Kaj je sociofobija in kako se spoprijeti z njo: 8 znakov sociofobe, zvezdnikov, ki trpijo za sociofobijo, 3 najboljše knjige, da se znebite sociofobije, nasvete psihologov za premagovanje Sophiafobije

Vse fobije so same nenormalno stanje, toda če se človek mora napenjati, se zlomi, da bi se preprosto seznanil ali nagovoril celo prijatelja z majhno prošnjo - to je skoraj boleča manifestacija, ki ustvarja veliko težav in človeka potopi v stabilno, neprijetno stanje. Seveda je takšna lokacija Duha precej sposobna izzvati težave tako v osebnih odnosih kot v službi, kjer morate komunicirati z mnogimi, ki niso zelo znani in popolnoma neznanci.

To je takšno stanje, ki ni sovraštvo in ne maranje ljudi, kot si mnogi mislijo, ampak se bojijo pred komunikacijo in se imenujejo sociofobija. Poleg tega človek v podobnem stanju doživi nelagodje, ki zaplete njegovo življenje in ustvarja veliko težav.

Kaj je sociofobija?

• Sociofobija je stanje strah pred ljudmi, potreba po socialnih stikih ali preprosto komunikacija. Hkrati nezmožnost vzpostavljanja takšnih stikov ne izhaja iz nepripravljenosti za komunikacijo, temveč ravno zaradi strahu, ki ga doživimo, da se pojavi verbalni stik.
• Atribut zdravnikov sociofobije na fobične motnje tesnobe, In ta bolezen je celo razvrščena na mednarodni ravni. Odstotek ljudi, ki trpijo zaradi sociofobije, je precej velik vsaki deseti ženski, moški na planetu pa je podvržen tej fobiji. Toda hkrati v nasprotju s podobnimi težavami psihe sociofobi razumejo, da so njihovi strahovi v bistvu bodisi neutemeljeni ali pa so jasno izrazili razloge, ki se jih človek dobro zaveda.

• V to smer, sociophobe vključuje nekakšno psihološko obrambo. Pogosto se to naliva ne le v strahu pred komunikacijo z neznanci, ampak tudi za nadomestne reakcije. Glasno ploskanje vrat ali vdre v ljubljeno osebo, da bi mu dodelili odgovornost za svoje lastne zamude - tipično vedenje v sociofobiji.

Vzroki za sociofobijo

1. Depresivno stanje lahko postane ne samo znak, Toda vzrok sociofobije in, kot ugotavljajo strokovnjaki, so takšni primeri zelo pogosti - približno 70%.
2. Zloraba alkohola ali droge - Po mnenju zdravnikov takšne države še pogosteje povzročajo "odhod vase", saj ljudje pogosteje obsojajo takšne družbene pojave, kot se trudijo, da bi se jih znebili.
3. Neuspeh, ki je bil doživljen prej, je sposoben vzbuditi strah zaradi dejstva, da bodo takšne situacije zadrege postale konstantne.
4. Lastnosti duševnih osebnosti - Torej, ljudje s temperamentom melanholičnega ali Chlerja so bolj dovzetni za sociofobijo.
5. Negativni primer Iz izkušenj nekoga drugega. To se lahko zgodi, če otroka pogosto prepoveduje, hkrati pa zastrašuje. Tudi starši, ki doživijo kakršen koli neuspeh v prisotnosti otroka, se lahko v njem pojavijo lastne strahove, da se lahko situacija ponovi z njim.
6. Razumevanje samo -esteema, pogosto nastane zaradi stroge izobrazbe. Če se temu preganjanju doda v ekipi Pypniki ali, kot je zdaj običajno reči, ustrahovanje, pojav sociofobije pogosto postane posledica.

