Načini za obnovo moči po fizični, čustveni, duhovni utrujenosti. Priporočila tradicionalne medicine.
Zadovoljstvo
- Kako hitro obnoviti moč po bolezni?
- Kako hitro obnoviti fizično moč po delu, trening?
- Kako obnoviti življenje in duševne moči?
- Sredstva za obnovo telesa po duševni utrujenosti
- Vitamini, ki obnavljajo sile
- Počitek obnovi moč
- Izdelki in hrana, ki obnavljajo sile
- Dobro obnovi spalne sile
- Glasba za obnovo moči
- Ljudska sredstva za obnovitvene sile
- Video: sproščujoča glasba
Življenje pomeni imeti moč, navdih, impulz do ukrepanja.
Vendar včasih čutimo pomanjkanje energije in količina zadev je še vedno preveč. Da, lahko prezremo signale telesa glede utrujenosti, toda v tem primeru se hitreje obrabi, povezava z njo in njenimi potrebami se izgubi, vse bolj spominjamo na mučenega robota navzven.
Tempo življenja večine ljudi vodi v vsakodnevno kopičenje stresa, ki bi jih bilo treba redno kopirati. V nasprotnem primeru se poveča tveganje za bolezni in resne okvare pri delu telesa.
Upoštevajte, da poleg fizične utrujenosti obstajajo:
- Čustveno
- intelektualni
- duhovno
Pogovorimo se več o načinih za obnovo vitalne energije v različnih situacijah.
Kako hitro obnoviti moč po bolezni?
Bolezen je končna metoda za obveščanje osebe o okvarah ali prekomernih obremenitvah telesa.
Ne nastaja v enem dnevu, uri, trenutku. Boleči procesi se sprožijo na subtilnem energetskem načrtu in se manifestirajo po času, če njihovi predpogoji ne bodo odpravljeni.
Začasno zmanjšanje aktivnosti, ki spremlja katero koli bolezen, nam je dana kot dobro, kot priložnost, da ponovno premislimo svoje:
- dejanja
- način razmišljanja
- namestitve
- Življenje na splošno
Kaj najpogosteje počnemo? Aktivno se bori proti bolezni s farmacevtskimi zdravili. Da, obstajajo bolezni, ko brez njih več. To so skrajni primeri.
Proces soočenja ali boja vključuje pospešitev fizične izčrpanosti. Potem si opomoremo na različne načine:
- skozi usta - jemo farmacije vitamine, sadje in zelenjavo v siru in v obliki sokov, čebelarskih izdelkov, zelišč v čaju in dekokciji, prehranski dodatki, začimbe
- skozi gibe - sprehodi v svežem zraku, vaje v obliki gimnastike, joge, plesa
- skozi oči - razmislite o lepoti narave, reprodukcije umetnikov, mandale
- skozi ušesa - poslušamo prijetne melodije, meditacijo, molitve, zvoke narave
- skozi nos - čutimo vonja po eteričnih oljih, kuhanih zeliščih, svežih aromov gozda, travnikov, park, naravnega rezervoarja
- skozi taktilne receptorje - objemite drevo, kapne živali
Kako hitro obnoviti fizično moč po delu, trening?
Ko se fizično lotimo v službi ali v telovadnici, logično izčrpamo zalogo vitalnosti. To je pokazatelj kakovostnega časa.
Vendar pa nenehno živeti v takšnem ritmu pomeni prihraniti fizično utrujenost.
Potem bo telo v nekem trenutku reklo - ustavite, dovolj! Čas je, da spremenite odnos in ritem!
Takšne metode fizičnega okrevanja bodo prišli na pomoč:
- vodni postopki in kontrastni tuš. Voda dobesedno izpere utrujenost iz telesa in vzame vso negativnost iz glave. Tisti, ki redno trenirajo v dvorani, se zavedajo čudežne moči kopeli in savne. In profesionalni "trdi delavci" se pogosto obnovijo s hladno vodo ali kontrastnim prhom
- nasičenost telesa s kisikom. Če imate dostop do iglavskega gozda, pojdite tja uro ali dve. Dražja alternativa je barok - barok
- sanje
- sadni sok. Še posebej, če ga pripravite vi ali vaša ljubljena oseba iz domačega sadja
- sporočilo. Ker v telesu čutimo utrujenost, ga moramo sprostiti skozi telo. Roke druge osebe bodo sprostile utrujene mišice in se postavile za sproščujoče počitnice
- dejavnosti z nižjo obremenitvijo. Za telovadnico - preklopite na bolj varčne lupine, vaje ali zmanjšate za tretjino skupne obremenitve med naslednjim treningom. V službi - vsak uslužbenec pisarne ima dokumente, ki jih je treba zložiti z mapami, revidirate z namenom uničenja, pošiljanja na druge oddelke. Delo je mehanično in glava počiva
- nenaraden sprehod v užitku s poudarkom na lepoti okoliške narave in ne zaljubljen na osebne težave. Mati Earth nas brezpogojno ljubi in je vedno pripravljena pobrati vse slabe in podeliti enostavnost svojih otrok. Kot ti - tvoj
- meditacija, samodejni trenirski posnetki. Na primer, profesionalni športniki jih morajo poslušati tako pred tekmovanjem kot po treningu
- zdrava prehrana. To je bilo veliko rečeno, vendar je ta trenutek vedno pomemben. Skozi hrano dobimo poseben okus, ki vpliva na subtilen načrt našega značaja, neguje določeno njegovo linijo
- pasivni počitek. Včasih ležite na kavču ali sedite na zimnjenem stolu na verandi vaše hiše več kot dovolj, da obnovite moč
- kozarec čiste vode brez plina. Vsaka aktivnost povečane zapletenosti sproži intenzivne notranje procese telesa, kar pomeni, da se poraba vode poveča. Upoštevajte priporočila za uporabo čiste vode in redno nadoknadite njegovo pomanjkanje
Kako obnoviti življenje in duševne moči?
