Odlaganje - kaj je to: razlaga s preprostimi besedami, zgodovina izraza. Vzroki, vrste, znaki, posledice odlašanja. Kako se spoprijeti z odlašanjem: priporočila, nasveti

V tem članku bomo poskušali ugotoviti tako pogost pojav, kot je odlašanje. In s tem, kako se spoprijeti z njo.

Zadovoljstvo

"Odlašanje" - ta zapletena beseda zveni nerazumljiva in nekoliko zastrašujoča, kajne? Pravzaprav označuje pojav, ki ga poznamo številne - nenehne odlog primerov, kar vodi v težave in izkušnje. Od kod ta pogoj in kako se spoprijeti z njim?

Izraz "odlašanje": Kako ste vstali?

Izraz, ki ga bomo spoznali danes angleški izvor. Dobesedno "Odlašanje" sredstva "Vlečenje", "zamuda". Nekakšen resnični Duševna past, ki človeku ne omogoča, da v celoti uživa v življenju.

Pomembno: Kljub dejstvu, da se izraz morda zdi sodoben, je to povsem narobe. Znan je bil leta 1548! Kaj je "Oxford slovar" o nas.

Poleg tega je dovolj, da se spomnimo folklornih izrekov, da bi razumeli, koliko ljudi je poznalo s podobnim pojavom. Vsi poznamo ljudske modrosti, kot je naslednje: "Obdelava smrti je kot" in "Ne odložite za jutri, kaj bi lahko storili danes."

Vendar raziskave Ta pojav se je začel razmeroma pred kratkim - v 70. letih XX stoletja. Torej, na koncu tega desetletja so se pojavile celotne knjige o tem, kaj je tudi odlašanje in kako ga osvojiti. Tisti, ki se želijo seznaniti z dela William Knaus, polja Ringenbacha, Albert Ellis.

Desetletje kasneje, v celoti vprašalnikizasnovan za pomoč pri preučevanju tega pojava. In že V zgodnjih 90. letih Noah Milgram Poskušal sem "postavljati na policah" rezultate takšnih študij.

Znaki odlašanja

Ta koncept velja za nov, predvsem zato, ker nimajo vsi zaslišanja. Večina ljudi pogosto dojema besede "odlašanje" in "lenobo" kot sinonime.

Pomembno: Ampak to je velika napaka. Odlašanje ni lenoba, ampak popolnoma neodvisen pojav.

Torej, kako lahko razumete, da vi ali kdo iz vašega okolja natančno trpite z odlašanjem?

Najprej morate razumeti, kako se lenoba razlikuje od odlašanja. V prvem primeru oseba načeloma ne želi storiti ničesar. Prokrastinatorji so preprosti trpijo nekoliko izkrivljeno dojemanje časa. Se pravi, zdi se jim, da je pred nami še veliko časa. "Še vedno imam čas!" - Taka oseba čopi.

Prokrastinator je prepričan, da ima veliko prostega časa, četudi to očitno ne ustreza resnici

Dobesedno Že od prvih minut dela prokrastinator že želi, da se moti. Še ni imel časa, da bi se utrudil, počuti se odlično. Vendar se še vedno pojavlja želja po prehodu na kateri koli drug poklic.
Tudi če se izvaja dnevnik in se sestavljajo načrti za ta dan dati na stranPoleg tega kroničnoRazlog za take vloge je oseba ne more ga poklicati. Ali pa morda, vendar odgovore težko imenujemo prepričljivi razlogi za zamudo pri zadevah.

Pomembno: Prokrastinator se vedno zaveda dejstva, da se njeni roki zamujajo.

Hkrati pa ve, da bo poročal, ugibanja o posledicah zamud. Posledično izvedbe iščejo. Takšni človek je lažje izmisliti, zakaj nima časa, da bi ga nehal motiti nad tujimi stvarmi.

Odlašanje ne sme odložiti gore zadev in se odvrniti nad nečim drugim

"Naslednjič bom zagotovo naredil vse pravočasno!" - Prokrastinator se odmakne sebi in drugim. In seveda besede ostati samo z besedami. Takoj, ko so roki za dostavo primerni, ni več pripravljena.
Posledično je celotno okolje postopoma konfigurirano proti prokrastinatorju. Kolegi, prijatelji in celo sorodniki - vsi vzgajajo resnično resnično val ogorčenja. Vendar pa tudi to ne bo ustavilo odvoznika za preobrat.
Kaj je najbolj zanimivo, taka oseba pri nečem se ne veseli. Muči ga vest, ne dobi v celotnem užitku od procesa motenj.

Vzroki odlašanja

Od kod ta pojav?

Znanstveniki so ugotovili, da je kriv za vse Evolucija človeka. Takoj, ko se je v procesu človeškega razvoja njegova psiha bolj zapletela, je obstajala priložnost, da naenkrat postavi več nalog. Kot rezultat, je človek dobil priložnost, da nekaj stori zdaj, in nekaj, kar je treba odložiti.

Pomembno: kar je značilno, pri živalih živali ne opazimo. Njihovi možgani delajo na izvajanju samo ene naloge, ki je trenutno potrebna.

Eden od razlogov za odlašanje je v tem, da se človeški možgani lahko hkrati spopadajo z več nalogami

To je najpogosteje tiste stvari, ki jim ni všečNeljubljeno delo, dolgočasne lekcije, ki ne prinašajo veselja v domačo rutino - vse to odvzame identiteto motivacije.
Ali pa morda tako, da je človek všeč svoje podjetje, vendar ga preprosto ne more kompetentno načrtovati. Tako imenovani ni spretnosti za načrtovanje. Prokrastinator se ne more odločiti, katera od zadev zanj je bolj prednostna naloga. Kot rezultat, se vse izvede malo in površno.
Ekspresiji morda se ne zaveda v celoti posledice njihova zamuda. To pomeni, da ugiba, da je bolje narediti vse pravočasno, vendar ne razume, zakaj bi premagal sebe. Pomembnejši rezultati od tistih, ki jih ne zanimajo.
Ne vedo vsi za to, včasih pa gorivo odlašanja perfekcionizem. Perfekcionisti se pogosto bojijo kritik, neuspehov. Delo opravljajo predolgo in se osredotočajo na celo nepomembne podrobnosti. Takšna oseba je pogosto lažje opustiti nalogo, kot da poruši identifikacijo kakršnih koli napak, manifestacijo kritike.

Prekomerna pozornost do podrobnosti - kaj ustreza odlašanju

Strah - Resen razlog. Ta strah lahko zmanjša vso motivacijo na ne. Oseba se lahko boji spremembe, neposredno odvisen od zakasnjenih primerov, odgovornostIn zgodi se tako zavestni kot nezavedni strahZ drugimi besedami, nastane določena zaščitna reakcija. Nekateri prokrastinatorji sami prinašajo misli o novih odgovornostih, naprednem treningu, selitvi itd.

Pomembno: Tudi če so spremembe same pozitivne, neznano tako prestraši, da je človek lažje odložiti stvari in preprečiti takšne spremembe vsaj nekaj časa.

Obstaja teorija začasne motivacije iz jekla. Po njenih besedah \u200b\u200bje vzrok tega pojava pri povečani človeški impulzivnosti. Ljudje so najpogosteje nagnjeni k temu, da dajejo prednost temu, kar je bila nagrada enkrat v prihodnosti, ampak na to, kaj bo rezultat dalo v bližnji prihodnosti.
Tukaj je teorija vedenjske smeri. Pravi, da lahko prodajalec veliko primerov Iz svoje prakse in nekoga drugega, ki je pokazal, da je izpolnitev nalog v zadnjem trenutku uspešno uspela. In če obstajajo takšni primeri, zakaj hitite?

Prokrastinator si lahko celo privošči spanje na delovnem mestu, ker preden mu je vedno uspel

Vrste odlašanja

Psihologi pravijo, da je mogoče razlikovati naslednje vrste odlašanja:

Gospodinjstvo ali vsak dan - Mnogi jo poznajo. To je odlaganje gospodinjskih opravkov, ki zahtevajo redno uspešnost. Na primer, Čiščenje, kuhanje, pranje itd.
Odlaganje, povezano z odločanjem - Pojavi se predvsem zaradi nizke samozavesti, strah pred odgovornostjo. Poleg tega te rešitve niso samo pomembne - tudi nepomembne odlašalnike, ki se prestrašijo do panike.
Nevrotična - povezan z izbira, ki korenito spremeni življenje. Na primer, izbira partnerja, delovne naprave. Ljudje se tako bojijo posledic te izbire, da blokirajo vse, kar je povezano z njo.

Pomembno: Zaklepanje je lahko celo nezavedno.

Akademski - Vem veliko šolarji, učenciOdložijo navadne domače naloge, pišejo menjalni tečaj ali tezo, priprave na nadzor ali izpite.
Kompulzivna - kombinacija odlaganje odločanja in kakršna koli dejanja.

Odlašanje gospodinjstev je marsikomu seznanjen

Posledice, za katere vodi odlašanje

Posledice odlašanja so veliko bolj raznolike, kot lahko domnevate. Neupoštevanje in konflikte Z drugimi so le najbolj očitni od njih.

