V katerem času je bolje imeti skuto in druge mlečne izdelke?

Kdaj je bolje jesti skutni sir zjutraj, dan ali zvečer? Iz kakšnih nevarnih bolezni je mogoče rešiti ta izdelek?

V katerem času je bolje imeti skuto in druge mlečne izdelke? Odgovor na to vprašanje boste našli v našem članku. Preberite o najbolj uporabnih in najbolj priljubljenih načinih uporabe skute in drugih mlečnih izdelkov.

V katerem času je bolje imeti skuto za hujšanje?

Cottage sir je prehranski izdelek, v prehrani je vključen skutni sir z nizko maščob, ko se morate znebiti dodatnih kilogramov. A je koristno? Kakšna je glavna prehranska vrednost skutega sira?

Nekateri lahko rečejo, da so najdragocenejši v skuto sira elementi v sledovih. Toda to ni tako, glavne koristne snovi skutega sira so naslednje:

• Cottage sir je najprej ogromna količina beljakovine Živalski izvor. Prehrambene beljakovine so "opeke", iz katerih človeško telo gradi svoje beljakovine. Beljakovine so potrebne za razvoj in vzdrževanje mišic. Za imunski sistem so ključnega pomena. Levkociti - zagovorniki, ki napadajo viruse in bakterije - je to beljakovine.
• Druga, vendar nič manj pomembna lastnost skutega sira je ogromna vsebina kalcijKalcij ni mikro, ampak makro element, njegovo človeško telo potrebuje veliko. Vsi vedo, da je kalcij potreben za rast kosti. Vendar ga ne potrebujejo samo otroci, ampak tudi odrasli, da preprečijo osteoporozo. Ima pa še eno pomembno funkcijo - kalcij je potreben za normalno delovanje srca in krvnih žil. Cottage sir pomaga zmanjšati krvni tlak, zmanjšuje tveganje za srčni napadi in možganske kapi.

Lahki zajtrk s skuto sira lahko dopolnite s suhim sadjem ali svežimi jagodami. Tako bo telo prejelo vitamine in aminokisline, potrebne za telo.

• Kako skuta pomaga shujšati?

V kakšnem času je bolje imeti skutni sir, da se ne bi izboljšali, mnogi vprašajo in obstajata dva bistveno različna pristopa.

1. Skim sir. Fool Cottage sir, da shujšate, svetujte, jejte ponoči. Ustvari občutek polnosti želodca. In skutni sir se počasi prebavi, zato se občutek lakote dolgo umiri. Toda beljakovine iz skute z nizko debejo so zelo slabo absorbirane. Dejstvo je, da je naše telo razporejeno tako, da za učenje beljakovin potrebuje vitamin D. in ta vitamin se raztopi le v maščobah. Zato je iz Skim Cottage sira malo koristi, razen napolnjenega želodca.
2. Maščoba sir za rast mišic. Cottage Cheese je priporočen prehrambeni izdelek za športnike. Pomaga povečati mišično maso. Kako bo maščobni sir pomagal shujšati - vprašate. Dejstvo je, da če ne boste prejemali maščob iz mlečnih izdelkov in na primer belo meso, boste še vedno dobili maščobe iz druge hrane. Toda beljakovine v teh izdelkih so lahko majhne. Potem vaše mišice ne bodo imele ničesar, kar bi lahko rasle, kalorija, pridobljena iz hrane, pa se bo spremenila v maščobo na želodcu in bokih. V katerem času je bolje imeti skutni sir za rast mišic? Tokrat je lahko kakršen koli, ker se skuta počasi absorbira.

Prehrana s skuto

Koliko časa je bolje imeti skutni sir, če ste na dieti?

• Na skuto sira bo treba čez dan jesti 500 gramov skute, ki ga je treba izprati z liter kefirja. Tako ostra prehrana prispeva k hitri teži in morda izgubi zdravja. Ker vsa strogo omejujoča dieta povzroča akuten občutek lakote in hitro povečanje telesne mase po odhodu iz prehrane.
• Na dieti s skuto, 150 g skute jedo zjutraj in na kosilu ter 500 g kuhane zelenjave na kosilu in večerji.

Vsebnost maščob v skuto in čas njegove uporabe

Z vidika uporabnosti se skuta s sirom z vsebnostjo maščobe 9%šteje za idealno.

Ta številka se ni zdela tako, ampak fiziologi so jo izračunali. Če je skuto sir manjši, se bodo beljakovine in kalcij tudi veliko manj naučili. Če je skuto sir večji, se bodo bolj uporabne snovi naučile tudi manj kot 9% maščobe. Zato mešanje skute z maščobno kislo smetano ni zelo koristno. In če kupujete skuto z vsebnostjo maščobe 18% - to ne pomeni, da je dvakrat bolj uporaben.

