Lekcija gimnastike Sergej Bubnovsky - Za leno v postelji, z artrozo, osteohondrozo, kile hrbtenice: opis vaj, poučevanje videov

Ta članek opisuje vaje Gimnastike BubnovSky. Če so sklepi zaskrbljeni, poiščite ustrezne položaje in zdravite.

Vsi novi centri, ki delujejo v skladu s profesorjevo metodo, so odprti po vsej Rusiji Bubnovsky S.M. Glede na njegove edinstvene metode zdravljenja so milijoni ljudi popravili svoje zdravje. Znanstvena dela tega zdravnika so namenjena Kinesinheripy (motorična terapija).

Zdravljenje temelji na uporabi simulatorjev moči kot alternative drogam. Dokazilo o učinkovitosti teh tehnik je okrevanje kroničnih bolezni pri tisočih ljudeh. Preberite več o tej gimnastiki spodaj. Našli boste tudi veliko koristnih in izobraževalnih informacij z opisom vaj in terapevtske gimnastike. Preberite še naprej.

Lekcija gimnastike v skladu z metodo dr. Sergeja Bubnovskega za kolenske sklepe: opis vaj, vadbeni video

Bolezni kolenskih sklepov vodijo do omejitve gibanja in če se ne zdravijo pravočasno, do invalidnosti. Masaža in posebna gimnastika bosta pomagala preprečiti to težavo. Kdaj kreme in mazila za zdravljenje Ne pomagajo več, najboljši in učinkovit kompleks zdravljenja kolenskih sklepov je posebej zasnovan sistem vadbe dr. Bubnovsky S.M. Z vsakodnevnimi zmogljivostmi terapevtskih gimnastičnih vaj opazimo naslednje pozitivne spremembe:

• Dinamika motorične aktivnosti sklepov se poveča
• Pretok krvi do mišic izboljšuje
• Bolečinski sindrom izgine ali zmanjša
• Mobilnost okončin se poveča

Prve razrede je treba izvesti pod nadzorom in upravljanjem inštruktorja. Po vseh priporočilih in pravilih metodologije. Terapevtska gimnastika se izvaja na tleh in sedi na stolu, s to metodo pa se obremenitev na sklepih zmanjšuje. Tovora morate postopoma povečati, glede na bolečino v nogah. Spodaj boste našli lekcije gimnastike po metodi dr. Sergey Bubnovsky Za kolenske sklepe. Tu je opis vaj:

1. Če izmenjujete noge, jih upognite po vrsti. Izvedite ležanje na hrbtu, na trdni površini tal. Izvajalci 20 -krat.
2. Z zravnanimi nogami, upognite eno koleno, dvignite stopalo in ga pritrdite v ta položaj 3 sekundeNato ponovite z drugo nogo. Medtem ko ležite na hrbtu, upogibajte in iztegnite noge.
3. Pritisnite upognjena kolena na prsni koš in ga pritrdite nekaj sekund.
4. Izvedite kolesarsko vajo. Začnite počasi, postopoma pospešite.
5. Ko menjate noge, dvignite od tal nekaj centimetrov in zadržite 3-4 sekunde.
6. Lezite na trebuh in izmenite noge, upognjene na kolena, vzemite jo na zadnjico. Vaja se izvaja počasi.
7. Sledite naslednji položaj, ki sedi na stolu, izmenično dvignite nogo z ravno nogo in jo popravite med 5 sekund.
8. Držite se na hrbtni strani stola, izmenično noge in dvignite v različnih smereh.
9. Poiščite podporno točko in izvedite nihanje stopala. Če zavijete v nasprotno smer, postavite isto z drugo nogo.

Oglejte si videoposnetek, ki jasno prikazuje, kako izvajati učinkovite vaje dr. Bubnovskega. Za to boste še vedno potrebovali ekspander ali simulator. Poglejte, preučite in ponovite.

