омогућава вам да не напуштате огроман број производа и постепено одбацујете акумулирану тежину. Биће тешко посматрати само оне који су навикли да једете слаткише и не могу да живе без њих. Али ако се покушате ограничити, сви су у могућности да постигну добре резултате дуго времена.

Ова метода снаге има много неспорних и важних предности:

• Један од њих је визуелна трансформација, тежина иде готово "пред нашим очима", ако се покушате да се ограничите од штетне хране
• засићујући храну са протеином, постављате тежак задатак испред ње, јер је тело потребно много више снаге да би се добила енергија из ње
• протеини, који је у храни са ниским калоријама, савршено угаси осећај глади, што омогућава особи да не пати од болних потреба да је поједе нешто
• не морате да напуштате многе производе и требате само да исправно прилагодите начин њихове припреме и количину потрошње истовремено

Као и свака исхрана, имају неке недостатке:

• најважнији од свих минуса је да исхрана има много контраиндикација за људе
• безугвелл Дијета у којем случају не треба да се придржавате трудница и неговатеља мајки
• такође, ако особа има проблема и болести гастроинтестиналног тракта - ова исхрана постаје "забрањено"
• вреди у обзир да је протеин засићен протеином негативно утицати на здравље бубрега, па дијагностицира све проблеме унапред и пролази кроз консултације са лекаром

Видео: "Лепота дијета: до -10 килограма за две недеље"

Колико угљених хидрата можете јести на очараној исхрани?

Дијета са угљеним хидратом може се сигурно приписати дијети брзе губитак килограма. Често се они који се придржавају таквог напајања договорите дане пост. Из тог разлога је мала количина "горива" улази у тело, троши оно што тренутно има - депозити масти.

Немогуће је потпуно напустити угљене хидрате на дијети угљених хидрата, потребно је само пажљиво прилагодити њихов унос тела у количини.

Да бисте осетили и најважније, да видите резултат такве исхране, требали бисте знати о нормима уносе у калорије у тело дневно.

Поред тога, ако одлучите да напустите производе попут поврћа и воћа (такође садрже угљене хидрате), ризикујете да изазовете неповратну штету вашем телу:

• пореметити пробаву
• повећајте холестерол у крви
• ограничите унос корисних елемената у траговима у тело

Тело мора нужно да прима влакна, што је главни извор сложених угљених хидрата. Додирните се питањима о дозвољеној количини угљених хидрата дневно, вреди се рећи да њихова максимална доза не би требало да пређе 150 грама дневно. Сасвим је тешко израчунати дневну количину угљених хидрата дневно, али могуће је ако једете храну као што су:

• месо
• риба
• јаја
• млеко и млечни производи

Видео: "Шта је без длаке? Мирна исхрана "

Које производе се могу јести на дијети угљених хидрата?

Цалвелх дијета је један од најпопуларнијих "у смислу броја дозвољених и дозвољених производа. Одбијање тих угљених хидрата који су "једноставни" неће донети штету телу, јер у слаткишима и слатким ролама у суштини нема користи за тело.

Прилично сте способни да прилагодите и конструишете мени за дијету заробљене дијета:

• Нутриционисти топло не препоручују оне који се придржавају задивљене исхране да потпуно напусте хлеб. Инсистирају на томе да је потребно дати преферирање ражи, брану и хлебу њихових грубих сорти пшенице. Такође је вредно ограничити своју потрошњу у количини и јести једну кришку тежину око 60 грама за доручак. Он ће дати тело око 18 грама угљених хидрата
• Грозе и житарице могу се конзумирати и пожељно ујутро, тако да ће се енергија добијена од њих истећи цео дан и нахранити тело дуже време
• Добро је укључити пуно обичних и лишћа зеленила у храни, то неће само заситити тело влакнима, али такође помаже варењу
• Поврће и воће требају бити чести производи на вашем столу на сваком оброку
• Дозвољено је да користи различите млечне и млечне производе ниске масти, јер је у њима садржај угљених хидрата врло мали
• Лентене сорте меса, пилетине и турске, рибе - засићене протеином и садрже мале угљене хидрате

Видео: "Лепота дијета. Производи"

Јела и рецепти на дијети угљених хидрата за одрасле и децу

Лепотни мени је прилично засићен и неће оставити никога гладног. У овој исхрани постоји много укусних и здравих рецепата који нису инфериорнији од најобичнијих јела у домом и ресторану.

