V tem članku bomo upoštevali najosnovnejše in pomembne navade, ki jih lahko varno imenujemo škodljive in jih prenesejo na seznam prepovedi po prehranjevanju!
Naš prebavni sistem zagotavlja zapleten mehanski in kemični proces. Toda le redko razmišljamo o tem, da bi našemu telesu lažje obvladali to nalogo, pogosteje nasprotno - na vse načine preprečimo to s številnimi slabimi navadami. In to se zgodi od enega dne na dan, iz leta v leto, dokler naše telo ne začne sporočiti prekomerne obremenitve zanj s simptomi različnih bolezni, katerih zdravljenje je dolgo, drago in ne vedno učinkovito.
Toda vsak od nas lahko prepreči številne bolezni, le enkrat za vselej, ko se je naučil preprostih pravil-kaj ni mogoče storiti takoj po prehranjevanju, da bi telesu pomagali pri soočanju z obremenitvijo, ki mu je bila dodeljena.
Kaj ni mogoče storiti takoj po prehranjevanju in zakaj?
Na vašo pozornost opozarjamo na 13 stavkov "nemogoče", kar morajo vsi reči, vstajanje s mize po srčnem obroku. Mimogrede, mnogi od nas so že toliko ukoreninili nekaj ritualov, zato si ne predstavljajo, kaj lahko namesto tega storite po prehranjevanju. Zagotavljamo vam, poskusite te navade izključiti v enem tednu in že boste opazili izboljšanje. Kaj ni mogoče storiti takoj po prehranjevanju in zakaj?
- Ne morete piti čaja in kave
Na prvi pogled se to zdi čuden nasvet, saj so mnogi navajeni piti hrano s čajem ali kavo, tudi v kavarni po obroku vam bodo vedno ponudili skodelico dišeče pijače. Toda zdravniki kategorično ne svetujejo, saj čaj in kava vsebujeta tanine, kot je tanin, ki deluje s hranili, ki jih vsebuje hrana. Kot rezultat Upočasni 2-4-krat večja od samega procesa same prebave in Harding je težaven Nekatere pomembne komponente, zlasti železo za kar 87%. Izpustitev tekalne sluzi se zmanjša, In to pomeni, da črevesje postaja vse bolj ranljive za patogene. Razen, Sinteza beljakovin in razpad ogljikovih hidratov sta zavirana!
Pomembno: čaj ali kava, pijana takoj po obroku, ustvari močno obremenitev prebavnih organov, pa tudi na jetrih, trebušni slinavki in ledvicah. Poleg tega ta navada poslabša črevesno gibljivost in lahko privede do nadušnosti.
Čaj ali kavo lahko pijete 1-2 ure po jedi. Če ste na mizi imeli mesne jedi, potem čajnico popolnoma odložite 3-4 ure.
- Ne morete piti hladne vode!
Da, voda je izredno uporabna za naše telo. Zdaj pa bomo govorili o hladni tekočini. Ona je skrajša čas prebave, Ker želodec takoj pošlje želodca v dvanajstnik. Ampak to je zelo slabo - Metabolizem se upočasni, hrana ni popolnoma položena (na primer beljakovine za aminokisline) in ne prejemate vseh potrebnih snovi. Poleg tega hladne pijače in voda izboljšajo vaš apetit! Vse to vodi do dodatnih kilogramov in bolezni želodca.
Pomembno: V idealnem primeru je treba piti celo toplo ali sobno temperaturo 30-60 minut po prehranjevanju. Če resnično želite, potem je dovoljena uporaba toplotne tekočine, lahko komponirate, v procesu prehranjevanja ali takoj za njo v majhnih požirkih in do 100-200 ml.
- Ne morete jesti sadja
Druga pogosta napaka je, da po prehranjevanju uporabite sadje za sladico. Nič dobrega, razen fermentacija in propadanje v želodcu, Takšna sladica ne more zagotoviti. Še posebej, če pred tem jeste "težko", mastno hrano. V tem primeru je mogoče celo resnost, kolike in napihnjenost, In naši sistemi ne bodo dobili koristnih elementov iz sadja. Čas po prehranjevanju naj bo od 2 do 3 ure. Zato je bolje jesti sadje 30 minut 1 uro pred obroki Ali pa ga prepustite popoldanski prigrizki kot ločeno možnost prehrane. Mimogrede, če imate zmanjšano kislost, vzemite jagode in sadje v pol ure na obroke, da okrepite proizvodnjo želodčnega soka.
Pomembno: Kategorično ne morete mešati sadja in jagod z mlečnimi in mlečnimi izdelki! Med njimi naj bo interval od 3 do 4 ure! V nasprotnem primeru bo to povzročilo kršitev prebave. In grozdja ni mogoče izpeljati z vodo - prišla bo do driske!
- Ne morete se sprehoditi ali celo stati
V nasprotju z zelo pogostim in napačnim mnenjem, da je po prehranjevanju koristno sprehod, da se "tresemo dodatne kalorije" - tega ne bi smeli storiti. Vsekakor, dokler se hrana v želodcu ni "ustalila" in je dobro nasičena s želodčnim sokom. V nasprotnem primeru je dispepsija možna ali v folk- Prebavno motnjo, za katero je značilno nelagodje in Težko v zgornjem delu trebuha, pletenje, slabost in druge neprijetne simptome. In ne pozabite - prebava traja veliko energije in za pomoč telesu - je bolje, da se usedete! Če stojite takoj po prehranjevanju, potem lahko zvečer začutite resnost ali celo prebavno motnjo.
