Kaj je samoumevanje in kako je nevarno? Kako se spoprijeti s samooceni: metode

V tem članku ugotovimo, kaj je samoumevno in kako se spoprijeti z njim.

Mnogi se zavedajo samoumenjanja. Vsakič, ko v svojih mislih analiziramo svoja dejanja, dejanja in mislimo, da bi lahko storili drugače. Ali pa se skušamo v nečem utemeljiti, če se motijo \u200b\u200bin se navznoter poglobijo v vzroke situacije. To je običajno, da se samoujeva sploh ne zaznava kot nekaj nevarnega-če se lahko v nečem kritizirate, potem ste vestna in arogantna oseba. Tu so samo zdravo vedenje in samostojni - to so popolnoma različne stvari.

Kaj je samoumevanje z vidika psihologije: koncept, definicija

Številni dojemajo samoumevanje kot samo -flagelacijo ali samo -repaid. To je stanje, ko je notranji negativni usmerjen v našo smer. V tem primeru lahko človek doživi veliko slabih občutkov do nezmožnosti, da bi situacijo pustil.

V psihologiji obstaja jasna opredelitev samostojnih študij - to je negativna introspekcija z vidika neodobravanja lastnih besed, ki sega v nezadovoljstvo s seboj kot celoto. Če ta proces primerjamo z ustreznim samokritnikom, je konstruktiven in po analizi situacije so določeni sklepi in je manj čustveni in ne vodi do samoustrez.

Samoocenjeni zelo hitro postanejo slaba navada in so določeni v osebnosti. Izkrivlja samoocenjenje, pa tudi dojemanje sebe in okoliškega sveta. To je mogoče primerjati z notranjim prehranjevanjem. Obstajajo celo situacije, ki pridejo do tega, da se človek obtoži, da je samoumevnost in krog se zapre. Razlog za vse je situacija, ki je bila napaka in se znova ponovi. Morda se zdi zelo grozno in če je človek navajen, da se vidi popolnega, potem je to zanj precej pogoj za uničenje slike.

Na primer, se je zaradi tega zlomil in se zgražal, meni, da je pošast in najbolj slaba oseba, poleg tega pa obljublja, da tega nikoli ne bo storil. Če se po tem ponovi ponovno ponovi, potem samooceni postanejo še večji. Zdaj človek že sovraži sebe in od sebe zahteva popolnost in niti ne pušča pravice do napake.

Samooceni še zdaleč niso neškodljivi. Sposoben je izzvati psihozo, nevrozo in včasih celo vodi v samomor. Toda tudi če to ne doseže tega, se življenje še vedno poslabša in obstaja vedno več razlogov za samo -flagelacijo. V večini primerov to vodi do odvisnosti od drog, alkoholizma, poslabšanja duševnih bolezni ipd. Včasih tudi zdravniki ne morejo razumeti, da je bil vzrok bolezni dolgoletno samoumevanje.

Pomembno je tudi opozoriti, da samoumevanje ne prenaša kakovostnega življenja. Samoyed se preprosto ne more razviti in biti vesel. V najboljšem primeru degradacija ga ne pričakuje, preprosto se bo ustavil v nelagodju. Večina teh ljudi živi brez veselja in zabave, pa tudi vse življenje se ukvarjajo z neljubljenimi posli.

Vrste samoidizma: opis

Samoocenjevanje in samo -flagelacija sta več vrst:

