Članek bo dal priporočila za skladnost s prehrano, če imate povečan holesterol.
Zadovoljstvo
- Kaj lahko jeste z visokim in povečanim holesterolom?
- Prehrana s povečanim holesterolom pri ženskah, meni
- Prehrana s povečanim holesterolom pri moških, meni
- Prehrana s povečanim holesterolom pri otrocih, meni
- Katera prehrana je potrebna s povečanim holesterolom za tiste, starejše od 50 let?
- Dieta z visokim holesterolom, recepti
- Holesterol, mize
- Prehrana s povečanim holesterolom in pritiskom
- Prehrana s povečanim holesterolom in bilirubinom
- Prehrana s povečanim holesterolom in hemoglobinom
- Video: Povečan holesterol
Mnogi so slišali, da je holesterol škodljiv za zdravje ljudi. Ugotovimo, kaj konkretno.
- Holesterol je vrsta lipida, ki je v človeški krvi
- V krvi je vedno holesterol. Sodeluje v presnovnih procesih, če je normalno, potem ima le koristi
- Del te snovi vstopi v krvni obtok skupaj s hrano, del pa jih izdelujejo jetra
- Številni dejavniki vplivajo na povečanje holesterola: ne pravilna prehrana, majhna telesna aktivnost, stres
- Holesterol se kopiči v posodah, kar povzroča številne resne bolezni: ateroskleroza, možganske kapi in srčni napadi, bolezni srca in možganov
- Plake holesterola zapletejo krvni obtok, zato notranji organi slabo delujejo
- Povečanje ravni te snovi se lahko pojavi v kateri koli starosti. Bolje je pravočasno nadzorovati svojo prehrano in se izogniti povečanju holesterola
Kaj lahko jeste z visokim in povečanim holesterolom?
V svojo prehrano je treba pogosteje vključiti tiste izdelke, kjer je malo nasičenih maščob in škodljivih kemičnih dodatkov:
- Belo pusto meso (piščanec ali puran)
- Morska riba
- Nekaj \u200b\u200bmorskih sadežev (školjke, alge)
- Zelenjava in sadje
- Suhi piškoti (trebuhi, ovsena kaša)
- Rastlinsko olje
- Naravni kisli in mlečni izdelki z majhno vsebnostjo maščob
Ti izdelki bi morali postati osnova pravilne prehrane. Bolje je kuhati vse jedi za paro ali v rastlinskem olju.
Prehrana s povečanim holesterolom pri ženskah, meni
Približna prehrana ženske, ki trpi zaradi povečane ravni holesterola.
Zajtrk:
- Skodelica čaja (zelena ali črna)
- Del sadja
- Ovsena kaša
- Peščica oreščkov
- Lahko dodate med ali marmelado
Večerja:
- Del zelenjave
- Kaša z ajdo z rastlinskim oljem (katera koli priloga z rastlinskim oljem)
- Zelenjavna juha
- Kos kuhane ali pečene prsi (ribe ali purane)
Popoldanski prigrizek:
- Kozarec svežega soka
- Bellie ali ovsena kaša
Večerja:
- Ne maščobni sir
- Kozarec nefat kefir
Posode lahko spremenite, vendar mora podlaga ostati enaka. Glavno pravilo je izključitev škodljivih izdelkov iz prehrane.
Kategorično ni mogoče zaužiti s povečanim holesterolom:
- Klobase, klobase, kupljena šunka
- Svinjina in druge sorte maščobnega mesa
- Čips, krekerji in podobni prigrizki
- Maščobne mlečne in fermentirane mlečne izdelke (olje, smetana, maščobna kislo smetana)
- Sladkarije z visoko vsebnostjo smetane
- Kozice, lignje
- Možgani, ledvice in drugi izdelki za juhe
- Ribji kaviar
Med znanstveniki je spor o tem, kako jajca vplivajo na raven holesterola. Še vedno ni dokončnega odgovora. Vendar je priporočljivo, da z antiholesterolom ne uporabljate več kot 2 jajc na teden.
Prehrana s povečanim holesterolom pri moških, meni
Zajtrk:
- Kaša ovsene kaše z oreščki in rozinci
- Kozarec brez maščobnega mleka
- Kruh z Brynzo
Večerja:
- Vegetarijanski Borsch
- Ribe v pečici z zelenjavo
- Polnozrnat kruh
Popoldanski prigrizek:
- Del sadja
Večerja:
- Riž z zelenjavo
- Zelenjavna solata
Prehrana s povečanim holesterolom pri otrocih, meni
Zajtrk:
- 2 sira iz sira z nizko debelo
- kakav na vodi
- Banana
Večerja:
- Zelenjavna juha
- Piščančja rezalnica
- Pečen krompir
Popoldanski prigrizek:
- Kozarec brez maščobnega mleka
- Bellie ali ovsena kaša
Večerja:
- Parjena zelenjava
- Ne maščobni jogurt
Katera prehrana je potrebna s povečanim holesterolom za tiste, starejše od 50 let?