Stres, žalosti, testi v življenju puščajo svoj pečat, spodkopavajo in odvzamejo moč. Vendar bi se morali izvleči iz stanj depresije in razpada duše sami ali s pomočjo prijaznih ljudi.
Zgodi se, da sami ne vidimo poti ven. Toliko se vključimo v težavo, da tudi svet izgubi svetlost in veselje.
Torej, kaj lahko naredimo zase?
- sprehod, nekaj ur v bližini naravnega rezervoarja
- za kratek čas zapustite
- pojdi v tempelj
- moliti
- seja aromaterapije
- nakup obleke, o kateri so že dolgo sanjali
- sprememba pričesk
Če je primer bolj brezupno in ne morete izstopiti sami, potem:
- gremo k psihologu
- sodelujemo v dogovorih, skupinskih predavanjih
- priznamo v templju, duhovni učitelj, mentor
- delamo, o čemer smo že dolgo sanjali, a odložili, na primer skok s padalom
- gremo na ogled držav, kjer še nikoli nismo bili
- gremo z romarji v svete kraje
V prostranosti Runeta boste našli več priporočil o različnih naravi. Zanimivo je, da je večina od njih namenjena obnovi telesa, ne pa čustvenemu stanju.
Sredstva za obnovo telesa po duševni utrujenosti
Za razliko od fizične utrujenosti, ki se pojavi zaradi mišične napetosti, duševna izzove statične razporeditve telesa in pomanjkanje gibov. Zato ljudem svetujemo po sodelovanju z glavo, da bi trdo delali.
Vendar ni vse tako nedvoumno z izbiro metode obnovitvenih sil. Utrujenost se zgodi:
- običajni
- lokalno
- kronično
- periodično
Zato se metode vračanja sil v naše telo po duševnem delu razlikujejo:
- spir svežega zraka je potovanje za četrt ure zunaj sten hiše/pisarne, odprto okno v sobi
- sončna svetloba
- redni športni trening - kateri koli šport, ples, joga, pouk v dvorani, bazen. Dovolj je, da si vzamete 2-3 krat na teden z dejavnostjo, ki prinaša več užitka
- opravljanje dela, ki vam je všeč, hobiji
- pohodništvo
- dober spanec v prezračevalni sobi
- vnaprej načrtovanje svojih dejavnosti, pa tudi čas počitka
Vitamini, ki obnavljajo sile
Fizična obraba telesa zagotavlja narava. Ta postopek lahko pospešimo le z iracionalnimi obremenitvami, utrujenostjo, obrabo.
Če vsem tem dodate prehrano z nizko kakovostjo, v kateri prevladujejo živilska industrija in dodatki, potem se bolezni ni mogoče izogniti.
Nutricionisti skrbijo za ravnotežje vitaminov v telesu in priporočajo povečanje norme porabe izdelkov, ki vsebujejo, v primerih povečanega fizičnega napora. Med prvimi:
- b Vitamini - Reševalci za živčne, mišične sisteme
- C - Antioksidant, vitamin zdravja in živahnost
- A - ali beta karoten je še posebej dragocen za oči, možganske celice
- E - vitamin lepote in mladosti, ki ga naša koža ljubi
- D - Sončni vitamin, ki podpira moč kosti
- železo - dostavljalec iz depresije
- ribje olje - obogati celice možganov s potrebnimi kislinami in minerali
- magnezij - sodeluje pri asimilaciji D in kalcija, deluje v paru z železom s čustveno izčrpanostjo
- kalcij-osnova vseh živih tkiv, zlasti kosti
- folna kislina - uravnava presnovne procese
Počitek obnovi moč
To je zlata resnica, ki jo človeštvo uporablja že od antičnih časov. V službi, doma, po fizičnih naporih v dvorani potrebujemo počitek.