V čem še takšen pojav vodi?

Stalna krivda - Seveda je občutek krivde znan vsem. Ko pa je kronično, nizka samozavest Ne izogibajte se. Človek začne sovražiti njegovo slabost in tisto, kar drugim ne uspe. Takšno samostojnost pogosto vodi samo -flagelacija.
Občutek tesnobe, stresa, prekrivanja v kronični obliki - Dvomljive začimbe za dobro življenje, kajne? Oseba z gorečimi izrazi je popolnoma prikrajšana za priložnost, da uživa v delu. In kar je pomembno, pogosto mu je prikrajšan za priložnost, da to delo opravlja učinkovito.
Kot že omenjeno, ker ga nečesa moti, prokrastinator ne more uživati \u200b\u200bniti v tistem, kar je moteno. Kot rezultat najljubša zabava bo razjezila.

Pomembno: in, kot se spominjamo, se na živčnih tleh dejansko pojavljajo številne bolezni.

Ko prokrastinator kronično pogleda uro, je nenehno nervozen

Kako se znebiti odlašanja: nasveti, priporočila

Tako smo ugotovili pojav odlašanja in poskrbeli, da je to res problem. Kako se je znebiti?

"Posel pred užitkom" - Znani izgovor iz otroštva, o katerem odlagatelji pozabijo oditi. Če na primer človek levji del svojega časa preživi na igrah ali družabnih omrežjih, se morate premagati in občasno premagati omejitev dostopa njim. Seveda te stvari sami ne škodijo. Nezmožnost prokrastinatorja je škodljiva za nadzor samega sebe. In če je tako, je bolje, na primer med pomembnim delom, skrijete telefon.
Zaznavanje časa Vsekakor sledi sprememba, Kajti to je najpomembnejša napaka ekstenzorja. O prihodnosti misli kot nekaj nedosegljivega oddaljenega. Morate poskusiti dojemati kot nekaj najbližjiNa primer, si lahko predstavljate, da je treba nalogo opraviti šele do konca tedna, vendar na primer do jutri.
Od vsake zamude je potrebno odstranite lekcijePo vsakem razpadu se ne smete prigovarjati, ampak se potegniti skupaj in analizirati, kaj se je zgodilo. Zakaj je bilo razčlenitev, kdaj je bilo v idealnem primeru treba, da se lotite poslovanja, kako je bolje načrtovati v prihodnosti?

Pomembno: Dnevnik pri tem popolnoma pomaga. Naloge se je treba naučiti najpozneje do izrazov, zabeleženih v njem.

Fiksacija zadev v dnevniku je tisto, kar mora storiti prokrastinator

Glede na to, da so pogosto neljubljene stvari prestavljene, lahko poskusite delati na tej zadevi. To je za poslovanje ljubiti! V njem morate najti nekaj prednosti, ko jih je poskusil.
da bi bila izvedba dodelitve zanimiva. Na primer, če sovražite čisto, lahko naslednjič organizirate čiščenje glasbi.
Ko pride do usposabljanja na živalih, jih vedno motivira priboljšek. Zakaj ne motiviranje Prokrastinator? Obljubiti si mora, da bo ob opravljanju vseh nalog v času zagotovo kupil nekaj zase, o čemer je že dolgo sanjal. Ali pa na koncu dela pojejte nekaj okusnega.
Povezava optimizma - Kaj je preprosto potrebno za dosego ciljev. Navsezadnje prokrastinator, kot je napisano zgoraj, pogosto ne verjame vase ali svoje podjetje. No, v tem primeru bi moral poskušati razmišljati pozitivno, dvignite samostojno etem. Na primer, zelo koristno je, da se nastavite veliko majhnih ciljev Vsak od njih bo po doseganju zaračunala zaupanje in pozitivno.
Vizualizacija - Lahko se nanašate na ta pojav. Toda včasih lahko živa ideja želenega cilja učinkovito spodbudi k izvajanju načrta.

Pomembno: Primerjava najbolje pomaga. Na primer, če želite kupiti nov avto, si je bolje predstavljati, da je vaš stari čim bolj svetlo, nato pa v vseh barvah - novega. Takšen kontrast bo pomagal, da se združite in začnete z delom.

Vizualizacija je primer, ko se je koristno prepustiti sanjarjem

Po statistiki, Približno 40% ljudi trčil s finančnimi težavami samo zaradi odlašanja. Torej odložitev primerov za poznejši datum ni najbolj neškodljiv pojav. Če ste se v tem članku naučili opisa sebe, poskusite spremeniti svoje navade na bolje.