Kaj storiti, če je vse utrujeno: 11 načinov, kako se spoprijeti z vranico, 3 močne prakse, ki bodo pomagale vrniti okus za življenje

Vsaka oseba v življenju ima obdobje, ko, kot pravijo, roke padejo, nič ne ugaja, ni želja in težnje, razen ene -, da bi se skrival z glavo, da ne bi razmišljal o nikogar, ne da bi videl nikogar in še več Torej, ne komunicirati. Ta pogoj se imenuje razcep, vranica, apatija - veliko je definicij, vendar se njihovo bistvo spušča na eno - to je notranje opustošenje.

Zadovoljstvo

Kaj storiti v takšnih situacijah? Za začetek lahko analizirate najbolj značilne od njih, od katerih je sestavljeno splošno stanje brezbrižnosti.

Kaj storiti, če je vse utrujeno?

Oglejmo si priljubljene situacije, ko se pojavita apatija in depresija. In tudi razmislite, kaj storiti, če je vse utrujeno?

Utrujen od mačke ali psa: kaj storiti?

Komaj ste začeli zdržati svojega ljubljenčka - moti vas je treba, da ga hranite, hodite, očistite pladenj za pesek. Poleg tega so živali občasno sposobne spraviti stvari ali pustiti sledi krempljev na zofe, stolih in celo ozadju.
Utrujeni od mačke ali psa, ne veste, kaj storiti? V tem primeru obstaja samo en izhod Žival dodajte v dobre roke ali jo dajte za prekomerno izpostavljenost. Samo postavljanje na ulico ni rešitev za to vprašanje, saj bitje, ki je navajeno na domače razmere, tam preprosto ne bo preživelo. In ko se spopadate s svojo vranico, boste doživeli obžalovanje.
Poleg tega, ko pridete v normalno stanje, boste morda želeli znova vrniti svojega ljubljenčka - vedno ga lahko vzamete iz zavetišča, toda na ulici ga verjetno ne boste našli.

Lahko damo za prekomerno izpostavljenost

Utrujen od avtomobila: kaj storiti?

Utrujen od avtomobila? Tu je samo en odgovor, zaprite ga garaža In začasno pozabite na njegov obstoj. Konec koncev, razlog ne v spremenjenih okoliščinah, ki preprosto prisilijo človeka, da avto spremeni v dražje in prestižne in saj ne, da je stari avto utrujen, ampak želim novega.
Ne, tudi ne želite novega! Nočem! Torej pustite, da avtomobil počiva zase, medtem ko se spopadate s svojimi notranjimi težavami. In poskusiš premaknite se peš ali javni prevoz -Still, sprememba čustev in vtisov.

Utrujen od matere -in -law, mama -in -law, starše: Kaj storiti?

Odnosi z materjo njihovega drugega polčasa so že dolgo postali tema prispodobe, šale in seveda pritožb. Če pa je na splošno vaša komunikacija še vedno normalno, prijazno Ali vsaj strpni, potem je razlog v vas in ne v njem.
Utrujen od matere -in -law, mama -in -law, starše? Da ne bi končno pokvarili odnosa za čas, ko boste ostali "brez vrst", samo poskusite vljudno sperite in se nasmehnite.
Nimate želje, da bi komunicirali - pravilno se vrnite v glavobol, slabo zdravje itd. Handra bo minila, mati -in -law (mati -in -law, starši) pa bo še naprej užaljena, če ste nesramni ali vlečeni.

Kaj storiti, če je prijatelj utrujen?

Kaj storiti, če je prijatelj utrujen? In spet - bolje je, da ne počnete ničesar in zagotovo ne bi prekinili odnosa. Ko ste podlegli svojim negativnim čustvom, lahko poškodujete ljubljeno osebo, kar bo kasneje moralo žal.
Paise v komunikaciji, sledite zaposlitev (Včasih ne bo škodilo, da se malo raztrese, če je dobro). Morda boste pogrešali svojega prijatelja, preden se spopadete z vranico!

Kaj storiti, če ste utrujeni od igranja?

Če se v navdušenem igralcu pojavi ravnodušnost do iger, potem je to lahko pozitiven znak. Morda se je končno vrnil v resnično življenje, kjer je spoznal, da so resnične vrednote sorodniki, družina, otroci, prijatelji.
Če je takšna zavrnitev povezana s splošnim apatičnim stanjem, potem lahko poskusite preklopiti na igre popolnoma drugačne smeri, še bolje - tiste, v katere prej niste radi igrali. Morda bodo povzročili zanimanje za njihovo novost in vas "stresali".

Utrujeni od posojil: kaj storiti?

