Knjige za tiste, ki padejo v depresijo: ime, seznam, priporočila za izhod iz depresije

Depresija nikoli ne nastane tako - to je duhovna reakcija na določeno situacijo v življenju. Če želite izstopiti iz depresije, morate delati na sebi, knjige bodo to pomagale.

Naše življenje je napolnjeno z različnimi situacijami in čustvi: nekateri nam prinašajo veselje in srečo, drugi nas zatirajo in izberejo željo po življenju. Danes se človekova zatirana država, pomanjkanje razpoloženja, njegova ravnodušnost do dogajanja in nepripravljenost najpogosteje živeti.

Depresijo lotter je treba obravnavati izključno na priporočilih psihiatra, saj gre za zelo resno duševno motnjo. Če pa govorimo o depresiji, kot o stanju osebe, v kateri ne želi ničesar storiti, "spustil roke", ne vidi smisla, da bi še naprej živel, kot zdaj živi, \u200b\u200bnenehno in neutemeljeno se počuti krivdo , potem mu lahko pomagajo, da se znebi določenih knjig.

Knjige za tiste, ki so padli v depresijo: Kako deluje?

Ker je depresija prepoznana kot duševna motnja, večina ljudi ponavadi verjame, da je njegovo zdravljenje izključno zmanjšano na jemanje zdravil in delo s psihologom, psihiatrom. V resnici pa lahko včasih to stanje premagate sami s pomočjo potrebnih knjig.

Mnogi se sprašujejo: "Na kakšen način lahko knjige človeka iz depresije?", Odgovor na takšno vprašanje je zelo preprost:

• Vse knjige ne pomagajo pri soočanju z depresijo. Knjige imajo tak učinek, v katerem obstaja motivirajoče sporočilo, knjige, zaradi katerih človek gleda na življenje "iz drugega zornega kota", vidijo tisto, česar še ni videl, zaradi določenih okoliščin.
• Branje prave literature je človek popolnoma potopljen v napisano, črpa analogijo med njegovim življenjem in življenjem likov, vidi različne možnosti za razvoj te situacije, na koncu pa v knjigi človek najde izhod njegove na videz brezupne situacije.

• Hvala različnim, skrito pred preprostim človeškim očesom, psihološke tehnike človek spremeni svoj svetovni nazor, začne smiselno in objektivno oceniti situacije, njegovo življenje in vse, kar se zgodi v njem. Tudi tehnike, ki se uporabljajo v psihološki literaturi, prispevajo k spreminjanju vrednot pri ljudeh. Pogosto so lažne vrednote, ki človeka vodijo v depresivno stanje.
• No, in končno, to je vredno reči branje knjig za tiste, ki padejo v depresijo, prispeva k človeškemu razvojuČe beremo, obogatimo svoj notranji svet, najdemo nove interese itd., Navsezadnje pa človek zanima nekaj, kar je ključ do uspešnega boja proti depresiji.

Knjige za tiste, ki padejo v depresijo: seznam in opis

Obstaja veliko knjig, ki lahko človeku pomagajo, da se poslovi od depresije. Spodaj bodo opisane najučinkovitejše in zanimive knjige za tiste, ki padejo v depresijo:

• Aleksander Lowen "Depresija in telo". Alexander Spodnji je izjemen psihiater, ki verjame, da je človek, ki trpi za depresijo, v prelomu z resničnostjo, zlasti z resničnostjo njegovega telesa. V tej knjigi zdravnik opisuje načine za boj proti depresiji, uči svoje notranje moči in zavest za to. Bralci in kritiki ugotavljajo, da je knjiga napisana v zelo preprostem in cenovno ugodnem jeziku, zato bodo tudi ljudje brez posebnega izobraževanja zlahka razumeli, kaj točno piše avtor.

• Sandra Salmans "Depresija: vprašanja in odgovori". Avtor v svoji knjigi jasno razloži, kaj je depresija, uči, da jo pravilno zazna in opozarja na vse tiste, ki trpijo zaradi te motnje, da je znebiti se je povsem preprosto, da je vse odvisno le od našega dojemanja, kaj se dogaja.
• Elena Emelyanova "Povej mi depresijo:" Zbogom! " Ali kako se znebiti težav. " Avtor opisuje različne in najpomembnejše preproste vaje za izhod iz depresije. Knjiga opisuje tudi psihološke prakse, ki jih strokovnjaki uporabljajo za znežanje depresije.
• Migrdat Madatyan "Medicina za depresijo." Psihoterapevt z ogromno izkušnjo v svoji knjigi uči ljudi, da diagnosticirajo svoje stanje duha in ponuja tudi različne načine za reševanje življenjskih težav.