Video: Vaje za kolena v Bubnovskyju

Video: Kolena boli. Ali potrebujete artroskopijo? Bubnovsky in KinesitherApy: viteške vaje 18+

Jutranja gimnastika BubnovSkyja v postelji: opis vaj za lene, video

Jutranja gimnastika Bubnovskyja v postelji: opis vaj za lene ljudi
Polnjenje je narejeno, leži v postelji. Niti vam ni treba vstati iz postelje, samo izvajati gimnastiko in razviti se sklepi. Pomembna vloga je dana sklepi spodnjih okončin. Če je stopalo šibko, se zaradi tega pojavi bolečina v sklepih in hrbtenici, lahko migrena moti. Na stopalu so točke, povezane z notranjimi organi in krvnim obtokom. Torej, jutranja gimnastika Bubnovskyja v postelji, opis vaj za leno:

Vaje za krepitev nog:

1. Če želite izvajati vajo, ostanite v postelji. Potegnite in upognite palec stopala in spremenite noge.
2. Postavite in premikajte prste na straneh.
3. Naredite krožne gibe v levi in \u200b\u200bna desni strani.
4. Stisnite stopala, kolikor je mogoče.

Vaje za kolenski spoj:

1. Leži na trebuhu. Zadržite zadnjico s petami, pri tem pa se upogibate in ne boste pomerili z nogami.

Vaje za kolčni spoj:

1. Z upognjenimi koleni izklopite noge izmenično peto naprej.
2. Stopala upognjena na kolenih, nižje, na levi in \u200b\u200bdesni strani.
3. Vaja "Paul Bridge". Kolena upognite skupaj, dvignite medenico visoko in stisnite zadnjico. Ta vaja zdravljenja je koristna za zdravljenje številnih bolezni, ne le za zdravje skupnega sklepa.

Za krepitev mišic hrbta se izvede naslednja vadba:

1. Menjava upognjenih nog, pritisnite na prsni koš in se dotaknite brade kolena. Izvedite vajo za izdih.

Vaja za trebušni tisk:

• Zavzemite to stališče 20-30 kratOb navdihu izstopite močnega želodca, na izdih narišite čim več.

Oglejte si video, kako izvajati vaje, ki lažejo. Gimnastika je preprosta, a zelo učinkovita.

Video: polnjenje v postelji za leno ali jutranjo gimnastika Bubnovsky 45+. Tatyanka Prozorova

Prilagodljiva stratum artikularna gimnastika dr. Sergeja Bubnovskega za osteohondrozo za začetnike doma: opis, vadbeni video

Ta vrsta gimnastike je primerna za vse, ki želijo ohraniti svoje telo v dobri formi, ali za tiste, ki želijo izboljšati svoje zdravje. Prilagodljiva stratum artikularna gimnastika dr. Sergeja Bubnovskega je namenjena začetnikom. Priročno ga je izvajati doma. Z redno izvajanje gimnastike jermenjaka se bolečine v hrbtu in sklepi zmanjšajo, stanje celotnega organizma se izboljša.

Ne pozabite: Preden začnete izvajati ta sklop vaj, se posvetujte z zdravnikom. Konec koncev lahko za gimnastiko obstajajo kontraindikacije.

Tu je opis vaj prilagodljive gimnastike za začetnike:

1. Sedite na tleh na petah in kako pravilno dihati, dvignite telo in roke navzgor. Ponovno se spustite za petami.
2. Teskovne vaje: ležite na tleh, upognite noge, stopala na tleh. Dvignite telo in ga spustite, vzemite roke za glavo.
3. Ostanite v ležečem položaju, dvignite medenico navzgor in širite noge v kolena. Pojdite v začetni položaj, zmanjšajte noge skupaj.
4. Skupina, roke za glavo, noge so upognjene, izmenično naredite skupino in se sprostite.
5. Skupina na strani. Z eno roko naredite podporo, drugo pa za glavo.
6. Stojte na štirih štirih in sprostite spodnje hrbtne mišice, rahlo vrtete boke.
7. Zdaj izvedite naslednjo vajo na štirih štirih, ki se izmenično premikate naprej in nazaj.
8. Naredite zamah z eno ali drugo nogo, dvignite nogo čim višje.
9. Sedite, noge naprej. Naredite "škarje" - stiskalnico od spodaj, poudarek na zadnjici. Če vam je težko, se osredotočite na hrbet na dlani ali komolcih.
10. Ležite na tleh na desni strani. Max upognjena noga in naravnost. Naredite 10 -krat in isto ponovite na levi strani.

