Ako zvoliť najlepší spôsob masáže pre chudnutie pre seba? Túto otázku často kladú ženy - odpoveď v článku.
Spokojnosť
- Ako ovplyvňuje masáž vytvorená pre seba doma stratu hmotnosti brucha a bokov?
- Domáca masáž pre chudnutie na korekciu obrázku: Kontraindikácie
- Masírujte sa za chudnutie a boky doma: techniky
- Video: Pomáha masáž schudnúť? Ako schudnúť pri masáži?
- Vzdelávanie Fooking na chudnutie: Ako to urobiť správne?
- Lymfatická drenážna masáž pre chudnutie, boky, ďalšie časti tela doma: Ako to urobiť správne?
- Čínska brušná masáž na chudnutie rukami: Ako to urobiť správne?
- Vákuová masáž brucha na chudnutie bankami: Ako to urobiť správne?
- Ako urobiť masáž medu na chudnutie a boky doma?
- Správna hydromasáž tela pre chudnutie: Technika
- Masáž so suchou kefou: Technika na chudnutie, boky, ruky
- VIDEO: Suchý masáž s kefou. Úplný sprievodca. Technika dokonalého tela bez celulitídy
- Masážna technika nezávisle doma po pôrode: Ako na to?
- Ako správne masírovať: otázky pre špecialistov
- Ako zvoliť ideálne metódy masáže na chudnutie doma: záver
- Masáž brucha na chudnutie doma: recenzie
- Video: Po tejto masáži žalúdok pred našimi očami zmizne. Masáž lymfodrenálneho na stratu hmotnosti brucha
Umenie masáže, ako prostriedok kozmetickej starostlivosti, vzniklo v staroveku. Gréci identifikovali, že jeho potreby nielen pri liečbe a prevencii chorôb, ale aj pri korekcii obrázku. Na tento účel sa aktívne vyvinuli metódy masáže terapie, ktoré boli veľmi efektívne.
Prečítajte si v ďalšom článku na našej webovej stránke o ako si robiť tvár, hlavu, dolná časť chrbta a masáž srdca. Dozviete sa o technikách, technikách a nájdete veľa užitočných odporúčaní.
Ale ktorá metóda je efektívnejšia? Ako zvoliť perfektnú masážnu metódu pre chudnutie? Pochopme spolu. Čítajte ďalej.
Ako ovplyvňuje masáž vytvorená pre seba doma stratu hmotnosti brucha a bokov?
Expozícia na pokožke a vrstve pod ňou sa považuje za populárnu techniku \u200b\u200bv boji proti nadbytku a celulitíde. Ako sa masáž sama doma ovplyvňuje strata hmotnosti brucha a bokov?
Počas masáže sa zvyšuje teplota subkutánneho tuku, krvného obehu a metabolických procesov v tele:
- Výmena plynu sa zlepšuje
- Množstvo močoviny sa zníži
- Stimuluje sa oxidácia kyseliny mliečnej
To prispieva k uvoľneniu tuku z skladu a jeho „spaľovania“. Jedna relácia však nestačí. Tuky v brušnej oblasti obsahujú aminokyseliny, ktoré sú nevyhnutné pre telo, preto, aby sa dosiahol výsledok, nielen želanie, ale je potrebný čas a vytrvalosť. Aby ste sa zbavili ochabnutého brucha, ochabnutej pokožky v oblasti podpazušia a roztiahnutých značiek, ktoré sa objavujú s nadmernou telesnou hmotnosťou, prudkým stratou hmotnosti, v popôrodnom období nie je masáž o nič menej účinná.
Ako ďalší bonus masáž spúšťa regeneračnú aktivitu kože a odstraňuje vrstvu mŕtvych buniek. Masáž je motiváciou práce potu a mazových žliaz.
Stojí za to vedieť: Masážne kurzy by sa mali kombinovať s telesnou výchovou. Dokonca aj ranné cvičenia alebo večerný beh dokonale dopĺňajú kozmetický postup a urýchlia proces chudnutia.
Domáca masáž pre chudnutie na korekciu obrázku: Kontraindikácie
Pred začatím masáže doma je dôležité konzultovať s fyzioterapeutom, rádiológom a neurológom. Prítomnosť chronických chorôb vnútorných orgánov, svalových svoriek, neuralgie alebo zlomenín je absolútnou kontraindikáciou domácej masáže na stratu hmotnosti pri korekcii obrázku. Hadenie môže iba zhoršiť stav a viesť k vážnym následkom.