Fiziološki znaki sociofobije

• Če niste v izmišljenem, ampak v resničnem okolju, ki prestraši sociofobo (to je morda potreba po pogovoru z velikim občinstvom ali premikanju z avtobusom ali vlakom), potem pa fizično slabo počutje se lahko doda v moralno nelagodje.
• Se lahko manifestira v povečano znojenje ali nenadno mucanje. Oseba postane bleda, morda mu primanjkuje zraka. Za nekatere Hitro se je impulz, srčni utrip, frekvenca dihanja.
• Na predvečer dogodkov je nespečnost povsem možna ali, nasprotno, nočne more v sanjah, slabosti in motnji želodca. Človek lahko doživi bolečine v mišicah, boli lahko tudi glava ali želodec.
• Naravna reakcija na takšne manifestacije je želja, da se izognete prihajajoči "grozljivki", in ker to ni vedno mogoče, lahko nemoč, preden situacija lahko povzroči agresivno vedenje. Zato strokovnjaki to verjamejo sociofobija ne vključuje le strahu pred družbo, temveč tudi same situacije.

Psihološki znaki sociofobije

Praviloma je značilno vedenje sociofob povsem opazno tako za druge kot za tistega, ki trpi zaradi te bolezni.

Glavni znaki sociofobije vključujejo naslednje:

• Človek pridno se izognete kakršnemu koli stiku.
• Izkušnje strah, ko je treba vstopiti v pogovor. Pogosteje to velja za neznane sogovornike, vendar se zgodi, da se to vedenje kaže tudi s potrebo po pogovoru z znano osebo.
• Vsaka kritika ali ocena povzroči psihološko napetost v njih in včasih očitno paniko.
• Sociofob, praviloma, preveč odgovoren za prihajajoče sestanke, Ukrepi poskušajo čim bolj temeljito izpolniti njegove naloge. Začne padati v stanje navdušenja že dolgo, preden naj bi se načrt zgodil.

• Podrobna analiza njihovega vedenja in replik med pogovorom po tem, ko se je zgodila. Pomaknjenje neskončnih možnosti na temo "je treba odgovoriti napačno." Isti pogoj je opaziti pred pogovorom ali sestankom, vendar v obratnem položaju: "Kaj se bo zgodilo, če bom to rekel", "Kaj mi lahko odgovori" itd.
• Utripa razdražljivosti ali dolgo razdražljivo stanje, ki ga povzroča notranje nelagodje.
• Pesimistično razpoloženje prevladuje v vsakodnevnem vedenju. Človek nenehno pričakuje kakršne koli težave in poskuša napovedati izid prihajajočega podjetja, sprva me prilagodi v najslabši možnosti.
• Preveč je pomena povezan z mnenjem nekoga drugega - postane prevladuje v vrednostnih prioritetah in začne prevladati nad stališčem same osebe.
• Poleg tega je značilna oseba občutek nenehne tesnobe, četudi se ukvarja z najpogostejšimi zadevami. SocioFobe je najpogosteje mučen in raztresen in pogosto doživlja Deja vu.

8 znakov sociofob

Če želite razumeti, ali ste (ali ste že postali) sociofobe, je vredno objektivno ugotoviti, ali imajo naslednji znaki naslednje znake v vašem vedenju:

1. Čutite nelagodje, ko moraš jesti, sediš skupaj v nekom v bližini za mizo-to je prigrizek v kavarni ali družinsko praznovanje.
2. Tebi nerodno, če je treba narediti nekaj zapisov, odprite knjigo ali se preprosto vključiti v delo, če so ljudje okoli vas.
3. Razmišljate o tem, kaj morate storiti z grozo bodite v središču pozornosti.
4. Ti obravnavajte potrebo po novih znancih in na vse možne načine se jim skušajte izogniti.
5. Ti obdajajo paniko in strah, Če obstaja javni nastop, tudi pred majhnim občinstvom.
6. Pomanjkanje samozavesti, Prenesevanje notranje panike, če je potrebno, opravljanje izpitov, testov, certificiranje.
7. Na javnih mestih - tudi javnih straniščih, da ne omenjam savn ali kopeli - tudi čutite omejena in negotova.
8. Zavrnitev dolgotrajnih pogovorov po telefonu in absolutno nenaklonjenost "obračuna", tudi če so vaše pravice kršene.

Kako se spoprijeti s sociofobijo: 7 nasvetov za psihologe

Ste našli vseh 8 znakov ali večino? Tudi če še niste lastne nobenemu od njih, je bolje, da ne čakate na poslabšanje fobičnega stanja, ampak da začnete delati na njem. Začnite s preprostimi vajami, ki se izvajajo sami z vami, brez prisotnosti zunanjih ljudi.