Začetniki bi morali vedeti, da se lahko po nizu vaj pojavijo prilagodljive bolečine v mišicah. Ni se treba bati, to je postopek dodajanja mišic v obremenitev. Gimnastika Stlet je dober dodatek k zdravljenju. Še več vaj v spodnjem videoposnetku. Če vam je težko narediti celoten kompleks, izberite samo tiste vaje, ki vam bodo zlahka podane, in vsak dan dodajate v težkem položaju za vas.

Video: Prilagodljiva gimnastika Bubnovskyja

Maternična gimnastika po metodi dr. Sergeja Bubnovskega za hrbtenico: opis vaj, videoposnetek za usposabljanje

Bolečina v materničnem vratu in torakalni hrbtenici človeku povzroča veliko neprijetnih občutkov. To lahko prispeva k videzu drugih bolezni: povečanje krvnega tlaka, glavobol. Kompleksi vaje zdravnika so izbrani posamično. Pogosto so s takšno boleznijo predpisane fizioterapije. Zdravnik Sergey Bubnovsky Ponuja preprost, a učinkovit nabor vaj. Maternična gimnastika po metodi znanega zdravnika za hrbtenico - opis vaj:

1. Ritmično dvignite ramena in se dotaknete ušesa.
2. Če rahlo pritisnete časovni del z roko, zavijte glavo levo in desno.
3. Premaknite glavo izmenično levo, desno, nazaj in naprej.
4. Obesite na prečko vsak dan 3-5 minut.
5. Vadite z ekspanderjem v sedečem položaju. Vzemite simulator v roke in ga povlecite do konca. Skupaj z rokami bodo delovale mišice vratu.
6. Izvedite potisne s tal, počivajte na kolenih.

Z rednimi uspešnostmi teh preprostih vaj boste dobili dober rezultat za izboljšanje zdravja. Oglejte si videoposnetek:

Video: Zdravljenje osteohondroze materničnega vratu v hiši. S. Bubnovsky: Gimnastika za vratu in raztezanje vaje 18+

Lekcija gimnastike v skladu z metodo dr. Sergeja Bubnovskega za bolečino v kolčnem sklepu: opis vaj, ki izobraževalni video

Zdravljenje artroze kolčnega sklepa je sestavljeno iz lahkih vaj. Dober rezultat dajejo le z dnevnimi tečaji. Morate poskusiti opraviti vsako pozicijo, saj bo edini način dober rezultat.

Pomembno: Takšno gimnastiko je treba opraviti šele po posvetovanju z zdravnikom. Običajno je predpisan kot dodatek k glavnemu zdravljenju.

Takšno gimnastika je prepovedano izvajati v naslednjih dejavnikih:

• Če obstaja vnetni postopek
• Z poslabšanjem bolezni
• Kakršno koli gnojno vnetje

Lekcija gimnastike v skladu z metodo doktorja Sergeja Bubnovskega z bolečino v kolčnem sklepu - opis vaj:

1. Izvajajte sedeče na tleh, z poravnanimi nogami. Roke potegnemo do stopinj.
2. Izvedite naslednjo vajo, ki stoji, počasi se nagne navzdol in z rokami dosežete noge.
3. V ležečem položaju na želodcu dvignite noge.
4. Ležite na hrbtu, dvignite glavo in ramena navzgor. Popravite nekaj sekund. Ponoviti.
5. Dvignite in spustite noge, ki ležijo na hrbtu.
6. Zamahnite se s stopalom, ležite na boku - gor, navzdol. Vklopite drugo stran in ponovite.
7. V ležečem položaju na hrbtu z upognjenimi nogami dosežemo brado do kolen.

Če izvajate vaje te fizioterapijske vaje in opazujete vsa priporočila zdravnika, lahko pri zdravljenju kolčnega sklepa dosežete dobre kazalnike. Oglejte si videoposnetek:

Video: coksartroza kolčnega sklepa, gimnastika za zdravljenje

Video: Lekcije za zdravje z dr. Bubnovskim. Program 3. kolčni sklep

Lekcija gimnastike v skladu z metodo dr. Sergeja Bubnovskega s hernijo ledvene hrbtenice: opis vaj, ki izobraževalne video

