Kdaj lahko po carskem rezu in porodu deklica, ki neguje mamo, prenese tisk? Vaje za tisk po porodu in carskem rezu: Opis, fotografija

Po porodu odstranimo povešeni želodec z vajami na tisku.

Rojstvo dolgo pričakovanega otroka mladi materi prinaša veliko prijetnih in veselih težav. Toda ena od razočaranj, posledica, ki je dolgoletni otrok, je zelo grdo spremenjena oblika figure. Redko je, da se ženskam uspe izogniti povešenemu trebuhu. Najboljši način, da se znebite te težave, je vaja za okrepitev tiska.

Kdaj lahko po porodu deklica prenese tisk?

Če želite nadaljevati z zmernimi fizičnimi vajami, je potrebno šele po popolni obnovi sprememb v notranjih organih, ki so se pojavile kot posledica nosilca ploda in rojstnega procesa.
Začetek razredov za zamah trebušnih mišic, po začetku zdravega rodov, ki jih poganjajo ne prej kot 1-2,5 meseca.

Pravi sok je določen glede na več dejavnikov:

• Fizična pripravljenost ženske v premijskem obdobju
• Narava rojstnega procesa (normalno ali z zapleti)
• Splošno stanje porodne ženske
• Prisotnost materničnega prolapsa
• Prisotnost diastaze

Pomembno: Diastaza je diagnosticirana pri večini žensk, ki so utrpele rojstvo. Lahko začnete v celoti odpraviti neskladje med mišicami rektusa. V prisotnosti 3. stopnje te bolezni je tisk prepovedan.

Tako je vzpostavitev začetka razredov fizičnih vaj v vsakem primeru posamično. Kvalificirani svet ginekologa tukaj ne more storiti.

Kako dolgo po porodu lahko prenaša tisk, ki hrani mati?

• Strahovi mlade negovalne matere o tem, da bo nihanje tiska negativno vplivalo na otroka, so zaman.
• To ne bo vplivalo na količino mleka, ki nastane na kakršen koli način.

Zdravniki pravijo: dojenje ni omejitev za nihanje tiska, če ni drugih kontraindikacij.

Vaje tiska po porodu: opis, fotografija

Če izvedete kompleks predlaganih vaj, se lahko hitro znebite povešenega poporodnega trebuha. Ne bo trajalo več kot pol ure. Učinek je dosežen v skladu z vsakodnevno redno izvedbo.

Kdaj lahko po carskem rezu deklica prenese tisk?

• Očitno dejstvo je, da carski rez zahteva daljšo in bolj zapleteno obnovo ženskega telesa kot naravno rojstvo. Zato je zelo pogosto nezasluženo možnost fizičnih vaj po operaciji podvržena veliki dvomih.
• Ženske, ki so uspešno trpele porod, priporočamo krepitev mišic, ženskam v porodu pa so te manipulacije preprosto potrebne. Samo, če ne bi bilo zapletov, jih je treba izvesti.
• Pravilno izbrani niz vaj pomaga, da se ne samo znebite grdega trebuha, ampak tudi izboljša splošno stanje, spodbuja zgodnje okrevanje.
• V bolnišnici lahko začnete vaditi takoj po operaciji. Potrebno je izvajati gimnastiko pod jasnim vodstvom specialista. Ne pozabite, da mora biti vsaka vaja zasnovana za določeno pooperativno obdobje.
• Nekatere od njih je mogoče storiti v prvih dneh po porodu, druge pa lahko opravijo dnevi, morda pa mesece kasneje, ko se telo obnovi.
• Glavna stvar je, da naredite zelo skrbne vaje, da ne škodite svojemu zdravju.

Pritisnite vaje po carskem rezu: opis, fotografija

Po krepitvi mišic s pomočjo nekaterih vaj, ki jih je treba opraviti v prvih dneh po operaciji in ozdravitvi brazgotine, nadaljujemo z zamahom tiska. Začnemo z najpreprostejšimi vajami:

1 vaja

• Leži nazaj na tleh
• Počivamo na površini površine, kolena so upognjena
• Vdihnite globoko - napihnite želodec, dvignite medenico
• Izdihnite, čim bolj pritisnite želodec
• Med vajo držimo napetost
• Začnemo s 3 ponovitvami, postopoma se povečujemo na 10-15 krat

2 vadba

• Prvo vajo naredimo z dihanjem 1-3 sekunde na izdihu, ki ji sledi sprostitev

3 vadba

• Ne spreminjamo položaja
• Trebušni stiskalnico
• Potopimo se na tla, zgornji del telesa obrnemo v eno smer, noge usmerimo v nasprotno, polagamo upognjeno na tla

4 vadba

• Če sedimo na kolenih, naredimo ključavnico s ključavnico in se raztezamo na roke naprej na ravni prsnega koša
• Počasi se raztezamo z rokami navzgor, rahlo zavrnemo naravnost nazaj
• Ta položaj popravimo nekaj sekund
• Potem se sprostimo, počasi nagnemo naprej, raztezamo roke

Ta gimnastika pomaga ne samo zategovati trebušne mišice, ampak tudi znatno zmanjša obdobje obnove telesa po porodu s kirurškim posegom.

Celotno vajo izvajamo v 2-3 pristopih, začenši s 3 enkratnim ponavljanjem in se postopoma povečujeta, vendar 10-12 krat.

Čez nekaj časa, ko lahko lahkotnost v izvajanju vaj z največjim številom pristopov nadaljujemo s standardnimi razredi, da okrepimo vse mišice tiska.

Kako obnoviti tisk po porodu, carski rez: Nasveti

• Nekatere vrste vaj ustrezajo vsakemu pooperativnemu obdobju.
• Po vrsti, ki je obravnavana, je najprej treba obnoviti krvni obtok, nežno se premakniti na gimnastiko, da bi izboljšali mišice medenice.
• Priporočljivo je začeti pouk v najkrajšem možnem času po operaciji.

Te je lahko enostavno izvesti, vendar zelo učinkovite vaje:

№1

• Ležite na kavču z podolgovate noge
• Naredite noge upogibanje naprej in jih zasukajte v različnih smereh
• Navajena pri izvajanju teh preprostih manipulacij, jo zaplete z nadomestno napetostjo in sproščanjem mišic zadnjice

№2

• Koleni zmešajte, nato se napenjate, nato sprostite

№3

• Začnite dihalne vaje za krepitev trebušnih mišic
• Popolnoma in globoko vdihnite, ne površno
• Nadzirajte pravilne vdihe s pomočjo rok, od katerih enega postavite na območje prsnega koša, drugega pa na trebuh
• Ko se naučite pravilno dihati, se vdihajte

№ 4

Nato izdelajte mišice mednožja, da jih obnovite in okrepite.
Vaja, imenovana dvigalo, velja za zelo učinkovito

• Predstavljajte si, da je vaš bazen dvigalo, da ga dvignete ali spustite, v skladu s tem morate narisati in sprostiti mišice

№ 5

• Dober sproščujoč in zdravilni učinek je masaža trebuha z uporabo teniške kroglice.
• Želodec masirajte s kroglico, s čimer naredite krožne rotacije v smeri urinega kazalca.

Vaje za ženske, ki so med porodom opravile operacijo, so preprosto potrebne. Spodbujajo procese krvnega obtoka, dvignejo vitalni ton, odpravijo pooperativno nelagodje v trebušnem območju in kolčnih sklepih.

Glede na vse zgoraj navedeno lahko varno rečemo, da je šport preprosto potreben za mlade matere po kakršnem koli porodu. To bo izboljšalo ne le njihov videz, ampak tudi prispevalo k hitri obnovi telesa.

Video: Kako odstraniti želodec po porodu: Vaje za tisk z diastazo (fitnes dekle)?