Utrujeni od posojil? Ta položaj je iz kategorije tistih, ki lahko človeka pripeljejo v depresijo. Zato, da ne bi poslabšali svojega že tako depresivnega stanja, ne bi nekaj časa ne razmišljali o njih.
Kako narediti? Izpolnite kreditne počitnice v banki ali prestrukturirajte svoj dolg tako, da zmanjšate znesek mesečnega prispevka (čeprav boste povečali donosnost posojila). Takšna dejanja vam bodo pomagala začasno izključeni od skrbi, povezanih s potrebo po odplačilu dolga.

Utrujen od revščine: kaj storiti?

Utrujeni od revščine, ampak kako izboljšati dobro -bitje? Situacija, v kateri se nahajajo mnogi. Samo nekdo se poskuša boriti, poiskati delo (drugo, tretjo delo s krajšim delovnim časom), spremeni okolje, z besedo, išče izhod, drugi pa daje roke in pade v duh.
Če je vaša apatija v veliki meri posledica ali okrepljena obžalovanja vredno finančno stanje, Potem je vse, kar lahko in bi morali storiti ne pustite si kaditi.
Škoda zase in nagajanje v tem primeru je najslabša možnost vseh možnih. Je treba ukrepati. In kako - preberite spodaj.

Kaj storiti, če je vse utrujeno: 11 načinov, kako se spoprijeti z vranico

Če povzemate zgornje situacije, potem v vprašanju - kaj storiti, če je vse utrujeno, se algoritem delovanja spušča na naslednjo. Sprva, "Skrij", počakajte sami in tišino (to je potrebno, da v odnosih z drugimi ne "lomimo lesa") in nato preidemo na aktivna dejanja. In lahko delujete (in potrebujete!) V različnih smereh.

Gremo v kopalnico.

Občutek potoka in kapljic hladne ali tople vode (ki ljubi) zelo koristno vpliva na psihološko stanje človeka.
Dokazano je, da se oseba, ki se tušira dvakrat na dan, Ne samo, da se počuti budno in energično, ampak je uspešnejši, bolj pobuda in podjetja. To je posledica dejstva, da voda pomaga ublažiti utrujenost, pomirja živčni sistem, tonira kožo in krvne žile.
In če hkrati združite sprostitev v kopalnici, polni dišeče pene, s toničnim kontrastnim prhom - Zagotovo se boste razveselili in občutili okus za življenje.

Zavračamo prigrizke in hitro hrano.

V stanju apatije nihče ne želi stati na štedilniku, da bi pripravil uporabne pare izrezke ali rezal vegetarijansko solato.
Najpogosteje potrebe po hrani v takšnih situacijah utopijo običajni prigrizki: pica, rezanci doshiraka ali čips s krekerji. Toda naše telo ne skrbi, od katerega porabi kalorije - bodisi iz sveže solate in pečenih rib, bodisi iz klobas, ki so kašene v rakotvornih snovi.
Zato ne bodite leni, da sami kuhate svežo in zdravo hrano, pijete več čiste vode. V enem mesecu bo to postalo navada in opazili boste ne le izboljšanje fizičnega počutja, ampak tudi čustveni vzpon.

Iščemo nov hobi.

Najbolje je, da sami odkrijete katero koli neznano sfero: Šport, križanke, joga, ples, fitnes - z eno besedo, česar še nikoli niste storili.
To je novost vašega hobija, njene nenavadnosti, potrebe po učenju, da bi obvladali veščine, vas bodo pripeljale iz vsakdanjega življenja in stanja dolgčasa.
Če ste bili že prej radi, začnite tečiin če je bil prosti čas dodeljen igle, potem poberi Ščetke in barve.

Začnemo s čiščenjem.

Naše ravnodušno-apatično stanje v veliki meri prispeva umazanija in nered V sobi, v kateri živimo. Več ko smo videli okoli nas, manj želja, da bi bili "v redu", ostane v nas.
Torej je treba očistiti "avgiev hlevi" - naj bo samo ena soba: jutri boste očistili naslednjo in tam boste prišli do kuhinje. Nesrestno odvrzite vse, česar v zadnjem letu niste uporabljali ali niste nosili, ukradene ali razpokane jedi, se povzpnite v najbolj oddaljene kotičke. Morate biti prepričani, da je zdaj vaša soba popolna kjer koli.

Mi tečemo.

Samo prisiliti se morate vstanite zjutraj pol ure prej In kot Munchausen za pigtail se potegnite na ulico. Prvič je bolje, da to storite v finem sončnem dnevu, tako da slabo vreme ne doda za vas in obžaluje, da morate nategniti mišice, namesto da bi se kosali v postelji.
Zagotovljeno je samo enkrat premagati sebe samo enkrat - in zajamčen je brizganje v kri čudežnega endorfina, ki nam daje veselje. Tako dobimo Čustveno zadovoljstvoin naše telo - fizično okrepljen.