• Vadim Zeland "Transerfing of Reality". Ta knjiga je zelo nenavadna in o tem, o čemer se razpravlja v njej, lahko šokira. Avtor predlaga, da uporabi različne metode za izboljšanje vašega življenja, uči upravljanje resničnosti, prejemati od življenja točno tisto, kar želite.
• Servo-Shreiber David "Antisress. Kako premagati stres, tesnobo in depresijo brez drog in psihoanalize. " Knjiga nauči bralca, da upravlja svoje življenje in od nje dobi največ užitka. Avtor knjige za tiste, ki so padli v depresijo Delo predstavlja najučinkovitejše metode, ki lahko pomagajo človeku, da se nauči nadzorovati svoja čustva in občutke.
• Golan Mitch, Golan Susan "Če je tisti, ki ga imate radi v depresiji." Ta knjiga je bolj primerna za tiste ljudi, katerih sorodniki ali prijatelji trpijo zaradi depresije. Knjiga opisuje znake motnje, razlike v tej motnji in drugih. Avtor uči tudi ljudi, da se pravilno obnašajo s tistimi, ki so v depresivnem stanju.
• Martin Seligman "Kako se naučiti optimizma. Spremenite svoj pogled na svet in svoje življenje. " Avtor knjige verjame, da se depresija rodi zaradi pesimizma, na katerega so nagnjeni vsi ljudje. Zato Seligman v svojem delu uči ljudi, kako postati optimisti in uživati \u200b\u200bv življenju.

• Paulo Coelho "Veronica se odloči umreti." Knjiga o mladi deklici, ki je izgubila zanimanje za življenje, je odločena za obupni korak - samomor. Vendar jo zdravniki rešijo in jo nato pošljejo v psihiatrično bolnišnico. Tu se junakinja nauči drugega življenja, najde nova znanca, njeno ljubezen in pomen življenja. Vse bi se lahko končalo zelo srečno, če ne bi bilo novic, da mora nekaj dni živeti zaradi težav s srcem deklice. Knjiga uči ceniti življenje, uživati \u200b\u200bvsak dan in biti hvaležen za to, kar imamo.
• Jack London "Ljubezen za življenje." Na prvi pogled se morda zdi, da knjiga in opisana v njej težko pomaga človeku, da pride iz depresije. Vendar v resnici to ni tako. Glavni lik doživlja različne situacije in čustva - izdaja, strah, bolečina, lakota in mraz, vendar ne izgubi upanja in trdno gre za svoj cilj. Knjiga motivira, da ne obupa in išče rešitev za težave.
• O. Henry "Zadnji list." Neverjetna zgodba o deklici, bolan s pljučnico in se uskladi z dejstvom, da bo kmalu umrla. Za deklico se bolezen konča z okrevanjem, vendar se to zgodi zahvaljujoč umetniku, ki mu je v njeno vero vstavil na ceno življenja. Knjiga kaže, da so v bližini vedno ljudje, ki so pripravljeni na pomoč, da ne morete izgubiti upanja in vere.
• Collard "je enostavno biti srečen! 10 minut na dan za harmonijo in spokojnost. " Avtor knjige za tiste, ki so padli v depresijo Uči nas, da vodimo zavestno življenje, ne da bi dajali situacije ocenjevanja, ne da bi vse razdelili na "dobro" in "slabo", se nauči zahvaliti življenju za to, kar imamo, sprejmemo darila in jim damo.

Priporočila za depresijo

Izhod iz depresije je dolg in zelo naporen proces. Takoj morate razumeti, da ne bo tako preprosto premagati vseh težav, vendar je rezultat vsekakor vreden, saj se bo življenje spet začelo "igrati" z vsemi barvami.