• DemonstrativnoPravzaprav to sploh ni samoumevno, ampak je le zunanja. V tem primeru je samoumevanje izpostavljeno in človek naj bi se prigovarjal za napake in s tem prosil pozornost in naklonjenost. Vendar v resnici sploh ne muči, dobro ali ne toliko, kot kaže.
• IntrovertiranoV tem primeru se celotna drama pojavlja znotraj človeka. Zunaj ne pokaže ničesar. Introvertirani samojevi ne igrajo javnosti, a hkrati se bojijo biti sami z njimi. Zelo se ukvarjajo s tem, da je vse narejeno in ni bilo narejeno, prav tako pa poskušajo najti vedno več novih načinov, da bi krivili sebe in ostali v groznem stanju. Vsi pogrešani postanejo drama, človek ni všeč sebe in težko je izstopiti iz te države.
• NevrotičnaTo je aktivno samoumevanje, ki postane celotna strategija in določa izbiro človeka. Obstaja samo -repaid, duhovni mazohizem in to je edini motivator. Praktično je nemogoče razumeti, kaj je tak svetovni nazor omejen.

Zakaj se človek ukvarja s samooskrbo: razlogi

Vsak pojav ima svoj vzrok. Zaradi številnih dejavnikov se lahko oblikuje močan samokritizem:

• Nizka samozavestČe je človek zelo nezadovoljen s samim seboj, se začne postopek samoumenjanja. Postopoma se to znižuje samostojno in zelo močno prigovarja. To je zelo nevaren krog, saj ne bo počil, dokler ena od komponent ne bo izginila.
• Napačno izobraževanjeČe mama in oče nenehno kritizirata, potem lahko otroci postanejo enaki. Običajno to situacijo vodi primer, ko so starši oblasti za otroka in se poskuša ujemati z njimi.

Psiholog Eric Bern je v osebi določil tri države:

• Odrasla oseba - V tem primeru oseba objektivno ocenjuje resničnost in na svet ustrezno izgleda
• Otroci - Ta pogoj izraža vse naše želje in sanje
• Starš - Tu je le vse vrste kritik do sebe

Vsak od pogojev mora biti enak vsaki osebi. Na primer, pri prevečkritnih ljudeh se starševski položaj izraža zelo svetlo in lahko odraslo osebo dobro blokira. Kot rezultat tega se človek nenehno ukvarja s samoumevanjem in ne dojema objektivno resničnost.

Poleg tega lahko postanejo razlogi za samostojne študije:

• Pesimistični pogledi na svet
• Želja, da bi se znebili odgovornosti in jo preusmerili na drugega
• Samo navada. V tem primeru se zdi, da človek namerno ne naredi ničesar, vse se nekako izkaže

Kako prepoznati samoumenja: znaki

Če se ženska nenehno ukvarja s samooskrbo, potem nikoli ni zadovoljna s sabo. Ni ji všeč absolutno vse - kako izgleda, kaj počne, značaj, inteligenco in podobno. S takšnim razpoloženjem ne dolgo in zboli.

Če se v življenju nenadoma zgodi nadloga, potem začne sebe kriviti v vsem in verjeti, da je zguba in na splošno si je to zaslužila. Takšna samokritičnost postopoma vodi v dejstvo, da vse življenje v življenju izgine. Človek ima vso odločnost, ne more začeti nekaj novega, uresničiti svoje sanje in tudi sam uveljaviti. Prav tako ne razume, da se dejansko "poje". Sorodniki ali članki na internetu lahko pomagajo ugotoviti.

V psihologiji se razlikujejo takšni znaki samostojnosti ::

• Kompleksnost crucka
• Stalno sovraštvo
• Primerjava se z nekom tudi v malenkosti
• Depresija in depresija
• Sram za kakšen življenjski slog človek vodi
• Slab apetit ali obratno
• Slab spanec
• Želja po spremembi svojega življenja, vendar za to ni pripravljenosti
• Zavrnitev telesa in videza
• Nenehno obžalovanje, da je življenje brez vrednosti in človek ni dosegel ničesar

Samooceni so tudi po spolu različni. Na primer, ženske se nenehno in nenehno ukvarjajo s svojim videzom, moški pa se "jedo" zaradi nizkega dohodka in slabega družbenega statusa. Na primer, če moški živi z materjo, se lahko očita, da ne kupuje lastnega doma. Bachelor, ki živi sam, se počuti nepotrebno. Toda poročeni moški se lahko počuti kot žena in suženj svoje žene.

