Odvečna tekočina v telesu: vzroki, metode izločanja, izdelki, ki pomagajo odpraviti vodo iz telesa

Prekomerna tekočina izjemno negativno vpliva na stanje telesa, ugotovimo, kako ga umakniti.

Zadovoljstvo

Da bi ohranili vitalno aktivnost, mora naše telo redno prejemati določeno količino tekočine. Vendar včasih ta tekočina v telesu postane preveč, in to posledično vodi do edema, težav pri delu ledvic, videz odvečne teže itd.

Kljub dejstvu, da je problem odvečne tekočine zelo neprijeten, se je mogoče preprosto spoprijeti z njim. Če želite to narediti, se morate držati le več nasvetov, spremeniti svojo prehrano in način.

Odvečna tekočina v telesu: vzroki

Naše telo je urejeno tako odvečna tekočina Prikaže se preprosto, hitro in brez našega posredovanja v tem postopku. Vendar pa obstaja več razlogov, zakaj se tekočina lahko zadržuje v našem telesu.

Med glavnimi lahko poudarimo:

Prekomerna uporaba tekočin pred spanjem. Ponoči ledvice, tako kot drugi organi v telesu, delujejo počasi, zato jim ne uspejo vedno predelati velike količine prejete vode. Kot rezultat, otekli obraz, noge itd.
Pomanjkanje tekočine v telesu. Da, prav je, pomanjkanje vode izzove presežek. Ledvice so tako? Ker brez dneva prejema dnevne hitrosti tekočine, naše telo začne občutiti njegovo pomanjkanje. In se spopada s tem primanjkljajem, kot lahko - začne zamuditi vodo v telesu.

Poraba soli v velikih količinah. Kot veste, sol zadržuje vodo. Zato bolj ko jeste sol, bolj pijete in "odložite" nepotrebno tekočino v telesu.
Zloraba alkohola, maščobne hrane in diuretičnih pijač, sredstev. Vsi ti razlogi, tako ali drugače, dajejo našemu telesu lažne informacije, da izgubi preveč tekoče, zato se bo na telesu začel založiti v primeru pomanjkanja vode v telesu.
Sedeči življenjski slog. Včasih se tekočina v telesu zavleče zaradi pomanjkanja telesne aktivnosti. Najpogosteje noge trpijo zaradi tega.

Odvečna tekočina v telesu: kako odstraniti?

Boj proti odvečni tekočini v telesu ni pretežko, vendar bo to treba v celoti ponovno preučiti vaš življenjski slog, prehrano in telesno aktivnost.

Boj morate začeti s odvečno tekočino s pravilno prehrano. Zato najprej iz svojega jedilnika izključite vse polfinirane izdelke, hitro hrano, preveč slane jedi in ohranjanje. Vsa ta hrana bo prispevala k pridržanju vode v telesu.
Bodite prepričani, da pijete vsaj potrebno najmanj čiste vode na dan 1,5-2 litra. Upoštevajte, da gre za čisto vodo in ne čaj, sok, kompot itd. V tem primeru vaše telo ne bo prejemalo stresa in ne bo začelo shranjevati tekočine.
Zaužijte več vlaknin, saj pomaga odstraniti odvečno vodo iz telesa in tudi izboljša prebavo in pospeši metabolizem.

Vlakna je v takšnih izdelkih:

Zelenja
Pšenični otrobi
Kaša
Oreščki in suho sadje
Banane, marelice itd.
Popolnoma izključite ali, čeprav zmanjšate porabo pijač, ki vsebuje kofein

Ko je problem s prehrano rešena, se je vredno spomniti potrebe po fizičnem napora.

Seveda, v idealnem primeru potrebujete redno igranje športa. Če želite to narediti, lahko obiščete telovadnico ali greš v fitnes. Vendar pa lahko tisti, ki iz nekega razloga ne morejo ali ne želijo sodelovati v dvorani, takšno usposabljanje nadomestijo peš, bazen, kolesarjenje. Ni treba, da se izčrpate z razredi, dovolj je, da telesu daste majhno obremenitev.
Vsak dan morate tudi malo polnjenja. Risanje polnjenja vsaj 15 minut. Na dan, ko znatno izboljšate svoje stanje in dobro počutje.

No, za tiste, ki delajo v istem položaju, še posebej sedeči, morajo le 3 -krat na delovni dan spremeniti svoj položaj. V prostem času (kratki odmori, kosilo itd.) Poskusite malo hoditi, ležati itd.
Obstaja še en postopek, ki pomaga odstraniti tekočino iz telesa - masažo. Seveda to ni poceni užitek, toda v kombinaciji s pravilno prehrano in polnjenjem vam bo masaža pomagala veliko hitreje dobiti odvečno vodo.

