Datumi: koristi in škoda za hujšanje, šport, prehrano. Se je mogoče okrevati od zatemnitve suhega?

Članek vam bo povedal, kako pravilno kombinirati datume s pravilno prehrano in ali je mogoče shujšati z datumi?

Kako so koristni suhi datumi za hujšanje?

Datumi so sladko visoko kalorični sadje, ki so hkrati zelo koristni za telo, tako navadna oseba kot tudi, da se borijo z večjo težo. Glavna stvar, ki je potrebna zaradi izgube teže, je opazovanje norme in ne presega dovoljenega dela uporabe na dan.

Datumi so lahko v veliko korist telesu:

• Izboljšajte delo črevesja in celotnega prebavnega trakta
• Dajte občutek sitosti
• Normalizirajte raven holesterola v krvi
• Izboljšati odpornost in odpornost imunosti
• Izboljšuje kakovost krvi, povečanje holesterola
• Izboljšajte delo kardiovaskularnega sistema

V datumih je v obdobju izgube teže potrebnih izjemno veliko soli, mineralov in vitaminov. Poleg tega je to sadje bogato z aminokislinami, ki podaljšajo mladost, zdravje in lepoto telesa. Številni vitamin v datumih (zlasti skupina B, A, C in pantotenska kislina) pomaga uravnavati presnovo lipidov v telesu.

Datumi so zelo visoke kalorične, 100 g sadja vsebujejo približno 280-300 kcal (odvisno od tega, kako so jih posušili). Indeks datumov glikemije 145-146. Če sledite teži, sedite na prehrani in nadzorujte kalorije, lahko dopustite zmenke zelo redko in naenkrat pojeste le nekaj sadja.

Obstaja mnenje, da če se držite strogih monoditskih in raztovarjanja dni (voda in suhega sadja), lahko za določeno obdobje (od 7 do 10 dni) vržete do 5 kg teže. Prehrana vključuje uživanje približno 10 sadja na dan, pitje s čajem ali vodo. To število plodov vam bo omogočilo potrebno ponudbo energije, sladkost bo iztegnila vaš apetit. Takšno prehrano lahko opazujete največ 2 dni in nato preklopite na "pravilno prehrano".

Prehrana za hujšanje na datumih in mleku

Takoj je treba opozoriti, da je končna prehrana zelo visoka. Vendar pa pomaga shujšati za hitro obdobje. Takšna prehrana bo "všeč" tistim, ki ne morejo zavrniti sladkarij. Pravilo katere koli diete je zatiranje apetita in dajanje energije. Poleg tega, če ste na takšni prehrani, lahko očistite črevesje nakopičenih toksinov in toksinov.

Kako bodo datumi pomagali shujšati:

• Nasičena z vlakninami, ki lahko znižajo holesterol in krvni sladkor.
• Vlakna pomaga tudi očistiti črevesje stagnacije blata.
• Izboljša metabolizem v telesu

Pravila za skladnost s prehrano:

• Obstaja omejeno število datumov, ne da bi presegli normo.
• Celotno število datumov razdelite na 5 odmerkov
• Pijte vsaj 2 litra tekočine na dan (voda)

Dieta z mlekom-violetom vključuje njegovo spoštovanje v 6-7 dneh:

• Razdelite 300 g datumov na točno 5 odmerkov
• Pojejte porcijo zmenkov in jih pijte s kozarcem mleka 0,5-1% vsebnosti maščob.
• Čez dan pijte vodo, zeleni in zeliščni čaj brez omejitev

Prehrana za hujšanje na datumih in kefir

Kefir-vijolična dieta pomeni njegovo spoštovanje v 6-7 dneh:

• Razdelite 300 g datumov na točno 5 odmerkov
• Pojejte porcijo zmenkov in jih pijte s kozarcem 0,5-1% maščobe Kefir.
• Čez dan pijte vodo, zeleni in zeliščni čaj brez omejitev

Pomembno: Izberete lahko kefir ne maščobe ali ne več kot 1% maščobe. Pravila prehrane so enaka, število datumov na dan je 250-300 g. Pred zaužitjem datumov nalijte vodo ali izperemo z vrelo vodo, da se prah in umazanijo prilepijo na sladkorno površino.

Datumi in voda za hujšanje ponoči: recept

Tisti, ki razumejo vsebino kalorij v datumih, vedo, da tega izdelka ni mogoče "šaliti". Datumi so sladki in visoki kaloriji, nasičeni so s "hitrimi" ogljikovimi hidrati. Vendar lahko dnevi zaključka na tešče zelo ugodno vplivajo na zdravje in postopek izgube teže.

Pomembno pravilo, ki zahteva skladnost, je kombinacija datumov z drugimi živili. Ali bolje rečeno, strogo jih je nemogoče kombinirati! Dnevi, ki ustrezajo, bi morali sestavljati samo vode in zmenkov, večkrat na dan lahko pijete čist, ne sladko zeleni ali zeliščni čaj.

