Енглеска исхрана. Како постати витка дама?

Зашто су енглески даме тако витко? Све је у посебној исхрани. У нашој земљи је познат као енглеска исхрана.

Да бисте постали витка дама, морате јести попут витке даме. Зато је развијена дијета која се назвала енглески језик. Данас постоји неколико опција за такав систем напајања. И све ће бити описано у овом чланку. Свака од опција за три недеље може дати упечатљив резултат. И након неколико фаза, можете "пропустити" 8-18 килограма.

Суштина исхране енглеског протеина

Суштина описаног система моћи у "старом и добру" наизменичној алтернативној протеини и угљеној хидридрирању. Свака два дана "поврћа" и дани протеина наизменично. Ово помаже да се боље научите храном у телу, смањите поткожне масноће и истоварите гастроинтестинални тракт. Мени није висок -Цалорие. Али истовремено, тело неће имати осећај глади. То је упркос чињеници да се масти у исхрани практично не користе.

ВАЖНО: На савету ауторитативних нутрициониста, енглеска исхрана је систем напајања који се не може прибећи више од једном годишње. Ова исхрана је прилично строга, а самим тим и последице његове употребе за дигестивни тракт могу бити озбиљне.

Предности овог система моћи су:

• Глатки губитак тежине
• Неколико опција, међу којима можете да одаберете најудобније
• Потпуно обновити тело чак и при избору двоје -веек (кратке) исхране

Строга енглеска исхрана: Мени за сваки дан

Уз строгу верзију, не бисте требали дозволити да једете: месо (осим пилетине и рибе) и млечне производе са високим садржајем масти, алкохолом, снажним чајем и кафом, пецивама, слаткишима, производима који су припремљени пржењем и соли. Високо--Алорие воће такође треба да се напусте.

Дозвољено је да се користи са описаним системом електричне енергије:

• Поврће. Скоро све поврће осим кромпира је дозвољено. Али повремено можете да га приуштите у печени облик. Али не више од једног говеда недељно
• Воће. У таквом систему напајања дозвољено је све ниско-калоријске плодове. Наравно, банане, грожђе, диње, смокве итд. Не можете га користити
• Каша. Шта британска не воли зобену кашу? Поред ове каше, хељда и пиринчана каша могу се укључити у исхрану
• Пића. Не можете јести слатку соду и кафу. Зелени чај је добродошао. Такође можете да попијете минералну воду. Али, то би требало бити без гасова
• Хлеб. Можете да укључите смеђи хлеб у исхрани. Пре употребе, мора се сушити

Овај систем напајања почиње са "гладним данима". Они ће припремити тело и чистити га од вишка хране и размене производа. Уз помоћ у таквим данима, можете значајно повећати ефикасност енглеске исхране. Ако су два "гладна дана" много, онда се можете ограничити на један.

Таквим данима можете пити сок од парадајза, кефира или млека (не више од једног литра). Тада можете почети да се мењате дани протеина и угљених хидрата.

Енглеска дијета 21 дана

Дани протеина:

• Доручак. Лутали рае хлеб са медом и зеленим чајем
• Вечера. Риба се кухала у двоструком котлу (200 г), ражи хлеб и ниско---фони пилећи јуха
• Поподневна ужина. Млеко (250 мЛ) и здравица раженог хлеба са медом
• Вечера. Викендица сир (150 г) и Кефир (250 мЛ). Два пилећа протеина и један жуманца

Важно: за најбољи ефекат, вечера треба да буде спроведена најкасније до 19:00. Протеински производи се могу мењати. Али, у исто време, важно је размотрити број калорија.

Дани угљених хидрата:

• Доручак. Воћна салата без горива од једне јабуке и једне наранџе
• Вечера. Биљна супа, вињерица (200 г) и ражи хлеб
• Поподневна ужина. Крушка, јабука, наранџаста или неко друго не-корено воће
• Вечера. Свеже поврће салата. Зелени чај са медом

Енглеска дијета 14 дана

У наставку мени мора бити наизменичан свака три дана. Последњи дан прве и друге недеље треба да се направи "гладан".

Приближни мени за 1, 4, 8 и 11 дана:

• Доручак. Кухани рижа (најбоље је одабрати смеђу верзију ових корисних житарица) 200 г. СОК. Грејпфрут
• Ручак. Слана од шаргарепе (250 г). Једна јабука. Зелени чај
• Вечера. Кувано поврће (250 г). Сок
• Поподневна ужина. Три киви или две наранџе
• Вечера. Салата краставца, звоно паприка, парадајз и лишћа салата. Сок од поврћа

Детаљна исхрана за 2, 5, 9 и 12 дана:

• Доручак. Херцулес (варирана кулачка вода), јабука и зелени чај
• Ручак. НУТС (100 г), свеже исцеђено сок (250 мл)
• Вечера. Биљна супа (200 г), печена патлиџана (100 г), један печени кромпир. Сок. Слабара шаргарепа и купуса са додатком зеленила (350 г)
• Вечера. Било које не-обојено воће (500 г)

Детаљна исхрана за 3, 6, 10 и 13 дана:

• Доручак. Хељда (200 г), две јабуке, кафа
• Ручак. Салата парадајза и краставчари са зеленилом (250 г), свеже исдише сок од поврћа
• Вечера. Филе рибе кухане у двоструком котлу (150 г), рибљи јуха (200 мЛ), биљна салата (150 г), зелени чај
• Поподневна ужина. Грејпфрут (300 г)
• Вечера. Не-целуларни воћни салата (250 г)

Током "гладних дана" само зелени чај (не више од литара дневно) и дозвољено је неколико фруита са ниским-калоријом.