Masáž je tiež kontraindikovaná v:
- Zápaly kože - otvorené rany, vredy, problematická pokožka
- „Čerstvé“ pooperačné švy na žalúdku
- Onkologické choroby
- Kŕčové žily
- Hypertenzia, zlyhanie srdca, arytmie
- Obdobie tehotenstva a dojčenia
- Patológie močových a sexuálnych systémov
- Menštruácia
- Vysoká teplota
- Hernia a časté krvácanie
Ak máte jednu z vyššie uvedených podmienok alebo chorôb, potom je pre vás masáž kontraindikovaná. Nezanedbajte takéto varovanie, inak sa môže zhoršiť zdravie.
Masírujte sa za chudnutie a boky doma: techniky
Existujú asi 200 typov masážeNie všetky z nich sú však vhodné na domáce použitie. Niekoľko techník sa vyznačuje, že bez poškodenia tela pomôže zbaviť sa ložísk tukov. Nižšie nájdete niekoľko masážnych techník, ktoré sa dajú vykonávať nezávisle pre chudnutie a boky doma.
Akákoľvek liečba alebo účinok je účinná, ak veríte v dobrý výsledok. Pozrite si video, v ktorom odborník hovorí, že pomocou masáže môžete skutočne schudnúť, a to je jednoduché.
Video: Pomáha masáž schudnúť? Ako schudnúť pri masáži?
Vzdelávanie Fooking na chudnutie: Ako to urobiť správne?
Tento typ masáže je základom protiscelulitných postupov. Kusy, zahrievanie subkutánneho vlákna, prispievajú k zníženiu hrúbky tukovej vrstvy. Svaly brušnej steny sú tiež dobre posilnené, strečové značky zmiznú. Ako urobiť štipnutú masáž na chudnutie?
Tréning:
- Odporúča sa kúpať pred masážou - 20-25 minút.
- Ako prípravný postup utierajte problémové oblasti masážou rukavicou alebo kefou.
- Potom pokožku rozložte olejom alebo anti -celulitovým krémom.
Stávky masírovania:
- Ľahnite si na chrbát alebo zaujme stojatú polohu.
- Oslavujte tuk zložené prstami a smažte pokožku s ľahkým mravcom v dolnom bruchu a okolo pupku.
- Nad pupkom urobte simultánne brnenie zo stredu do strán.
- Vezmite si hodinky a proti smeru hodinových ručičiek - 15 -krát.
- Vyberte boky zosilnenými kliešťami pomocou záhybu väčších veľkostí.
- Vytvorte masáž svetla vibrácie na rukavicu.
Pozor: Po masáži sú možné modriny, malé rany, odreniny. Preto by ste mali začať s ľahkými štipkami pod kontrolou stavu pokožky. Vyberte si krémy a oleje, aby ste sa vyhli alergiám.
Mali by ste začať s 15-20 opakovaní, zvyšujúce sa až 30 za deň. Vyjadrite tlak na záhyb, až kým pokožka nesčervena. Účinok takejto masáže bude viditeľný po mesiaci podliehať pravidelným postupom. Kurz pomáha zbaviť sa 6-8 centimetrov v páse.
Lymfatická drenážna masáž pre chudnutie, boky, ďalšie časti tela doma: Ako to urobiť správne?
Prečítajte si na našej webovej stránke článok o tom, ako sa vykonáva lymfatická drenážna masáž. Dozviete sa viac o riadkoch a správnej technike.
Lymfatická drenážna masáž doma pomáha zmierniť opuchy, čistenie toxínov, toxínov, stabilizuje lymfatický prietok a krvný obeh. Účinne odstraňuje usadeniny tukov v bruchu, bokoch, ramenách, krku a hrudníku. Pred zákrokom je potrebné, aby sa pokožka naparila. Bezprostredne pred expozíciou naneste smotanu alebo olej, mierne zahriate. Relácia vyžaduje čas 5 až 7 minút. Ako urobiť chudnutie na chudnutie?