- Ne moreš iti v posteljo
Med spanjem se vsi procesi, ki se pojavljajo v človeškem telesu, upočasnijo. V skladu s tem je po prehranjevanju spanje prisilno upočasnil proces prebave hrane, kar vodi v njegovo stagnacija in propadanje v želodcu, ki ga spremlja nelagodje, Belching, zgaga, In v nekaterih primerih - Razvoj dispepsije. Poleg tega se lahko želodčni sok vrne nazaj v požiralnik in s tem povzroči Kislina. In sanje o polnem želodcu spodbujajo maščobne nahajališča v telesu, kršijo same sanje in povečajo možnosti za možgansko kap! In seveda ne pozabimo, da črevesje potrebuje tudi počitek. Konec koncev bo po prebujanju čaj ali celo nov del, kar pomeni, da bo spet deloval.
Zato bi morali v posteljo iti prej kot 2 uri po jedi, vendar se po obroku odpravite na vsaj 20-30 minut!
- Ne morete iti na trening in se ukvarjati s športom, vajami moči, barov in raztezanja
Vsaka telesna aktivnost po prehranjevanju prispeva k temu Kršitev dela prebavnih organov in razvoj dispepsije, spremljajo zgoraj opisani značilni simptomi. Poleg tega je treba iz nevarnih simptomov vredno opozoriti bruhanje! In tudi - šport po prehranjevanju ne bo dal nobenih rezultatov. Zato lahko po prehranjevanju trenirate Po 2-3 urah. V tem obdobju bo imel želodec čas, da se osvobodi in prebavi, če ne v celoti, potem glavni delež hrane. Če ste imeli prigrizek, potem je dovolj 1-1,5 ure. Palico in raztezanje je treba opraviti tudi na praznem želodcu in Celo bolje-obroki, v 1,5-2 urah. Močne obremenitve je treba izvesti šele po 4-5 urah!
- Ne morete zaračunavati
Da, nanaša se tudi na športne obremenitve, vendar ima svoja pravila. In to velja za čas. Seveda jo je treba storiti 1 uro pred obroki! Če se ne morete prisiliti, da si fizično delate na praznem želodcu 30 minut po uri po lahkem semenu! Če zanemarite to pravilo, potem iz njega ne bo nobenega rezultata in telo ne bo prejelo pričakovane živahnosti. Razen, To bo upočasnilo in zapletelo prebavo.
- Prepovedano kajenje
Kajenje zmanjšuje količino kisika v krvi in \u200b\u200bpovzroči krče krvnih žil, kar posledično vodi Do resnih okvar v prebavnih organih. Škoda cigaret po prehranjevanju je veliko večja kot iz cigarete, ki je bila kajena na prazen želodec! Ker skupaj z nikotinom vstopijo karcinogene snovi v telo, ki reakcija s hrano, obdelano s želodčnim sokom in izzvati razvoj onkologije!
- Ne morete jesti sladoleda ali sladice
Že od otroštva nas dajejo sladkarije kot predstavitev za večerjo. Ampak to Razlog št. 1 odvečne teže! Da, tudi že od otroštva to krši dovzetnost želodca do razumevanja, ali je pojedel ali ne. Toda ponavadi vedno vodi za prenajedanje. Poleg tega vsebnost kalorij v sladici pogosto presega delež kalorij glavnih jedi. Zato jih pojemo Šele v odmoru med hrano. In to pravilo je treba strogo držati po 30 letih, hkrati pa tudi ne pozabite naučiti svojih otrok pravilno prehrano! Sladoled je tudi sladica, a hladna. In Temperaturna razlika lahko prispeva k prebavi, Zato po jedi počakajte vsaj 30 minut 1 uro pred uporabo sladoleda.
- Ne morete si umivati \u200b\u200bzob
Prvič, pogosto ščetkanje zob je škodljivo za sklenino! Hitro postane tanjša in namesto lepega nasmeha boste imeli vnetje. Drugič, hrana ali bolje rečeno ostanki, še vedno ostane na zobeh in v ustni votlini. In zobna pasta, reakcija s temi kislinami v naši votlini (zlasti po citrusih in alkoholu) Na to zelo negativno vpliva emajl! Toda vaše zobe je treba zaščititi - torej Po prehranjevanju morate vedno speriti rod z vodo!
- Ne morete se kopati ali tuširati
V vroči vodi se obremenitev na prebavnih organih podvoji in naše telo mora delovati v izboljšanem načinu za prebavo hrane. Kri se v manjši meri dvigne v trebuh, ker zdaj gre v odtok do okončin in na kožo, in zaradi tega obstaja tveganje za videz Želodec in črevesna kolika. Negativno vpliva tudi na delo trebušne slinavke in srca. Optimalni čas kopanja je Uro po prehranjevanju!
- Ne morete masažiti
Masaža prispeva tudi k manjšemu pretoku krvi v prebavne organe, kar prispeva k znatnemu povečanju njihovih obremenitev. Poleg tega lahko povzroči Napihnjenost in nelagodje v trebuhu. Nekatere vaje so lahko zelo boleče, še posebej, če pride do pritiska na trebušna območja. Zato masaža ne smemo narediti prej kot prej 45-60 minut po prehranjevanju.
- Ne morete narediti ultrazvoka
Izvede se ultrazvočni postopek Po 6-12 urah po prehranjevanju! Toda to vpliva, najprej, o kakovosti samega postopka in o natančnosti diagnoze. In to vprašanje se nanaša na točno ultrazvok trebušne votline. Za ta postopek morate zvečer stradati in se v nekaj dneh držati prehrane, da izključite nastanek plinov.
Video: Kaj ni mogoče storiti po prehranjevanju?
