Jesti in ne dobite maščobe: seznam izdelkov, ki izboljšajo metabolizem

V tem članku bomo upoštevali izdelke, ki izboljšujejo metabolizem in pomagajo, da ne pridobijo dodatnih kilogramov.

Vsi poskušamo slediti svoji teži in pravilno prehrano. In seveda morate upoštevati vsebnost kalorij v posodi ali izdelku. Toda še zdaleč ni skrivnost, da imajo ljudje s hitrim metabolizmom dobro lik. To pomeni, da se delci hrane predelajo hitreje kot rezerva za maščobno plast. Zato je tako pomembno uravnotežiti svojo prehrano in ugotoviti, kateri izdelki izboljšujejo metabolizem. O čem bomo danes govorili v tem gradivu.

Seznam izdelkov, ki izboljšujejo metabolizem

Omeniti velja tudi, da ni dovolj samo za uživanje hrane, ki izboljšuje metabolizem, še vedno morate spremljati količino in pogostost hrane. Opustitve hrane pogosto povzročajo upočasnitev metabolizma, ker se telo pripravlja na zalog. Prav tako je vredno razumeti, da je treba tehnike razdeliti na 5-6 odmerkov in majhnih delov.

• Začnimo z glavnim virom, ki izboljšuje ne samo metabolizem, ampak tudi pomaga pri boju s prekomerno telesno težo in je resnično odgovoren za vse presnovne procese v telesu - to vodaTako preprost izdelek z neverjetnim pomenom bo pomagal ne samo shujšati in ne bo pridobil dodatnih kilogramov, ampak tudi povečal ton kože. Res je, da ga morate piti tudi zmerno - 1 kg zahteva 30 ml vode. Zato morajo vsi posamično izvajati izračune.
• Udarec je treba narediti na živilih, bogatih z vlakninami. In dano je posebno mesto za vse --rezinske kulture, in sicer ovsena kašaTakšna kaša pa brez mleka aktivira delo črevesja in celotnega organizma, kar izboljša celoten postopek izmenjave. Normalizira tudi raven insulina in drži ravnovesje sladkorja. Čeprav je med drugimi žiti to najbolj visoko kalorično hrano 374 kcal. Zato se ne odnehajte s sladkorjem in drugimi dodatki, tudi iz posušenega sadja.

• Brokoli - Eden od pomembnih izdelkov, ki izboljša presnovo in tudi čarobno vpliva na vašo prebavo. Prav tako se zeleno in kodrasto zelje bori s težkimi kovinskimi solmi, preprečuje staranje kože, preprečuje, da bi telesa zamazalo in odstranilo toksine, saj vsebuje veliko koristnih mineralov. Toda s takšnim šopkom pomembnih lastnosti ima izdelek le 29 kcal.
• Špinača Znan je po izgorevanju maščobe za 30%in tudi znatno izboljšuje metabolizem. Toda poleg velike vsebnosti vlaken, tako kot v vseh drugih zelenicah, ima špinača veliko mangana. In zato je potrebno za ščitnico, naše živce in možgane, pa tudi genitalije in hormon sreče.
• Za ščitnico je tudi potrebno in morsko zelje Ali alge, ki imajo še vedno velik odstotek joda. Navsezadnje pravilno delo ščitnice neposredno vpliva na presnovo. Toda nevarno je pretiravati z izdelkom, zato jejte hrano ne več kot 3 -krat na teden. Konec koncev presežek joda negativno vpliva na zdravje in njegovo pomanjkanje.
• Ostri rdeča paprika Izda ga Capsaicin. In sicer ta snov poveča in izboljša metabolizem za kar 25%. Poleg tega lahko na njej jeste ne samo sveže zelenjave, ampak tudi grenke začimbe. Res je, da bi morali biti urejeni z odmerkom. Navsezadnje Pepper aktivira delo srca in poveča ritem.

• Zeleni čaj Ne samo izboljša metabolizem, ampak tudi pomaga pri zažganju zapletenih maščob. Kaj so si vsi nutricionisti zaslužili takšno spoštovanje. Poleg tega se lahko varno napije z žlico medu, kar izboljša koristne lastnosti obeh izdelkov. Tudi zeleni čaj zmanjšuje apetit in daje ton celotnemu telesu, in ne slabše, kot kava pomaga, da se zjutraj zbudi. Zeleni čaj odstrani škodljive toksine in je najmočnejši antioksidant.
• Mimogrede, kava Med izdelki so tudi v nominacijah, ki izboljšujejo metabolizem. Ena skodelica kave lahko poveča metabolizem za 3-4%. Samo v takšno pijačo se ne smete vključiti, ker tudi v velikih odmerkih povečuje črevesno gibljivost. In ne pozabite, da je priporočljivo piti naravni sveže kuhani izdelek.
• Med začimbami, ki izboljšujejo metabolizem, je vredno poudariti ingverki deluje preprosto kot skladišče uporabnih elementov za naše telo, curryki kuri kalorije, tsikoria in cimet. Zadnji izdelek kuri ne le dodatne kalorije, ampak tudi količino sladkorja v telesu, ampak tudi odstrani škodljive toksine in se znebi holesterola. Te začimbe v povprečju povečajo metabolizem za 10%.
• Belo meso Velja za prehrano, ker ima približno 100 kcal. Toda puran in piščanec krepita delo metabolizma, kurijo kalorije in sodelujejo pri gradnji mišic. Konec koncev se beljakovine prebavi veliko dlje s trebuhom, zato telo potrebuje več moči. Vendar ne pozabite, da gre za vitko kuhano ali pečeno meso, ki lahko izboljša metabolizem za kar 50%. Mimogrede, bolje je izključiti kožo iz prehrane, saj gre za odvečne maščobe.

