Kaj so antioksidanti in kako deluje na človeško telo? Močni antioksidanti za človeško telo: seznam. Vitaminski kompleksi, prehranska dopolnila z antioksidanti: seznam najboljših. Ali je vredno jemati antioksidante: ocene

V tem članku bomo govorili o tem, kaj so antioksidanti za telo, kot so koristni za človeško telo in ali je vredno, in kako jih pravilno jemati.

Antioksidanti se imenujejo snovi, ki upočasnijo procese oksidacije v telesu. Na primer, naša koža mora nenehno kontaktirati s kisikom, ki se drži v zraku. To vodi v smrt njenih celic in oksidacijo. Antioksidanti so koristni tudi za telo. Vsebujejo kot del izdelkov, pa tudi posebni aditivi za hrano. Oglejmo si natančneje, kaj so antioksidanti, kako jih jemati in zakaj je to sploh potrebno.

Kaj so antioksidanti in kako delujejo na človeško telo?

Antioksidanti za telo imenujemo tudi antioksidanti ali konzervansi. Kot smo že povedali, upočasnijo oksidativne procese. Kot rezultat teh procesov se v telesu oblikujejo prosti radikali, kar vodi do hitrega staranja telesa.

Poleg tega prosti radikali preprečujejo normalno delovanje zdravih celic, kar vodi do razvoja različnih bolezni. Hkrati lahko število teh celic raste zaradi slabe ekologije, presežnega ultravijoličnega sevanja, stresa in različnih vrst vnetja. Pomembno je tudi vedeti, da se prosti radikali pojavljajo tudi zaradi podhranjenosti, stika s kemikalijami gospodinjstva, poškodb, pomanjkanja kisika v telesu in slabih navad.

Vsi ti škodljivi dejavniki telesa se morajo nekako boriti. Konec koncev, če tega ne stori, je škoda lahko nepopravljiva. Zato vsak dan potrebuje antioksidante. Najprej okrepijo imuniteto, poleg tega pa mnogi upočasnijo proces staranja.

Močni antioksidanti za človeško telo: seznam

Torej so antioksidanti za telo nedvomno koristni. O tem, kaj točno bomo govorili kasneje, in zdaj ugotovimo, kaj so sploh.

• Beta-karoten. To je poseben pigment, ki obarva zelenjavo in sadje v svetlih barvah. Na splošno izboljša zdravje, če prek izdelkov vstopi v telo. Ko je v telesu, beta-karoten postane vitamin A. Pomaga pri krepitvi imunosti, izboljšanju vida in tudi preprečuje razvoj raka in različnih src.
• Vitamin cVsebuje tudi izdelke. Omogoča vam, da telo zaščitite pred škodljivimi učinki prostih radikalov. Ta antioksidant krepi tudi imunost, zato okužba ne prodre v telo. Hkrati vitamin C ugodno vpliva na zdravje srca in preprečuje razvoj raka.
• Vitamin E. To je še en antioksidanti. Vsak encimi tega vitamina omogočajo nevtralizacijo prostih radikalov. Poleg tega zmanjšuje vnetne reakcije.
• Likopin. Vsebuje predvsem v paradižnikovih izdelkih in neposredno v paradižniku. To je ena od oblik vitamina A, ki lahko tudi odpravi proste radikale. Kot kaže praksa, se priporoča dieta, nasičena z likopinom, za izboljšanje delovanja srca in njegovih žil ter zmanjšanje števila primerov bolezni raka.

• Luthein. Uporabna je za vid in zaščito pred starostjo, povezanimi s spremembami v rumeni listi. Kot kažejo študije, Luthein preprečuje uničenje v mrežnici, če obstaja. Torej je v prisotnosti očesa Luthein najboljši asistent.
• ZEAKSANTIN. Deluje skoraj tako dobro kot Luthein, to je koristno za zaščito vida. Deluje na načelu smeti, to je, da zbira ves aktivni kisik, kar je vzrok za nastanek prostih radikalov.
• Bioflavonoidi. Te snovi so v večini zelenjave, rastlin, čaju in vinu. Zajemajo številne skupine antioksidantov. Te snovi absorbirajo proste radikale, odpravljajo vnetje. Zlasti naklonjeni vplivajo na kosti in kardiovaskularni sistem.
• ManganNamen je ohraniti celovitost celic, saj odpravlja oksidativno škodo. Torej snov pomaga zaščiti pred oksidativnim stresom in vam omogoča, da ustvarite dodatno rezervo za encime.
• Selen. Je eden najpomembnejših mineralov. S svojo pomočjo se odpravi oksidativni stres, ki poškoduje celično DNK. Dobimo ga lahko tudi iz hrane. Zelo pomembno je, saj se zaradi pomanjkanja verjetnosti za razvoj kroničnih bolezni poveča rak in srčne bolezni. Selen vam omogoča, da preprečite razvoj kroničnih bolezni.
• Coenzym Q10. Ta antioksidant je znan po svojih lastnostih proti protinapadanju. Ta snov raztopi maščobe in tudi olajša vnetje in ne omogoča aktivnosti prostih radikalov. Uporaba koencima zelo dobro pomaga pri okrevanju po operaciji. Prav tako ugodno vpliva na zobe. V morskih sadežih in ribah je praviloma vsebovana.
• Lipojska kislina. Čisti telo prostih radikalov. Poleg tega je branilec telesa zaradi bolezni, kot so diabetes, katarakta in druge starostne, povezane s starostjo.