S to boleznijo se stisnejo živčne korenine med vretenci. V zvezi s tem koža izgubi občutljivost. Bolečina se okrepi in mobilnost telesa je okrepljena in omejena. To lahko celo privede do paralize nog. Nabor vaj, ki jih je razvil Bubnovsky, je preprost in je primeren za razrede doma. Tu so lekcije gimnastike v skladu z metodo dr. Sergeja Bubnovskega s hernijo ledvene hrbtenice - opis vaj:

1. Ko vdihavate, se ob vdihavanju obrnite na hrbet z lokom kot mačka, ko izdihnete, ga ogradite. Ponoviti 15-20 krat.
2. Ko vdihavate na hrbtu, se nagibate na roke in ramena, dvignite medenico, ko izdihnete, spustite.
3. Leži na hrbtu, dvignite noge. Nato počasi dvignite telo, pritisnite brado na prsni koš.
4. Stojte na četverici, telo iztegnite naprej, ne da bi upognili roke.
5. Če ležimo na hrbtu, izvajajte vaje "škarje".
6. Če ležimo na hrbtu, izvedite vajo "kolo".
7. Sedenje na tleh premika in izmenično dvigne zadnjico.

Vse te vaje vam bodo omogočile pozitivno dinamiko do okrevanja. Redno jih izvajajte in rezultat boste občutili čez teden dni. Oglejte si videoposnetek:

Video: "Življenjsko življenje": Kako se spoprijeti s kilo medvretenčnih diskov

Video: kila hrbtenice! Metoda Bubnovskega S.M.

Tekmovanje gimnastike za torakalno hrbtenico po metodi dr. Sergeja Bubnovskega: opis, videoposnetek

Z sedečim življenjskim slogom, podhranjenostjo in učinki drugih dejavnikov se lahko pojavijo težave z hrbtenico. Da bi se temu izognili, je dr. Sergej Bubnovsky razvil niz vaj, ki bodo okrepile mišice in zmanjšale bolečino v hrbtu. Takšna gimnastika za torakalno hrbtenico po zdravnikovi metodi je primerna za razrede in v ordinaciji. Pozitiven učinek bo v kateri koli fazi razvoja bolezni. Tu je opis nabora vaj za torakalno hrbtenico:

1. Upogibanje vratu, spuščanje glave, držite ga čim nižje v tem položaju (vsaj 2 minuti). Ta vaja dobro ogreje mišice.
2. Z zaprtimi rokami za glavo, poskusite čim bolj upogniti hrbet in stati nekaj sekund. Vrnitev v začetni položaj.
3. Držite roke na pasu, počasi naredite talče v različnih smereh. Vadbo ponovite večkrat.
4. Odklon naredite gladko, sedite na stolu in vrzite glavo nazaj.
5. Zavijte se v ležečem položaju na hrbtu z upognjenimi nogami. Roke obnesite za glavo, tapnite desno koleno z levim komolcem in obratno.

Ta kompleks zdravljenja vaj pomaga okrepiti mišični steznik in lajšati bolečine v sklepih. Oglejte si videoposnetek:

Video: Vaje za torakalno hrbtenico na Bubnovskem

Lekcija gimnastike v skladu z metodo dr. Sergeja Bubnovskega z artrozo: opis vaj, videoposnetek za usposabljanje

Arthroza je kronična bolezen sklepov, ki prizadene hrustanec. Veliki in majhni sklepi so podvrženi tej bolezni. Fizična vzgoja bi se morala vsakodnevno ukvarjati in postopoma povečevati obremenitev.

Opomba:

• Vaje je treba izvajati previdno.
• Pomembno je biti pozoren na svoje občutke.
• Z poslabšanjem bolezni ustavite lekcijo.

Prednosti terapevtskih vaj:

• Pojavi se sprostitev vseh mišic
• Kri se premika hitreje skozi plovila
• Dobro gibanje limfe
• Pozitivna dinamika vseh telesnih sistemov
• Mobilnost okončin se izboljša

Začnite izvajati vse vaje z 10 -krat Za vsak položaj se vsak dan povečuje, prinese do 20-30 kratTu so lekcije gimnastike v skladu z metodo dr. Sergeja Bubnovskega z artrozo - opis vaj:

Vaje za ramenske sklepe:

• Gibanje rok v krogu.
• Dvojčka se vrne nazaj in naprej.
• Dvignite ramena in vzemite ušesno ušeso.
• Dajanje in potiskanje ramen.
• Fleksija in podaljšek komolcev.

