Pulz 80 utripov na minuto v mirovanju: Ali je to normalno ali ga je vredno skrbeti?

V tem članku bomo preučili pomembne značilnosti srca srca - njegov impulz s frekvenco 80 utripov na minuto.

Utrip je zrcalni odsev dela samega srca. To pomeni, da je to pogostost zoženja sten arterij za srčne kontrakcije ali udarce. Vsaka starost in spolna skupina ima svoje norme. Zato impulz 80 utripov ne more posebej govoriti za povečane ali povečane kazalnike, ker ima vsak svoje norme, kar je v veliki meri odvisno od življenjskega sloga. Število udarcev 80 je največja medicinska meja. Toda ali je tako nevarno in kaj storiti v tem primeru, bomo ugotovili v tem članku.

Pulz 80 utripov na minuto - ali je to normalno: kako preveriti, kakšni so normi indikatorji?

Takoj je treba opozoriti, zakaj je utrip 80 utripov. Spomnimo se, da bi moral biti srčni utrip (srčni utrip) podoben številu udarcev impulzov. In večje kot je število teh kontrakcij, večja je obremenitev srca. Toda hkrati ne bi bilo treba črpati več krvi.

Pomembno: Srce raste s človekom in se tudi poveča iz rednih fizičnih vaj. In veliko srce naredi bistveno manj okrajšave, da črpa enako količino krvi kot oseba brez fizične priprave in s povečanim impulzom. Zaradi tega imajo otroci nekoliko višjo normo kot odrasla oseba! Prav tako ne pozabite, da s starostjo frekvenca raste zaradi obrabe srca. Zato je razsodba ta - nižji kot je impulz, tem bolje!

Doma lahko izračunate število arterijskih napadov ali impulzno frekvenco (v sili):

• na zapestju leve ali desne roke, na območju radialne arterije. Hkrati izberite mesto pod ovinkom krtače v pogojno razdeljeni polovici na levi strani. To je pod palcem
• lahko izmerite Po besedah \u200b\u200bkomolčne arterije, tudi na zapestju, Toda že na desni, pogojno pod majhnim prstom
• takoj Na začetku pazduhe na aksilarni arteriji, na območju stranske stene
• zanesljiv in preprost način za merjenje impulza Glede na karotidno arterijo, Tako imenovani karotidni impulz. Na levi strani se čuti močnejši udarec, vendar lahko izmerite na desni strani na vratu. Da bi to naredili, prste prste nanesemo takoj pod Skutle.

Omeniti velja, da mnogi takšne meritve izvajajo doma s pomočjo palca. Vendar to ni povsem pravilno - možnost, da se napačno šteje poveča. Zato za določitev impulza uporabljamo blazinice palca in srednjih prstov ter še bolje - skupaj z obročem.

Pomembno: V idealnem primeru se izračun izvaja skozi minuto, torej 60 sekund. Toda tehnike so dovoljene, kadar je 30 sekund z množenjem 2 ali kadar se štejejo le za 15 sekund z naknadnim množenjem do 4.

Kateri so kazalniki norme?

Tudi ko počivamo, naše srce še naprej deluje. Pomembno je razumeti, da obstaja veliko dejavnikov, ki vplivajo na vaš impulz, na primer starost, težo in celo življenjske situacije. In kar je dobro za enega, lahko postane usodno za drugega.

Kot vidimo iz mize, Povprečna vrednost odrasle osebe ne sme presegati meje 70-75. Hkrati lahko srčni utrip presodi s pravilnim delovanjem kardiovaskularnega sistema. Tako dobro, kot Zdrava oseba z nizkim impulzom živi veliko dlje kot tisti, ki imajo visoko frekvenco. Konec koncev se srce v manjši meri obrabi. Če imate v mirnem stanju utrip 80 utripov na minuto, potem to že velja za pretirano indikacijo! Toda ne pozabite na druge dejavnike, ki vplivajo na takšno normo. Mimogrede, ne pozabimo, da tudi ne bi smelo biti nizek utrip - najmanjša dovoljena meja je do 50 udarcev!