БОРСЦХ ЗА СТРАНУ СТРАНУ:

• Кувајте мали комад мршаве говедине, додајући читаву чишћену шаргарепу и лук у јуху
• Након прокуха меса, уклоните поврће и месо
• Подигните месо на влакна и ситно исецкајте поврће са коцкицама. Више можете додати Борсцх-у више од једне шаргарепе
• Решејте једну велике репе и додајте га у таву
• Очистите два парадајза из огуљаца и семенки, сецкајте и додајте и у таву
• Додајте неколико сјајаних чешњака
• Купус се мора исецкани и додавати у јело
• Со и зачини се додају по укусу
• Захваљујући репама, Борсцх узима богату боју и због чињенице да нема кромпир и уље - то је ниско-калорија
• Украсите јело са свежим биљем

Није неопходно кухати таквог Борса на говедини, испада укусно у случају пилетине или турске јухе.

Зец у сосу од киселог павлака са печуркама:

Зец је дијетално и здраво месо и савршено је за ово јело, али можете га лако заменити пилетином или било којим другим одговарајућим месом.

• сјецкајте зеца на комаде (на пример, исеците фино пилећи филлов са коцкицама пречника 5 центиметара)
• сипајте две кашике биљног уља у таву густом дном, положите зеца и пржите га луком, сецкани полу-ранг са затвореним поклопцем на ниској топлоти око пола сата
• након тога, помакните зеца у малу таву пажљиво, а да не излијете уље из таве на њему.
• улијте пола чаше масти млека у посуду и додајте два кашика павлаке малог процента садржаја масти
• маса треба темељно мешати и оставити да се гурне на ниску топлоту
• не заборавите мало меса и додајте пиканцију за зачине: у овом случају, мушкатни орашчић и оригано су савршени
• током гашења, проверите да ли је течност потпуно прокухана и месо не гори
• украсите готов јело са биљем, препоручује се комбиновати га са поврћним свежим салатом

Омлет са пилетином и парадајзом:

Да бисте припремили такво јело, можете користити спор шпорет.

• у засебној посуди победите протеине миксером или блендер док се не формира пена. Након тога додајте жуманцу и мало соли и поново туците
• Фино исецкајте све врсте зеље: першун, цилантро, копач, босиљак и додајте масу јаја
• подмажите дно мултицоокера уљем у најминијалном износу (користите ланено или маслиново уље)
• исеците један велики парадајз са прстеновима и ставите је у облик "сунца" до дна
• растргати комад кухане пилеће прса на влакнима и стави их на врх парадајза
• маса јаја сипа пилетине парадајз и оставите да буде пржена око 10-15 минута

Видео: "Лепота дијета. Шта једем? "

Мени за исхрану на калвели за недељу дана

Планирање менија недељно, биће на дијети угљених хидрата је врло једноставно.

• Први дан: понедељак
  Доручак:не масни викендични сир, природни јогурт са свежим бобицама
  Вечера:супа са пилећим прсама и поврћем, поврћним салатом
  Вечера:парна риба (или у микроталасној пећници), биљна салата

• Други дан: уторак
  Доручак:не масни викендични сир са свежим плодовима или бобицама
  Вечера:пирјани зец са поврћем
  Вечера:викендица сир касероле са сушеним марелицама, јабуком или наранџастом

• Трећи дан: Среда
  Доручак:зони каша са свежим бобицама
  Вечера:крзни пилећи месне куглице са шаргарепом и повртном салатом
  Вечера:пилећа прса у рерни са парадајзом, зеленилом и луком

• Четврти дан: четвртак
  Доручак:касероле из викендице сир, природни јогурт
  Вечера:рибље супа са поврћем, парадајзом и краставцима салата
  Вечера:пари риба, поврће салата, јабука

• Пети дан: петак
  Доручак:омлет са парадајзом и биљем, биљном салатом
  Вечера:поврће, кувано јаје, наранџаста
  Вечера:не масни викендични сир, Кефир, сушено воће (100 грама)

• Шести дан: субота
  Доручак:Јаја са поврћем, јогурта ИЛ Кефир
  Вечера:кувана говедина, купуса и салата од шаргарепе
  Вечера:касероле из викендице сир, јабука

• Седми дан: недеља
  Доручак:омлет са пилетином, биљном салатом, кефиром
  Вечера:пилећи парни котлети, краставци и парадајз салата
  Вечера:пилећи јуха са поврћем

Мени за дијету у Цалвелли-у

Да бисте читав месец планирали правог мена и тачно се придржавајте очаране исхране, неке препоруке треба пажљиво посматрати.

Доручак:

• Треба да садржи млечне (или ферментирано млеко) производе и влакна: житарице, житарице, житарице са поврћем, воћем и сиром
• Одлична опција била би зобена каша, како се залаже у млеко ниског процента садржаја масти са свежим бобицама или плодовима
• За доручак можете јести малу кришку хлеба са сиром и пити га чајем
• Навикните се на пиће чаја без шећера и свих врста заслађивача
• Такође би требало да буде напуштено од лабаве кафе и даје предност само приземљу природним
• Ограничите се у шећеру и слатком, ако јутро почиње са шећером, осећај глади неће те оставити цео дан

Вечера:

• Ручак мора да садржи вруће прво јело. Много је опција за таква јела: рибље супа, зелена или црвена БОРСЦХ, биљна и пилећа супа
• За ручак можете јести и велику количину куханог, пареног или печеног мршавог меса са поврћем и зеленилом
• Морате да кувате прве и друге посуде без уља: на води или у свом соку. Користите спор шпорет који је мултифункционалан у таквим случајевима

Вечера:

• вечера не би требало да буде срдачна, храна се треба састојати од 70% поврћа и само 30% рибе или мршаве меса
• добро није масни викендични сир за вечеру
• ако се осећај глади догодити пре спавања, угасите га не са дебелим кефиром
• одбити слатко воће увече и дати преферирање киселини
• припремите вечеру у води или пари, не соли и не папре

Безоголоваиа дијетални мени за сваки дан

Ограничавање у високим -Цалорие производима Сваког дана Потребно је да се сетите да ће вам исправно планирање менија за сваки дан помоћи да брзо и ефикасно бацате тежину:

• доручак треба да садржи пуно влакана, сложене угљене хидрате помоћи ће уштедјети енергију целог дана
• ручак се не би требао састојати од огромне листе менија, само једите прво јело и поврће салате
• вечера не би требало да буде дебела, а не висока-калорија
• слана храна треба да буде у врло минималном износу и боље је потпуно напустити соју
• шећер треба да буде ограничен у било којем облику: Слаткиши, џем, пића, мед је једе у минималном износу
• постоје три главна оброка дневно, остатак су грицкалице орашастих орашастих плодова, чај са сушеним воћем, Кефир Силт није сладак јогурт
• дан који треба да попијете до две литре чисте воде

Резултати након дијета угљених хидрата, фотографија пре и после

како се показује праксе, незнатничка исхрана може дати изванредне резултате. Дакле, ово је једини начин исхране који је сличан десној, то не штети тијелу и даје довољну количину енергије. Редовни физички напор помоћи ће ојачању резултата, који ће донети губитак килограма два пута ефикаснији.

Безоголоваиа дијета: Рецензије оних који су успели да смршаве

Цатхерине:"Најсигурнији начин да смршате је јести исправно. Цалвелх дијета - то је опција исхране коју ситост даје и даје корисније тело и помаже да смршаве. Тешко је обновити само прву недељу, након тога приметите колико сте мало потребно да будете пуни и срећни и најважније - прелепо! "

Ирина:"Лепота дијета - то је био мој почетак. Помогла ми је да заборавим на своје омиљене колаче и пржене кромпир. И хвала Богу! Колико штете радимо за себе! Морате бити пажљиви према ономе што једемо и колико једемо. Уосталом, да би живели врло мало. Запамтите фразу: "Једемо да бисмо живели, а не обрнуто!"

Видео: "Лепота дијета. Спаљивање масти на телу "