Dieta ekaterina Mirimanova za hujšanje - minus 60: osnovna načela in bistvo prehrane, pravila, vitamini, fizične vaje, motivacija

Ali je mogoče shujšati brez omejitev hrane? Sliši se preveč mamljivo, da bi bilo resnično. Ekaterina Mirimanova odgovori, da za pridobitev harmonije ni treba stradati in zanikati. Poleg tega je Catherine uspela izgubiti polovico svoje teže. In to ni manj kot 60 kilogramov maščobe. Načela njegove prehrane Mirimanov delijo v našem članku.

Zadovoljstvo

Dieta Ekaterina Mirimanova - minus 60: Prednosti, osnovna načela, bistvo prehrane

Mirimanova prehrana vam omogoča, da jeste sladko! Če želite, lahko vsaj vsak dan uživate v pecivu, belem kruhu, slaščicah. Ekaterina nalaga edino prepoved mlečne čokolade. Zamenjajte ga s črno in ga lahko vključite tudi v prehrano.

Pomembno: Mirimanova skrivnost je, da je treba sladkarije zaužiti do poldneva, nato pa se ne spremeni v maščobne rezerve.

Dejansko vas Catherine ne omejuje v nobenih izdelkih, ampak vam le svetuje le, da jih jeste zjutraj. Zaradi tega je prehrana psihološko lahka in preprečuje okvare hrane. Spomnimo se, da je vzrok za okvare hrane, med katerimi lahko pridobite več kot kilogrami, kot je bilo izgubljeno - samo lačne diete s številnimi prepovedmi.

Dieta "minus 60" vas ne veže na določen strog meni in čas prehranjevanja. Lahko jeste kjer koli in tiste jedi, ki jih izberete sami.

Mirimanova prehrana res deluje. Dokaz tega je sama vitka mlada ženska, ki je nekoč tehtala 120 kilogramov, pa tudi ocene srečnih sledilcev programa minus 60.

Pomembno: Catherinine tehnike je sistem, ki je blizu načelom pravilne prehrane. To je uravnotežena prehrana, ki ne more škodovati vašemu zdravju.

Dieta Ekaterina Mirimanova - minus 60: pravila, osnove

Catherine ponuja pravila, po katerih boste sami zgradili svoj jedilnik in dosegli popolno težo.

Zlato pravilo prehrane - Obvezen in gost zajtrk. Zjutraj jejte počasne ogljikove hidrate, beljakovine in maščobe. Če se ne morete prisiliti, da zajtrkujete zelo tesno, se omejite na regal rženega kruha s kosom sira in vročo pijačo brez sladkorja.
Poživitev pijač, kot je kava, čaj in celo alkohol ni prepovedanoPijte čaj in kavo. Če ta test za vas še ni mogoč, založite fruktozo ali rjavi sladkor in nekoliko zmanjšajte odmerek sladila.

Popolnoma se odreči mlečni čokoladiTa maščobni in škodljiv izdelek zamenjajte z grenko čokolado. Občasno povečajte odstotek kakava v ploščicah in sami ne boste opazili, kako imate radi elitno čokolado.
Tako koristna žita, kot sta ajda in riž, so primerna za stransko posodoKuhajte žita, ne da bi dodali maslo. Postopoma zamenjajte belo polirano riževo rjavo barvo. Ima veliko več koristnih snovi in \u200b\u200bmanj škroba.
Meso postrezite iz zamrznjene zelenjave do mesaHitri zmrzali ne odvzame zelenjave njihovih dragocenih lastnosti, vendar vam omogoča shranjevanje hrane in jih kuhamo zelo hitro in enostavno.
Večina programov za hujšanje prepoveduje izdelke, ki vsebujejo škrob. Mirimanova dovoljuje krompir in testenine v majhnih količinah in zjutrajČe želite jesti krompir ali testenine za kosilo, jim ne dodajte več izdelkov.
Zadnji obrok naj bo nekaj ur pred spanjemČe greš na polnoč, je nemogoče večerja prezgodaj ob 18. uri, saj bo telesu primanjkovalo hranil in ste nepremagljiva lakota.
Večerja naj bo enostavnaTako da vas zjutraj ne bi mučili močne v telesu in oteklini.

Catherine se ne strinja z mnenjem večine glede količine uporabljene tekočine in soli. Prosi, da svojega telesa ne prisili, da pije skozi silo ali pa je nerešena hrana. Pijte toliko, kot se vam zdi potrebno. Enako velja za sol v jedi.
Kuhajte jedi na kakršen koli način. Olje je dovoljeno le do poldneva.

Pomembno: poskusite čim bolj olajšati hrano. Če želite jesti krompir, mu ne dodajajte mesa ali gob. Bolje je jesti meso z zelenjavno solato. Sadje, mlečni izdelki, nekaj oreščkov in suho sadje so primerni kot prigrizki.

Dieta Ekaterina Mirimanova - minus 60: Motivacija

Poleg izdelkov o hrani, hrani, prepovedi in dovoljenju na meniju,

Pomembno: Psihološki vidik hujšanja je pomemben. Mirimanova mu posveča veliko pozornosti, češ da brez pravilnega uglaševanja izgube teže ne boste shujšali ali pa z velikimi napori.

Začnite delati zdajJutri ne bo nikoli prišel. Ko se je odločil za spremembo, to storite postopoma iz te minute.
Vzemite ga z razumevanjemOdvečna teža ni razlog, da se štejete za slabo in poskušate naglo postati vitki. Ljubite se, kot ste, poiščite svoje dobre strani. Razumejte, da kilogrami ne pridejo tako, za njihov videz potrebujete razlog. In ta razlog morate odpraviti, vendar lahko to storite le tako, da se ljubiš.
Nisi superman, in nadnaravna volja vam ni na voljo. V hrani je nemogoče trpeti stiske. Mogoče vam bo uspelo več dni ali tednov, toda potem bo razčlenitev neizogibno prišla. Ne potrebujete volje, da bi shujšali. Vse, kar se od vas zahteva, je, da se želite spremeniti.
Poslušajte, da jedo presežek, je v nekaterih dneh popolnoma normalna reakcija. Žensko telo je razporejeno tako, da hormonske emisije dame včasih želijo jesti več. V takšnih dneh enakomerno povečajte dele, tako da do večera nimate želje, da bi pometali vse od hladilnika.

Glavna spodbuda prehrane je vaša osebna želja, da postanete vitki in lepiČe boste tanki, boste privlačni, energični in najpomembneje, zdrava ženska. Noben drugi dejavniki - nezadovoljstvo moža, pomanjkanje človeka v življenju, obsodba drugih - vam ne bo pomagal na poti v harmonijo.

Pomembno: Ne povejte si, da ne morete. Mnogi so bili sposobni, Ekaterina Mirimanova je bila sposobna in lahko.

Ne čakajte na takojšnje rezultateVaši kilogrami so se pojavili v mesecih ali letih, zakaj torej mislite, da jih lahko izgubite čez nekaj dni?
Ne postavljajte preveč strogih ciljev zase, na primer, zagotovo shujšate do novega leta. Telo se postopoma obnavlja, različne okoliščine zamujajo ali pospešujejo hujšanje. Samo pojdite po svoji poti, ne da bi se zapeljali v okvir.
Ne bojte se svojega telesa, potem ko boste izgubili težo - povešena koža, strije, gube. Vzemite pravilo, da vsak dan poskrbite za svoje telo, in takšne težave vas prenesejo.

Ko postavite cilj, ga razdelite do 6Ali morate izgubiti 30 kg? Če želite to številko razdeliti do 6 in neusmiljeno sledite tej majhni zmagi. Zmaga bo več, postopek hujšanja pa bo postal lažji in prijetnejši.
Nehajte izkoristiti stresaObstaja veliko drugih načinov za sprostitev. Poskusite meditacijo ali aromaterapijo, se sprehodite po svežem zraku, se seznanite z novimi znanci. Ali pa samo poskrbite za nakupovanje zase in preizkusite stvari, ki se jih prej niste uvrstili.

Pomembno: Ne čakajte na odobritev drugih, opravljajte svoje "posel" zase. Podpora sploh ne bo prišla, vendar to ni razlog, da nehate delati na sebi.

Dieta Ekaterina Mirimanova - minus 60: Fizične vaje, polnjenje

Pomembno: Catherine meni, da je telesna aktivnost sestavni del izgube teže.

V telovadnici se vam ni treba znojiti. Na voljo je dovolj rednega polnjenja ali pol ure vaj. Edino pravilo je, da bi morali biti razredi vsak dan.

V kompleksu, ki ga je predlagala Mirimanova, ni eksotičnih vaj. To so skoki, tekači, nihajoči ter drugi osnovni ter dostopni in dostopni za ženske s kakršno koli pripravo vadbe.

Dieta Ekaterina Mirimanova - minus 60: Vitamini za zdravje

Med izgubo teže telo zahteva dodatno hranjenje vitaminov in mineralov. Tu je nekaj pravil, kako ne narediti napake in izbrati uporaben kompleks.

Najbolj primeren je cel kompleks vitaminov in mineralovki bodo uravnotežena, ne posamezna zdravila.
Izberite tablete brez arome jagod, limone in drugih okusov.
Praviloma je vitaminski kompleks sprejet mesec dni, po katerem se odmora v 1-2 mesecih. Izvedite več v navodilih za določeno zdravilo.

Pomembno: Če se redno udeležujete intenzivnega usposabljanja za hujšanje, se pogovorite o sprejemu dodatnih ojačanih tablet s fitnes trenerjem in zdravnikom.

Dieta Ekaterine Mirimanova - minus 60: Ali moram jemati droge za hujšanje?

V nasprotju s širokim mnenjem Catherine ni sprejela nobenih posebnih dodatkov za hujšanje.

Skrivnost njene lepote in harmonije je v pravilni prehrani, redni motorni aktivnosti in negi kože.

Kar zadeva skrb zase, Mirimanova svetuje naslednje postopke za ohranitev elastičnosti in mladosti kože v obdobju izgube teže:

redno porabite Čiščenje celotnega telesaUporaba domačih pilingov za to;
dnevna masaža pitja - To bo postalo preprečevanje strij;
poiščite svoj obraz in vrat vsak dan Glede na vrsto kože in njene starosti - to bo ohranilo mladost vaše kože.

Dieta Ekaterina Mirimanova - minus 60: Ocene in rezultati tehtnic

Maša:
Živjo dekleta! Danes sem v sistemu šestega dne, začenši s težo 82. V teh dneh je vodna linija 2 kg. Razumem, da bo potem teža odhajala počasneje ali postala, vendar je rezultat vesel. Vso srečo vsem!

Maksim:
Poskusil sem veliko različnih diet in ko sem videl intervju z Mirimanovo. V njenem programu mi je bilo všeč, da to ni prehrana, ampak pravilna prehrana, torej brez zanikanja ničesar, in ob določenem času lahko kaj pojeste. Kot rezultat, sem v 4 mesecih padel 40 kg. Tehtal je 102, padel na 62. Kljub dejstvu, da ni šel v telovadnico, je včasih delal vaje, kot so potisni in tisk. Trenutno obesim 70 kg, vendar sem mišice gojil na zibalnem stolu. Sistem deluje, prva dva tedna mi je bilo težko, da ne bi jem po 18.00, potem pa je telo hitro obnovljeno in postalo veliko lažje. Najpomembnejše je verjeti.

Olga:
Dekleta, zdravo vsi. Želim deliti svoj uspeh. V Myiriminu je začela shujšati že leta 2011 z višino 158 cm je tehtala 78 kg. V prvih treh mesecih sem spustil 10 kg, nato pa postopoma še 14 kg. Rezultat 8 mesecev minus 24 kg. Vse v življenju se je močno spremenilo. Novo delo in veliko pozitivnih. Ko sem shujšala, nisem tako strogo sedel na dieti. Teža je potekala plus minus 2 kg. Pred letom dni sem rodil tretjega otroka. Še vedno dojim, vendar sem se vseeno odločil, da bom sedel na dieti. Zdaj teža 65. Začenjam za začetek.