Po takšnih priporočilih lahko hitro izboljšate življenje in izstopite iz depresije:

• Naj se vse skrbi občutke, ki jih čutiteNe bojte se, da se počutite nasprotno, pustite takšno razkošje - mirno doživite vsa čustva. To velja za različna čustva: draženje, veselje, žalost itd. Ne morete "pokopati" čustev in občutkov v sebi, saj bodo slej ko prej začeli iskati izhod in se pogosto konča z isto depresijo.
• Ne bojte se gledati razlog za vašo depresijoPomembno je opozoriti, da se ne bi samo nehali bati iskati tega razloga, ampak tudi posebej začeti iskati, saj samo vedeti, zakaj ste slabi in zakaj ste v tej državi, se lahko odločite, kako ga premagati Morda včasih ne vidite povezave med nekaterimi dogodki in nenadoma naraščajo depresijo, vendar je ta povezava, ker se nič ne zgodi tako. Ko je našel razlog, ga poskusite odpraviti ali spremeniti svoj odnos do njega. Če tega ne morete storiti, poskusite sprejeti razlog in se sprijazniti z njim.
• Nenehno nadzirajte svoje misliNe dajte si priložnosti, da bi kakšne situacije sprejemali preblizu. Če čutite razdražljivost, krivdo, jezo zaradi nečesa, poskusite pogledati to "nekaj" na lestvici svojega življenja in si zastavite vprašanje: "Ali je moje zdravje, živce, moje udobje in sreča tega?" Najverjetneje bo odgovor negativen.

• Ne izgubljajte časa zaman, razvijte. Poiščite tisto, kar vam bo prineslo resnično užitek, in začnite to, tudi če je to sprva nekakšna prisila. Bolj ko bo v vašem življenju tisto, kar vas bo veselilo, vas naredi srečne osebe, manj negativno in zaradi tega ste depresivni.
• Zapomnite si sebe, učite se bodite ponosni nase, cenite sebeOseba, ki je padla v depresijo, je najpogosteje oseba z nizko samostojno eteme. V takšnih razmerah se sprva morda zdi, da ni niti enega podjetja, za katerega bi se lahko pohvalili, vendar to ni tako. Ne bojte se hvaliti niti za najmanjše, ampak dobra dejanja, ker morate vedno nekje začeti.
• Vedno se nauči naravnost izjavite svoje občutke, želje in izkušnjeDrugi ljudje ne morejo vedno ugibati, kaj si v mislih in v vaši duši, in pravzaprav tega ne bi smeli storiti. Ne bojte se izjavljati, da vam nekaj ne ustreza, da si nekaj želite. Izjaviti, da to ne pomeni prisega, prepirati in konflikt. Izjaviti je, da je razložiti svoje stališče, svoje stališče, ker ste samozadostna oseba s svojimi pogledi in željami.
• Ne bojte se odpreti za ljudi. Seveda ne govorimo o vseh ljudeh, ampak samo o ljubljenih, prijateljih. Morate razumeti, da obstajajo ljudje, ki vas imajo radi, pripravljeni so vas poslušati in razumeti. Ne zapirajte s svojo težavo v sebi, ker vam nihče ne more pomagati. Včasih postane lažje tudi iz dejstva, da človek preprosto izgovarja svojo bolečino z glasom, prepozna razlog, ki ga je pripeljal v depresijo in se ne boji odkrito razglasiti.
• Preberite koristno in motivirajočo literaturo. Knjige za tiste, ki so padli v depresijo, ki so bili opisani prej, lahko resnično prispevajo k hitrem izstopu depresije. Poleg tega vas bo branje takšnih knjig razvilo kot osebo.

• Ne bojte se in prosite za pomoč Tisti, ki vam resnično lahko pomagajo. Če menite, da sami ne morete narediti prvega koraka, da se znebite depresije, da nad vami prevladujejo negativni občutki in čustva, ne pozabite na pomoč in bodite pripravljeni, da ga dobite.
• Mnogi se bojijo poiskati specializirano pomoč psihiatrom in psihologi, vendar je včasih potrebno. Če imate podoben strah, gradite, razumete, da ti ljudje ne želijo zlo, da vam ni smisla, da bi vam škodovali in če boste lahko sprejeli njihovo pomoč, se boste kmalu poslovili od depresije in se naučili veseliti vsak trenutek življenje.

Depresija ni le slabo razpoloženje in nepripravljenost, da bi karkoli naredili, ampak nevarno stanje, ne da bi bili pozorni, na katero lahko začnete nepopravljive procese in samouničevalne mehanizme. Zato je zelo pomembno, da se boj proti depresivni državi začnemo čim prej.

Video: 9 knjig iz depresije