Pulse 80 utripov: Razlogi - kdaj je čas za alarm?

• Prvo pravilo je, zakaj lahko utripate 80 utripov Motnje med merjenjem. Pred merjenjem morate nekaj minut sedeti ali mirno ležati, ne da bi se premikali ali pogovarjali. Tako se lahko srčni utrip upočasni, da se sprosti. Optimalno se meritev izvede zjutraj, preden vstane.
• Pri zdravih ljudeh srčni utrip pade ponoči, Ko telo preklopi v način spanja in uporablja manj krvi. Po drugi strani se šibko srce ponoči ne umiri in še naprej bije 80 -krat na minuto. Modulacija nizke fiksne impulze je povezana s povečanim tveganjem za srčni infarkt in nenadno smrtjo srca. To pogosto najdemo pri diabetikih.
• Ljudje, ki trpijo zaradi stresa, ki so na robu izgorelosti, imajo pogosto tako patološko spremenljivost srčnega ritma z visokim in fiksnim utripom. Če ste v mirovanju in je vaš utrip 80 udarcev, potem se morate spoprijeti z zdravjem.

Toda kjer je nevaren signal neskladje med srčnim utripom s srčnimi kontrakcijami. Zato izmerite svoj impulz ne samo v mirovanju, ampak tudi po telesni aktivnosti. Če je impulz nižje vrednosti, potem to kaže na pomanjkanje impulza. Toda precenjeni indikacije, na primer srčni utrip - 70, in imate utrip - 80 utripov, potem je to že hiter utrip.

Mimogrede, predlagamo, da preberete naš članek o standardih in ukrepih za srčni utrip, da zmanjšate njihovo pogostost: "Kaj storiti, če srce bije pogosto in močno: kakšne so norme srčnih kontrakcij?"

Ko je utrip 80 utripov nevaren ali v nevarnosti pade:

• športniki, da bi morali imeti utrip največ 70 utripov
• starejši ljudje
• kot tudi ljudje trpi za bradikardijo- Zmanjšan ton srca. Zanje velja, da je norma počasna in počasna dela srca, kar pomeni, da sama pulzacija

Za vse ostale utrip 80 utripov ni kritičen kazalnik, čeprav mnogi zdravstveni delavci menijo, da je visok, kot da je na meji. Vendar je vredno razmisliti o neskladju s srčnim utripom in drugimi kazalci telesa.

• Naslednji dejavniki lahko vplivajo na utrip do 80 utripov:
  • visok krvni pritisk
  • jemanje toničnih zdravil ali nekaterih zdravil
  • napačen življenjski slog ali jemanje narkotičnih zdravil
  • stresne situacije nenehno
  • kronične bolezni
• Če imate zdravje in pritisk, se lahko pokažejo napihnjena frekvenca, kot so vidiki:
  • prekomerna telesna aktivnost na predvečer
  • prehranjevanje
  • predhodno uživanje alkohola, zlasti v velikih odmerkih
  • kajenje
  • vroče vreme ali temperatura v hiši
  • izkušnje v zadnjem času
• Vendar je treba pripisati nevarne snovi:
  • anemija
  • bolezni respiratornega sistema
  • mrzlica ali vročina na ozadju vročine
  • endokrine motnje
  • nalezljive žarišča in okužbe

Pomembno: Vsako povečanje srčnega utripa v mirovanju nad 70 poveča tveganje za vaskularne in srčne bolezni, poleg tega pa lahko povzroči zgodnjo smrt. Če opazite oster skok iz običajnih pričevanj, ki so vam znana, potem je to priložnost, da obiščete terapevta.

Toda hkrati so močna nihanja med obremenitvijo in ostalimi pozitivna. Navsezadnje je večji razpon med ostalimi in obremenitvijo, večja je oskrba. Pomembno je, da se srce lahko dobro prilagodi stresnim situacijam. Zdravniki govorijo o impulzni modulaciji. Če se frekvenca impulza ne poveča toliko pod fizičnim stresom, potem je napaden avtonomni živčni sistem, ki bi moral držati srce v ravnovesju.

Kako hitro zmanjšati utrip 80 utripov doma?