Prav tako bodo dnevi raztovarjanja pomagali odstraniti odvečno tekočino iz telesa. Ne pozabite pa, da bodo koristi prinesli le, če jih boste pravilno izvedli. Ne pozabite, da dan na tešče porabimo več kot 1 čas na teden in ne pomeni stradanja.

Lahko "sedite" na dan na kefirju. Hkrati ni treba dati prednost nizke maščobne izdelke, saj si prizadevamo, da bi pripeljali vodo in ne vrgli dodatnega kg.
Dan na ovseni kaši. Kašo lahko kuhate tako v vodi kot v mleku. Lahko ga jeste v neomejenih količinah, vendar ga poskusite ne soliti.
Dan na zelenjavi, sadju in bučnem soku. Lahko jeste jabolka, hruške, korenje, peso. Bolje je piti bučni sok in ga razredčiti z kuhano vodo.
Dan na lubenici. Lubenica odlično odstrani odvečno tekočino, vendar je ne morejo vsi pojesti. Na primer, ljudem, ki imajo težave z ledvicami, je strogo prepovedano jesti veliko lubenice.
Upoštevajte dejstvo, da morate z katero koli možnostjo dneva na tešče piti vsaj 1,5 litra čiste vode na dan. Preden izvedemo takšno raztovarjanje, je bolje, da se posvetujete z gastroenterologom, saj niso vsi ljudje primerni za tak način za odstranjevanje odvečne tekočine zaradi prisotnosti težav s prebavili.

Kot pomožni postopki za izločanje odvečnih tekočin lahko delujejo:

Kampanje v kopalnici, savna. Med obiskom teh krajev se človek precej znoji in v skladu s tem izgubi tekočino, nabrano v telesu.
Kopeli. Če želite izkoristiti koristno kopel, napolnite posodo z vročo vodo, mu dodajte 0,5 kg soli in 250 g sode ter nekaj kapljic sivke in grenivke za aromo. Lezite v tako kopeli, sprostite se in v njej preživite 15 minut. Potem ko pijete skodelico zelenega čaja, vendar brez sladkorja in se nekaj ur odpravite v posteljo. V tem času se boste dobro odrezali, tako da se boste morali spet stuširati. Upoštevajte, da eno uro pred in po postopku ni mogoče jesti in piti.

Odvečna tekočina v telesu: izdelki, ki prispevajo k izločanju vode

Ko obstajajo izdelki, ki prispevajo k pridržanju vode v telesu, je logično, da obstajajo tisti, ki prispevajo k njegovemu izločanju. Napolniti svojo prehrano s takšnimi izdelki, boste pospešili postopek izločanja odvečne tekočine.

Zeleni, zlasti peteršilj.
Ingver, po možnosti svež. Takšen izdelek lahko dodate čaju, drugi jedi. Ne samo da pomaga odstraniti tekočino, ampak tudi izboljša imunost.
Zelena, še posebej semena. Takšen izdelek lahko dodate jedi kot začimbe ali pivo, vztrajajte in pijete dekokcijo.
Šparglji. Koristno je, da ima veliko vlaknin, ki, kot že veste, pomaga odstraniti odvečno vodo in toksine iz telesa.
Limona. Ne samo, da se spopade z našim glavnim problemom, ampak tudi obogati telo z vitamini, znižuje krvni tlak.
Paradižnik. Ta zelenjava je odlična naravna diuretik. Glavna stvar je, da jih ne uporabljate preveč, da ne bi dosegli nasprotnega učinka.
Brusnica, sadne pijače. V tem primeru je treba opozoriti, da bi morala biti sadna pijača naravna in brez dodajanja sladkorja.
Čaj, decokcija kamilice, meta. Dekokcije teh zelišč ne samo odstranijo odvečno tekočino, ampak tudi pomirjajo živce, lajšajo vnetje.

Tudi na internetu lahko najdete veliko nasvetov za vzrejo odvečnih tekočin, ki se nanašajo na trdo prehrano. Takšna prehrana predvideva, da boste jedli samo kefir, zelenjavo, sadje z diuretičnim učinkom in rahlo kuhano meso z ribami. Je takšna prehrana učinkovita? Morda. Vendar ima preveč kontraindikacij, zato lahko "sedeča" na njej šele po posvetovanju z zdravnikom in nutricionistkom.

Iz telesa ni preveč težko odstraniti odvečne tekočine, vendar je veliko lažje, da ne dovolimo njegovih nabiranja. Zato poskusite na prvih simptomih težave, da prilagodite svojo prehrano, vsakodnevno rutino in dodajte malo več telesne aktivnosti.