Nočné prebudenie: Dôvody, o aké choroby nás varujú?

Čínski ľudskí liečitelia sú presvedčení, že nočné prebudenie je znakom toho, že v ľudskom tele sa hromadila veľa negativity, ktorá môže spôsobiť choroby. Aby ste pochopili, prečo sa v noci zobudíte, musíte vziať do úvahy presný čas prebudenia.

Prečítajte si viac Dôvody častých nočných prebudení sa bude diskutovať v tomto článku.

Časté prebudenie v noci: Dôvody

Nočné prebudenie od 23:00 do 1:00

• Ak sa v tomto časovom období zobudíte, naznačuje to, že zvíťazíte emócia sklamania. Podľa orientálnych cvičení to vysvetľuje problémy v teréne žlčník. Keď človek spí, mozog sa pokúša obnoviť všetky vnútorné systémy, ktoré boli zakrývané počas dňa. Aktívny proces obnovy žlčníka začína niekde bližšie k polnoci.
• Ak v tomto časovom období nezaspíte, alebo sa zobudíte, potom vy emocionálne sklamaný. Takéto myšlienky zabránia zdravému spánku a vyvolávajú problémy s močovým mechúrom. Najprv sa musíte poradiť s lekárom, aby ste preskúmali močový mechúr a získali odporúčania týkajúce sa kvalitnej liečby.
• Môžete tiež použiť odporúčania uvedené v čínskej medicíne. Životná energia sa nazýva qi. Neustále cirkuluje cez svoje telo. Akonáhle človek čelí skúseným, začne sa zvyšovať. Aby ste sa upokojili, musíte trochu znížiť energiu.
• Ak to chcete urobiť, predstavte si to vo vašom vnútri je tok energieKto sa pohybuje za vašimi rukami. Sadnite si na posteľ a držte ruky na úrovni tváre. Zamyslite sa nad tým, ako znižujete energiu. Ak to chcete urobiť, spustite ruky. Po návrate do východiskovej polohy a niekoľkokrát zopakujte cvičenie. Ak sa všetko robí správne, budete okamžite cítiť ospalosť.

Aké sú nočné prebudenia spojené s 1 hodinou ráno?

• Prebudenie počas tohto obdobia je spojené s emócia hnevu. Má priame spojenie s pečeňou. Aby ste pochopili tento dôvod, vyhľadajte lekárske vyšetrenie. Môžete tiež použiť jednoduché a efektívne cvičenie.
• Najskôr sa pokúste dokončiť Komplex „qigun“, zameraná na chrbticu. Táto technika bude trvať iba 15 minút, čo zníži energiu a vyrovná sa s emóciami hnevu.
• Môžete tiež piť pohár studenej vody. Ak sa všetko robí správne, vaše telo je uvoľnené a budete chcieť okamžite spať. Hlavnou vecou nie je používať gadgety ani knihy. Odvrátia iba vašu pozornosť.
• Ak ste už dlho čelili nočným prebudením, po komplexe Qigong môžete použiť podrobné vybavenie. Sľubujte si, že opakujte prax, ak nemôžete zaspať do 15 minút. Často to funguje. Rýchlo zaspíte a nezobudíte sa.

Nočné prebudenie od 3 do 5

• Ak sa v tomto období zobudíte, naznačuje to problémy s emócia smútku. Je spojená s pľúcami. Ak sa vaše nočné prebudenia objavia v súčasnosti, mali by ste premýšľať o zdraví pľúc.
• Odmietnite fajčenie a zaregistrujte sa do bazéna. Predtým, ako sa zaplávate, poraďte sa s lekárom, pretože môžu dôjsť k kontraindikácii. Môžete tiež vykonať jednoduchú sadu cvičení „Qigong“, ktorý uvoľní hrudník a normalizuje dýchanie.
• Po otvorení hrudníka budete dobre dýchať, čo zníži úroveň smútku.

Môžete tiež vykonať pomerne jednoduché cvičenie, ktoré bude trvať iba pár minút:

1. Sadnite si na pevnú stoličku a naklonte sa chrbtom k zadnej časti stoličky.
2. Vezmite hlavu dozadu a roztiahnite ruky na rôzne strany.
3. Zhlboka dýchajte. Počas dychu cítite, aké ďalšie časti tela môžete relaxovať, aby sa ľahšie dýchalo.
4. Keď relaxujete, okamžite budete cítiť ospalosť. Je lepšie okamžite ísť spať.
5. Dezert tiež pomôže vyrovnať sa so smútkom. Predtým, ako budete pokračovať s cvičeniami, použite cukríky, kúsok koláča alebo sušienky. Ak budete postupovať podľa obrázku, môžete použiť sušené ovocie (dátumy, sušené marhule alebo slivky).

Ako sa zbaviť nočného prebudenia?

Ak sa v noci neustále prebudíte, alebo nemôžete zaspať po dlhú dobu, dodržiavajte takéto odporúčania:

1. Pokúste sa tráviť menej času v posteli. Mnoho ľudí si mylne myslí, že skoré spanie zvýši jeho trvanie. Ak sa chcete vyrovnať s nespavosti, choďte do postele o 1-1,5 hodiny neskôr, prebudte sa však súčasne. Za pár dní zaspíte oveľa rýchlejšie a v noci sa nezobudíte.
2. Nenechajte popoludní popoludní. Čím viac času vydržíte počas dňa, tým menej budete spať v noci. Lekári vám umožňujú relaxovať počas dňa, trvanie spánku by však nemalo prekročiť 20 minút. To je lepšie urobiť až 2 hodiny popoludní. To stačí na získanie sily.
3. 2-3 hodiny pred spaním odmietate alkoholické nápoje, fajčenie, fyzickú aktivitu a používanie ťažkých potravín. Všetky tieto faktory môžu vyprovokovať prebudenie nočného prebudenia.
4. Odmietnuť spotrebu nápojov, ktorá obsahuje kofeín, za 7-8 hodín pred spaním.
5. Ak nemôžete zaspať po dlhú dobu, nesnažte sa ležať ďalej v posteli. Môžete chodiť po miestnosti, robiť tichú prácu. Zároveň nezapínajte elektrické zariadenia a nezaberte telefón.
6. Nesledujte čas na hodinách. Počas výpočtov, ktorý zostane spánok času, sa začnete obávať. Tým sa zablokuje ospalosť a nemôžete zaspať.
7. Kontrola stresu a úzkosti. Urobte cvičenia, ktoré sú zamerané na relaxáciu. Meditácia môže prísť na záchranu.
8. Snažte sa vyhnúť komplexné rozhovory 2-3 hodiny pred spaním.
9. Predtým, ako idete do postele, vetrajte miestnosť, vypnite osvetlenie, televízor a telefón. Ak sa bojíte prebudiť v noci kvôli hluku susedov, použite BERS. Aby ste sa nezobudili pri východe slnka, zaveste pevne záclony na okná. Ako alternatívu použite zaviazané oči.

Teraz viete, že prebudenie noci nie je nehoda. Často hovoria o dostupnosti zdravotných problémov. Ak sa v noci pravidelne prebudíte, vyhľadajte radu lekára. Vyskúšajte preskúmanie a zistite skutočný dôvod. Potom, čo potrebujete liečiť túto chorobu, podľa lekárskeho predpisu.

Dôvody, prečo sa v noci zobudíte: recenzie

• Diana, 37 rokov: Začala si všimnúť, že za týždeň som sa zobudil o 3 noci už 5 -krát. Trochu ma to vystrašilo a ja som sa rozhodol navštíviť lekára. Po vyšetrení sa ukázalo, že sa začala vyvíjať hepatitída. Teraz som v štádiu liečby a dúfam, že všetko vyjde.
• Christina, 20 rokov: Často som sa prebudil o 4:00 a nemôžem zaspať. A pred alarmovým hovorom zostanú iba 2 hodiny. Po prebudení sa cítim unavený a nevedomý. V procese vyšetrenia sa ukázalo, že pľúca boli upchané živicami. Musel som prestať fajčiť. O týždeň neskôr sa všetko normalizovalo a teraz sa v noci nezobudím.
• Zhanna, 32 rokov: Napriek tomu, že som išiel spať o 22:00, zobudím sa každé 2 hodiny v noci. V sieti som našiel techniku, ktorá nám umožňuje znížiť energiu QI. Už 3 minúty po tom, čo cvičenia zaspali. Rozhodol som sa však podstúpiť lekárske vyšetrenie a ukázalo sa, že sa vyvíja cholecystitída. Po liečbe prešlo všetko a teraz ma nočné prebudenia neobťažujú.

Zaujímavé články o snoch:

• Aký je rozdiel medzi rýchlym snom od pomalého
• Čo to znamená vidieť padajúcu hviezdu
• Prečo snívať dobré sny a nočné mory
• Čo je letargický spánok - pravda alebo fikcia
• Ako sa zbaviť ospalosti
• Koľko dospelých potrebuje na spanie

Video: O častom prebudení nočného prebudenia