S pospeševanjem ritma življenja se čas zanj zmanjšuje. Vendar se bomo brez počitka hitro spremenili v gnjenega konja in telo nas bo ustavilo z resno boleznijo, da bo nemogoče vstati iz postelje.
Zato izmenično izmenično izmenično čas dela in počitka, ne da bi se pripeljali do skrajne točke utrujenosti.
Upoštevajte, da je poleg napetosti v telesu zapisano tudi v:
- um, torej čustveno
- duša, torej psihološka
- duhovna sfera, ko je stik z Bogom oslabljen ali popolnoma izgubljen
Sproščujoče metode so:
- aktivno
- pasivno
Prvi so predstavljeni po načinih za spremembo vrste dejavnosti, na primer po dolgem sedenju za računalnikom je dobro:
- ples pod ritmično melodijo približno 5 minut
- tuširajte se z aktivnim drgnjenjem telesa z umivalnikom
- sprostite se in omogočite telesu, da naredi premike do melodične meditativne glasbe
Drugi bomo razvrstili:
- kratek dnevni spanec za četrt ure
- premor za čaj - za to bi morali imeti več sort aromatičnega čaja. Da bi začutili naraščanje blaženosti in sprostitve skozi vonj, vdihnite aromo po pivu
- sončne kopeli na verandi/na odprtem oknu skupaj z vajami za oči
- pogovor s pozitivno osebo
- oglejte si smešne fotografije v prostrani rune, na primer demotivatorje
Izdelki in hrana, ki obnavljajo sile
Življenjski slog sodobnih ljudi se odraža v njihovi prehrani - postane slabši. Napaka tega ni samo industrijsko blago, ki ga nalaga oglaševanje, ampak tudi ločitev ljudi po naravi, ki se zaprejo na konkretne stene mest.
Kljub temu hrana ni samo gorivo za ohranjanje telesne moči, temveč je prehrana subtilnih struktur človeka, ki najdejo svojo manifestacijo v naših lastnostih. Če čutite utrujenost, potem čutite potrebo, da bi pojedli nekaj specifičnega.
Kaj lahko pojemo iz izdelkov, da se povrne moč in koristi zdravju zdravja?
- pijte toplo vodo
- pojejte banano, citrusi
- popijte vročo čokolado podnevi, zjutraj ali ponoči topli sveže mleko s sladkimi začimbami
- steklena bučna semena
- jejte več različnih oreščkov, suhega sadja, žlico medu
- stročji fižol
Toda obstaja takšna utrujenost in apatija, da bosta pomagala samo post in molitev.
Dobro obnovi spalne sile
Spanje je močan naravni način obnavljanja telesa ne le zaradi utrujenosti, ampak tudi zaradi bolezni, na primer gripe. Močnejše in globlje so sanje, lažje in živahnejše se počutite po prebujanju.
Tako, da je čas spanja čim bolj učinkovit in terapevtski, uporabite nekaj nasvetov:
- hodite pol ure pred njim
- imprine sobe
- priložite temperaturo v spalnici približno 21 ℃
- nekaj \u200b\u200bur pred spanjem vonjate skrajni obrok in ga zaužijte v zelo majhnih količinah
- upoštevajte način spanja. Znanstveniki priporočajo, da zaspijo med 22 in 23 urami, starodavna znanost pa ajurveda svetuje, da se uležejo po 21. Torej so vsi naši organi in sistemi čim bolj obnovljeni in napolnjeni z energijo lune
- pred spanjem se kopajte ali tuširajte. Za umiritev živčnega sistema je dobro uporabljati eterična olja limoninega balzama, meto ali kamilico
- prinesite čaj iz zgoraj naštetih zelišč, ko je živčna napetost preveč, ali popijte kozarec kuhanega mleka z žlico medu
- postelje položite v spalnico, tako da je vaša glava usmerjena proti severu ali vzhodu. V primeru slabosti - na jugu
Pomembno je, da se čim bolj umirite, preden greste spat, zmanjšate raven izkušenj, zaustaviti notranji dialog.
Na internetu boste našli priporočila o gledanju mirnega filma, poslušanju sproščujočih melodij, celo v redkih primerih jemali močno kavo.
Vendar pa se bo iskrena molitev ali zaželela vso srečo pred spanjem popolnoma spoprijeta z zgornjimi nalogami.
Glasba za obnovo moči
Zdravilna moč zvoka je ljudem že dolgo znana. Vendar pa tudi uničujoč.
Glasba različnih izvora deluje na naše telo in subtilne strukture na različne načine. Na primer, zvoki narave se sproščajo, poravnajo vibracije z organom in sistemi, napolnijo s silami.