1. Grenko pred ogledalom, ki se spogleduje s smešnimi obrazi. Torej boste razumeli, kaj je v resnici smešno, in postali boste manj zapleteni glede tega. Verze glasno zapišite ali preberite knjigo-tudi, če nekdo slučajno sliši, bo v tem le grozno znanje literature. In govorite preprosto zase - to vam bo pomagalo, da se navadite na vlogo "govorca".
2. Lažje je komunicirati z ljubljenimi kot z zunanjimi ljudmi, zato jih "onemogočite" njihove komunikacijske sposobnosti: povejte družinskim članom o tem, kako so preživeli dan, ki se ga spomnite v njem itd.
3. Vzemite pravilo, da s tistimi ljudmi, s katerimi morate po potrebi vzpostaviti stik (blagajni, vozniki javnega prevoza, taksisti, natakarji itd.), Pogovor je treba začeti s pozdravom. To je preprosta manifestacija vljudnosti in dobro usposabljanje komunikacijskih veščin.
4. Oblikujte svoje strahove pred komunikacijo na športnih tovodih, Zakaj se prijaviti za kateri koli odsek ali kondicijo. Med treningom vam ni treba intenzivno komunicirati, vsa prizadevanja so osredotočena na izvajanje vaj in doseganje rezultata.
5. Sociofobu je veliko lažje komunicirati na družbenih omrežjih, Kjer obstaja priložnost in čas, da razmislite o vsaki besedi, ki jo naslovite na sogovornika. Izberite tistega, ki vam je najbližji s svojimi pogledi, značajem in ga spoznajte v resničnem življenju.
6. Poskusite se nasmehniti povsem neznancu. Ne tvegate ničesar - on ne ve, kdo ste in najverjetneje se vam bo v odgovor nasmejal. Če se preseneti - tudi ni pomembno, se prvič vidiš in verjetno je zadnjič.

   

7. Poskusite si predstavljati popolnoma drugačno osebo, kar je najbolje - znano. Ostanite nekaj časa na podobi priljubljenega umetnika, literarnega junaka - obnašajte se tako, kot je značilno zanje, in ne vi. Ta posebna igra vam psihološko pomaga tudi v primeru neuspešne izkušnje - navsezadnje nisi vi, ne uspete, ampak izumljena slika.

5 zvezdnikov, ki trpijo za sociofobijo

Robed, nasmejan, ne trpi za kompleksi - tako vidimo zvezde s televizijskih zaslonov. Niso pa vsi res takšni - številne zvezdnice so morale sami premagati sociofobijo, da bi se povzpele na vrh slave in uspeha.

Takšne osebnosti, ki so pokazale sociofobijo, vključujejo:

1. Hollywoodska superzvezdnica Barbara Streisand Včasih sem se zelo bal govoriti z javnostjo. In v takšni meri se je bala, da je v poznih 60. letih prejšnjega stoletja, ki ni uspela premagati svojega navdušenja, med koncertom ugotovila, da se ne spomni besed vseh pesmi, ki so bile razglašene v programu. Nekaj \u200b\u200bčasa po tem incidentu je bila igralka popolnoma opuščena javna nastopanja, ki je bila mogoče videti le na zaslonih.
2. Zvezdnik somraka angleški Robert Pattinson Počutil se je izjemno negotovo, zlasti pri komunikaciji z dekleti. Ta prepoznaven čedni moški v svojih občutkih ni mogel razložiti deklice, ki mu je bila res všeč. Kot je sam igralec priznal, je samo zato, da bi jo opazil, postal igralec. In deklica je pozneje priznala, da sploh ni vedela za zanimanje, ki ga Pattinson pokaže v njej.
3. Še ena usodna lepota Kim Bessinger In bila je popolnoma nagnjena k paničnim napadom in toliko, da se po napadih več mesecev ni mogla prisiliti, da bi šla ven. Zdi se, da se ni uspela v celoti spoprijeti s svojimi fobijami, saj se med oskarjem ni mogla zahvaliti za tako visoko nagrado porote ali gledalcev, kljub temu, da je svoj govor oblikovala na pamet.
4. Švedska pevka Lynn Berggren, ki se je v priljubljeni skupini konca prejšnjega stoletja zasijal pod imenom Ace of Base, se je spomnil, da si je vedno prizadeval, da bi bil v senci, ki jo je večkrat izjavila. Izogibala se je intervjujem in tiskovnim konferencam, na odru se je trudila, da bi stala tam, kjer je najmanj svetlo, ali pa se je skrila za zvočniki, zavesami, okraski itd. Na fotografijah in v posnetkih je pevčev obraz običajno zamegljen. In ta želja, da bi šla v senco, je očitno zmagala, saj se Lynn, ko je leta 2003 končal kariero, ne pojavlja v javnosti.
5. Najbolj znana "maska" na svetu Jim Carrey, zdi se - osvoboditev sama! Toda hkrati se igralec spominja, da sta bili sramežljivost in celo plahost njegove značilnosti v mladosti. Zaradi tega praktično ni imel prijateljev in je bil uvrščen v zunanje sodelavce. Po Kerryju sta vztrajnost in vztrajnost, s katero je delal na lastnih težavah, pomagala pri soočanju s težavo.