Če utrip 80 utripov za vas ne šteje za norma in se je spontano pojavil, potem je vredno izvesti številna dejanja:

1. Ustavite začasno fizično ali katero koli drugo delo
2. Odklonite ovratnik ali oslabite oblačila v vratu
3. Zavzemite primeren položaj in se poskusite sprostiti
4. Pijte sedativ oz ura s kamilico, limoninim balzamom, meti in medom, pa tudi črni ribet
5. Če menite, da se splošno stanje poslabša, je vredno poklicati zdravnika. Simptomi, kot so bolečine v prsih, huda omotica, otrplost prstov in panika, vključujejo nujne situacije.

Utrip 80 utripov ni kritična meja za jemanje zdravil!

Po potrebi lahko zdravnik predpiše zdravila za zmanjšanje impulza. Običajno se uporabljajo uporabljeni zaviralci beta in kalcijevi antagonisti. V krvnih žilah in srcu delujejo drugače, s čimer prispevajo k zmanjšanju srčnega utripa in krvnega tlaka.

Praviloma se uporabljajo predvsem pri bolnikih z arterijsko hipertenzijo in sočasnim visokim impulzom. Pri ljudeh z visokim krvnim tlakom in normalno frekvenco impulza lahko srčni utrip teh zdravil močno pade. Priprave obeh skupin se redko predpišejo le za zmanjšanje srčnega utripa.

Kako zdraviti povečan impulz 80 utripov: Preventivni ukrepi

Če je utrip 80 utripov za vas visok ali je na konstantni ravni, vendar ni ostrih skokov, potem lahko preprosto ponovno preučite svoj način.

• Vadite več in vsak dan hodite po svežem zraku. Vaše srce bo med aktivnostjo hitreje udarilo. Redne fizične vaje postopoma upočasnijo srčni utrip v mirovanju.
• Stres bi moral biti manjši- poskusite meditacija, sprostitev ali druge metode odstranjevanja stresa, da bi v mirovanju zmanjšali srčni utrip
• Izogibajte se kajenju Konec koncev tobačni izdelki povečajo srčni utrip. Zato lahko njegovo zmanjšanje pomaga izboljšati absorpcijo kisika in zdravje vašega srca
• Po potrebi shujšati. Večje kot je telo, bolj bi moralo srce delovati, da bi ga oskrbeli s krvjo. Izguba teže lahko pomaga upočasniti srčni utrip
• Teči vsaj 3 -krat na teden in vsaj 30 minut. To je ena najučinkovitejših načinov usposabljanja vašega srca. Vendar vam ni treba izčrpati - tovorate postopoma!
• Pijte najmanj 1-1,5 L vode na dan. Pogosto dehidracija telesa daje tak signal
• Počivaj in spi vsaj 7-8 ur. Ne pozabite, da je prekomerno delo daleč od zadnjega vzroka hitrega utripa

• Sledite svoji prehrani, kot tudi sprejem ustreznih vitaminov. Mimogrede, lahko jih dobimo iz hrane. Toda v svojo prehrano vključimo:
  • kalij, ki ščiti pred vse večjim pritiskom in srčnim infarktom
  • magnezij, ki prispeva k vzdrževanju kalijevega na ravni in uravnava srčne ritme
  • askorbinska kislina ali vitamin c za elastičnost in krepitev krvnih žil
  • selen,kar preprečuje blokado krvnih žil
  • krom Zmanjšati ishemično grožnjo srcu
  • coenzym Q10 za polnjenje energije
  • Omega 3, Kot nepogrešljiva skladišče za delo s srčnimi in prtljažnimi plovili

Tudi če je utrip 80 utripov na minuto za vas in vaše telo pravilo, ne zanemarjajte signalov telesa, da obiščete zdravnika. Celo majhna prilagoditev v načinu bo pomagala izboljšati ne le pogostost vašega impulza, ampak tudi celotno dobro počutje. Zavrnitev slabih navad in hrane bo dodala le moč in energijo! Poskrbite zase in za svoje telo!

Video: Pulse 80 utripov - norma ali priložnost za skrb?