Antioksidanti - koristi za človeško telo: značilnosti

Kot bi lahko opazili, imajo antioksidanti za telo veliko korist. Poleg krepitve imunosti in preprečevanja bolezni so sposobni drugih dejanj.

Torej, antioksidanti so v takih primerih koristni:

• Pomanjkanje hrane. Če človek nenehno ne pomeni, v obdobjih strada ali sedi na dietah, v katerih ni dovolj sadja in zelenjave, potem bo koristno, da jemlje antioksidante. Zaželeno je, da imajo vitamine, minerale, pa tudi flavonoide in polifenole.
• Nosečnost. Med nosečnostjo se v telesu pogosto nastaja pomanjkanje vitaminov. Torej je za njihovo dopolnitev povsem mogoče uporabiti antioksidante.
• Menopavza. Ko se pri ženskah začne menopavza, se njene celice začnejo starati. Poleg tega se pojavijo številni neprijetni simptomi. Če se jih želite znebiti, lahko v sestavi samo jemljete dodatke z antioksidanti.
• Šport. Seveda, če človek igra šport, mora njegova prehrana vsebovati antioksidante, ker telesna aktivnost poveča količino prostih radikalov v telesu.
• Lasje. Če so lasje prešibki, se razbijejo in izpadejo, potem bodo antioksidativni dodatki obnovili ravnovesje lasišča.
• Preprečevanje. Antioksidanti so koristni tudi za preprečevanje. Na primer, za zdravje oči opozarja na srčno -žilne bolezni in druge.

Škoda antioksidantov za telo: značilnosti

Kljub temu, da so antioksidanti koristni za telo, lahko škodijo. To je mogoče, če se nenadzorovano uporabljajo. Zlasti strokovnjaki opozarjajo, da so takšne snovi lahko neuporabne in celo škodljive.

Torej, takšni antioksidanti, kot so:

• Additivi, ki temeljijo na glutaciji. To je močan antioksidant. Telo ga proizvaja v zadostnih količinah. Hkrati je za telo neuporabno v smislu, da ga prebavni sistem ne absorbira zelo dobro.
• Aditivi na osnovi maščob -topnih vitaminov. Lahko se kopičijo v maščobnem tkivu. Posledično to vodi do strupene zastrupitve in povečanja tveganja za razvoj raka.
• Uporaba dodatkov na osnovi cinka To lahko privede do razvoja okužb sečil. Poleg tega v nekaterih primerih izzovejo mrzlico, vročino in bolečine v prsih.
• Preveč omega-6 skupaj z vitaminom A Povečuje tveganje za raka, saj skupaj tvorijo komplekse, ki vodijo do poškodbe celic DNK.

Kateri izdelki vsebujejo antioksidante: seznam

Antioksidanti za telo v zadostnih količinah so v hrani. Najpomembnejše je vedeti, v katerem.

Med izdelki rastlinskega izvora se sprošča zelenjava rdeče, oranžne, modre in črne barve. Poleg tega so antioksidanti vsebovani v sadju in zelenici. Obstaja precej drugih izdelkov, ki vsebujejo te snovi.

Ponujamo se, da se seznanite z majhnim znakom, ki vam bo omogočil razumevanje, katere izdelke in v kateri količinski antioksidanti vsebujejo:

Vitaminski kompleksi, prehrambeni dodatki z antioksidanti - najboljši: seznam

Ljudje, ki živijo v velikih mestih in ne morejo jesti uporabnih izdelkov, pogosto trpijo zaradi pomanjkanja antioksidantov v telesu. Pri nakupu zelenjave in sadja v trgovini se v telo vnese zelo malo koristnih snovi, saj jih gojijo v rastlinjakih. To jim ne omogoča nasičenja z vitamini v pravi količini. Vendar sodobna medicina ne stoji mirno in na policah lekarn lahko vedno najdete antioksidante, pa tudi komplekse vitaminov in mineralov.