Kako premagati sociofobijo: knjige

Da bi bolje razumeli vzrok sociofobije in nepripravljenosti, da bi se obrnili na večje število ljudi, in kar je najpomembneje, da premagajo svoje strahove, psihologi med drugim priporočajo in več knjig, ki bodo dale potrebne namige in nasvete.

1. "Trening za premagovanje sociofobije"ki je praktični vodnik za samo -help, avtor Johna Biika. Knjiga določa več učinkovitih tehnik, ki so v bistvu vedenjske usposabljanja za sociofobe. Pomagajo objektivni analizi različnih situacij, v katerih se običajno pojavijo težave, in poučujejo kontaktne veščine z drugimi.
2. "Glavne skrivnosti absolutne samozavesti" Robert Anthony je zasnovan za množičnega bralca, ki ni specialist za psihološke težave. Glavna ideja knjige je le vsakodnevno delo na sebi, veliko prizadevanj, postavljanje pravih ciljev in uvedba koristnih navad bo pomagala pri soočanju s svojimi psihološkimi ovirami.
3. "Premagovanje sociofobije in sramežljivosti: korak za korakom" Thomas Richards, ki je specialist za premagovanje sociofobije, vsebuje tudi tehnike, ki pomagajo premagati sramežljivost. Avtor svetuje, da ne samo "prepričuje" svoje možgane in zavest, ampak tudi uteleša to prepričevanje. Pomoč psihologa je zelo pomembna, vendar mora človek sam narediti glavni korak - to je glavna ideja knjige.

Kako se sami spoprijeti s sociofobijo?

• Seveda pomoči psihoterapevtov ne bi smeli zavrniti. Toda obstajajo stvari, ki jih človek, ki trpi za sociofobijo, lahko to stori samostojno, in s tem doseže pomemben napredek v svojih "raztegnjenih" odnosih z družbo, jih naredi bolj svobodne in premaga notranje strahove.
• Lažje je to storiti, če sociofobija je posledica družbeno-psihološke podlage njegovega pojava, te. oblikovan v procesu osebnega razvoja, najpogosteje izvira iz otroštva. Glavna stvar v tem primeru je, da se zavedate, kaj povzroča problem, in ko jih razume, lahko človek že ugotovi, kaj je treba storiti, da jih premaga ali preprosto zavrže.
• Kjer pomembno je, da čim bolj komunicirate, Naj bo sprva malo in z znanimi ljudmi - lahko postopoma razširite krog komunikacije, teme, trajanja. Zelo prispeva k premagovanju ovire Nova znanca, ki jih je treba samo ustvariti.

• V primeru, ko bo sociofobija ustvarjena z prirojenimi značilnostmi psihe, se bo težje upreti lastnemu "jaz", je izjemno težko. Tu bo pomagalo samodejno, ki je zasvojenost z drugimi in neizogibnost bivanja v družbi. In, seveda, v obeh primerih bi morali delati na povečanju lastnega samostojanja.

Koristni članki na spletnem mestu:

• Eksistencialna kriza: znaki - kaj je, kako se boriti
• Utrujenost duše - kaj je to
• Kaj je razdražljivost in od kod prihaja
• Odlaganje - kaj je to
• Kaj je samoumesna in kako je nevarno

Video: 6 priporočil, kako se spoprijeti s sociofobijo