- Treba je dati prednost maščobnim sortam mesa in rib. Najboljša izbira so piščančji ali purani fileji, morske ribe
- Ne morete uporabljati polfiniranih izdelkov, hitrih izdelkov, hitre hrane
- Vse klobase, klobase in prekajeno meso je treba popolnoma izključiti
- Dajte prednost tistim izdelkom, kjer je veliko vlaknin. Zelenjava in sadje bi morala biti osnova prehrane
- Za prizorišče izberite makarone trdnih sort, žit in zelenjave. Tesnite jih z oljem
- Solate z vrvico z olivnim oljem, sojino omako. Izključite majonezo in maščobno kislo smetano
- V prehrano sove vnesite naslednje izdelke: česen, lanena semena, artičoka
- Uporabite številne izdelke z vitaminom C (zelje, citrusi, paradižnik)
Dieta z visokim holesterolom, recepti
Zelenjavna juha
Potrebujemo:
- Korenček
- Čebula
- Česen
- Krompir
- Cvetača
- Žlico rastlinskega olja
- Solni poper
Kako kuhati:
- Zažgajte vodo in zavremo
- Medtem ko voda vre, kuhamo cvrt
- Tri korenje, čebula in česen so fino rezani. Prify jih v rastlinskem olju do zlata
- Rezani krompir vrzite v vodo
- Kuhajte juho 20 minut
- Nato sol, poper, metanje praženja in cvetače
- Kuhajte še 10 minut
Prehranske sira
Potrebujemo:
- Cottage sir ni debel 200 gr
- 1 jajce
- 1 žlica sladkorja
- vanillin
- moka
- rozin
Kako kuhati:
- Jajce stepejte z metjem
- Dodajte sladkor, skuto, vanilin
- Vse zmešamo v homogeno maso. Trudimo se, da sir skute nimajo velikih grudic
- K tej masi dodajte moko. Sira ne smejo biti tekoči
- Dodajte rozine
- Iz testa oblikujemo sirake, jih razvaljamo v moko in jih ocvrtimo v rastlinskem olju
Zelenjavna solata z metlo
Potrebujemo:
- Paradižnik
- Kumare
- Rugula
- Brynza
- Oljke
- Olivno olje
- Sol
- Poper
- Limonin sok
Kako kuhati:
- Odrežite kumare s kockami
- Brynza kocke
- Paradižnik na koščke
- Oljke za četrti
- Z rokami raztrgamo therugulo
- Zmešajte vse sestavine, začinite z oljem in limoninim sokom
- Sol po okusu
Holesterol, mize
Prehrana s povečanim holesterolom in pritiskom
- Hipertenzija in povečan holesterol, pogosto medsebojno povezani pojavi. Zato bo skladnost s prehrano na splošno vplivala na zdravje
- Poskusite voditi zdrav življenjski slog na splošno. Kajenje in alkohol negativno vplivata tako na delovanje pritiska kot jeter. In ona pa obdeluje holesterol
- Dajte prednost zeliščnim čajem. Naredite čaj iz ingverja in limone, da povečate presnovne procese
- Izključite hrano, nasičeno z živalskimi maščobami: maščobno meso, maslo, klobase, klobase, hitra hrana
- Pogosteje jejte zelenjavo in sadje. V prehrano vključite česen, čebulo
- Ne dodajajte kisle smetane ali majoneze v solate. Pripravite hrano v rastlinskem olju
- Nadzirajte raven holesterola s testi. Včasih bodo potrebna posebna zdravila, razen prehrane
Prehrana s povečanim holesterolom in bilirubinom
- S povečano bilirubinom, preveč slano hrano, konzervirano hrano in mi je kadil
- Izključite sladkarije in na splošno sladkor v zadostnih količinah vstopi v telo z drugimi izdelki
- Alkohol in kajenje je treba popolnoma odpraviti
- Jesti morate ne v velikih porcijah, vsaj 4 -krat na dan
- Iz izdelkov, v glavnem jejte sladko sadje, zelenjavo, žitarice, polnozrnat kruh, ne maščobno meso, ne mastne ribe
- Bolje je kuhati izdelke za paro, zavre ali peči
Prehrana s povečanim holesterolom in hemoglobinom
- S povečanim hemoglobinom ne morete uporabljati tistih izdelkov, v katerih je veliko železa
- Takšno sadje in zelenjava, kot so pesa, jabolka, zelje, paradižnik, češnje, granate, je treba jesti zmerno. Če je mogoče, jih zamenjajte z drugimi
- Ni priporočljivo jesti rdečega mesa. Najboljša izbira so piščančji ali purani fileji
- Ne pijte alkohola
- Ne jejte sladkarij, hitre hrane, prekajenega mesa in ohranjanja
- Dajte prednost zeleni in beli zelenjavi in \u200b\u200bsadju, citrusi
- Ribe morate jesti zmerno, jo zavreti ali pariti
- Jejte več žit (žita, kruh, otrobi)
- Posvetujte se z zdravnikom, kakšna prehrana bo bolj primerna za vas
Video: Povečan holesterol
Pet članka. Morate razumeti, da so vse težave iz naše prehrane predvsem, če se holesterol nekoliko poveča, potem morate razumeti, da lahko prehrana pomaga, kardioaktivni taurin in omega 3 je treba uporabiti, sicer se bo končalo s statini, oni pa se bodo končali s statini imajo zelo veliko resnih stranskih učinkov.
Takšne diete se lahko držijo ljudi, starih 30 do 40 let, začeti morate slediti ravni holesterola že od 30 let. Mimogrede, kardioaktivni taurin je za to res odličen, moja babica ga sprejme. Šest mesecev je holesterol padel s 6,6 na 6 Rivne.
Hvala za seznam jedi, ki jih je mogoče pripraviti za osebo, ki opazuje takšno prehrano. Moj mož je že tretji mesec na prehrani, ki ni prehrana in se pritožuje nad monotoniji. Glavna stvar je, da pije tablete, se ne pritožuje), čeprav pije dibikor, dobro tolerira. Njegov holesterol je skoraj normalen, pred kratkim je analizo zaostal. Zdravnik je dejal, da bo zdravilo kmalu odpovedano, vendar bo še vedno treba narediti dieto, saj obstaja težnja in dednost v tem pogledu ni dobra. No, zdaj si ne bom vsakič uganil glave, da bi to skuhal)
Hvala za članek in meni. Nizek lok. Ne povejte mi, morda nekakšen prehranski dodatek ali kaj takega resnično pomaga zmanjšati raven škodljivega holesterola?