10 фактора који утичу на убрзање процеса старења мозга: Недостатак сна, сиромашна екологија, спавајте под јастуком

Овај чланак описује 10 фактора брзог старења мозга и нервног система.

Наше здравље и добро - у великој мери зависе од исправног функционисања мозга. Супротно томе, имамо огроман утицај на ниво перформанси овог тела. То зависи од начина живота који обично водимо, нашим навикама у храни, могућим зависињима и врсти посла који радимо.

Да ли сте знали да неке навике, више од других, могу да крше наш мозак, чиме се повећава општи ризик од губитка здравља? Овај чланак описује 10 факторакоји утичу на процес старења мозга. Прочитајте даље.

У сну, глава под јастуком је у опасности од старења мозга - хронична хипоксија

Ово може изгледати прилично чудно, па чак и потпуно невероватно, али спавање главе под јастуком може бити озбиљна претња здрављу, па чак и живот. У таквој ситуацији може доћи до хипоксије мозга. Таква патологија у овом оргулу даје врло приметне симптоме:

• Главобоља
• СПЕНЦЕ И ДРАБОРУМИЈСКЕ СМЕРТЦЕ
• Збрка

Вреди напоменути: Хронична хипоксија мозга који се јавља као резултат учесталог сна с главом под јастуком обично је тешко препознати и проценити све здравствене ризике. Њени симптоми су слабо изражени, али постепено се интензивирају с временом.

Поред тога, такви знакови болести могу се придружити горе наведеним симптомима:

• Погоршање концентрације
• Потешкоће са меморисањем текстова, песама
• Константни умор
• Прекомерна поспаност
• Ментални поремећаји

Стога је навика спавања стављаћи главу под јастуком, значајно повећава стопу старења мозга.

Старење мозга: Доручак или штетни производи

Сви знамо да је доручак најважнија храна дана. Храна која се користи ујутро пружа енергију за наредних неколико сати. Одбијање овог оброка доводи до оштрог смањења шећера у крви пре вечере. Мозак не прима храњиве материје неопходне за њено исправно функционисање.

Важно је знати: Старење мозга се јавља брже ако прођете доручак. Као резултат тога, може доћи до хипогликемије. Откуцаје срца убрзава да заштити мозак од оштећења.

Једење штетних намирница - превише дебела и слатка храна, такође може наштетити мозгу. Није корисно за овај орган: штетне масти, шећер. Доручак би се требао састојати од лако апсорбованих, високих влакана, необрађених и не баш слатких производа. Можете додати кашику меда у кашу, воће у викендицу сира.

Превише тешка и масна храна: убрзава процес старења мозга

Као што знате, масна и задовољавајућа храна повећава холестерол крви. Ако су индикатори холестерола стално на високом нивоу, посебно ниска густина, односно, то је, тада се ова супстанца накупља у зидовима артерија у облику депозита. Испада да је атеросклеротски плакете, који с временом суже посуде и чине их танким и нееластичним. Овај процес се назива атеросклероза. Вриједно је напоменути следеће:

• Депозити холестерола могу се појавити у било којим артеријама.
• Али најчешће се јављају у коронарној посуди срца и каротидне артерије, која мозак снабдевају крвљу, као и у артеријама које доње удовама крвљу.
• Превише тешка и масна храна на крају може довести до крхкости пловила мозга и убрзати дегенеративне процесе који се јављају у овом оргуљењу.
• Честа преједања, посебно нездрава храна, значајно погоршава мозак. Когнитивне функције су такође депресивне, а постоји ризик од развоја таквих озбиљних болести, попут Алзхеимерове или Паркинсонове болести.

Како су бројне научне студије спроведене у овом правцу, ограничење калорија у дневном менију значајно успорава процес старења, укључујући спречавање смрти неурона у мозгу.

Пушење: рано старење мозга, истраживање

Пушење је опасна зависност. Цигарете нису само ограничења ефикасности дисања, већ и оштећена имунитета, атеросклероза, срчане болести и рак. Многе научне студије потврђују да редовно пушење може повећати ризик од деменције у средњем добу.

• По 25 година запажања које су спровели стручњаци са универзитета Лондон у групи из групе 5000 људи мушкарци и 2.1 хиљада Жене показују да је редовно пушење изузетно штетно за мозак, посебно за мушкарце.
• Студије показују да су неки од субјеката имали знакове деменције већ остале 45 година.
• Овисно о дувану, педесет иеар -олд људи демонстрирају исте интелектуалне способности као шездесет иеар-кокока.

Ствар је у томе што дуван смањује дебљину церебралног кортекса. То је због губитка сивих ћелија које заузврат погоршава когнитивне функције, укључујући чак и могућност да коректно бирају речи и меморишу текстове или линије од песама. Ипак, наука потврђује да се овај процес може у великој мери у потпуности променити.

Важно: Научне студије показују да је поновно постављање церебралног церебрала бивших пушача пропорционално временом које је прошло од престанка пушења. Стога се може избећи рано старење мозга.

Злоупотреба алкохола: Старење церебралног кортекса

Злоупотреба алкохолних пића врло негативно утиче на мозак. Кратко време алкохол потискује активност церебралне кортекса и негативно утиче на церебеллум, који се манифестује у спорој или неправилној апсорпцији информација и неравнотеже.

Бројне научне студије јасно потврђују да је продужено злостављање алкохола доводи до уништења мозга. Као резултат редовне употребе алкохола, запремина мозга је такође смањена у процентном односу.

• Резултати ове студије објављени су у архиви неурологије.
• Вриједно је напоменути да се ризик од проблема са меморијом и концентрације значајно повећава чак и у младости.
• У њему је спроведено још једна студија 2014. Подаци се објављују на одељењу за неурологију. Честа употреба алкохола оштећује ћелије нашег тела, не само оне које граде унутрашње органе (јетра и друге), већ и оне који су у мозгу.

Што дуже особа пије, још горе за његово здравље. Временом то доводи до различитих неуролошких болести и чак може да поремети проток крви у мозгу.

Недостатак сна: Савремени проблем старења мозга

Модерна особа стално нема довољно времена - ово је проблем нашег света. Људи покушавају да уштеде време у сну. Али хронични недостатак сна негативно утиче на здравље мозга.

• Научници су дуго доказали да у случају недостатка сна, више 30 сати месечно Карактеристични протеини се појављују у мозгу НСА и С-100бТо указује на штету у овом телу.
• Хронични недостатак сна узрокује упорне дегенеративне промене.
• Због тога се усвајање рационалних одлука је увелико тешко, реакција на спољне подражаје се погоршава.

Нове научне студије показују да су последице хроничног недостатка сна готово неповратне. Иако је некада било другачије. Такође је познато да недостатак сна узрокује упорно оштећење неуронских ћелија мозга. Постоји прави старење на физиолошком нивоу.

• Истраживачи на Факултету Медицинског факултета Универзитета Перелман у Пенсилванији проучавали су активност неурона у мишевима на различитим нивоима недостатка сна.
• Експерименти су показали да дуги периоди несанице воде до кршења мозга и смрти његових ћелија.
• Ово је један од првих доказа неповратних оштећења мозга повезаног са недовољним снајемном.

У сваком случају, несаница, из различитих разлога и посебан недостатак сна доводе до кршења - неповратно и озбиљно.

Старење тела зависи од мозга: Шта превише стимулиса доводи до буке?

Прекомерни физички спољни подражаји слабо утичу на људски мозак. Да нормално функционише, треба му равнотежа између посла и одмора. Гласни звукови и стална бука негативно утиче на људски мозак, повећавајући ниво хормона (кортизол) повезаних са стресом. То се догађа чак и током сна. Када ниво кортизола расте, особа развија гојазност и кардиоваскуларне болести. Такође следи да старење тела зависи од мозга. Шта још доноси превише надражених? Ево одговора:

• Звучни таласи узрокују специфичан физиолошки одговор и активирати специфичне мозгове центре, уско повезани са меморијом и емоцијама.
• Студије потврђују да људи подлежу хроничном буку развијају реакцију због које их натера да их игноришу као штетне.