Glasba, ki so jo ustvarili ljudje, ki zveni v kavarnah, barih, supermarketih, pogosto na ulici, nasprotno, navdušuje našo zavest, izzove napetost in še večjo utrujenost. Tudi če tega ne čutimo takoj, potem njegovo redno poslušanje naša občutljivost.
Če se želite sprostiti, izberite melodije, ki so v skladu z vami, s čimer dajte um sprostitev in mir. Za to so primerni:
- zvoki narave z primesi pihalnih instrumentov
- klasična glasba
- mantre, meditacija indijske kulture
- pesmi o duhovnih temah, ki jih izvajajo menihi za kitaro
- organski zapisi, simfonični orkestri
Takšna glasba ustvarja kreativno na nas, odvrne od nadležnih misli, preusmeri pozornost na resnične večne teme človeka.
Ljudska sredstva za obnovitvene sile
Tradicionalna medicina nam pomaga pri obnovi po duševnem, fizičnem delu ali bolezni. Uporabite naslednje nasvete:
- zmanjšati porabo sladkorja
- zavrnite ogrevanje hrane v mikrovalovni pečici
- pivo rosehip sadja in čez dan pijte kot čaj. Pridobite si dan na tešče in zavrnete hrano
- pripravite decokcijo iglavca lesa. Primerne so fine veje, stožce, igle ali borov. Po vreli vodi z iglavcami odstranite posodo s toplote in decokcijsko melodijo pustite na temnem mestu 12 ur. Dodajte ga v toplo kopel 750 ml
- koristne mešanice čebule ali česna z medom, limono
- pripravite tibetanski čaj - kuhajte 50 gramov zelenega čaja, dodajte kozarec kuhanega mleka, žlico ghee, ječmenovo moko. Zmešajte vse sestavine in nalijte v termos. Takšna pijača tudi v ekstremnih razmerah brez hrane vas bo več dni hranila z močjo, energijo in vitamini
Video: sproščujoča glasba
Pomagalo mi je dobro okrevati po bolezni, izletu v solne jame (halocenterji). Zasvojenost s čistim naravnim kisikom in soljo mi je pomagala okrevati in obnoviti moč.
Zelo uporaben članek pravzaprav veliko uporabljam iz prakse, ki so navedeni v praksi, in res se zdi, da so malenkosti, vendar je naše življenje sestavljeno iz njega in resnično deluje. Pri delu pri velikih obremenitvah pijem ocenjevalca glicina, povečuje zmogljivost in štetje vitaminov B, pomiri živčni sistem in, kar je najpomembneje, popolnoma neškodljiv. Vse ostalo v skladu s člankom, svežega zraka, čajev, kopeli s travo, jogo, sprehodom, glasbo in branjem bi dodal in dopust, kar mi pomaga, da sem vedno razpoložen in premagal kakršne koli težave. Glavna stvar je, da se povsod poskusite videti pozitivno, saj tudi v težkih in težkih trenutkih obstajajo dobre strani in za nekaj, kar nam je dano.
To je seveda čudovito in brezpogojno koristno, samo za to, sam delam jogo in sledim temu, kar jem! Toda vse to ima kumulativni učinek, in ko se morate hitro okrevati, še vedno ne morete brez drog. Žal, primeri, žal komaj čakajo. Zato redno pijem kardionat. Po enem tednu sprejema že čutim porast moči, dodana je energija, celo hitreje razmišljam.
Mnogi ne verjamejo v sindrom kronične utrujenosti, mislijo, da bodo dobre in dolgotrajne sanje popravile vse, na žalost to ni tako. Če je prišla kronična utrujenost, je telo popolnoma izčrpalo dodeljeno oskrbo in za obnovo potrebuje dodatno pomoč. Strinjam se s prejšnjim komentatorjem. Cardionate je dobro zdravilo, odlično napolni moč in vzpostavi utrujen um.
Mnogi ne verjamejo v sindrom kronične utrujenosti, mislijo, da bodo dobre in dolgotrajne sanje popravile vse, na žalost to ni tako. Če je prišla kronična utrujenost, je telo popolnoma izčrpalo dodeljeno oskrbo in za obnovo potrebuje dodatno pomoč. Strinjam se s prejšnjim komentatorjem, kar Cardionate je dobro zdravilo, odlično napolni moč in utrujen um postavi v redu.
verjamem v vrlino narave, to me obtožuje. Vključno z naravnimi elementi v sledovih, ki jih pijem za telo. Sun Kurkumin pomaga ostati na vodi. V tej snovi je toliko moči, da boste, če začnete študirati njegovo zgodovino, presenečeni. Vzamem Evarolovsky, saj se zelo dobro absorbira. Svetujem vam, da poskusite