Развој мозга. 30 вежби за мозак деце, школарце, одрасле и старије особе

Ефективна гимнастика за развој мозга помоћи ће да побољшате тело и развије леву и десну хемисферу.

• Човек је разумно створење. Он је на другачији начин него на пример, животиње, опажају свет око себе и има посебно размишљање и логику. Да бисте разумели како да развијете мозак, морате да знате његове функције
• Мозак се може назвати рачунаром, јер су њене способности безграничне. Током целог сегмента живота, особа зна нешто ново, у његовој глави се може пуно информација. Сећа се само онога што му треба, а шта никада неће прићи да је заувек "уклоњено"
• Мозак се састоји од две хемисфере - десно и лево. Свака страна има своје функционалне функције - све се анализира у строгом редоследу, запамћено или избрисано

Како развити леву хемисферу мозга?

Лева страна је одговорна за логику. Језичке способности, решавање логичких схема, математичке акције, израчунавање целих бројева и фракција, обрачунавање времена - све је то дело леве половине мозга.

Стога, како би се повећала перформансе деце у школи или да побољшају укупни развој, морамо развити леву страну нашег "рачунара".

Па како развити леву хемисферу мозга? Потребно је извршити следеће:

• Рад на развоју логичке - студијске математичке алгоритме, вежбање у логичком размишљању
• Решавање сложених геометријских проблема. Студија такве науке као математике је немогућа без добро-развијене половине нашег мозга
• Решите загонетке и укрштене речи - анализирање акција и израде речи, лева хемисфера делује боље од десне стране
• Мушкарац Левсха мора све да уради десном руком: Пишите, нацртајте, једите. Потребно је користити десну страну тела
• Прихватити витаминида бисте побољшали функцију мозга

Важно: покушајте да се не спустите на развој једне од половина мозга. Управо је рад оба половине нашег мозга "рачунара" вриједан. У исто време развијте леву и десну хемисферу мозга.

Како развити десну хемисферу мозга?

Изнад смо смислили шта је лева половина мозга одговорне за сада, сада морамо да радимо на развоју интуитивних способности и креативног размишљања.

Десна страна мозга се бави обрадом података који потичу из чула. Омогућује синтезу доступних података у глави, тако да особа може да реши загонетке и делује у складу са његовим авионима, а не према састављеним предлошцима.

Развијање десне половине, образујемо се у себи холистички поглед на свет и стварност. Како развити десну хемисферу мозга? Извршите следеће:

• Слушајте музику - треба да буде класична музика, а не роцк или поп
• Сан, медитирати сам. Боље је да извршите медитацију на морској обали или у шуми у којој се догоди веза са природом
• Нацртајте, пишите поезију, саставите музику. Свако креативност помаже у развоју десне половине мозга

Савет: Подесите креативност, верујте у своје способности, а резултат неће бити дуго у доласку.

Како развити дететов мозак?

Од рођења, бебин мозак је конфигурисан да би знао нешто ново. Стога су чак и такве обичне акције као храњење пелена за храњење, ходање и промјену.

Савет: Не измислите ништа ново да бисте развили мозак својих мрвица. Немојте се објесити на перформансе било које посебне часове.

Да би се правилно развило мозга детета, потребно му је пружити само правилно негу.

ВАЖНО: Разговарајте са бебом, чак и када похађате пошту са кутије или пива чаја. Такви коментари помажу у интересу детета, што значи да почне да размишља и развија.

Развој књига, игара, матичних песама, плес са ситним у њеним рукама помаже у развоју. Чак и уобичајена масажа и залеђивање пре спавања ће се развијати за дететов мозак.

Вежбе мозга за одрасле и децу предшколске деце

Психофизиолози много раде на стварању метода за усклађивање и развој мозга.

Свака хемисфера је одговорна за његову руку, тако да ће музичари и пијанисти побољшати и хемисфере мозга. Уосталом, они играју музичке инструменте са две руке, што помаже да се добро развију две половине мозга.

Вежбе за мозак за одрасле и децу предшколске деце, у којима су укључена двије руке: су врло ефикасне: две руке су укључене:

ВЕЖБА: Узмите леву руку врхом носа, а десно поред режња левог уха. Затим спустите руке и направите памук у руке. Промените руке и поновите вежбу

ВЕЖБА: Седите за сто и ставите лист папира испред себе. Скините у обе руке на оловку и почните да цртате симпатичне цртеже огледала. Нека прво буду једноставни, на пример, слова или бројеве. Ако је тешко то учинити са обе руке, прво ћете морати да вежбате са сваком руком одвојено

ВЕЖБА:Узмите лист папира са рукама и махајте, користећи не само четке, већ и лактове и рамена

ВЕЖБА: Ставите леву руку на десно раме, окрените главу у овај смер, фокусирајући се на било који предмет. Полако окрените главу према левом рамену и погледајте кроз то. Поновите вежбу померањем десне руке у лево раме

ВЕЖБА: Ставите руке на стражњу страну столице - ово је подршка. Одвојите једну ногу уназад. Гурните тело напред, савијање друге ноге. ТЕСИНА ТИЈЕЛА ТИЈЕЛА НА НОТУ. Подигните пету мало иза стојеће ноге. Сада глатко померите целу тежину на ногу, која се налази иза. Спустите пету и подигните ножни прст друге ноге. Поновите 5 пута, а затим промените ноге.

ВЕЖБА: Напишите речи на папир у различитим бојама. Поновите их што је брже могуће и без оклевања

У развоју мозга, шаха, провјере, загонетки, гусељску коцку, загонетке и укрштене речи.

Гимнастика за мозак - Олга Троитскаиа

Програм система вежбања је развијен у 70-има. Научници тог времена спровели су истраживање са својим ученицима, од којих је сваки дан извршио гимнастику. Од тог времена систем се шири широм света и доноси одличне резултате.

Олга Троитскиа је успешан психолог. То плаћа велику важност развоју мозга, јер захваљујући јасном уму, особа може бити срећна и успешна.

Важно: Вежбе повећавају тон церебралне кортекс, а масажа биолошки активних бодова омогућава вам да присилите оба половине мозга.

Вежба бр. 1 "Цросс Роалс":

• Изрежите под као дете. Можете се само марширати када летарги и не желите ништа да радите. Осјећај енергије ће доћи одмах

Вежбајте број 2:

• Тачно стојите, ноге раме - раздвојени
• Мршајте се, носећи раме до бедара, а не лакто до колена
• Глава се мало окреће током акција
• Уста се не причвршћују, усне су слободне. Само су сви мишићи и доњи део стегнути

Вежба бр. 3 "Дугме за мозак":

• Ставите два прста испод огрлице (на том месту је 2 јама). Друга рука се налази на пупку
• Масаж незнатно масаж
• Промените руке
• Такође морате да масирате рупице које се налазе између 1 и 2 ребра испод колор кости. Ово је моћна неуро-лимфна зона са великим посудама које долазе из срца

Вежба бр. 4 "Цапаца за Думана":

• Набавите горњи део уха и лагано масажа, као да се протеже и претвори сваког уха
• Окрените главу у лево до крајњих граница. Масирајте уши, омогућавајући да се глава осветљава, идите даље и даље. Масажа то урадите од врха до дна. Када се глава претвара на лимит - престаните са обављањем вежбе
• Окрените главу удесно и поново поновите све акције као и са окретом главе улево

Вежба бр. 5 "ОВЛ":

• Добијте десну руку левим раменом у средини
• Окрени главу мало лево
• Покрените мешање - исциједите прсте на издисају и реците "ВОВ". Проширите очи и изгледајте као сову
• Мало окренеш главу са стране на страну
• Затим узмите леву руку удесно раме и поновите вежбу

Вежба бр. 6 "ЛАЗИ ОСМЕ":

• Ставите ноге рамена - одвојено, стопала су паралелна, колена су глатка и благо савијена. Тело је опуштено
• Савијте једну руку у лактом зглобу и ставите га напред. Палац гледа према горе. Поправи своје очи на то. Палац руке на средњој линији тела.
• Замислите пред собом круг у којем црпимо лежећи осам
• Промените руке и поновите вежбу
• Онда то урадите са обе руке заједно - лево и горе

Вежба бр. 7 "Данисон куке":

1 део вежбе:

• Везати ноге
• Предајте руке са длановима према ван
• Преклопите дланове, вежите прсте и окрећете руке у груди
• Подигните и притисните језик на небо
• Подигни поглед горе. Морате да извршите вежбу колико времена ће вам бити угодно

2 део вежбе:

• Ставите ноге раздвојене ширину рамена
• Спустите руке доле и стисните бродом на ниво дно трбуха
• Спустите очи доле, притисните језик на небо

Испод је видео са гимнастиком за мозак Олге Троитскиа. Поставља само само вежбе.

Видео: Браин Гимнастика - Постаните успешни у било којем узрасту! Олга Троитскаиа. Само вежбе

Гимнастика прста за мозак

Фитнес систем за мозак посебно је дизајниран вежби које помажу у развоју и синхронизацији рада и хемисфера мозга и развијају моторне вештине.

Гимнастика прста за мозак доноси много користи. Мора се извести свакодневно.

Видео: Шта је фитнес за гимнастику мозга и прста?

Видео: фитнес за мозак

Видео: фитнес за мозак. Вежба # 2 картице Новац Два трупа

Видео: фитнес за мозак. Вежба бр. 3 Црази крокодили

Видео: фитнес за мозак. Вежба # 4 Вежите прсте у чвор

Гимнастика за пловила мозга - ниша

Јапански исцелитељ Катсузо Ницхе створио је систем вежби за исцељивање тела. То се ради кроз обуку капилара.

Гимнастика за пловила мозга нише:

• Позива се најједноставнија вежба за побољшање стања капиларија и циркулације крви "Вибрација". Ујутро, без успона из кревета, подигните ноге и руке и трљајте их са 2 минута. Ова осебујна масажа капилара такође помаже да преради лимфну течност која вам омогућава да очистите токсине
• Вежба "Златна рибица". Лежећи на равној површини, ставите руке испод врата, на нивоу четвртог краљежнице грлића материце. Затегните вам ноге. Напорно напорно и играјте вибрационе покрете са целим телом, ка рибом

Такве вежбе помажу у смањењу тона нервног система и подижу тон крвних судова. Активна циркулација крви почиње у целом телу, пловила активно раде и ојачају.

Овде су још увек ефикасне вежбе за јачање крвних судова и побољшали функцију мозга:

Видео: Вежбе за ојачавање крвних судова

Гимнастика за мозак и вежбе за старије особе

• Старији људи такође би требали имати много тога рад на подмлађивању њихово тело, ако желе да живе свој живот у здрављу
• Због тога је потребно почети да изводите гимнастику за мозак и вежбе за старије особе данас. Вежбе из Олге Троитскаиа, која су горе представљена, понашају се врло добро.
• Старији људи су погодни за све вежбе, да су људи млађи и деца. Само их извршите без журбе и радите онолико понављања колико можете
• Захваљујући сталном часовима, летаргија ће нестати, лењост, активиран је вестибуларни апарат. Старија особа ће моћи да постигне потпуно функционисање мозга

Синхронизација мозга - 25 вежби

Да бисте започели да развијате свој мозак, придржавајте се савета испод:

Савет: Решите се хиподинамијске - то је проблем седећих људи. Помери се више - не трошите много времена за рачунаром и ТВ-ом. Ако се не померате, пловила су зачепљена холестерола плакета, што доводи до проблема са мозгом.

Савет: Одбијте да пијете алкохол. Оатинг убија неуроне. Али, ако бирате између вотке, вина и пива, затим пиво пружа много мање штете нашем мозгу.

Савет: Конзумирајте 2 литре воде дневно. Људи који имају прекомерну тежину требало би да пију до 4 литра чисте негазиране воде дневно. Помаже у уклањању токсина и токсина.

Савет: Радите било који домаћи задатак, уради то забавно и са иронијом! Мозак воли добре емоције.

Како особа ради на развоју мишића, мора да развије и свој мозак. Ако мозак не да свакодневно, то ће бити декрет.

Важно: Ако постоје свакодневна оптерећења, тада се повећава број сивих ћелија, појављују се нове капиларе и формирају се нове синапсе између неурона.

Испуњавајући ове савете, помоћи ћете мозгу: то се "не досади" и стално ће се развијати:

1. Прошетајте кући затвореним очима - то помаже у развоју координације покрета
2. На додир одређује номиналну вредност кованица које су у вашем џепу
3. Одредите Браиллеов фонт - читање и писање за слепе
4. Пишите са левом руком ако сте десни десни, и удесно, ако је лево-давно.
5. Купите необичну одећу за себе и носите га
6. Промените боју косе или направите кратку фризуру ако сте раније имали дугу косу
7. Путовања, сазнајте нове градове и земље
8. Чешће мењају унутрашњост у кући и канцеларији
9. Дођите нове фразе да бисте одговорили на питања: Како сте, шта је ново?

ВАЖНО: Зашто ово? Навике су досадне мозгом и уморна је од свакодневног живота. Све му је ново занимљиво: емоције, речи, акције и места.

Загрејати се за мозак: Да ли вежбе затворене очима:

• Удахните мирно и дубоко 10 пута
• Размислите о гласно од 1 до 100, и обрнуто, од 100 до 1
• Замислите ружичасти круг у глави, а затим, помоћу окрета, ментално је поново предомисли на квадрат, троугао, трапез и ромб
• Говорите азбуку, измислите реч за свако слово, на пример, "А - лубеница"
• Ментално погледајте себе са стране. Погледајте ближе детаље одеће и додатака. Размислите о чињеници да се насмејете
• Прочитајте било који текст уназад

Вежбајте "Хитна помоћ": Напишите слова абецеде на лист папира, а испод њих л, п или Б. слова горњих линија су гласни, а од доњих се праве рукама (Л - лева рука се подиже , П - десна рука излази, у - обје руке устају). Тешко је то учинити истовремено, иако се чини једноставним на први поглед.

А б ц д е

ЛП П В Л

Е -З и К

У Л п в л

Л м н о п

Л П Л Л П

Р с т у ф

У п Л п в

К цххх

Лв в п л

Сада се сећамо вежбе са лекција физичког васпитањаКога, како се испоставило, помозите да развије мозак и учини да се то ради синхроно:

Паралелна вежба:

• Скини десну руку десном руком до кољена десне ноге, а левом руком до колена леве ноге - поновите 12 пута

Прекршај:

• Скини десну руку са лактом до колена леве ноге, а са лактом леве руке до кољена десне ноге

Требат ће само 2 минута да обављате ове вежбе, а ефекат ће се осећати одмах - глава ће постати "свеж" и "упаљач".

Специјалисти и стручњаци у области развоја мозга дају веома драгоцене савете онима који раде на синхронизацији свог мозга. Ако се изводе најмање једном недељно, појавиће се напредак.

• Савет: Неурална функција мозга помаже у развоју прстију. Укључите и повежите своје прсте, компликовати задатак и радити вежбање кроз један прст
• Савет: Промените предмете на местима на радној површини. Ово ће мозак учинити да потражи нова решења. Али не чините то пречесто да се мозак не користи на то
• Савет: Наложите се двадесет женских или мушких имена наглас. Ментално замислите ове људе и како се они смешкају вама. Пожели им се сви добар дан
• Савет: Једном недељно идите у кревет са главом на други крај кревета. За мозак је то необично и неће моћи брзо да заспим, али морамо покушати.
• Савет: Промените руку на коју носите сат. У почетку ћете искусити непријатности, али тада то више нећете приметити. После 7 дана, поново промените руку
• Савет: Током чишћења куће, преклопите ствари лепо, али не на његово место. Након тога, мозак ће морати да ради и сећа се где се ствари и предмети леже након чишћења
• Савет: Решавање различитих логичких проблема. Могу се наћи у колекцијама, дечијим часописима или на мрежи
• Савет: Једном недељно размислите о ономе што сте постигли за недељу дана. Изградите планове за следећу недељу, истичући главне догађаје
• Савет: Понекад пише писма о себи, што ће говорити о грешкама у недељи. Не штедите, запишите чак и мање невоље, тако да следеће недеље постанете још бољи

Комплексна вежба за увећање мозга:

• Седите на столицу и ставите стопало на стопало
• Са стопалом које се налази на врху, нацртајте кругове у смеру казаљке на сату у ваздуху
• Након тога нацртајте круг десном руком са кругом у смеру супротном од казаљке на сату - нога се и даље креће у смеру казаљке на сату

Вежба "Боја":

• Узми празан лист папира и боја, филца -Тип оловка или оловка у потпуности је украсите једном бојом
• Наведите све асоцијације које имате са овом бојом. На пример, црвено - трешња, лубеница, застава и тако даље

Вежбајте "Рачун":

• Броји до 20 и обрнуто, али прескакање фигуре, који је, на пример, 3 или који је подељен у 3

Вежба "Ворд":

• Покупи новине и прочитајте сваку прву реч која пада
• Направите десет различитих понуда са овом речју, брзо и без оклевања

Вежба за побољшање функције мозга:

• Ставите оба длана на стомак - леву руку са десне стране
• Издахните, као да дува свећа
• Морате да извршите такву вежбу у року од једне минуте

Вежбање "устајање без помоћи рукама":

• Седите на под и ширите ноге
• Сада се нагло идите без употребе руку
• Током ове вежбе, обе хемисфере мозга почињу да раде у договору. Важан је осећај равнотеже. ОПРЕЗ: Током ове вежбе можете пасти

Вежбање "Писмо":

• Затворите очи и замислите било које слово у глави
• Назив До двадесет предмета са гласинама са овим словом, на пример: један је резервоар, два су трактор, три су престо, четири је фест и тако даље. Брже позивате речи, то боље

Вежба за побољшање циркулације крви:

• Испружите једну руку напред, исправите палац и нацртајте у ваздуху 8
• Направите 4 такве понављања. Промените руку
• На крају, урадите гимнастику са обе руке

Вежба за побољшање функције мозга:

• Подићи обе руке
• Нацртати у ваздуху - једном руком квадратном и другом звездом
• Чим се вежба покрене, промените руке. Да је компликовати, смислите цртеже других облика

Сада ћемо научити како да радимо физичке вежбе за синхронизацију мозга. Након што је обављао такву гимнастику, обе руне мозга ће у исто време научити да раде.

Вежбање "смањење прстију и ногу":

• Седите на високом столу како би се ноге слободно љуљају
• Излијте прсте и ставите прсте једни на друге, држећи руке испред
• Извршите покрете летења рукама. Дохват руке треба да се састају једни другима

Важно: Ако желите да компликујете ову вежбу, комбинујте ножне прсте. Направите љуљачке рукама и смањите прстију, раширите ноге. Дишивање руку, повежи ноге заједно.

Вежбајте "Бровнинг руке и ноге":

• Прво, извршите летеће покрете рукама испред торза на нивоу рамена. Дланови би требали бити окренути према поду
• Након неког времена, почните да правите љуљачке и прелазећи иза тела - на нивоу задњице
• Наставите да вршите вежбање, причвршћивање кретања ногу
• Када се крећете удесно, водите леву ногу испред десне стране, а десна нога испред леве стране када се креће лево

Још једна таква вежба:

• Учините да прелазе ноге док се крећу
• Корак са стране - спустите леву ногу удесно
• Још један корак је у праву и ставите леву ногу
• Поновите покрет у супротном смеру

Вежбање "лутка напротив":

• Станите равно, заједно ноге. Преклопите руке преко главе. Скочите и замахните рукама са странама, ширећи ноге. Скочите назад на почетни положај
• Са ногама, извршите претходне покрете и испружите руке испред тела, померате их горе-доле
• Са рукама, изводите кретања са странама, а ногама скачу натраг и назад од стопала до стопала, као док ходате

Вежбање "сјајан проводник":

• Укључите било коју класичну музику
• Станите у положају док проводник стоји испред оркестреаната
• Подигните руке на висини рамена, док једна рука треба да буде већа од друге
• Нацртајте да лажете осам у ваздуху: лева рука пише лево, право - десно
• Након тога, нацртајте унутрашње лук и поновите све вежбе у супротном смеру

Вежба "збрка":

• Десна рука на глави, левица је на стомаку. Пазите на врх главе и истовремено ударите стомак у круг
• Ударите у стомак са левом руком у смеру казаљке на сату и учините да се ударите у леву клавикулу десном руком у другом правцу

Вежбање "фигура нос":

• Замислите оловку на врху носа
• Нацртајте осам у ваздуху
• Када ће се ова вежба испасти, написати имена и презимена у ваздух

Вежбање "пролаз са лимуном":

• Припремите лимун и столицу
• Лезите на леђа, ставите столицу иза главе. Лимунски клик између стопала
• Подигните ноге тако да можете да ставите лимун на столицу
• Спустите ноге, а затим подигните и узмите лимун са столице, враћајући се у првобитни положај

Савет: Млади у добром физичком облику могу да ставе лимун не на столицу, већ на поду иза главе.

Важно: Па, заједно са овом вежбом, извршите "брезу" и стајање на глави. Таква гимнастика ће помоћи подстицању церебралне циркулације.

Вежба "Дисање јоге":

• Седите на столицу и опустите се, леђа је равна. Ставите индекс и средње прсте десне руке на мост носа
• Затворите леву носницу са прстеном и полако удишите кроз десну ноздрву носну, рачунајући до 8
• Држите дах 4 секунде. Затим притисните палац и затворите десну ностру, полако издахните кроз леву носницу, рачунајући до 8
• Држите дах 4 секунде и поново удахните, бројите до 8, али сада кроз леву носницу

Вежбајте "опуштање и концентрација":

• Седите на под на турском и затворите очи
• Направите неколико даха, усмеравајући проток ваздуха дубоко у абдомен. Дијафрагма треба да ради
• Концентришите се на дах. На надахнућу наглас, изговорите "ом" и на издисају - "ах"

Вежба за ојачавање меморије:

• Затворите очи и учврстите се широко
• Истовремено масажа напета подручја у доњој и горњој вилици
• Зијевање треба да буде дугачак и соновни. Поновите вежбу 3-6 пута

Вежба за развој логике:

• Лезите на под, савијте ноге у коленима, стопала на поду. Ставите руке испод главе и ткајте прсте. Не утварашке руке, устаните и окрените се истовремено, наслоните лакат на под
• Леви лакт је десно кољено, десни лак леп је лево колено. Поновите ову вежбу 5 пута у сваком правцу

Вежба за развој менталне способности(Помаже у повећању тачности покрета):

• Пронађите удубљене убоде на челу, преко обрва
• Нешто притисните своја прстију на један минут. Поновите вежбу 3-4 пута

Будите здрави и не заборавите да делите корисне информације са пријатељима и рођацима. Уосталом, можда ће им то помоћи да продуже живот и живе то срећно и успешно!

Видео: 3 минута лекције за живот! Хармонизација десне и леве хемисфере мозга

Видео: Како развити мозак?! Како постати много паметнији од других?!