Штавише, ово се односи на оба потпуно непотребних звукова и тако важних као људски говор.

Недовољан интелектуални ниво: Брзо старење људског мозга

Ако ваш рад није повезан са интелектуалним напорима, покушајте да свакодневно и редовно тренирате мозак и редовно. Како се то ради? На пример:

• Решите сложене укрштене речи и загонетке
• Научите нове речи и стране језике
• Прочитајте занимљиве књиге
• Решите потпуно нове проблеме

Моћи укључите се на веб страницу викијума. Програмери овог ресурса направио је такав програм на разиграни начин, чији су алгоритми одабрани за сваку одређену особу. Прво, морате се регистровати на веб локацији, а затим решите неколико једноставних задатака на основу којег система открива "празнине" вашег мозга. Важно је да се свакодневно укључите на ову страницу, тако да се везе између неурона ефикасно обнове и поправе. Ако свакодневно изводите препоручене вежбе, онда вам не прети брзо старење мозга.

Недовољан интелектуални ниво особе доводи до развоја различитих здравствених проблема. Ако наши мозак не стимулише потребним напорима сваки дан, тада се током времена почне да се почне да се погоршава, веће убрзава, а ризик од деменције се значајно повећава.

Запамтити: Најбоља обука за мозак је интензивно размишљање.

Захваљујући томе, ум ће дуго остати у форми, боље ћемо сетити догађаја и брзо повезати чињенице, људе, места и сва остала животна питања.

Загађење ваздуха: један од главних разлога старења мозга

Научне студије јасно потврђују да је контаминирани ваздух, који већина становника великих градова удише свакодневно, штети не само респираторним и циркулацијским системима, већ мозга.

Јадна екологија је један од разлога за старење. Чак и кратки ефекат контаминираног ваздуха на мозак значајно смањује његове перформансе. Поред тога, неке компоненте отрованог ваздуха могу оштетити ткиво мозга и проузроковати упалне процесе који су опасни за здравље. То може довести до когнитивних поремећаја, проблемима меморије, концентрације и пажње.

Слаткиши узрокују старење мозга и нервног система

Упркос чињеници да за нормално функционисање, људски мозак је потребан велики износ енергије у облику глукозе - то не значи да је потребно да једете шећер у килограмима. Прекомерна употреба слаткиша може озбиљно наштетити вашем здрављу. Како бројне научне студије показују, сталне флуктуације у глукози у крви, воде до поремећаја расположења, погоршавајући меморију и пажњу. Опширније:

• Прекомерна потрошња шећера не само да чини особу зависну, већ и убрзава старење мозга.
• Студије спроведене дијабетичари показале су разочаравајуће резултате о прогресивној штети на овом оргуљењу.
• То временом доводи до великих потешкоћа у настави, меморишући програм, па чак и да се погоршају моторне способности.
• Научници имају на уму да деца, на пример, након новогодишњих празника, када једу слаткише и друге свечане слаткише у килограмима, долазе у школу након дугачких празника су летаргични и уморни. Стога многи стручњаци држе промоције "Нова година без слатких поклона" и други.

Савет: Можете направити дете још један поклон, а не кесу слаткиша. Сви родитељи би то требали сетити, ако им је здравље њиховог детета важно за њих.

Поред тога, вреди напоменути да чак и код људи који не пате од дијабетеса, већа потрошња шећера доводи до најгорих резултата у когнитивним односима. Верује се да су ови ефекти због комбинације хипергликемије, хипертензије, отпорности на инзулину и повећани ниво холестерола.

Увек развијајте свој мозак, и није важно колико имате година 20 или 50. Читајте књиге, одлучите укрштене речи, једите мање слатко и водите борбу за добру екологију. Све ово ће помоћи одржавању младости вашег мозга. Срећно!

Видео: Старење мозга: Како успорити? Шта омета ово?

Прочитајте на тему:

• Развој мозга: 30 вежби за децу, одрасле, старије особе
• 5 хормона среће, радости и задовољство
• Први знакови и симптоми можданог мозга
• Како коњак утиче на срце и крвне судове мозга?
• Витамини који побољшавају мозак