Ob katerem dnevu spomin deluje bolje - zjutraj ali zvečer? V katerem času je najbolje opraviti miselno delo?

V katerem času, zjutraj ali zvečer, spomin deluje bolje? V katerem času je najbolje brati? Odgovori na ta vprašanja v našem članku.

Zadovoljstvo

Ob katerem dnevu spomin deluje bolje - zjutraj ali zvečer?

Verjetno so vsi slišali, da obstajajo ljudje "lik" in ljudje "sove". To pomeni, da se tisti, ki se lažje zbudijo zjutraj in delajo, in tisti, ki jih je lažje delati zvečer ali ponoči. Možgani takšnih ljudi so programirani za aktivnost bodisi zjutraj bodisi zvečer. Zato ni nedvoumnega odgovora na vprašanje - v katerem času dneva, zjutraj ali zvečer, spomin deluje bolje? Toda na vprašanje obstaja nedvoumni odgovor - ko spomin sploh ne deluje? Spomin ne deluje:

Z duševnim prekomernim delom, ko se na primer človek poskuša spomniti kup materiala pred izpitom.
S fizičnim prekomernim delom je za telo izjemno potrebno počitek in spanje.

Šolki in učenci, ki živijo na načelu "od seje do seje v živo zabave", se oddaljijo od vsakdanjih razredov in nevihtne izpite, ki jim grozijo zdravje. Zakaj se to dogaja? Predstavljajte si, da ste prišli v telovadnico in nimate izkušenj z dvigovanjem uteži, začeli ste vzgajati prečko. Naslednji dan, po prevelikem fizičnem naporu, boste našli krep. Vaše mišice bodo bolele in vsako gibanje bo povzročilo nelagodje.

Zdaj si predstavljajte, da ste na spomin pretiravali obremenitev. Ponoči niso spali, lisali skozi učbenike, se spomnili formul in pravil. Vaš spomin zagotovo ne bo uspel in nočel delati. Kot rezultat, pred izpitom ne boste mogli priklicati ne samo formul in pravil, ampak tudi pesmi povedati "Lukomorye Oak Green". Človeški možgani, tako kot kateri koli drug organ, potrebujejo pravilno prehrano, opazujejo budnost in spanje ter optimalne obremenitve. Ali je mogoče povečati količino pomnilnika in kako to storiti?

Video: Kako pripraviti na izpit v enem dnevu?

V katerem času je najbolje opraviti miselno delo?

Če želite brati, se pripraviti na izpit, pisanje diplomske naloge na prost dan, izključite vse dejavnike, ki bodo motili takšne razrede.

Odklopite mobilni telefon. Če ste zaposleni z branjem SMS in komunikacije na mobilnem telefonu, ne morete v celoti delati.
Odklopite računalnik Ali pa si dajte besedo, da jo uporabite za delo, in ne za komunikacijo na družbenih omrežjih.
"Odklopite svojo družino"vključno s psi, mačkami in drugimi hišnimi ljubljenčki. Ta postavka bo najtežja naloga. Konec koncev, da "odklopite" ženo, moža ali otroke, ni enostavno. Če imate poletno hišo, v kateri nihče ne živi, \u200b\u200buporabite to mesto za miselno delo.

Če ste si lahko zagotovili mirno delovno mesto, je vaš spomin pripravljen izpolniti z novimi datotekami. V katerem času je najbolje brati? Odgovor na to vprašanje vam bo povedal dobro počutje. Bolj ko imate dobro razpoloženje in pozitiven delovni odnos, več informacij lahko prenesete v svoj spomin. Kateri pozitivni dejavniki vplivajo na duševno delo? V katerem času je najbolje opraviti miselno delo?

Dobre sanje, ki pred branjem ali pripravami na izpite.
Kalcularna, vendar ne težka hrana.
Vitamini in minerali, ki prispevajo k delovanje možganov.
Izboljšanje krvnega obtoka v telesu kot celoti in zlasti v možganih.
Mirno vzdušje, ko vam ni treba trzati, reševati majhne in velike težave vaše družine.

Kateri čas dneva za branje, priprava na izpit?

V veliki večini primerov branje in nalaganje spomina z novim znanjem je boljše v prvi polovici dnevaPo nočnem spanju in počitku so informacije lažje. Ni naključje, da šole, sekundarne in visoko izobraževalne ustanove delajo zjutraj, saj se je lažje naučiti novega znanja, kolikor je mogoče, "na sveži glavi".

Kako lahko spodbudite delovanje možganov in izboljšate krvni obtok?

Priljubljeni prehranski dodatki ali biološki dodatki za izboljšanje zdravja in aktivnih možganov obljub spomina. Kako upravičena je uporaba takšnih dodatkov? Prehranska dopolnila pogosto ne opravijo temeljitega farmacevtskega testa, ker niso zdravila. Nenadzorovana tehnika vitaminov in mineralov ne more samo prinesti nobene koristi, ampak tudi škodovati.

Sestava prehranskih dopolnil vključuje vitamine, minerale in rastlinske ekstrakte. Prefinjena imena azijskih rastlin, ki sestavljajo biološke dodatke, lahko nakazujejo čudež teh sredstev. Pravzaprav nekatere azijske rastline rastejo v domovini, kot zlonamerni plevel. To ne škodi njihovim kemičnim lastnostim, vendar lahko naši ruski plevel dobro konkurirajo azijskim in cenom in vplivom na telo.

Vitamini za spomin - kar je del prehranskih dodatkov

Strokovnjaki svetujejo, da se ne vključujejo v biološke dodatke. Za ohranitev zdravja možganov bo pomagal:

Fizične vaje.
Zelenjava in sadje.
Vaje za možgane - uganke, šah in igre, kjer morate "premikati možgane".

Če se odločite, da boste jutro začeli z majhno telesno vadbo in jutranjo vožnjo, preverite svoj krvni tlak, tudi če nimate pritožb glede kardiovaskularnega sistema. Če je vse v redu, pojdite na stadione in uličice parkov. Pol ure jutranje telesne aktivnosti bo izboljšalo krvni obtok po telesu.

Kateri zajtrk je boljši, če se želite pripraviti na izpite?

Čaj in kava lahko zaračunata živahnost. Ne samo se vključite v prevelike odmerke teh pijač. Ne stradajte in ne sedite na strogi prehrani, če morate delati z glavo in čim bolj učinkovito uporabljati spomin. Pomanjkanje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v telesu bo negativno vplivalo na duševno delo. Kaj jesti za zajtrk pred izpitom? Lahko so srčni sendviči iz:

Mehki in trdi siri.
Kuhano meso.
Kuhana jajca.
Kuhana zelenjava.

Iz teh izdelkov lahko naredite preprosto solato in namesto majoneze uporabite kislo smetano. Skupni sir za zajtrk z dodatkom sladkorja in suhega sadja se bo odlično spopadel z nalogo, da telo napolni z beljakovinami in ogljikovimi hidrati. Ne pozabite na čokolado in slaščice s kakavom. Ti izdelki ustvarjajo dobro razpoloženje in nasičijo s potrebnimi kalorijami. Dobro razpoloženje za službo je polovica uspeha. Zjutraj se nasmehnite, prijatelji in vse naloge, ki vas čakajo danes.

Več informacij o tem, kako izboljšati pomnilnik branje na naši spletni strani: