Kako določiti pomanjkanje vitamina A? Pomanjkanje vitamina A pri odraslih: vzroki, simptomi, posledice, zdravljenje

Vitamin A: Znaki pomanjkanja, njeni vzroki in zdravljenje.

Pomanjkanje vitaminov danes kriči od vsepovsod. A kot se je izkazalo, so prav in tudi poleti morda ne bo dovolj vitaminov! Danes bomo govorili o vitaminu A, o tem, kako ugotoviti, da niste dovolj in kako nadoknaditi.

Kako določiti pomanjkanje vitamina A?

Razpoloženje je na nič, želim ves čas spati in v očeh že dolgo ni svetlobe. In potem nasvet kolegov - ja, očitno nimate dovolj vitaminov! In sprehodite se v lekarno, kupite multivitamine, jih pijete, kot je zapisano v navodilih, vendar ni rezultatov in ne. Znan? In vse to je zato, ker res ne veste, kakšni vitamini manjkajo. In o tem govorimo v tem članku.

Prva stvar, ki je pozorna na - zapletene vitamine. Znanstveniki po vsem svetu že dolgo dokazujejo, da se celotnega kompleksa vitaminov ni mogoče naučiti hkrati. Več kot 50% tablet odide, ne da bi telesu dali želeno snov.

Drugič, pijte takšne dodatke za hrano (in vitamini iz lekarne so natančno do aditivov za hrano) Potrebno je le v postopku polnega obroka, ker sintetični vitamini ne absorbirajo brez naravnih vitaminov iste kategorije.

Torej, kako lahko ugotovim, ali obstaja pomanjkanje vitamina A ali je vse normalno in je težava drugačna? Najbolj zanesljiva in natančna možnost so analize. Mimogrede, za prehod kompleksa za pomanjkanje vitaminov vam sploh ni treba iti k zdravniku, to lahko storite v nekaj minutah v katerem koli zasebnem laboratoriju in rezultate dobite po pošti.

Če ni denarja za teste, ni časa za obisk laboratorijev ali pa je laboratorij daleč, potem uporabite spodnje podatke. Ne pozabite pa, da tudi izkušeni zdravnik ne more vedno vzpostaviti pomanjkanja vitaminov brez testov.

Obstajajo pa drugi načini, kako izvedeti o pomanjkanju vitamina A v telesu, in sicer:

• Stanje las. Zdravi lasje sijejo, pomladi in izgledajo močno. Lasišče je nekoliko lažje od kože obraza in telesa, gladko brez prhljaja in dermatitisa. Toda dolgočasni lasje, podobni slami, prhljaju in prisotnosti dermatitisa - signal o pomanjkanju vitamina A in E;
• Nohti. Poglejte jih in ocenite takšna merila. Zdrava barva, pa tudi globina rasti burrja in hitrost, s katero so valjarji nesramni okoli nohtne plošče. S pomanjkanjem vitamina A barva plošče postane seree, pojavijo se veliko globokih in majhnih burkov, valji pa so po nekaj dneh po manikuri nesramni;
• Stanje kože obrazaUsnje je ogledalo zdravja. Če je koža postala bolj bleda, suha in juha-rjava vitamin A v telesu, ni dovolj;
• Stanje kože telesa. Splošna suhost telesa, videz "gosjih nog" na rokah, ramenih, vratu. To je še en svetel simptom pomanjkanja vitamina A;
• Vid in oči. S pomanjkanjem vitamina A se vizija poslabša, lahko se pojavi majhen bleščanje v očeh. Veverice postanejo bolj dolgočasne in vnetje oči lahko postanejo pogostejše;
• Ustnice. In na koncu - zelo suhe ustnice, s pogostimi razpokami in vnetji v vogalih - še en znak, da je treba povečati vitamin A.

Pomanjkanje vitamina A: vzroki

Torej, ugotovili ste pomanjkanje vitamina A in pojavi se razumno vprašanje - zakaj? In kako se temu izogniti v prihodnosti? Ne jemljite vitamina zdaj in zdaj vedno? Seveda ne. Vendar boste morali ponovno razmisliti o svojem življenjskem slogu in biti pozorni na zdravje.

• Najprej si oglejte svoj jedilnik. Koliko je uravnoteženo z izdelki z vitaminom A. in to ni samo korenje. Čudovit izbor v našem članku o povezava.
• Drugič, oglejte si, kako jeste in ocenite svoj jedilnik iz porabe retinola. Vitamin A je v svežih izdelkih v večjih količinah kot toplotna obdelava. Zato se začasno nagnite na sveže pripravljene jedi. Toda tu je ulov.
• Vitamini se ponavadi zmanjšajo, če se izdelek razreže. Zato morate jesti samo sveže pripravljene solate ali samo očiščeno sadje in zelenjavo. Vendar obstajajo izjeme pri retinolu, vitamin A se shrani v jetrih tudi po kuhanju.

• Tretjič, bodite pozorni na vsebino maščob v meniju. Brez maščobe se vitamin A preprosto ne absorbira. Navedite, da je naftna solata še vedno boljša, okusnejša in bolj uporabna.
• Če upoštevate vsa ta pravila, vendar pomanjkanje vitamina A na obrazu - poglejte svoj življenjski slog in zdravstveno stanje na splošno. Zaradi nenehnega stresa, prehrane, napetosti in obremenitev za telo lahko preneha absorbirati nekatere vitamine in elemente v sledovih.
• Bodite pozorni tudi na stanje notranjih organov. Včasih obstajajo primeri, ko telo zaradi bolezni notranjih organov preneha sintetizirati in absorbirati nekatere snovi.

Pomanjkanje vitamina A: posledice

Dolgotrajna pomanjkanje vitamina A vodi do nepovratnih posledic, ki ogrožajo ne le zdravje, ampak tudi življenje. Oseba z pomanjkanjem vitamina A ima močno izgubo vida in ponižujoče procese, ki so nepreklicni.

Stanje kože brez vitamina A se močno poslabša, pomanjkanje vitamina A pa lahko več mesecev povzroči nepovraten udarce. Konec koncev, tudi ko ga je začel sprejemati, se stanje kože ne bo popolnoma vrnilo na prejšnjo raven.

Ampak to še ni vse. Brez vitaminov A notranji procesi dajejo hude okvare in lahko povzročijo motnje v endokrinem sistemu, motijo \u200b\u200bmetabolizem in celo povzročijo razgradljive procese znotraj telesa.

Zato je v kateri koli starosti pomembno, da skrbno spremljate svojo prehrano, zdravje in stanje telesa kot celote.

Pomanjkanje vitamina A: zdravljenje

Če sami najdete pomanjkanje vitamina A, ne hitite, da tečete v lekarno. Najpogosteje je dovolj, da spremenimo prehrano in načrt moči. Poskusite v vsakem obroku uporabne izdelke z vitaminom A.

Na primer, za zajtrk in večerjo, ki ga preživite doma, lahko izdelujete solate iz špinače, listov dreves in zelja. Ne pozabite dodati maščob v asimilacijo vitamina. Za prigrizke S seboj vzemite posušene marelice. Je hranljiva, poleg tega pa je potrebna minimalna prostora.

Ampak za kosilo In izberite obroke s hrano iz jeter vsaj 2-3 krat na teden. Oglejte si, koliko okusnih jedi lahko kuhamo z bučo, v večini primerov pa jih lahko nadomestite popoldanski prigrizek ali večerjo. Tako boste nadoknadili pomanjkanje vitamina A in ne boste jemali kemikalij.

Toda lekarni vitamin A, ki ga lahko začasno uporabljate v kozmetične namene, da lokalno hranite telo. In kljub dejstvu, da je vitamin A mogoče kupiti v lekarni brez recepta, vse enako, najprej preučite telo od strokovnjakov in šele takrat, če je potrebno, kupite sintetične vitamine.

Ne pozabite, da presežek vitamina A v telesu ni nič manj nevaren od njegovega pomanjkanja.

In na koncu predlagamo ogled videoposnetka na temo vitamina A.

Kateri odrasli imajo izrazito pomanjkanje vitamina A: Skupina tveganja

Pomanjkanje vitamina A je značilno za določeno kategorijo ljudi. Če se znajdete na seznamu, ne pozabite upoštevati vsebnosti vitamina A in drugih vitaminov v telesu. Ta skupina tveganj je najbolje opraviti teste enkrat na 6 mesecev:

• Ljudje med boleznijo so ošpice, v naslednjih nekaj letih pa bi moralo nujno nadzorovati raven vitamina A;
• Ljudje s črevesno boleznijo, zaradi katere je absorpcija in sinteza vitamina A od prehrane do nič;
• Ogroženi so tudi ljudje z boleznimi jeter, trebušne slinavke in žolčnika;
• Prisotnost kronične driske povečuje možnosti za pomanjkanje vitamina A;
• Otroci, rojene iz matere, okuženih z virusom HIV, nujno dobijo dodaten odmerek retinola, vendar je v celotnem življenju bolje, da nadzirajo vsebino vitamina A v telesu.

Zdravljenje pomanjkanja vitamina A: Ocene

Ocene pomanjkanja vitamina A:

Maksim: Vse se je začelo poleti. Šli smo na dopust, a bolj kot kdajkoli prej sem želel ležati na stolu in ničesar. Presenečenje je bilo, ko so v vročini moja ramena še naprej prekrila z gosjo šapo, obraz pa je bil tako bled kot pred potovanjem. Zahvaljujoč Zhenyi me je takoj "postavila" na dieto iz jeter in zelenja. Toda teden dni kasneje sem že pozabil, da imam kakšno slabost. Sploh mi ni bilo treba v bolnišnico.

Angelica: Po prehrani z izgubljenimi kilogrami je odšla tudi moja lepota. Odpovedal sem se v fazi noro suhe kože in šel k zdravniku. Retinol je prišlo do banalnega pomanjkanja. Zdravnik je predpisal dieto, predpisal vitamin A in po nekaj tednih se je vse vrnilo v normalno stanje. Groza je, da sem se potegnil do zadnjega, zdravnik pa je rekel, da niso vsi procesi reverzibilni in bi si lahko privoščil težave ter monodietarsko in nepripravljenost obiskati zdravnika.

In na koncu predlagamo ogled videoposnetka na temo vitamina A.

Video: Vitamin A