Človeški bioritmi. Kako bioritmi vplivajo na zdravje in uspešnost?

Za kaj so bioritmi? Kako jih lahko uporabimo v življenju?

Koncept "bioritmov"

Nekateri cvetovi ponoči zložijo svoje cvetne liste, kot da zaspijo. Ta lastnost postane še bolj presenetljiva od dejstva, da se rastlina obnaša enako v temni sobi s konstantno temperaturo. To pomeni, da se cvet ne osredotoča niti na sončno svetlobo ali vročino. Reagira le na kozmične bioritme.

Enako se zgodi z našim telesom. Šele v vsakdanjem vrvežu tega ne moremo opaziti. Bihitem je periodična sprememba intenzivnosti procesov v našem telesu. Priložen je na čas dneva, lunarni cikel, letni čas.

Simon Shnol je biofizik, ki je že več kot 50 let vpleten v problem bioloških ur. O tem govori: "Geni, ki določajo lastne ure, imajo vse žive organizme. Tudi vsaka celica ima svoje genetske aparate. Rezultat tega je cikel bioritma. Res je, ta naprava ni natančna. V normalnih pogojih jih telo prilagodi in se osredotoči na sonce. Toda astronavti so na primer velik problem. Njihov dan se je "razširil".

Klasifikacija bioritmov

Bioritmi so dveh vrst:

• fiziološko
• okolje

Prvi trajajo v delni sekundi. To je na primer srčni utrip. Toda drugi je za nas bolj zanimiv. Ker lahko z njihovo pomočjo vplivamo na naše življenje.

Okoljski bioritmi so tisti, povezani z naravnimi pojavi. Na primer, s spremembo dneva in noči, letnih časov. Evolucijsko je bilo, da bi moral biti človek podnevi buden in ponoči spat. Če delujemo drugače, škodujemo telesu. Očitno ni zaman po zakonu, da je treba delo v nočni izmeni plačati višje.

Procesi izvora bioritmov. Glavne funkcije bioritma

V procesu evolucije je večina živih bitij navajena na delovanje in počitek ponoči. To je razumljivo: dan je toplejši in vse je vidno. Postopoma so se mnogi sistemi našega telesa ubogali. Popoldne naš utrip in dihanje postaneta pogostejša, kri teče hitreje skozi žile, postanemo bolj veseli. Izstopa več rastnih hormonov, kar pomeni, da se popoldne razvijamo hitreje. Škoda bi bilo, če bi takšen izbruh aktivnosti zabeležili.

Bioritmi in človeška uspešnost. Kako izračunati bioritme za vsak dan

Naša intelektualna dejavnost deluje tudi v skladu z bioritmi. Če preučimo naravne značilnosti naših bioloških ur, lahko pravilno sestavite svoj način in večkrat povečate zmogljivost.

1. 6:00 - 7:00. To je obdobje, ko najbolje deluje naš dolgoročni spomin. Če se morate naučiti govora za svojo predstavitev, je najbolje, da to storite za jutranjo kavo in si ščetkate zobe
2. 7:00 - 9:00. Čas za logično razmišljanje. Če se danes ne reši nekaj pomembnih težav pri delu, ga pustite do jutri. Zjutraj na poti v službo bo prišla odločitev k vam
3. 9:00 - 11:00. Možgani se zlahka spopadejo z velikimi količinami informacij, številk in statistik. Vaš delovni dan bi se moral začeti z obdelavo pošte in zbiranja podatkov
4. 11:00 - 12:00. To obdobje je neizogibno povezano z zmanjšanjem intelektualne dejavnosti. Mentalno dejavnost bo treba preložiti. To obdobje mehanskega dela lahko namenite: stvari postavite v redu na delovnem mestu, vzemite papirje, prestavite naročila ali pa preprosto pojdite na dimni oddih
5. 12:00 - 14:00. Celotno telo je konfigurirano za prebavo hrane. Kri meče iz možganov in hiti v želodec. Tokrat je bolje posvetiti večerjo. Torej se ne boste kopali zase. Delo na odmoru za kosilo še vedno ne bo učinkovito
6. 14:00 - 18:00. Vrhunec aktivnosti vašega telesa. Vsako delo, fizično ali duševno, bo v tem obdobju še posebej učinkovito. Nevarno pa je, da se preveč odnesete in se usedete pozno. To zelo navdušuje živčni sistem, preprečuje, da bi se pred spanjem dobro umirili in se dobro sprostili. Izkazalo se je, da obdelava nikoli ne bo tako učinkovita kot samo delo
7. 18:00 - 23:00. Čas za preostali živčni sistem, možgane in celoten organizem.
8. 23:00 - 01:00. Če ta čas preživite v spanju, bo to dobro osvežilo vašo nervozno in fizično moč
9. 01:00 - 06:00. Sanje v tem obdobju obnavljajo čustveno energijo in vas naredijo duševno stabilne

Čustvena združljivost bioritmov

Verjame se, da lahko bioritmi celo vplivajo na takšne subtilne zadeve, kot so strast, nežnost, ljubezen, odzivnost. Uradna znanost tega ne prepozna za resnico. Na internetu obstajajo posebni testi za prijatelje, ljubimce ali zakonce. Po tem, ko jih posredujete, lahko dobite rezultat o čustveni združljivosti svojih bioritmov.

