V tem članku bomo govorili o tem, kaj je eksistencialna kriza in kako se pravilno boriti.
Zadovoljstvo
V življenju vsake osebe se lahko zgodi obdobje, ko pride do resnih sprememb. Vsaj tako se zdi. Usoda vrže preskuse, ki jih je treba premagati. Zmagali boste v igri, dobili boste veliko, ampak ne - torej naj bo to. Iz eksistencialne krize ali krize posameznika še nihče ni odšel in ga bo treba preživeti, kot da veliko tega ne bi želel. Kako prepoznati njegov začetek in zakaj se pojavlja? Kako iti pravilno? Pa ugotovimo.
Kaj je eksistencialna kriza?
Eksistencialna kriza (osebnostna kriza) je prelomnica v človekovem življenju, ki na koncu določa potek življenja v prihodnosti. Spremljajo ga čustvene izkušnje. V tem obdobju se človek določi z novo smerjo v življenju in drugače začne zaznavati resničnost.
Za osebno rast se morate držati jasne zahteve - spremeniti slog, življenjski slog, razmišljanje, odnos do vsega, tudi do sebe. Lahko razumete, da ste prehodno obdobje začeli s simptomi njene manifestacije.
Kako se manifestira eksistencialna kriza: znaki, simptomi
Glavni razlog, ki daje zagon na začetku krize, so velike spremembe v življenju. To ni vedno nekaj slabega. Na primer, lahko je diplomirana na inštitutu, uspešen začetek kariere, poroka, selitev, ločitev in tako naprej. Vsako od predstavljenih situacij spremlja velik čustveni nalet, sprememba vedenja ipd. Kako se torej kaže ta najbolj eksistencialna kriza?
- Začeli ste spati veliko bolj ali manj
Kriza je vir velikega stresa in telo zahteva vsaj nekaj izcedka. Kot rezultat, se izkaže, da človek, ki je navajen veliko spat, nenadoma sploh trpi zaradi nespečnosti, in tisti, ki je v Zaranki vstala do večerje. To je vse posledica izkušenj, ki jih nenehno vrtijo v glavi in \u200b\u200bne odidejo niti minuto.
- Začnete se primerjati z uspešnimi znanci
Ravno včeraj vas ni zanimalo, kako živijo sošolci, zdaj pa trpite, da ima Seryoga novo stanovanje na elitnem območju, Alenka ima bogatega moža, sama pa ni nič. In vaši uspehi se zdijo zelo majhni in s katerimi se ni treba pohvaliti. V skladu s tem začnete razmišljati, da ste zguba.
- Zdelo se vam je, da niste bili cenjeni
Ne tako dolgo nazaj sta doma in delo prinesla užitek, a nenadoma so se šale kolegov in družinskih članov začele razjeziti in videti žaljive. Začeli ste se zapirati v sebi, rešiti pritožbe in misliti, da niste več cenjeni.
- Težko je koncentrirati
Ko smo prepričani vase in se ne obremenjujemo, se zlahka osredotočimo na pomemben posel. Če pa ste utrujeni, "izgoreli", je že težje koncentrirati. Tudi preproste naloge povzročajo težave.
- Želim vse zapustiti in oditi
Ko postane nemogoče živeti tako dobro kot prej, obstaja želja, nekaj korenito se spremeni. In zdi se, da morate za začetek novega življenja iti daleč in v neznano smer.
- Razpoloženje se pogosto spreminja
Le nekaj minut ste imeli odlično razpoloženje in zdaj se zdi, da se je življenje zrušilo. Živčni sistem skupaj s hormonsko ne uspe in hkrati spremeni sestavo krvi. To ne more vplivati \u200b\u200bna razpoloženje in se začne aktivno spreminjati.
- Začeli ste več nakupov
Poskušate se izogniti oddaljenim ali resničnim težavam in se odpravite na nakupovanje. Nakupi vas domnevno veseli, vendar to stanje hitro mine.
- Izgubili ste željo po kuhanju
Če ste kuhali kuhanje z užitkom ali pa vam vsaj ni povzročila negativnosti, ste zdaj popolnoma izginili, da to storite ali ste z nekom za isto mizo.
- Začeli ste gnus do svojega partnerja
Če ste že od nekdaj zadovoljni družbi svojega zakonca in vas zdaj negativno povzroča, potem vaš par doživi krizo. Kar naenkrat ste ugotovili, da je netočen ali se vpet, v postelji pa se z njim ne želite več valiti do poldneva.
- Nostalgija se valja na vas
Ko človek doživi krizo, se pogosto vrne v preteklost, se ozre nazaj in misli, da je bilo, preden je bilo vse v redu.
- Postali ste apatični
Sami ne morete sprejemati odločitev in na splošno ne želite ničesar storiti. Začeli ste se pogosteje pritoževati in resnično želite, da ste moralna in materialna podpora.
- Niste zadovoljni s prihajajočimi počitnicami
Če ste bili prej zelo veseli počitnic in ste sanjali, kako ga preživite, kupili vstopnice vnaprej, potem danes se nanj sploh ne želite pripraviti. Čeprav je ostal le mesec dni.
- Vaš apetit se je spremenil
Praviloma stres spreminja navade okusa. Lahko, torej vse v vrsti in celo tisto, kar vam prej niste bili všeč, potem pozabite jesti in ga sploh ne opazite.
- Nehali ste sanjati
Vsak od nas sanja o tem, da bi napisal knjigo, obiskal neko državo, kupil drage škornje in tako naprej. Ko se začne kriza, domišljija preneha delovati.
- Oprijete se stare prijatelje
Zelo dobro je, če bi lahko vzdrževali prijateljstvo iz otroštva. Toda interesi se pogosto spreminjajo in nekateri prijatelji odidejo, drugi pa se pojavljajo. To je popolnoma normalno. Ko pa poskušate ohraniti komunikacijo z osebo, s katero nimate ničesar skupnega, potem to ni več normalno.
- Ne opazujete običajne dnevne rutine
Nehali ste igrati šport in začeli jesti ponoči. Recimo iz dela in to motivirate z dejstvom, da ste zboleli. Da, sram vas je lagati, sicer pa se to ne izide.
- Nenehno ste se začeli opravičevati
Vsak zrel človek zaupa. Toda med krizo nenadoma izgubi samozavest in postane preveč plašen, zato se človek začne nenehno opravičevati drugim.
- Multivature ne more biti mogoč
Prej bi lahko hkrati delali več stvari, zdaj pa se ta režim hitro utrudi in moti. Med krizo si ljudje poskušajo izmisliti stvari in sestanke samo zato, da ne naredijo ničesar.
- Bojite se prihodnosti
Prestraši vas neznano in ne veste, kaj boste počeli naprej. Od tako neznanega začnete paniko, vedno razmišljate o najslabšem, kar se mora zgoditi "mora".
- Ne verjamete v podporo nekoga drugega
Vsakdo ima svoje pomisleke in to je res. Toda to ne pomeni, da te zdaj nihče ne potrebuje. Po krizi je oseba objektivno ne razmišljala in ne more običajno oceniti situacije.
Zakaj pride do eksistencialne krize: vzroki
Krize, kot smo že povedali, lahko nastanejo zaradi velikega čustvenega pritiska, ki je posledica sprememb v življenju. Obstajajo tri glavne vrste kriz, od katerih ima vsaka svoje vzroke.
- Starostne krize
Praviloma se pojavljajo na pragu prelomnice. V določeni starosti se začnejo in imajo značilne značilnosti. So precej predvidljivi.
Otroške krize se pojavljajo v 3, 7 in 14 letih. Glavni razlog za njihov videz je, da rasti skočijo, ko se rast spremeni in človek postane.
Odrasli jih doživljajo v 18, 30, 40 in 60 letih, vendar ne nujno. Lahko se začnejo prej ali pozneje. V tem času se zgodi premislek o življenju in človek gre na novo raven. Lahko se razvije v ozadju te depresije, močno se spremeni in premisli preteklost.
Običajno se starostna kriza začne na predvečer rojstnega dne, namesto prijetnega razpoloženja pa se nenadoma pojavi panika in strašna želja, da bi spustila črto. Pojavljajo se vprašanja o tem, kaj je bilo že storjeno, kaj bi lahko storili in kaj storiti naprej.
Če se želite s tem čim bolj učinkovito spoprijeti, se pripravite vnaprej in potem bo veliko lažje.
- Situacijske krize
Nastanejo zaradi različnih situacij. Na primer, izgubili ste ljubljeno osebo, močno poslabšali finančni položaj, preselili ste in tako naprej. Začetek novega življenja nikoli ne veš, kaj lahko pričakujete od njega, in vsi se bojijo negotovosti. Poleg tega se zgodi vse, da ena napaka pomeni še nekaj. Vse to je lahko zelo zastokano in boste v slepi ulici, kjer je zelo težko priti ven. To je samo v tej fazi in pravijo: "Kar ne ubije, potem nas močneje."
- Sprememba pogleda na svet
Ko človek pregleda svoj sistem vrednot in išče novega v življenju, to vodi v nastanek duhovne krize. Pojavi se bodisi zaradi izkušenj preteklih sprememb ali celo ne glede na njih. Mimogrede, prav ta kriza velja za najpomembnejše obdobje osebnosti.
Stopnje eksistencialne krize: koraki
Ne glede na vrsto ima vsaka kriza tri stopnje. Seveda faze niso natančne in njihove meje so zamegljene, vendar pomagajo razumeti čustva, ki se pojavljajo med prelomnico.
- PotopitevNa tej stopnji se začne potopitev in pred njim je čustvena eksplozija. Stanje zdravja ljudi se poslabša in začne zamenjati običajne algoritme in sprejema kaotične odločitve. Mimogrede, na tej stopnji lahko "pojdite v svoja čutila." Razpoloženje je apatično in ne želim ničesar storiti.
- Zavedanje problemaŠe vedno ni jasno, kaj je treba storiti, vendar že obstajajo premiki, ker začnete razmišljati o vzrokih, kaj se je zgodilo. Meje prihodnosti so zamegljene in se ne zdijo mavrične. Oseba začne iskati nove rešitve.
- PrelomnicaTu se že začnejo pojavljati pogledi na težavo in želim spremembe. Razmere se ne zdi več brezupno in postopoma je "led" uničen.
Tako se zgodi klasična kriza, po kateri človek gre na novo raven. Vendar pa obstaja še en izid - duševna motnja, samomor, alkoholizem ali odvisnost od drog. Te posledice povzročajo dejstvo, da je bilo zapleteno stanje prezrto. Da se to ne bi zgodilo, je bolje vedeti, kako preživeti krizo.
Kako preživeti eksistencialno krizo - kaj storiti: nasveti
Za začetek nehajte hiteti in se naučite sprostiti in se sprostiti. To je težko, še posebej, če poskušate doseči določen cilj. Če pa se ne želite ustaviti zase, potem bo življenje to storilo namesto vas.
Včasih je dovolj, da se prekinete le za en dan, in bolje je, da si privoščite teden dobrega počitka zase. Ta čas lahko uporabite za razstrupljanje iz nepotrebnih informacij. Izklopite telefon, ne uporabljajte interneta. Šele ko sprejmete sebe in svoje stanje, se lahko vrnete na prednostne naloge.
Postavite si nove cilje v življenju. Razviti načrt in začnite igrati. Lahko najdete novo službo, pojdite na pomemben sestanek ali se samo pogovorite s pravimi ljudmi.
Najpomembnejše je, da se ne skrivamo pred svetom. In če naredite introspekcijo, lahko vse novo pretvorite v posebne rezultate. Obstaja več pomembnih nasvetov, o katerih smo že povedali, vendar je vredno podrobneje poudariti.
1. Ne skrivajte se
Prva napaka, ki jo vsi naredijo, se skriva pred novo državo zanj, česar ne razume. Ko se človek skriva, je zaprt in ne more biti iskren niti do sebe in ima različne fobije.
Ne zamenjujte želje, da bi pobegnili z željo po sprostitvi. Drugi bo zagotovo izboljšal vaše čustveno stanje. Če želite uspešno premagati vse prelomnice, morate pogledati s strahovi v obrazu in se boriti proti njim.
2. Poiščite točko za podporo
Vsakomur se težko spopadejo samo s krizo, zato ne izkazujejo ponosa in se nikomur ne obrnejo. Bolje je, da z nekom razpravljate o svojih izkušnjah, da ne bi ničesar prihranili v sebi. Bodite prepričani, da vas bodo podprli. Morate razumeti, da niste bili tam sami in imate nekoga, ki bi vas navijal in motiviral. Človeška narava je takšna, da bomo brez podpore vsi šli ven. Zato se pogovorite z ljubljenimi, ne zaprite jih.
3. Glej odtenke
Običajno vse delimo na dobro in slabo, vendar pozabimo, da je vedno veliko različnih odtenkov in poltonov. In oseba v tem primeru ni izjema. Morate poskusiti sprejeti sebe, kot je to z vsemi pomanjkljivostmi. In zelo dobro je, če imate veliko pritožb do sebe. To pomeni, da imate kje rasti.
4. Ustvari filter
Kriza je odličen čas, da ponovno preučite svoj krog komunikacije, vržete nepotreben smeti in si privoščite hobije, če niso ali najdejo novih. Pogosto nas obkrožajo ne le prijetni, ampak obratno. In slednji pogosto prevzame kup moči. Tega se zagotovo moramo znebiti, saj je vse, kar nam ni všeč, naloženo nekomu od zunaj. Ko ste doživeli ta težaven čas, morate storiti, kar vam je všeč.
5. Vzemite se
Povezava notranjega in fizičnega stanja je zelo močna in vsi to vedo. Ko aktivno držimo svoje telo v dobri formi, zdravimo tudi dušo. In komunikacija, izlet na dogodke in tako naprej, prisili celotno telo, da si opomore. Če to deluje, zakaj ga potem ne bi uporabili?
6. Postanite odkrit
Vsakdo je v sebi raziskovalec in nenehno odpira nekaj novega. Nekdo ne poskuša prodreti v svoje globine in nekdo jih aktivno raziskuje. Kljub vsemu vsi potrebujejo samo -znanje. Ko je človek na križišču, potrebuje samo nova čustva, ideje, misli, hobije in podobno. Če se vam zdi nekaj zanimivega zase, vam bo to omogočilo hitrejše preživetje krize z minimalnimi izgubami.
Na krizo lahko gledate kot na polčasnega kozarca in se bojite, da bi se srečali z njo. In na to lahko pogledate z druge strani. Kot da je kozarec napol poln. V zadnjem primeru bo kriza priložnost, da spremenite in izvlečete svoj potencial, česar še niste opazili. Če obvladate spretnost prehoda kriz, lahko svoje življenje spremenite na bolje. Ne glede na to, kako zelo se lahko sliši, je vse odvisno samo od vas.
Video: eksistencialna kriza. Kako vrniti izgubljeni smisel življenja?