Gremo na potovanje.

Seveda je težko pričakovati prijetna čustva in novi vtisi, Če ležite na kavču, pokopan v nekem trenutku. Kot pravi vojska, je treba spremeniti lokacijo.
Hkrati pa sploh ni treba kupiti Draga čezmorska turneja. Ne, če sredstva dovoljujejo, prosim. Če pa je eden od razlogov za državo "vse utrujen" - pomanjkanje denarja, potem lahko odkrijete sosednje mesto ali celo obrobje, ki še ni bilo.
Odhod do reke, v gozd - Vse to bo dodalo pozitivno, zato je preprosto treba izkoristiti prvo priložnost in izbiti iz znane dnevne poti.

Vranico slečemo s stresom.

V stanju apatije je preprosto potrebno shake. Ta vloga lahko igra vse zgornje metode ali pa se zatečete k neposrednemu pomenu besede in se organizirate stresna situacija.
Na primer, nepričakovano spremeni mesto dela. Ali pa se potopite v novo romantiko in razbile sramotne trajnice, iz katerih sta ostala le zunanja lupina in vidljivost.
V najbolj ekstremnem primeru je, če je zelo strašljivo, da karkoli spremenite v uveljavljenem ritmu, Lahko dodate telesu adrenalin, skakanje s padalom ali zamah po ameriškem hribu.

Razmišljamo o dobrem.

Če se obžalujete, žalite, vidite vse v črno -sivi barvi in \u200b\u200bhkrati počakate na življenje, ki se bo življenje spremenilo na bolje? To je zaman. In če ni zelo dobro spremeniti sebe in vsega, kar obdaja, v fizičnem smislu, potem se lahko poskusite spremeniti lastni odnos do vsega, kar se dogaja.
Lahko je celo nekakšna igra najdi dobro v slabem. Vsaka situacija, tudi na videz najbolj brezupno in depresivno, Razmislite z vidika pozitivnih točk ali plusov v njem, ki se bo spremenil v naslednjo.
Na primer, ali motite potrebo po vstajanju zgodaj? Toda potem, kakšen svež zrak, ki ni onesnažen z izpušnimi plimi, kako dobro, se slišijo ptičji trili zunaj okna, ki ga ne utopijo humorja in ropotanje javnega prevoza. In kako čudovita jutranja kava diši!

Pomagamo drugim.

Metoda, ki jo psihologi in iskreno verniki pogosto izvajajo. Ko se počutite slabo, razmislite o sebi, ampak o tistih, ki so veliko slabši. Stojite v prometnem zastoju (v svojem avtomobilu!) In se jezite, nervozno, v tem času pa starec ali otrok joka na bolniški postelji. Sirotišča iz okna sirotišča se brezupno pokuka v temo in poskuša videti silhueto lastne matere, ki ga je končno prišla pobrati.
In če resnično ocenite in primerjate velikost svojih težav, potem boste razumeli, da je vaša "nesreča" tako malenkost! In končno poskrbeti, da ste daleč od najbolj nesrečne osebe na svetu - poskusite pomagati ljudem, ki ga potrebujejo. Naklonjenost do njih in zadovoljstvo iz resnične podpore, ki jim jo boste v celoti zagotovili handra in obupala bosta iz vaše duše.

Sprostimo se in popolnoma počivamo.

Možno je, da stanje apatije in ravnodušnosti, Občutek, da je vse v tem življenju utrujeno, je nekakšna zaščitna reakcija, ki jo ima telo. Bil je utrujen, da je bil v nenehni napetosti in se je samo poskušal zaščititi s takšno depresijo.
In to pomeni, da potrebujete samo vitalno daj si odmor - Sicer pa nedaleč do prave fizične in čustvene izčrpanosti.
In v takšnih razmerah je najboljši način, da nekaj dni pozabite na vse nujne zadeve, si privoščite dopust (ali vsaj nekaj dni) in se tokrat posvetite sebi.
Spanje, počitek, masaža, plaža Ali pa samo delati tisto, kar imate radi (branje, pletenje itd.) Je zelo učinkovito zdravilo.

Obiščemo zdravnika.

Če razumete, da je vaša apatija že presegla to in ima boleče oblike, se spremeni v resnično depresivno stanje, potem sledi jasno oblikujte sami in se zavedajte, da je lahko nevarno za vaše zdravje.
In le zdravnik lahko pozdravi bolezen, zato je ravno zanj, da je treba kontaktirati z njim. Dober nevropatolog ne bo dal vašega stanja, da postane še resnejša, olajša bolezen in predpiše kompleks zdravil, primernih za vas.