Na polici z otroško hrano boste najverjetneje našli skuto, v katerem je vsebnost maščob 9%.

• V katerem času je bolje imeti skutni sir, če je debel? Takšen skutni sir je bolje, da ne jemo ponoči, saj velika količina maščobe lahko preobremeni trebušno slinavko. To lahko povzroči občutek teže v želodcu.

Maščobni sir je bolje jesti zjutraj ali dan. Glavna stvar je, da imate pred spanjem vsaj tri ure.

• Če želite za večerjo pojesti skuto, potem je bolje izbrati eno, ki ima 5%maščobe. Koristno je tudi. Za razliko od nizko maščobne skute.
• Načeloma ni popolnoma maščobnega skutega sira. To pomeni, da ta skutni sir ne more imeti 0% maščobe. Vendar pa je skutni sir z vsebnostjo maščobe 0,5%, 1%ali 2%. Takšen skutni sir ni zelo uporaben, lahko pa je primeren za tiste, ki jim je nutricionist predpisal dieto z nizko vsebnostjo maščob. Ali če jeste veliko drugih mlečnih izdelkov.

V katerem času je bolje piti kefir, jogurt in jogurt?

V katerem času je bolje piti kefir, jogurt in jogurt? Vse je odvisno od vaše starosti in značilnosti metabolizma. Dejstvo je, da v Kefirju, jogurtu in jogurtu obstajajo žive mlečne bakterije, ki izboljšujejo prebavo. In imajo tudi mlečni sladkor. Večina mlečnih sladkorjev v polnozrnatem mleku, vendar je v izdelkih kislega mleka tudi dovolj. Odrasli iz mlečnega sladkorja se lahko napajajo.

Starejši ljudje Priporočljivo je, da čez noč pijete kefir ali jogurt. Dejstvo je, da s starostjo veliko ljudi začne trpeti zaradi zaprtja. In fermentirani mlečni izdelki pomagajo naši mikroflori v črevesju za prebavo hrane. Kozarec Kefirja, ki je pijan ponoči, je zagotovilo, da bo zjutraj enostavno izprazniti črevesje za tiste, ki trpijo zaradi zaprtja.

Mladi ljudjeV katerem je stopnja presnovnih procesov visoka, nasprotno, ne svetujejo pitja mlečnih izdelkov ponoči. Izgorevanje v želodcu in potreba po vstopu v stranišče - v resnici ne prispevajo k zdravemu spanju.

Razlog, da želodec teče iz kefirja - želodec je laktozna intolerancaMlečni sladkor je popolnoma predelan v otroškem telesu. Otroci imajo za to veliko posebnih encimov. Toda s starostjo se njihovo število zmanjša. V izdelkih kislega mleka je manj mlečnega sladkorja kot v polnozročnem mleku. Med odraslimi so na splošno tisti, ki se počutijo slabo ne le iz mleka, ampak tudi iz jogurta. Toda tudi takšni ljudje so koristni za pitje vsaj kozarec kefirja ali jogurta na dan.

Glede na to jogurt, Je koristen. Toda posebnost jogurta je, da ima zelo veliko količino sladkorja. Nalepke proizvajalca so ponavadi informacije, da je sladkorni izdelek 12%ali celo 15%. Proizvajalci poskušajo izdelek narediti tako, da je otrokom všeč po okusu. In sam jogurt je precej kislo. Jogurta težko imenujemo prehranski izdelek.

Kdo mora zvečer imeti skuto?

Skupni sir je koristen za vse. Vendar obstajata dve kategoriji, ki sta še posebej potrebna, to je:

• OtrociNjihovo okostje aktivno raste. In skutni sir je najbogatejši od kalcija in mlečnega izdelka.
• Hipertenzija in druge srčne bolezni.

V katerem času je bolje imeti skutni sir za zmanjšanje pritiska? In kako lahko skuto rešite pred srčnim infarktom? Bolje je, da zvečer jeste skutni sir, ponavadi zvečer, pritisk se zvečer dvigne nad vsemi. Znanstveno je dokazano, da lahko skutni sir in drugi izdelki kislega mleka zmanjšajo povprečni krvni tlak za 20 enot (govorimo o zgornjem tlaku). Namesto skutega sira, z enakim uspehom, lahko jeste kefir ali jogurt.

Video: Elena Malysheva o skuta