Kakšne so posledice samoumenjanja, kako je nevarno?

• Dobra čustva je blokirana s samoumenjem, zaradi česar boste nenehno izražali nezadovoljstvo s svojim življenjem, videzom in dejanji
• Samoyedi slabo spijo, vedno so zaskrbljujoči in krade čas
• Človek ne more razkriti svojih talentov, saj se samooceni počuti nemočnega
• Racionalno razmišljanje je odklopljeno. Vsak, ki se nenehno ukvarja s samo -flagelacijo, postane pritrjen na njegove izkušnje, zato ni mogoče izstopiti iz te situacije

Ljudje, ki se vedno zgražajo, nikogar ne marajo. In to je logično, kako vam je lahko všeč ostali, če se ne sprejemate, kot je?

Nenehni občutek krivde vodi do dejstva, da lahko postanete "žrtev manipulacij". Spretni manipulatorji aktivno upravljajo takšne ljudi

Preprosto govorjenje, samoidizem postane vzrok za fizično, energijsko in psihološko izčrpanost. Sprememba situacije je mogoča, če opustite slabo navado, da se poglobite vase.

Kako prenehati sodelovati v samooskrbi?

Najprej se poskusite sprejeti. Da, niste ideal, vendar ni treba izpolnjevati nekaterih standardov. Ste edinstveni, zakaj bi torej za to krivili? Da, in se ozre, ali je vse narejeno kot kopija ogljika? Vsak človek je edinstven in namesto da bi videl le slabosti, je lahko bolje poudariti prednosti?

• Oprostite vse svoje pomanjkljivosti in popolne napake. To bo prvi korak k izboljšanju vašega notranjega sveta. V skladu s tem se boste začeli spreminjati. Zahvaljujoč odpuščanju ustavite postopek uničenja in si dovolite, da se znebite vsega slabega.
• Poskusite razmišljati pozitivno, razviti smisel za humor in značaj. Ne borite se s svojimi slabimi lastnostmi, bolje je okrepiti svoje vrline.
• Pogosteje se hvalite. Če začnete nekaj poročati za nekaj, poskusite preklopiti na pohvalo. Zapomnite si vse, s čimer ste zadovoljni. Smej se nad Misosesi, ne dojemajte jih kot nekaj preveč slabega.
• Morate razumeti, da je samo -sestavljanje zaščitni mehanizem, ki se kaže iz otroštva. Ko se zgražate, prigovarjate s položaja starša, se znajdete v kotu. Se pravi, da se znajdete kot nemočni, pokažete čustva, vendar je okoli vas vse slabo. Odrasli ste in imate moč, da vse ustrezno zaznate.
• Naučite se zatiranja čustev, ki prihajajo skupaj s samoumenjem. Slabi občutki v tem primeru ne bodo prinesli dobrih stvari, zato jih naučite nadzorovati.
• Spremenite svoje vedenje in se držite tega. Namesto samokritizma si oglejte vse drugače. Razmislite o tem, kako ste ravnali, kaj natančno je bila napaka in kaj storiti, da odpravite situacijo. Preprosta tehnika bo pomagala iz takšnega kroga - "tri vprašanja". Nastavite jih po vrsti in napišite odgovore na papir.

1. Kaj sem naredil? Najprej opisati situacijo, kolikor je mogoče
2. Kaj bi lahko storil? Pomislite, kako bi si lahko rekli - kaj čutiti, recimo in tako naprej
3. Kaj lahko naredim jutri? Napišite svoja dejanja na papir, ki bi pomagal odpraviti situacijo

Takšna tehnika vam bo pomagala pri učenju koristnih lekcij iz neprijetnih situacij, povezava obsega tega, kar se je zgodilo, in vaše reakcije. Morda dogodek ni tako grozen in ne bi smeli skrbeti za to.

Video: Kako se znebiti samooskrbe?