V katerem času dneva, pred jedjo ali po prehranjevanju, je bolje piti vitamine: zdravnikov nasvet

Kako pravilno piti vitamine: pred ali po prehranjevanju?

Vitamini so potrebne snovi, ki sodelujejo v kemičnih reakcijah telesa. Zahvaljujoč njihovi spodobni vsebini je mogoče obnoviti organe, prispevati k njihovemu običajnemu delu. V tem članku vam bomo povedali, kdaj je treba jemati vitamine.

Kako piti vitamine pred obroki in po njem?

Na splošno je zdaj na policah veliko vitaminov, ki se razlikujejo po sestavi, pa tudi prebavljivosti. Na žalost vseh vitaminov ni mogoče jemati hkrati. Zato so se nekatera podjetja zatekla k zvijačemu trženju in razvila vitamine, ki jih je treba jemati več kot enkrat na dan, vendar trikrat. Tako so se proizvajalci preprosto razdelili in ponujali različne vitamine v različnih obdobjih dneva, torej zjutraj ob kosilu in večeru.

Pred obroki morate piti vitamine in po:

• Kot kaže praksa, sta ta izkušnja in pristop zelo pravilna, saj se nekateri vitamini zvečer slabo absorbirajo, hkrati pa dovolj dobro na praznem želodcu, na praznem želodcu.
• Na splošno je treba upoštevati sestavo in ali so vitamini v kompleksu. S hrano se priporočajo skoraj vsi multivitaminski pripravki. To je posledica dejstva, da se pri prenašanju hrane, mešanja z vitamini, v tankem črevesju dolgo absorbira.
• Tako vitamini že dolgo prihajajo v prebavili, kar omogoča, da se popolnoma absorbirajo. Zato poskusite med prehranjevanjem vzeti vse multivitaminske komplekse in priporočljivo je, da to storite zjutraj ali za kosilo. Ne odložite vnosa vitaminov za večer. Kar zadeva Monopesia, torej posamezne vitamine, obstajajo določena načela za njihov sprejem.

Zakaj vitamini pijejo med hrano?

Maščobe -topne lahko pripišemo A, K, E. Vsi ti izdelki se bolje absorbirajo, če vstopijo v želodec skupaj z maščobami. Najbolje je, če so iz rastlinskega izvora.

Zakaj vitamini pijejo med hrano:

• Zato bo idealna možnost vnos vitaminov s solato, začinjeno z olivnim oljem ali mlečnimi izdelki. To pomeni, da lahko varno pijete vitamine s kefirjem in fermentiranim ali maščobnim mlekom.
• Obstajajo številni vodni topni vitamini, ki jih je treba za razliko od prvega izpeljati izključno z vodo. Priporočljivo je, da jih ne vzamete med hrano, ampak pred ali po njem.
• Zdravniki priporočajo, da takšne vitamine vzamejo 40 minut po jedi ali 2 uri pred obrokom. Tako se vitamini ne mešajo s hrano in ne bodo vstopili v prebavil, pomešani s hrano. To jim bo omogočilo, da se bolje absorbirajo in absorbirajo.

Kako jemati vitamine pred ali po prehranjevanju?

Obstajajo tudi vitamini, ki jih je treba jemati ločeno od vseh drugih vrst. Med njimi je treba opozoriti na hialuronsko kislino. Najbolje je, da ga vzamete 40 minut pred jedjo in zgodaj zjutraj na prazen želodec. Ta kislina je res bolje absorbirana, če je črevesje popolnoma prazno in čisto. To se običajno zgodi zgodaj zjutraj ali po dolgih odmorih obrokov.

Morate jemati vitamine pred ali po prehranjevanju:

• Obstajajo vitamini, ki so zasnovani za izboljšanje prebave. V bistvu vključujejo grenka zelišča. Zaželeno jih je vzeti 40 minut pred obroki.
• Omeniti velja, da spodbujajo izločanje želodčnega črevesnega soka, zato je v ta namen potrebno jemati zdravila 40 minut pred obrokom.
• Vendar pa je po prehranjevanju najbolje jemljemo številna zdravila. Običajno se oddih vzame približno 2 uri. Najmanj, ki se ga morate držati, če na primer sprejmete ribje olje ali kisline omega 3, je približno eno uro.
• Najbolje je jemati te vitamine 1 uro pred ali po prehranjevanju. Poleg tega je vredno razmisliti, da se kisline omega-3 dobro absorbirajo s hrano, ki vsebuje spodobno količino maščobe.
• Zato je mogoče takšna zdravila jemati skupaj z maščobno hrano. Idealna možnost je mleko ali kefir, če pa niso nizka.

Upoštevajte, da lahko magnezijevi pripravki povzročijo drisko, najbolje je, da pijete z največjim obrokom, da zmanjšate stranski učinek.

Kdaj piti vitamine: pred obroki ali po njem?

Kalcijeve priprave najbolje jemljemo zvečer. To je posledica dejstva, da izzovejo glajenje mišic, pa tudi zmanjšanje aktivnosti. Zato pripravkov kalcija ne bi smeli sprejemati v prvi polovici dneva. Kar zadeva antioksidante, kot je lipoijska kislina, jo je treba zaužiti zgodaj zjutraj. Lahko vzamete tudi med prekinitvami v hrani. Vendar je najbolje, da to storite na praznem želodcu.

Kdaj piti vitamine, pred jedjo ali po:

• Če jemljete vitamine, ki povečujejo možgane, Zasnovan za um in aktiviranje presnovnih procesov je najbolje, da to storite zgodaj zjutraj, ne nujno na prazen želodec, ki se drži navodil. Vendar je najbolje, da jih vzamete zjutraj.
• Vitamini, ki vsebujejo encime, pospešujejo metabolizem. Najbolje je, da ga vzamete za kosilo, skupaj z največjim obrokom. To je posledica dejstva, da lahko veliko število mineralov in elementov v sledovih na različne načine vpliva na telo, ki izzove slabost, drisko ali zaspanost. Zato jih priporočamo, da jih vzamemo v prvem polčasu, v času kosila.
• Kar zadeva vitamine skupine B in C, Nato se raztopijo v vodi, zato je najbolje, da jih pijete, preden zajtrkujete. To je tudi zjutraj, to lahko storite na praznem želodcu. Skupaj z njimi, v nobenem primeru, ne smete jemati maščobne hrane, saj lahko upočasni absorpcijo drog.
• V skladu z navodili, ki so pritrjena na zdravilo, poskusite pravilno vzeti vitamine. V nobenem primeru ne smete preseči odmerkov, zlasti kompleksov, ki vsebujejo veliko količino vitamina A, D, E in K.
• Ta zdravila se raztopijo izključno v maščobi, z veliko količino v telesu se kopičijo v jetrih, pa tudi v maščobnem tkivu. To lahko povzroči zastrupitev in pojav kroničnih bolezni in bolezni.
• Vendar to ne pomeni, da je mogoče vitamine skupine B in C jemati v neomejenih količinah.Dejstvo je, da so ta zdravila, čeprav so topna v vodi, če je količina presežena, ne samo da ne izboljšajo njihove absorpcije, ampak se poslabšajo. Iz telesa se izločajo v stalnem stanju in se praktično ne absorbirajo v tankem črevesju.

Če želite zdravilo učinkovito, se držite navodil za sprejem. Vzemite veliko število vodnih vitaminov vsaj iracionalno in vržete svoj denar.

Video: Kako pravilno jemati vitamine?