Kaj storiti, če je vse utrujeno: 3 močne prakse, ki bodo pomagale vrniti okus za življenje

Ljubite se.

To je nujen pogoj, da bi sploh videli v vsem pozitivnoki je že postavljen v zvezi s seboj. To pozitivnoin zato ni mogoče namenoma "konfigurirati", kot antena v negativnih trenutkih.
Če vaš odnos do sebe še ni povsem pozitiven in še naprej najdete pomanjkanje pomanjkljivosti, potem to storite samodejno treniranjenamiguje kontaktirajte stik s samim seboj.
Torej, ko postanete nasproti ogledala, povejte svoj odsev vseh njegovih (in posledično vaših) vrlin, pozitivnih lastnosti. Iskreno jih poiščite, ne da bi se lotili svoje duše in ne da bi ničesar izumili - navsezadnje na svetu ni osebe, ki bi se jim kaj pohvalila.
Iskanje številnih vrlin priznajte svoj odsev v ljubezni - Iskreno tudi izbira besed, ki prihajajo iz srca, in ne uporabljate standardnih stavkov. To prakso ponovite vsak dan in vaša zavest se bo strinjala z vašimi besedami.

Uporabite barvo in aromaterapijo

Že dolgo je dokazano in verjetno nihče ne dvomi v dejstvo, da barva in vonj lahko bodisi zavirata naše psihološko stanje ali izboljšata razpoloženje. Zakaj ne bi uporabili tehnike barve in aromoterapije?
Kaj storiti, če je vse utrujeno? Kako si pomagati pri barvni terapiji? Če govorimo o barvah, potem se ne bi smeli obkrožiti duševnega ravnovesja kriči svetle odtenke. Topli mehki toni, ki pomirjajo oči in v skladu s tem živčni sistem, so veliko boljši kot dekoracija stene v vašem stanovanju.
To so nasičeni odtenki zelena in modra, roza, oranžna, rumena. V depresivnem stanju ga bo črna ali siva le poslabšala, rdeča pa jo bo tudi napihnila. Če spremenite notranjost, je preveč problematična, potem uporabite mehke tople barve v tkivnih stvareh: oblačila, brisače, posteljnina.
Kar zadeva aromaterapijo, lahko vaše najljubše vonjate vedno obesite okoli stanovanja, če dobite aroma svetilka, iz katerih bodo prišle arome, ki ustrezajo vašim okusom: iglavci ali cimet, citrusi ali sivka.
Bergamot in Paschouli pa vas bosta poleg polnjenja prostora z dišavo napolnila. Glavna stvar je, da ne pretiravam in ne dosežete nasprotnega učinka, tako da namesto lahke arome v stanovanju ni dušenja ozadja. Nekajkrat na dan za 10-20 minut zgorevanja take svetilke je povsem dovolj za želeno vzdušje.
Če obstaja priložnost, da se sprostite v bližini svetilke za aromo, jo uporabite. In seveda ljubljeni parfumi! To je čarovnija antidepresiv za katero koli žensko, in moški dajo prijetno aromo toaletne vode živahnost in dobro razpoloženje.

Nauči se reči ne in "da"

Veliko ljudi preprosto Ne vem, kako zavrniti Tudi če ne želijo ali ne morejo storiti tega, kar jih vprašajo. Šef prosi, da opravlja neko delo, prijatelj vas postavi pred dejstvo, da vas bo obiskal, in to ni vključeno v vaše načrte?
V takšni situaciji potrebujete pravilno, a trdno zavrnjeno. Treba je reči ne, sicer bo vaše notranje udobje pokvarjeno in najpomembnejše bi vam moralo biti - navsezadnje je to vaše življenje. Lahko razložite razlog, zakaj zavrnete, in zaradi tega bo situacija pregledna in razumljiva, ne boste skrbeli, kaj "ne mislijo o vas".
In tukaj "Da" Morate se naučiti govoriti najprej sami sebi. Ne zanikajte se, da daje užitek in kaj želite samo storiti.
Je bila želja, da bi šla iz mesta? Torej, spustiti morate neopaženo jed, nedokončano knjigo, vsako nedokončano delo in iti v gozd, v reko, iti v park in uživati \u200b\u200bv tamkajšnjem sladoledu, ki se valja po vrtiljakih. Vsa dela, ki so ostala doma, so končana v dveh računih, ko se vrnete, napolnjena z energijo in zaračunana s pozitivno.

Koristni članki za izboljšanje življenja so naslednji: