Angleška prehrana. Kako postati vitka dama?

Zakaj so angleške dame tako vitke? Vse gre za posebno prehrano. Pri nas je znana kot angleška dieta.

Če želite postati vitka dama, morate jesti kot vitka dama. Zato je bila razvita dieta, ki se je imenovala angleščina. Danes obstaja več možnosti za takšen elektroenergetski sistem. In vse bo opisano v tem članku. Vsaka od možnosti v treh tednih lahko doseže presenetljiv rezultat. In po več fazah lahko "zamudite" 8-18 kilogramov.

Bistvo angleške beljakovinske prehrane

Bistvo opisanega elektroenergetskega sistema v "starih in dobrih" beljakovinah in ogljikovih hidratih. Vsaka 2 dni "zelenjavni" in beljakovinski dnevi se izmenjujejo. To pomaga bolje učiti hrano s telesom, zmanjšati podkožno maščobo in raztovoriti prebavni trakt. Jedilnik ni visok -kalorija. Toda hkrati telo ne bo doživelo občutka lakote. To je kljub dejstvu, da se maščobe v prehrani praktično ne uporabljajo.

Pomembno: Po nasvetu avtoritativnih nutricionistov je angleška prehrana elektroenergetski sistem, na katerega se ni mogoče zateči več kot enkrat na leto. Ta prehrana je precej stroga, zato so posledice njegove uporabe za prebavni trakt lahko resne.

Prednosti tega elektroenergetskega sistema so:

• Gladko hujšanje
• Več možnosti, med katerimi lahko izberete najbolj udobno
• Popolna obnova telesa tudi pri izbiri dvotedenske (kratke) diete

Stroga angleška dieta: meni za vsak dan

S strogo različico ne smete dovoliti prehranjevanja: mesa (razen piščanca in rib) in mlečnih izdelkov z visoko vsebnostjo maščob, alkoholom, močnim čajem in kavo, pecivom, sladkarijami, izdelki, pripravljenimi s cvrtjem in soljo. Prav tako je treba opustiti tudi visoko kalorično sadje.

Dovoljeno je uporabljati z opisanim napajalnim sistemom:

• Zelenjava. Dovoljena je skoraj vsa zelenjava, razen krompirja. Lahko pa si ga občasno privoščite v pečeni obliki. Vendar ne več kot en gomolj na teden
• Sadje. V takšnem elektroenergetskem sistemu so dovoljeni vsi nizkokalorijski sadeži. Seveda, banane, grozdje, melona, \u200b\u200bfige itd. Ne morete ga uporabiti
• Kaša. Kaj Britanec ne mara ovsene kaše? Poleg te kaše je mogoče v dieto vključiti tudi ajdo in riževo kašo
• Pijače. Ne morete jesti sladke sode in kave. Zeleni čaj je dobrodošel. Lahko pijete tudi mineralno vodo. Ampak, mora biti brez plinov
• Kruh. V svojo prehrano lahko vključite rjavi kruh. Pred uporabo ga je treba posušiti

Ta elektroenergetski sistem se začne z "lačnimi dnevi". Telo bodo pripravili in očistili iz odvečne hrane in izmenjave izdelkov. S pomočjo takšnih dni lahko znatno povečate učinkovitost angleške prehrane. Če sta dva "lačna dneva" veliko, se lahko omejite na enega.

V takšnih dneh lahko pijete paradižnikov sok, kefir ali mleko (ne več kot en liter). Nato lahko začnete nadomeščati dneve beljakovin in ogljikovih hidratov.

Angleška prehrana 21 dni

Beljakovinski dnevi:

• Zajtrk. Potovani rženi kruh z medom in zelenim čajem
• Večerja. Ribe, kuhane v dvojnem kotlu (200 g), rženemu kruhu in piščančjih juhi z nizko debelo
• Popoldanski prigrizek. Mleko (250 ml) in toast rženega kruha z medom
• Večerja. Skuto (150 g) in kefir (250 ml). Dve piščančji beljakovini in en rumenjak

Pomembno: Za najboljši učinek je treba večerjo izvesti najpozneje 19:00. Proteinske izdelke je mogoče spremeniti. Toda hkrati je pomembno upoštevati število kalorij.

