Ako sami určiť nedostatok vitamínu D? Nedostatok vitamínu D u dospelých: príznaky, dôsledky, liečba

Príznaky, príznaky nedostatku vitamínu D a metód liečby.

VitamínD. - Veľmi dôležitá látka, ktorá sa podieľa na metabolických procesoch tela. Vďaka svojmu nedostatku je možné pozorovať veľa vážnych chorôb a komplikácií. V tomto článku budeme hovoriť o príznakoch nedostatku vitamínu D u dospelých a spôsoboch boja proti nemu. 

Nedostatok vitamínu D: príznaky u dospelých

Vo väčšine prípadov sa vitamín D vyrába pod vplyvom slnečného svetla. To znamená, že ľudia, aby sa nahradili nedostatok, je potrebné zostať na slnku. Zistilo sa, že dosť 15-20 minút chôdze v slnečných časoch na pokrytie nedostatku vitamínu D.
The most interesting thing is that this contradicts the recommendations of dermatologists, because you need to do this from 11:00 to 15:00, when the sun's rays are very aggressive and bright. 

Nedostatok vitamínu D, príznaky u dospelých:

• Bolesť hlavy 
• Svalová slabosť 
• Záchvaty vo svaloch 
• Časté zlomeniny alebo resorpcia kostí 
• Častá depresia 
• Nespavosť
• Zvýšené potenie
• Časté zápcha

Liečba nedostatku vitamínu D u dospelých

Takmer všetky príznaky nie sú špecifické a je dosť ťažké mať podozrenie, že nedostatok vitamínu D. Ako je však uvedené vyššie, takmer všetci obyvatelia Ruska majú tento deficit, najmä v zime, keď nie sú prakticky žiadne slnečné svetlo.

Liečba nedostatku vitamínu D u dospelých:

• Ak chcete doplniť nedostatok, môžete zostať na slnku, ale ak nie je alebo v zime, tento vitamín by sa mal navyše zaviesť do tela. To sa dá urobiť s jedlom alebo špeciálnymi prísadami.
• Je potrebné poznamenať, že veľké množstvo vitamínu D je obsiahnuté v kapuste brokolice, zelene, mliečnych výrobkov, tvrdého syra, ako aj v mastných rybách.
• Túto zložku môžete samozrejme predstaviť osobitne vo forme potravinových prísad a vitamínov. Zvyčajne sa tento nástroj nepredáva samostatne, ale je implementovaný v kombinácii s prípravkami vápnika alebo vitamínovými činidlami.

Výrazný nedostatok vitamínu D u dospelých: Kto sa nachádza, ako určiť?

Existujú samostatné kategórie ľudí, ktorí odporúčajú ďalšie zavedenie vitamínu D denne. 

Výrazný nedostatok vitamínu D u dospelých, ktorí sa stretávajú, ako určiť:

• Stabilný nedostatok vitamínu D, a to ani pri konštantnom používaní vápnika, neprispieva k absorpcii vápnika. Tento nástroj sa teda ukladá v obličkách, vo forme kameňov v močovom mechúre. Aby sa tomu zabránilo, je takmer vždy potrebné doplniť prípravky vápnika vitamínom D.
• Väčšina výrobcov sa o to postarala a medzi nimi zaviedla vitamín D. vápnik D3 Nicomeda množstvo drog. Dopĺňajú nedostatok vápnika a vitamínu D v tele, čo pomáha posilňovať kosti, znižuje pravdepodobnosť zlomenín. 
• Vedci dokázali, že takmer polovica ľudí vo veku 50 rokov trpí zlomeninami, ako aj osteoporózou, ktorá je vyvolaná nedostatkom vitamínu D. Môže sa to stať aj zavedením dodatočného vápnika vo forme tabliet a biologických prísad. 

Ako určiť nedostatok vitamínu D u dospelých?

Najčastejšie je ťažké určiť nedostatok tohto vitamínu symptómami.Ako určiť nedostatok vitamínu D u dospelých?
Odporúčame vám vykonať testy. Ak je koncentrácia vitamínu D nižšia ako 30 miligramov na mililiter krvi, potom je potrebné zapojiť sa do jej dodatočného podávania s použitím potravinových prísad, doplnkov výživy a liekov. Najjednoduchšie kúpiť v lekárni a brať podľa pokynov dospelých pre dojčatá s vitamínom D Akquadetrim.
Ak nie je čas ísť na kliniku, môžete určiť uskutočniteľnosť zavedenia vitamínu D rizikovou skupinou. 

Ktorý trpí výrazným nedostatkom vitamínu D: Risk

Riziková skupina obsahuje určité kategórie obyvateľstva.

Ktorý trpí výrazným nedostatkom vitamínu D:

• Starší ľudia, vo veku po 50 rokoch. Je dokázané, že vitamín D sa podieľa na tvorbe a asimilácii vápnika. V súlade s tým sa tento stopový prvok bez neho nesmie absorbovať. Rekotory ich pokožky zachytávajú slnečné lúče menej a nedokážu ich zmeniť na vitamín D. Títo ľudia musia zostať na slnku dlhšie. 
• Deti mladšie ako 5 rokov. Kvôli mladšiemu predškolskému veku môžu deti tráviť väčšinu času doma, takže existuje nedostatok vitamínu D. 
• Kancelárski pracovníci. To znamená, že to sú ľudia, ktorí ráno odchádzajú do kancelárie a večer idem domov. To znamená, že takmer v aktívnych hodinách slnka sú v interiéri. Ich pokožka nie je schopná zachytiť slnečné svetlo na spracovanie vitamínu D. 
• Tehotné ženy a v období laktácie. V tejto dobe telo potrebuje ďalšie zavedenie vitamínu D. Je potrebné poznamenať, že u tehotných žien vitamíny je v dostatočnom množstve. Tento vitamín je k dispozícii a vždy sa nachádza v multivitamínových prípravkoch. 
• Ženy po 50 rokoch. V súčasnosti sa zníži produkcia estrogénov, čo vyvoláva vylučovanie vápnika z tela, a to kvôli nedostatku vitamínu D. Preto je potrebné na prevenciu osteoporózy nielen na prípravu vápnika, ale aj na prípravu vápnika, ale aj na to Podávajte vitamín D. 
• Ľudia, ktorí dodržiavajú diétu s nízkym obsahom vitamínu D. Najčastejšie je to kategória populácie s intoleranciou laktózy. To znamená, že tí, ktorí nejedia mliečivé výrobky.Mimochodom, Je potrebné poznamenať, že v vaječných žĺtkoch a mliečnych výrobkoch je obsiahnuté slušné množstvo vitamínu D. Avšak aj pri používaní veľkého množstva mlieka a vajec je dosť ťažké naplniť deficit jedlom. 
• Ľudia s indexom vysokej telesnej hmotnosti. Vedci dokázali, že pacienti s indexom telesnej hmotnosti sú nad 34, potrebujú zvýšené množstvo vitamínu D. V súlade s tým patríte do ktorejkoľvek z týchto kategórií, dodatočné podávanie vitamínu D. sa môže podávať vo forme určitých liekov v ktoré obsahovali v kombinovanej forme alebo samostatne. Tu Viac informácií o liekoch, ktoré obsahujú vitamín D. 

Choroby spojené s nedostatkom vitamínu D: Zoznam

Existuje veľa dôsledkov nedostatku vitamínu D. Mnohí si všimnú, že aj keď sa pozoruje určitá strava s nízkym obsahom kalórií, nie je možné schudnúť. Môže to byť spojené s nedostatkom vitamínu D. Ako naznačujú vedci, s podrobnejšou štúdiou látky sa zistilo, že nejde o vitamín, ale o látku podobnú hormónom. V súlade s tým sa podieľa na metabolických procesoch a stimuluje spaľovanie tuku. Nedostatok vitamínu D preto môže vyvolať obezitu a prírastok hmotnosti, a to aj pri normálnej výžive.

Choroby spojené s nedostatkom vitamínu D:

• Cukrovka. Tridsaťročné štúdie vedcov ukázali, že venezuelské deti 30 -krát menej často trpia cukrovkou ako deti, ktoré žijú v Nórsku. Vyvoláva to nedostatok slnečného svetla, ktoré podporuje vývoj vitamínu D.
• Problémy s počatím. Vitamín D pomáha absorpcii vápnika, ktorý je obsiahnutý vo vajci. Preto sa s nedostatkom vitamínu D tvoria tzv. Patologické vajcia, ktoré nie sú schopné oplodniť. U mužov s nedostatkom vitamínu D je zníženie rýchlosti spermie, čo vedie k mužskej neplodnosti.
• Nadmerné krehké kosti a osteoporóza. Platí to najmä u ľudí predbežného odškodnenia a veku odchodu do dôchodku. Ženy starších ľudí najčastejšie trpia chorobami po menopauze. V tomto okamihu sa pozoruje resorpcia kostí spojená s nedostatkom vitamínu D a vápnika v tele.
• Konštantná depresia. Vedci dokázali, že udržiavanie vitamínu D na normálnej úrovni prispieva k produkcii hormónu šťastia, to znamená serotonín. Nedostatok zase pomáha znižovať koncentráciu serotonínu v krvi, preto môžu mať ľudia depresiu.
• Vysoké riziko onkológie. Normálna koncentrácia vitamínu D v tele zabraňuje rakovine. Preto pri dennom používaní normálneho množstva tejto látky je možné zabrániť vývoju nádorov rakoviny.
• Zníženie imunity. Dokázalo sa, že ľudia s nedostatkom vitamínu D s väčšou pravdepodobnosťou trpia prechladnutím a rôznymi infekčnými chorobami, ktoré sa prenášajú vo vzduchu. Nevýhoda vitamínu D ovplyvňuje imunitu a zhoršuje ju.
• Oslabenie srdcového svalu.

Rusko sa nachádza vtak Klimatická zóna, kde v lete nie sú vždy teplé počasie a slnečné dni. V najlepšom prípade môžete vypočítať do 30 dní s jasným slnkom. Preto takmer všetci Rusi majú nedostatok vitamínu D, čo zase vedie k vážnym následkom. 

Video: Nedostatok vitamínu D