• Bob kulture, kot so rdeči fižol in soja, med njihovimi sorodniki veljajo za najbolj visoke kalarične izdelke. Načeloma imajo veliko kazalcev tudi z drugo hrano - 328 oziroma 392 kcal. Vendar izboljšajo metabolizem. Navsezadnje črevesje praktično ne absorbira odpornega škroba v svoji sestavi, kar daje dolg občutek sitosti. Poleg tega imajo veliko kalcija, kalija, magnezija in železa. In zahvaljujoč zadnji komponenti je maščoba aktivna.
• Ribe, tudi sorte z nizko debelo, morajo biti v prehrani. In po možnosti več kot enkrat na teden. To pomaga zmanjšati raven liptina, kar povečuje metabolizem. In to je največji vir fosforja, ki vzpostavlja delo živčnega, srčno -žilnega in imunskega sistema.
• MandljeČeprav ima kar 620 kcal, v zmernem popolnoma izboljša metabolizem. Poleg tega pomaga normalizirati metabolizem, delo kardiovaskularnega sistema in izboljšuje vid.
• Vsi mlečni izdelki, zlasti z nizko maščobo, izboljšajo metabolizem in črevesno delovanje. In vse zato, ker imajo visoko vsebnost kalcija. Tudi mlečni izdelki lahko ustvarijo kalcitriol v telesu, kar zavira obdelavo in odstranjuje odvečno maščobo. Takšna hrana lahko v povprečju izboljša presnovo za 70%.

• Jabolka - To je samo skladišče uporabnih mineralov z naših robov. Ni čudno, da pravijo, da morate na dan jesti vsaj eno jabolko. In še bolje - zjutraj in na prazen želodec. Delo črevesja ne samo aktivirate, ampak tudi za cel dan dobite naboj energije, pa tudi povečanje metabolizma.
• Kisla zeljeČeprav je za želodec nekoliko težko, je potreben za metabolizem. Zato je tako pomembno, da tega izdelka ne prenajedamo. Zaradi procesa fermentacije v samem črevesju oddaja mlečno kislino, ki nevtralizira škodljive bakterije, normalizira mikrofloro in poveča imunost.
• Izdelek s skoraj nič vsebnosti kalorij oz zelenaLe 16 kcal pade v 100 g izdelka. Nemogoče je opisati vse uporabne strani, vendar je njegova glavna zasluga kurjenje maščob, izboljšanje metabolizma in dobro nasičenost telesa.
• Jagodebogati z različnimi vitamini, zlasti v skupini C, antioksidanti in vlakninami. In preprosto je nepogrešljivo za dober metabolizem. Poleg tega ne izstopajo z vsebnostjo kalorij.
• Čokolada, Zlasti črna, ki ima veliko kalorij v 550 kcal, izboljša presnovo. In vse zato, ker ima magnezij, ki pomaga ohranjati pravilno raven glukoze. Poleg tega je to še vedno dobro fizično in čustveno polnjenje. Vendar se ne vključite v veliko število.
• Grenivki in drugi citrusi Sadje pomaga tudi izboljšati metabolizem. Nimajo samo vitamina C, ampak tudi ogromen nabor različnih vitaminov, elementov v sledovih, sadnih kislin in vlaknin. Zato na splošno ugodno vplivajo na prebavni sistem in eterična olja pomagajo razveseliti.
• In še en oranžni izdelek, ali bolje rečeno zelenjava - bučaNormalizira metabolizem, se bori proti debelosti in tudi izboljša stanje las, nohtov in kože. Poleg tega vzpostavlja sanje in delo živčnega sistema. In kar je najpomembneje varčevati kardiovaskularni sistem pred škodljivimi lipidi.

Pomembno: v svojo prehrano ne smete vključevati samo živil, ki izboljšajo metabolizem, ampak tudi izključujejo škodljivo hrano. Da, to so vaši najljubši hamburgerji, brezplačni ali čipi. Niso samo noro kalorične, ampak celo nevarne za telo. Poleg tega lahko alkohol moti metabolizem. Zato je dovoljen le v omejenih količinah.

Seveda sploh ne bi smeli opustiti drugih uporabnih izdelkov. Tudi za hujšanje. Samo upoštevajte ravnovesje v svoji prehrani, se bolj sprehodite po svežem zraku in ne pozabite igrati športa. In si vzemite tudi vsaj 7 ur za spanje. Navsezadnje vse to deluje v kompleksu, da izboljša presnovo.

Video: Kateri izdelki izboljšujejo metabolizem?