Po eni strani so bolj podobna nihanja teh ciklov, na videz bolj harmonična komunikacija med ljudmi. Toda na drugi strani, če v trenutku, ko oba postaneta nagnjenost k konfliktu, lahko to povzroči težave.

Fizična združljivost bioritmov

Fizična združljivost ljudi je še eno dejstvo, ki ni priznano kot uradna znanost. Verjame se, da če so vaši kazalniki fizične združljivosti precej visoki, vam bo udobno preživeti čas skupaj, sodelovati v aktivnih dejavnostih. To velja za skupna potovanja v telovadnico, kolesarske sprehode, turistične kampanje. Za zakonce lahko to kaže na uspeh v intimnem življenju.

Prehrana in bioritmi

Naša biološka ura nam naroči, naj jemo pogosto, vendar v majhnih porcijah. Telo je nastavljeno na štiri obroke na dan. Kako distribuirati te obroke je individualno vprašanje.

• Priporočamo, da pojeste gostejši zajtrk. Glavni obrok naj bi padel na tako imenovano "kosilo". Kosilo in večerja je bolje olajšati
• Telo sove med zajtrkom še vedno spi. Zato je bolje, da telesa ne preobremenite zjutraj. Lahko tesno jeste in se zbudite do kosila. Kosilo lahko pozneje prestavite in ga pojeste, pravilno lačno. Za večerjo ne bi smeli prenajedati

Neskončni prigrizki, piškotki in sendviči nikomur ne priporočamo. Največ je kozarec kefirja ali jabolka. Pred spanjem si lahko sove privoščijo tako majhen obrok, da bi "dosegli" do jutra.

Zdravje in bioritmi

Obstaja več preprostih nasvetov, kako lahko vplivamo na naše zdravje z uporabo mehanizma za bioritm.

1. Tu je nasvet omenjenega Simona Shnola: "Najpreprostejši regulator za bioritm je lahek. Če berete pred spanjem, zelo osvetlite obraz, podrte biološko uro. Po tem že tako dobro spiš. "
2. Zavrnite ponoči. Vpliva žensko telo še posebej uničujoče. Pogosto je plačano bolje kot podnevi. Toda za ta denar prodate svoje zdravje
3. Ena od znanstvenih metod za zdravljenje depresije je bolnikovo bivanje v sobi z dnevnimi svetilkami. Če čutite zlom, pogosteje hodite na sončni svetlobi. In ko je razpoloženje popolnoma padlo, pljunite vse in pojdite na morje
4. Ne jejte tesno ponoči. V temi želodec ne oddaja encimov in klorovodikove kisline. Nevmerjene veverice ležijo do jutra z "mrtvo tovoranjem". Obdelujejo jih mikroorganizmi, ki razlikujejo strupene odpadke.
5. Ne le prisotnost ali odsotnost svetlobe, ampak tudi dolžina njenega vala vpliva na človeka. To je barva. Na primer, modra deluje bolje pri prebujanju
6. Omenjeni Simon Shnol v komični obliki svetuje, da staršem dajo modre svetilke, da bodo otroke "poudarili", preden jih zbudijo v vrtcu
7. Znanstveniki, ki se ukvarjajo z biološkimi urami, se držijo nenavadne vsakodnevne rutine. Najpogosteje se njihov dan začne ob 4:00 in gredo spat ob 20:00. Po njihovem mnenju zajamejo najbolj "produktivni" čas dneva. Morda bi morali slediti temu primeru
8. Za razvoj bolezni je še posebej nevaren čas. Najpogosteje se poslabšanje pojavi bližje noči. Eden od zgovornih primerov je dejstvo, da se večina rojstva zgodi ravno v temi. Ljudje, ki imajo resne zdravstvene težave, bi to morali upoštevati

Tako lahko s pomočjo bioloških ur bistveno spremenimo svoje življenje. Pravilno s tem mehanizmom lahko močno povečate delovanje. Po drugi strani pa lahko popolnoma razburite svoje zdravje in celo odvzamete več let življenja (na primer dela ponoči).

Video: Shnol - "Biološka ura" - Akademija. Kanalna kultura