Visoke vaje:

• Gimnastika se izvaja z dvigom in spuščanjem nog, ki leži na hrbtu;.
• Lezite na stran in dvignite noge navzgor, zavijte v drugo smer in ponovite vajo.
• Premaknite medenico v desno, v levo.
• Postavite in razširite upognjene noge, ki ležijo na hrbtu.

Vaje za kolenski spoj:

• Hoja ali tek na mestu.
• V nogah zavijte palico ali kroglico nazaj in naprej.
• Zasukajte z nogami, kot pri vožnji s kolesom.
• Zasukajte s stopnicami.

Ta kompleks terapevtske gimnastike je priporočljiv, da nastopite večkrat na dan, vsak dan.

Pomembno: Prepričajte se, da boste izvedli pred začetkom vaj, posvetujte se z zdravnikom. Naredite samo pod vodstvom inštruktorja, v skladu s priporočili ortopeda.

Video za usposabljanje dr. Bubnovsky:

Video: Arthroza ali artritis kolenskega sklepa? Kako zdraviti artrozo? Dr. Bubnovsky priporoča vaje 18+

Video: Artritis in artroza. Dr. Bubnovsky razkrije skrivnosti zdravljenja 18+

Bubnovsky Simulator za učne učne gimnastike: učinki, ocene

Razvoj edinstvenega avtorja Bubnovskega je kovinski simulator. Uporablja se za zdravljenje in preprečevanje bolezni mišično -skeletnega sistema in skolioze pri pediatriji. Simulator ima veliko funkcij. Lahko je nameščen:

• V stanovanju
• V državi
• V pisarni

Učinkovito za krepitev mišičnega tkiva, brez uporabe zdravil za bolečinske sindrome. Veliko pozitivnih ocen o tem simulatorju. S pravilno uporabo vseh priporočenih tehnik je dosežen najučinkovitejši rezultat. Tu je nekaj pregledov drugih ljudi o Bubnovskem simulatorja za učne učne učne učne gimnastike:

Tatyana Ivanovna, stara 45 let

Sem dr. Ortoped. Z delovnimi dejavnostmi sem se soočal s številnimi težavami svojih pacientov. Seveda, ko oseba zdravi patologijo za posvetovanje in zdravljenje, postavimo diagnostiko in predpišemo potrebno zdravljenje. Obdobje okrevanja je dolgo, v tem času pa so dobri rezultati podani z razredi simulatorja dr. Bubnovskega. Kot profesionalec lahko zagotovo rečejo, da je terapevtski učinek povečanje krvnega obtoka, gibanje limfe. Zmanjšan je tudi sindrom bolečine in izboljšuje se metabolizem.

Ekaterina, stara 39 let

Pred kratkim je začel motiti osteohondrozo njegove roke. Od kod je prišla takšna patologija - ne razumem. Toda zdravnik je rekel, da je treba razviti sklep, sicer bi le še slabše. Po glavnem zdravljenju in posvetovanju z zdravnikom sem kupil sled dr. Bubnovskega. Začela se je ukvarjati, olajšanje je prišlo po dveh tednih izvajanja vaj. Simulator je na voljo v ceni. Z ustrezno uporabo ni treba obiskati telovadnice.

Alexey Vladimirovich, star 60 let

Spoji se že dolgo motijo. 2 leti se ukvarjam z metodologijo dr. Bubnovskega. Pred kratkim sem kupil simulator. Všeč mi je, da je obremenitev na sklepih dobra in vam ni treba iti v bolnišnico na vaje za fizioterapijo. Vse vaje delam doma. Simulatorju svetujem vsem svojim prijateljem. To je res odlična stvar, ki bi morala biti v vsaki hiši.

Video: Zdravljenje artroze Po Bubnovskyju, vaje za krvne žile - pregled o središču Bubnovskega

Preberite na temo:

• Bubnovsky - okrevanje hrbtenice: gimnastika
• Kakšni so masagerji sklepov?
• Raztezanje ligamentov kolenskega sklepa: zdravljenje
• Simptomi in zdravljenje s simptomom kolenskega sklepa
• Tapkanje kolenskega sklepa: Kdaj se uporablja?