Енглеска исхрана 7 дана

Ово је "скраћена" верзија исхране током три недеље. Дани би требали да се мењају на следећи начин:

• 1 и 2 дана - "гладни дани"
• 3 и 4 дана - протеински
• 5 и 6 дана - угљени хидрат
• 7 дана - "Гладан дан"

Енглеска исхрана 5 дана

Ова разноликост исхране није много слична претходним опцијама. Такав систем напајања настао је на магловитој Албионији од слободног времена. Касније се мало трансформисао, петодневни систем напајања почео је да се користи у свим модним укрцавајућим кућама у Енглеској вековима КСВИИИ-КСИКС. То је ова опција која се сматра најнижихристократским. Племенитије даме често су користили такав систем напајања да би дали своју тенгу о телу, што се сматрало знаком аристокрације.

Стара енглеска исхрана 5 дана се сматра строгом. Али, након овог времена можете бацити "екстра" 5-7 килограма.

1 дан:

• Доручак. Лагана зобена каша, сок (200 мл)
• Вечера. Лагани месо јуха кувани без соли, ражени хлеб
• Поподневна ужина. Црни чај без шећера
• Вечера. Ражи хлеб са путером, чаше сока

Дан 2:

• Доручак. Оатска каша (на води), сок (200 мл)
• Вечера. Кувана јаја (2 ком), тост направљен од раженог хлеба са путером, незаслађени чај
• Поподневна ужина. Сок
• Вечера. 2 наранџаста

3. дан:

• Доручак. Кафа и џем (50 г)
• Вечера. Стеам -Цхицкен месо (200 г), сок
• Поподневна ужина. Чај
• Вечера. Кухани пасуљ (200 г)

4. дан:

• Доручак. Каша за хељду (на води), чај без шећера
• Вечера. Завршна јаја (3 ком)
• Поподневна ужина. Сок
• Вечера. Две крушке

5. дан:

• Доручак. Тост направљен од раженог хлеба са путером, чајем
• Вечера. Кувана пилетина (200 г), чаша ниског млека
• Поподневна ужина. Сок
• Вечера. Печени кромпир (200 г), чај

Енглисх Диет Мени: Рецепти

Многи критикују различите здраве исхране за чињеницу да су производи који се користе током таквих исхране свежи и укусни. И то је оно што постаје један од разлога што губитак тежине једноставно не може "добити" до краја и "разбити се".

Да, већина производа дозвољених различитим системима одговарајуће исхране, ми ћемо бити искрени, а не баш укусни. Али, чак и кувана пилећа или рибарска јуха може се укусно. Испод је описана неколико рецепата за јела која се могу конзумирати током енглеске исхране.

Поверс са патлиџаном:

Током дане угљених хидрата можете уживати поверс са патлиџаном. Да бисте то учинили, морате узети један килограм патлиџана, натопити их у воду и проћи кроз брусилицу меса. Ситно сецкани паприка мора се додати у добијену смешу. Купус мора бити препун кључале воде и пуњен лишће са патлиџаном и паприком припремљеним раније. Затим омотајте листове, ставите их у лончић и крми док се не кувате.

Курин филе у Кефиру:

Дани протеина се могу разнолике пилеће месо пробијен у Кефиру. За то се узима 400 грама филета и трља се црном млевеном паприком (на врху ножа), свежег першуна и црвеног лука. Кефир (50 мл) је разблажен водом и филетом је постављен у њу. Контејнер је остављен у фрижидеру два сата. Затим се филета угаси (без употребе уља) у посуди док се не кува.

Енглеска исхрана пре и после

Важно: Теоретски, 21-дневна верзија ове исхране може помоћи у паду до 18 килограма. Пре употребе тако строг систем моћи, потребно је консултовати лекара. Може негативно утицати на дигестивни систем.

Да би се додатни килограми након курса не вратите на "нормална" исхрана мора бити глатко. Не нагните се након пржене, масне и слатке хране. У супротном, сав посао ће се одвући низ одвод.

Енглисх Диет: Рецензије и резултати

Ксенииа. Седећи 21 дан. У почетку је осетио недостатак калорија. Тело је непрестано захтевало храну. Било је веома тешко. Али ја сам издржао. Резултат је 7 килограма. Али, онда сам поново постигао 5. Истина се није ускратила у избору производа.

Наталииа. Такође сам то пробао. Тачно, заменила је млеко са сојом. Алергије на лактозу. Хлеб је такође заменио Рие Цхриспс Финн Црисп. Бацио 10 кг. Рачунао сам 18. Постоји где да га бацим.

Видео. Како смршати? Минус 10 килограма за 5 дана.