Dnevi ogljikovih hidratov:

• Zajtrk. Sadna solata, ne da bi se napolnila iz enega jabolka in ene oranžne
• Večerja. Zelenjavna juha, vinaigrette (200 g) in ržene kruh
• Popoldanski prigrizek. Hruška, jabolko, oranžno ali drugo sadje, ki ne
• Večerja. Sveža zelenjavna solata. Zeleni čaj z medom

Angleška prehrana 14 dni

Spodnji meni, ki je na voljo, je treba izmenično vsake tri dni. Zadnji dan prvega in drugega tedna je treba postati "lačen".

Približni meni za 1, 4, 8 in 11 dni:

• Zajtrk. Kuhani riž (najbolje je izbrati rjavo različico teh uporabnih žit) 200 g. Sok. Grenivka
• Kosilo. Korenčkova solata (250 g). Eno jabolko. Zeleni čaj
• Večerja. Kuhana zelenjava (250 g). Sok
• Popoldanski prigrizek. Trije kivi ali dve pomaranči
• Večerja. Solata za kumare, solata z beli poper, paradižnik in listna solata. Zelenjavni sok

Podrobna prehrana za 2, 5, 9 in 12 dni:

• Zajtrk. Hercules (kuhana vrela voda), jabolko in zeleni čaj
• Kosilo. Nuts (100 g), sveže stisnjen sok (250 ml)
• Večerja. Zelenjavna juha (200 g), pečena jajčevca (100 g), en pečen krompir. Sok. Korenje in zelje solata z dodatkom zelenja (350 g)
• Večerja. Kakršno koli sadje, ki ni na voljo (500 g)

Podrobna prehrana za 3, 6, 10 in 13 dni:

• Zajtrk. Ajda (200 g), dve jabolka, kava
• Kosilo. Solata paradižnika in kumare z zelenjem (250 g), sveže stisnjeni zelenjavni sok
• Večerja. File File, kuhano v dvojnem kotlu (150 g), ribje juhe (200 ml), zelenjavne solate (150 g), zelenega čaja
• Popoldanski prigrizek. Grenivka (300 g)
• Večerja. Necelična sadna solata (250 g)

V "lačnih dneh" je dovoljeno samo zeleni čaj (ne več kot liter na dan) in več nizko kaloričnih plodov.

Angleška prehrana 7 dni

To je "okrnjena" različica prehrane tri tedne. Dnevi bi se morali izmenivati \u200b\u200bna naslednji način:

• 1 in 2 dni - "lačni dnevi"
• 3 in 4 dni - beljakovine
• 5 in 6 dni - ogljikovi hidrat
• 7 dan - "Lačen dan"

Angleška prehrana 5 dni

Ta raznolikost prehrane ni podobna prejšnjim možnostim. Takšen elektroenergetski sistem je izviral iz meglenega albiona že od nekdaj. Pozneje, ko se je malo preoblikoval, se je petdnevni električni sistem začel uporabljati v vseh modnih penzionskih hišah v Angliji XVIII-XIX stoletja. Prav ta možnost velja za najbolj aristokratskega. Plemenite dame so pogosto uporabile tak elektroenergetski sistem, da so dajale tankost telesa, kar je veljalo za znak aristokracije.

Stara angleška dieta za 5 dni velja za strogo. Toda po tem času lahko odvržete "dodatnih" 5-7 kilogramov.

1. dan:

• Zajtrk. Lahka ovsena kaša, sok (200 ml)
• Večerja. Lahka mesna juha, kuhana brez soli, rženi kruh
• Popoldanski prigrizek. Črni čaj brez sladkorja
• Večerja. Rželi kruh z maslom, kozarec soka

2. dan:

• Zajtrk. Ovsena kaša (na vodi), sok (200 ml)
• Večerja. Kuhana jajca (2 pc), toast iz rženega kruha z maslom, nesladkani čaj
• Popoldanski prigrizek. Sok
• Večerja. 2 oranžna

3. dan:

• Zajtrk. Kava in marmelada (50 g)
• Večerja. Meso s paro -chicken (200 g), sok
• Popoldanski prigrizek. Čaj
• Večerja. Kuhani fižol (200 g)

4. dan:

• Zajtrk. Kaša ajda (na vodi), čaj brez sladkorja
• Večerja. Zajeta jajca (3 pcs)
• Popoldanski prigrizek. Sok
• Večerja. Dve hruški

5. dan:

• Zajtrk. Toast iz rženega kruha z maslom, čajem
• Večerja. Kuhani piščanec (200 g), kozarec z nizko maščobno mleko
• Popoldanski prigrizek. Sok
• Večerja. Pečen krompir (200 g), čaj

Angleški prehranski meni: recepti

Mnogi kritizirajo različne sisteme zdrave prehrane zaradi dejstva, da so izdelki, ki se uporabljajo med takšno dieto, sveži in brez okusa. In to je tisto, kar postane eden od razlogov, da izgubljena teža preprosto ne more "priti" do konca in "pokvariti".

Da, večina izdelkov, dovoljenih z različnimi sistemi pravilne prehrane, bomo odkrito, ne zelo okusni. Toda celo kuhani piščančji ali ribje juhe je mogoče narediti okusno. Spodaj je opisanih več receptov za jedi, ki jih je mogoče zaužiti med angleško prehrano.

Povers z jajčevci:

Med dnevi ogljikovih hidratov lahko uživate povers z jajčevciČe želite to narediti, morate vzeti en kilogram jajčevcev, jih namočiti v vodi in preiti skozi mlinček za meso. Nastalo mešanico je treba dodati fino sesekljano papriko. Zelje mora biti napolnjeno z vrelo vodo in liste nadevamo z jajčevci in poprom, pripravljeno prej. Nato zavijte rjuhe, jih dajte v ponev in kuhajte, dokler jih ne kuhamo.

Kurin Fillet v Kefirju:

Dneve beljakovin je mogoče raznoliti z uporabo piščančje meso preboden v kefirju. Za to se odvzame 400 gramov fileta in drgnjene s črnim zemeljskim poprom (na konici noža), svežega peteršilja in rdeče čebule. Kefir (50 ml) je razredčen z vodo in v njem je položen file. Posodo je v hladilniku ostalo dve uri. Nato file ugasne (brez uporabe olja) v ponvi, dokler ne kuhamo.

Angleška prehrana pred in po njem

Pomembno: Teoretično lahko 21-dnevna različica te prehrane pomaga do 18 kilogramov. Preden uporabite tako strog elektroenergetski sistem, se je treba posvetovati z zdravnikom. Lahko negativno vpliva na prebavni sistem.

Da se dodatne kilograme po tečaju ne vrnete na "normalno" prehrano, mora biti gladko. Ne naslonite se po ocvrti, mastni in sladki hrani. V nasprotnem primeru se bo vsa dela spustila po odtoku.

Angleška prehrana: ocene in rezultati

Kseniya. Sedeti 21-dnevno. Sprva se je občutilo pomanjkanje kalorij. Telo nenehno zahteva hrano. Bilo je zelo težko. Ampak jaz sem zdržal. Rezultat je 7 kilogramov. Ampak, potem sem spet dosegel 5. Resnica se ni zanikala pri izbiri izdelkov.

Nataliya. Poskusil sem tudi. Res je, zamenjala je mleko s sojo. Laktozne alergije. Kruh je zamenjal tudi rženo chrysps finn hrustljavo. Vrgel 10 kg. In računal sem na 18. Tam je, kam naj ga vržem.

Video. Kako shujšati? Minus 10 kilogramov v 5 dneh.