Izbira sredstev je precej velika, med njimi pa se razlikujejo naslednje:

• Selmevit
• Vitrum pomnilnik
• Izpolnite selen
• GLUTION
• Doppelgerz ACT
• Triovit

Seznam je mogoče nadaljevati, vendar je pomembno upoštevati, da je ta ali ta kompleks primeren za vse. Poceni in učinkovit kompleksni "skladiščni" je zelo priljubljen. To je odlično zdravilo, ki vključuje 19 vitaminov in mineralov. Lahko zadovolji vse osnovne potrebe telesa.

Hkrati ljudje pogosto mislijo, da je dovolj kompleksa vitaminov in izdelkov dovolj. Pravzaprav to ni tako, saj tudi v tem primeru antioksidanti morda ne bodo dovolj. To je še posebej pomembno za ljudi, ki živijo v krajih s slabo ekologijo ali delajo v škodljivih podjetjih. Tudi kadilci preprosto ne bodo pomagali izdelkom. V tem primeru je mogoče rešiti samo zdravila.

Med najučinkovitejšimi drogami izstopajo:

• Coenzym Q10. Razlikuje se po tem, da odstrani oksidante. Poleg tega pomaga okrepiti imunost, izboljšati krvni obtok in zavira procese staranja
• Debetna in ukradenaTe aminokisline vam omogočajo, da obnovite večino pomembnih procesov telesa
• Panangin in AsparkamPozitivno vplivajo na srce in krvne žile, spodbujajo sintezo ATP in tudi aktivirajo črevesje in vam omogočajo vzdrževanje mišic v tonu
• LipinTo zdravilo naredi, da sistem antioksidantov aktivno deluje
• GLUTION. Ima dober antioksidantni učinek. Telo ščiti pred učinki prostih radikalov in toksinov. Lahko veže molekule toksinov in težkih kovin

Potem ko je človek star 30 let, na skoraj tretjino njegovih beljakovinskih elementov vplivajo prosti radikali. Imajo uničujoč učinek na telo in prihajajo iz okolja. Posledično pride do mutacije celic, imunost oslabi in lahko se pojavijo tudi tumorji. Antioksidanti bodo pomagali ustaviti te procese.

Antioksidanti - kako in koliko jemljejo?

Ker se reaktivni kisik oblikuje tudi v procesu asimilacije hrane, takoj po tem, ko jeste, vaša zaščita pade. Torej so antioksidanti za telo potrebni vsakič, ko jeste. Toda njihovo število je že določeno glede na skupno porabo kalorij.

V tem primeru je treba krmariti glede na vaše norme. Moški za normalno življenje potrebujejo 2500 kcal na dan, ženske pa približno 1800-2000 kcal. V skladu s tem ženske vsak dan potrebujejo 11 mmol antioksidantov in moški - 8 mmol.

Kljub temu, da nekateri dejavniki porabijo več antioksidantov, je treba to storiti v vsakem primeru, zlasti za dodatke. Na primer, presežek beta-karotena poveča tveganje za razvoj pljučnega raka pri kadilcu, preveč uporaba vitamina E pa lahko privede do raka prostate ali možganske kapi.

Torej, če želite ohraniti svoje zdravje po vrstnem redu, potem ne morete uporabljati sami antioksidantov. Morajo iti kot del kompleksov, saj bo le na ta način čim bolj uporaben in učinkovit.

Ali je vredno jemati antioksidante: ocene

Mnogi imajo vprašanje, toda ali je vredno jemati antioksidante za telo? Ali so res potrebni. V tem primeru je toliko ljudi toliko mnenj. Nekdo meni, da so antioksidante nevarne snovi, ki so strogo prepovedane za uporabo, in nekdo v njih ne vidi nič slabega. Vsekakor se odločite sami, če ga potrebujete. Še bolje, pred uporabo se posvetujte s strokovnjakom. Glede na vse značilnosti telesa bo lahko izbral najbolj optimalen kompleks za vas.

Video: Antioksidanti - škoda ali korist?

Preberite tudi:

Ali je mogoče mešati vitamine A in E in vzeti skupaj?

Najboljši vitamini za živahnost, energija, uspešnost za odrasle: seznam

V katerem času dneva, pred jedjo ali po prehranjevanju, je bolje piti vitamine: zdravnikov nasvet

Najboljši vitamini in multivitamini za moške po 50 letih: ime, priporočila zdravnikov za uporabo

Zakaj lasje potrebujejo vitamine? Vitamini za lase - kaj so tam?