Lenoba: vzroki, načini za boj proti odraslim, mladostnikom, otrokom, nosečnicam. Kako se znebiti lenobe brez napora enkrat za vselej, kako prenehati odložiti stvari, življenje, srečo za poznejše: psiholog, zarote, zarote

Kako prenehati odložiti pomembne stvari kasneje? Preberite ta članek.

Mnogi ljudje vedo o lenobi iz prve roke. Navajena je, da se graja in poskuša premagati svojo volje. Toda brez znanja o njenih razlogih lenobe ni mogoče premagati.

Vzroki lenobe

Obstaja pet glavnih vzrokov lenobe. Naredil sem jih seznam. Previdno ga preberite.

Poiščite razloge, zakaj ste leni. Zahvaljujoč temu raje razumete, kako se znebiti lenobe.

Skriti strah

V tem primeru je lenoba ščit. Zaščitite vas pred morebitnimi negativnimi izkušnjami. Ostati v območju udobja. Ne približujete se svojemu cilju.

Ni motivacije

Ko vam je jasno, "zakaj to počnete" in misli o vašem cilju prinašajo veselje, niste leni. In država je nasprotno, manifestacija pomanjkanja motivacije. Njegovi znaki:

• Cilj vam ni zanimiv
• Ne razumete v celoti, kako pomemben je za vas

Baterija se je izpustila

• Včasih preprosto nimaš dovolj moči
• Utrujeni ste, imate malo energije. Mogoče ste depresivni. Torej si telo s pomočjo lenobe poskuša okrevati

Prav tako je vredno najti tisto, kar vam vzame moč. Tu je kratek seznam takšnih težav:

• Zamere in boleče situacijeV tem primeru se pogosto vrnete k misli na staro težavo. Spominjate se, da je nekdo žaljiv besed. Prisegajte sebe ali druge. Branje Članek o odpuščanjuPoskusite opustiti zamero

• Težave drugih ljudi. Se pogosto pritožujete? Poskušate vzeti težave na ramena? Potem je to vaš primer
• Neljubljeno delo. Ne prinaša vam veselja, ne zaveda se vaših sposobnosti. Ta naloga ni lahka. Toda začnite ga rešiti tako, da najdete ustrezne ponudbe za vas

Odlašanje

Pomembno: Odlašanje je nagnjenost k odložitvi pomembnih zadev za poznejše.

• Ali se v zadnjem trenutku pogosto lotite dela?
• In potem preživite neprespane noči in poskušate dohiteti?
• Obraz je odlašanje.

Pomanjkanje samoorganizacije

Mislite, da imate veliko časa? In potem razumete, da je dan minil, vendar ni rezultatov? Torej ne umrete pravilno, da odložite svoj čas.

Kako premagati lenobo in negotovost, odložiti življenje in srečo za poznejše, začeti študirati in spreminjati življenje: nasvet psihologa

Če je razlog za vašo lenobo strah, obstajata dva načina za reševanje. Izberite, kar vam pomaga bolje.

Prvi:

• predstavljajte si, da niste dosegli cilja
• Ne bodite panični
• Razmislite o akcijskem načrtu v primeru neuspeha
• Glej: Izguba ni postala tako grozna!

Drugi:

• osredotočite se na uspeh
• Nenehno se spodbujate
• Predstavite sliko svoje zmage
• Pomislite tudi na najmanjše podrobnosti

Niste "vizualni" in besede bolj delujejo na vas kot "slike"? Nato:

• Podrobno opišite svoj uspeh z besedami
• Bodite pozorni na opis svojih prijetnih občutkov
• Poskusite brati afirmacije o uspehu. Ponovite jih z občutkom. Lahko govoriš sam ali na glas

Video: NLP: Kako enostavno se je spremeniti v 15 minutah?

Kako premagati lenobo in razviti odločnost: nasvet psihologa

Kaj če nimate motivacije?

Tu sta tudi dva načina:

Prvi:

• Razumevanje, morda je to glas intuicije. In si lena, da nekaj narediš, ker razumeš v notranjosti: ne bo prišlo do koristi
• Spomnite se svojih zadnjega lenobe. Je bilo za vas potrebno, da ste tako dolgo prestali?

Morda vam cilj naloži nekdo drug. In se razhaja od vaših notranjih potreb.

Predstavljajte si, da ste dosegli cilj. Kaj čutiš? Če nobenih pozitivnih čustev, ga zagotovo ne potrebujete.

Drugi:

Vizualizacija.