Skrivnost izgube teže takšne prehrane je več tehnik, ki uporabljajo človeški metabolizem, zaradi česar je prisiljen, da deluje v izboljšanem načinu. Poleg tega vam bodo datumi pomagali očistiti črevesje in zadostno količino vode na dan, obnovite ravnovesje v vodni soli.

Pomembno: Če ponoči pijete vodo z datumi, lahko dosežete pozitiven učinek v prebavnem traktu. Naslednje jutro boste začutili potrebo po pokvarjenosti. Prehrana, ki temelji samo na datumih in vodi, ne more trajati več kot 2-3 dni.

Ali je mogoče jesti datume, sedeti na drugi dieti?

Datumi so kalorije in jih zato vključujejo v druge diete s posebno previdnostjo. Priporočljivo je tudi poslušati priporočila za njihovo uporabo glede časa dneva. Za zajtrk ali kosilo je najboljše sadje, tako da lahko ogljikove hidrate iz zmenkov porabite čez dan (tj. Do večera) in ne odlagate v rezerve v telesu.

Seveda so datumi veliko bolj uporabni kot druge sladkarije. Če menite, da želite razredčiti vitko hrano z nečim okusnim ali si lahko privoščite malo več kalorij na dan, kolače in sladkarije zamenjajte s peščico zmenkov. Prvič, uživali boste, drugič, ne škodite sebi in tretjič dajte telesu oskrbo z vitamini in elementi v sledovih.

Prehrana na datumi: ocene

Marija:»Obožujem datume in se redno dopuščam, vendar v majhnih količinah. Načeloma je njihova sladkost tako velika, da ne morete jesti več kot 4-5 kosov hkrati. Jedim zmenke s čajem, pijem veliko količino tekočine. Priporočam kombiniranje sadja s čistim naravnim velikim zelenim čajem, da dobite več koristi in enostavno prebaviti datume. "

Marina:»Zame so datumi hiter in zdrav prigrizek. Dovolim to občasno, ko čutim močno nagon do nečesa sladkega. Trudim se, da sadja ne združim z glavnim obrokom, da ne dobim dodatnih kalorij. Datumi "pustijo" dobro s kavo ali čajem, tudi z navadno vodo. "

Vilina:»Preizkusil sem dan na tešče na vodi in 200 g. Datum. Takoj moram reči, da je bil težaven dan, še posebej zvečer. Da, občutek lakote se učinkovito umiri, potem pa nastane s prenovljeno živahnostjo. Toda, ko sem preživel ta dan, sem začutil olajšanje za naslednjega: telo je postalo svetlo, um čisto, črevesje je brezplačno. "

Zakaj so posušeni datumi koristni v športu, bodybuildingu?

Številni športniki in ljudje, ki sodelujejo v bodybuildingu, vedo, da so datumi hrana, ki lahko hkrati daje potrebno oskrbo z energijo in sitosti. Takoj obstajajo datumi z aktivno telesno aktivnostjo za obnovo moči in aktivnosti.

Pomembno: Pomembno je, da ne jeste preveč zmenkov, peščica 100 g bo več kot dovolj. Dip Dinis mora biti velika količina vode ali zeliščnega čaja. Datumi bodo telesnim vitaminom in elementom v sledovih.

Se je mogoče okrevati od zatemnitve suhega?

Uporaba samo ene posušene datume in vode je vsekakor nemogoče okrevati. Zato so dnevi na postu na datumih tako koristni. Kljub temu so datumi previsoki -kaloriji, da bi jih pojedli brez omejitev z drugo hrano.

Datumov ni mogoče kombinirati:

• Z žiti
• S kruhom in peko
• S sladkorjem in sladkarijami
• Z mesom
• S testeninami
• Z maščobnim sirom in kislo smetano
• Z maslom

Najbolje je kombinirati datume:

• Z drugimi suhimi sadji
• S svežim sadjem
• S svežo zelenjavo
• Z izdelki z nizko maščobami in kislim mlekom

Datumi v športu: Ali jih morate jesti pred treningom ali po njem?

Datumi so zelo uporaben prehrambeni izdelek za športnike, tako pred fizičnim naporom kot po. Dejstvo je, da datumi prehranjevanja pred treningom dobite ponudbo ogljikovih hidratov, ki vam omogoča aktivno, hitro in močno delo. Hkrati bo po treningu del datumov lahko negoval telo s kalijem, potrebno za mišice, magnezijeva mehka tkiva, fosfor ligamenta in kosti, pa tudi druge koristne snovi.

Datumi: vsebnost kalorij 100 g in 1 kos

Če 100 g datumov vsebuje do 280-300 kcal, potem v enem datumu (velik sadje tehta približno 8-10 g), je 24-30 kcal.

Video: "Dieta na datumi: Banana-Finic Smoothieji"