• Podrobno predstavite svoj uspeh na miselnem zaslonu in živo
• Občutite veselje
• Potem si predstavljajte: v kotu miselnega zaslona je majhen pravokotnik. Na njem si predstavljajte postopek priprave na svoj cilj
• Nato duševno povečajte velikost tega pravokotnika. Naj zasede celotno mesto
• Dajte tej sliki vse občutke in čustva slike uspeha
• Ponovite enkrat - trikrat

Baterija se je izpustila

• Počitek
• Poskrbite za svoj najljubši hobi. Lahko poskusite novo vrsto prostega časa

Kako prenehati odložiti pomembne stvari za poznejše: enostaven način

Če imate odlašanje, obstajata dva načina za rešitev tega problema:

Prvi:

Samo začni. Apetit prihaja z prehranjevanjem. Glavna stvar, ki jo je treba začeti, in potem vas bo postopek odnesel

Obljubite si, da boste delali le pet minut. In potem bo lažje sedeti za delo

Drugi: navada. Če ste navajeni ukrepati, vam ni težko nadaljevati z njim vsak dan. Ni vam treba prisiliti, da si umivate zobe ali jeste žlico?

Pridobite navado dela. Za to:

• Vzemite katero koli podjetje, v katerem potrebujete napredek
• Razbiti na majhne stopnje
• Vsak dan, v 20 dneh, izvedite eno stopnjo. Po tem času lahko čas povečate

Oglejte si tudi video o tej metodi.

VIDEO: volja | Kako razviti moč volje (100% deluje)

Kako premagati lenobo, neorganizacija: nasvet psihologa

Se morate prisiliti v delo? Pojdite s pomanjkanjem samoorganizacije:

• Naredite načrt tedna zvečer vsako nedeljo zvečer
• Vsak dan vstavite "prilagodljiv čas". Potrebovali ga boste za nepredvidene zadeve

• Potem vsak dan zvečer ali zjutraj poglejte svoj dnevnik
• Poudarite tri glavne primere
• Po potrebi uredite načrt

Več o pristojnem upravljanju svojega časa lahko preberete v knjigah:

• Andrey Parabellum/ Nikolai Mrochkovsky "Hitri rezultati"
• Roger Sayp "Razvoj možganov"
• Anastasia Shevchenko "Fly-Mam.ru, vse vse"

Kako premagati lenobo in utrujenost: nasvet psihologa

V mnogih primerih je vzrok lenobe utrujenost. Če utrujenost traja dolgo, postane kronična.

Simptomi kronične utrujenosti:

• težko je koncentrirati
• glavobol
• nespečnost ali samo težave pri zaspanju

Če imate vse tri simptome, imate kronično utrujenost.

Kako se izogniti prekomernemu delu in kronične utrujenosti ali se jih znebiti? Tu je majhen seznam.

Spi!

Vsi ljudje so razporejeni drugače. In vsak od njih za določeno obdobje zaspi.

Namestite svojo dnevno stopnjo spanja. Običajno jih je sedem, osem ali devet ur.

Vendar obstaja še ena vrsta ljudi. Njihovo telo se lahko sprosti v štirih ali treh urah. Te prirojene sposobnosti tega ne more razviti sami.

Poskus. Nekega dne spanja osem ur. Še devet. Vendar se ne odnesejo. Ne spreminjajte časa spanja preveč ostro.

Če bi lahko v treh urah dovolj spali, bi o tem uganili. Sredi noči bi se popolnoma prebudili. Lahko ostane ves dan energija.

Morda vam je težko spremeniti vsakodnevno rutino. Ali pa je pomembno, da hkrati hitro zaspite.

V tem primeru:

• Počakajte na vikend
• Izberite dan eksperimenta (sobota ali nedelja)
• Ne postavljajte alarma. Zbudi se, ko lahko

Najverjetneje se boste zbudili uro kasneje kot običajni čas vzpona. Ali vstanite hkrati. To pomeni, da je za vas primerno število vaših ur spanja.

Če pa vstanete ob desetih, ko običajno vstanete ob osmih, morate za eno uro povečati čas spanja.

Jesti pravilno!

• Vrzite kajenje
• Uporabite manj kofeina in alkohola
• Ne jejte veliko maščobnih izdelkov. Telo jih počasneje absorbira. To lahko zmanjša vašo aktivnost

Organizirajte svoj čas!

Označite vsaj petnajst minut zvečer, da sestavite načrt. Bodite prepričani, da vključite čas za sprostitev vanj. Vsako uro počivajte vsaj 15 minut.

Obstaja več načinov za hitro okrevanje v 10 minutah:

• zgodnje vaje in polnjenje
• komunikacija s pozitivno osebo, s prijateljem
• oglejte si enega ali dva kratka smešna videoposnetka. Ali le malo lepe dejavnosti, ki vam bo povečala razpoloženje

In ne pozabite se odločiti za del svojih nalog doma ali v službi drugim.

Pojdi na šport!

Izberite šport, ki vam je res všeč. Vsak dan protekujte lekcijo zanje. Sprva bo dovolj 15 ali 10 minut.

Tudi če to storite le 10 minut trikrat na teden vse leto, bodo rezultati boljši, kot če se boste ukvarjali s 40 minutami na dan in ga vrgli čez teden.

Ne pretiravajte. Ne spravljajte telesa do močne utrujenosti.

Motivacija vam bo pomagala vsak teden. Če ga želite ustvariti, izberite čudovito fotografijo športnika, ki se ukvarja z vašimi najljubšimi športi. Dajte ga na zaslon računalnika ali telefona.

Lahko ga natisnete in obesite na steno.

Lenoba med nosečnostjo: kaj storiti?

Lenoba se pogosto zgodi med nosečnostjo. To je posledica sprememb, ki se pojavijo v telesu. Torej poskuša zmanjšati obremenitev na vas.

Vendar lahko pretirana lenoba škodi.

V različnih fazah nosečnosti se lenoba manifestira na drugačen način.

Prva faza

Simptomi: nihanje razpoloženja, utrujenost, bruhanje, izguba moči.

Razlogi: Torej vas telo ščiti pred prekomerno aktivnostjo. Dejansko se na tej stopnji oblikuje samo plod. Še ni močan.

Kako premagati: Na tej stopnji to ni potrebno. Zdaj potrebujete samo sedeči življenjski slog! Samo tolerirajte še dvanajst tednov.

Druga fazaPreostala nosečnost

Simptomi: lenoba in nepripravljenost za premikanje.

Razlogi: sprememba v življenju, sprememba telesa.

Pomembno: Po dvanajstih tednih ni dovolj, da se premaknete zelo nevarno! To lahko poslabša vaše duševne sposobnosti. In vaša teža se bo povečala. Poleg tega bo to povečalo tveganje za sladkorno bolezen.

Kako premagati: Ne pozabite, da zdaj ni samo vaše zdravje odvisno od vas. Odgovorni ste tudi za svojega otroka.

Tako da se otrok rodi zdrav, vsak dan:

• hodite uro ali dve

Pomembno: Bodite prepričani, da se posvetujete s strokovnjakom, kakšno fizično. Lahko izvajate vaje.

• vsake dve uri delajte gimnastiko za nosečnice, jogo ali samo sprehodite po parku

Kako premagati lenobo in začeti študirati?

Obstaja veliko razlogov za najstniško lenobo. Tu je nekaj od njih:

• pomanjkanje telesne aktivnosti
• slaba hrana
• pomanjkanje energije

Tu je seznam učinkovitih dejanj za premagovanje najstniške lenobe:

Pravilni začetek dneva: kontrastna duša ali pritrditev s hladno vodo. In nato trideset do petnajst minut polnjenja.

Preklop. Po dvajsetih minutah iste stvari preklopite na drugo in se razlikujete od tega. Na primer: 20 minut matematike, posode umijte 10 minut.

Kratki odmori vsakih 20 minut. Med njimi naredite nekaj počepov ali očesnih vaj. Enkrat lahko poslušate svojo najljubšo pesem ali plešete pod njo. Glavna stvar je, da ne gremo v družbena omrežja.

OBHISITA vaše lenobe. Včasih se moramo samo začeti premikati in igrati, tako da obstaja želja po delu. Če torej ni želja po študiju, začnite s čiščenjem namizja.

Če ne želite študirati, sedite na stolu in se trudite, da ne razmišljate približno pet minut. Naše telo ne more brez gibov in misli. Zato boste z veseljem vstali, da se boste naučili!

Odlična stvar je bila razdeljena na majhne dele. Včasih se samo bojite, da začnete opravljati nalogo, tako veliko je! Razdelite ga na majhne točke in začnite!

Kako se spoprijeti z otrokovo lenobo?

Povejte nam o prednosti znanja. Po vašem primeru pokažite, da poznate veliko in koristno in zanimivo.

Proti. Za vsak del načrta hvalite otroka.

Kot nagrado si oglejte film z njim ali naredite nekaj prijetnega zanj.

Pohvala za napredek! Označijo celo manjše izboljšave.

Spominja me, a ljubkovalno. Izključite besede iz svojega govora: "takoj" in "zdaj". Bolje vas opomni, koliko časa se otrok pusti počivati. In po tem, koliko minut potrebuje za pouk.

Kako se brez truda znebiti lenobe: zarote

Če se želite enkrat za vselej znebiti lenobe, uporabite naslednje zarote.

Prva zarota

Gladek kruh s čebelji medu in trikrat ponovite:
"" Od sladkosti na zrnu, od moči v krušni drobtini, kapljice na košček sužnjev ‹ime› Moč, želja in volja. Ne bodite šibki do njega, da ne vidite lenobe. V rokah bakrenega kladiva v nogah bakrena palica. Na trebuhu v maternici, na žilah na jeziku. Malo v odličnem delu, sladka sladkost po službi. Brez lanotov, brez šibkosti, brez bolezni. "

Nato pojejte kruh.

Zarota je druga

Trikrat si umijte obraz z vodko.

Premiki morajo biti krožni, v smeri urinega kazalca.

Ponovite hkrati:
"Moj duh je močan, v veljavi bo vplival, v volji srca se bo odzval. Želim si veliko sreče. Dobil bom srečo zase. Ne iz lenobe. In od moči, ne iz primera, ampak iz želje. "

Naj vodka posuši.

Lenoba je resen problem. Lahko pa ga premagate, če je pravilno vzpostaviti svoje vzroke.

Video: Kako premagati lenobo?