Masážne čiary:
- Od krku po hruď
- Od oblasti zápästia po ramenné kĺby
- Od brucha a nôh po panvový pás
Funkcie a etapy:
- Vykonajte masáž s tlakom svetla na čiarach
- V spojoch spojov vykonajte kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek
- V priebehu riadkov použite jemné poklepanie a štipnutie
Dôležité:Pred masážou by sa mal lymfatický systém tela dobre študovať, aby sa predišlo poškodeniu vaskulárnych.
Tu je štruktúra ľudského lymfatického systému:
Pamätajte: Pracujte s lymfoidnými orgánmi a lymfatickými nádobami musia byť opatrne, aby sa nepoškodzovali. Preto starostlivo preštudujte schému a až potom začnite masáž.
Neovplyvňujte časti tela príliš veľa. Tlačenie by nemalo byť nepríjemné a ešte viac by prinieslo bolesť.
Chceš vedieť, ako sa vykonáva lymfatická drenážna masáž nôh„ Prečítajte si v ďalšom článku na našej webovej stránke.
Čínska brušná masáž na chudnutie rukami: Ako to urobiť správne?
Jedinečný účinok v ich metodike, upraviť problémové oblasti - brucho, nohy, ruky - Toto je čínska masáž brucha na chudnutie. Vykonáva sa rukami. Vďaka čínskej masáži sa práca lymfatického systému a krvný obeh zlepšuje, čo prispieva k normalizácii metabolizmu a chudnutia. Trvanie postupu - 5-7 minút. Ako to urobiť dobre?
Etapy:
- Položte ľavú ruku na plochu lúča a zakryte pravou rukou na vrchu.
- Vykonajte kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek do 1 minúty.
- Odstráňte pokožku a mierne ju zdvihnite dvoma rukami.
- Vložte prsty do hypochondrium a nalejte pokožku silou dole 2 minúty.
- Zdvihnite a pretrepte pokožku brušnej pokožky asi 1 minúta.
Čínska masáž je lepšie striedať sa s inými metódami. Už viac nevykonajte 1 krát za deň.
Vákuová masáž brucha na chudnutie bankami: Ako to urobiť správne?
To je založené na tom vákuová anti -celulitná masáž brucha na chudnutie Princíp negatívneho tlaku leží: vzduch sa uvoľňuje z plechovky a priťahuje plochu pokožky dovnútra. Potom zostávajú červené škvrny, ale predchádzajú im poškodenie plavidiel, hoci sčervenanie je držané a asi 3-5 dní.
Stojí za to vedieť: Použitie plechoviek prispieva k normalizácii krvného a lymfatického obehu, k poskytovaniu buniek s kyslíkom, obnove tkanív, ako aj zbavenie sa celulitídy. Koža sa stáva jemnou, elastickou a hladkou.
Používajú sa sklenené aj gumové alebo silikónové poháre. Optimálny priemer otvoru závisí od masážnej zóny:
- Krk, ruky a nohy-3-4 cm
- Tvár, kefy, nohy-1-2 cm
- Hrudník, žalúdok, chrbát, zadok - 5 cm alebo viac
Strany a žalúdok sa môžu masírovať súčasne s 2 bánkmi. Pred zákrokom sa pokožka čistí čistiacim prostriedkom, mliekom alebo alkoholom. Pred použitím jemne zahrievajte olej. Náraz sa môže vykonať kľukatý, jednoducho pozdĺžne, kruhy atď.
Etapy:
- Na pokožku naneste olej alebo krém
- Pripevnite banku - mali by ste sa dostať dovnútra 1,5 cm koža
- Pohybujte nádobou s rovným, kruhovým, kľukatým pohybom
Trvanie postupu 5-7 minút, frekvencia - 1 čas za 2-3 dni. Po masáži by ste mali odpočívať pol hodiny, najlepšie pod teplou prikrývkou. Neodporúča sa vkladať banky do regiónu:
- Mliečne žľazy
- Slabina
- Podpatie
- Pupok
- Ohýbať sa
- Boky krku
Výsledky z masáže už budú viditeľné po 2-3 týždňoch, a pravidelnosť a dodržiavanie pravidiel vykonávania pomôže odstrániť jamky na zadku, boky a žalúdok po 15 postupoch.
Ako urobiť masáž medu na chudnutie a boky doma?
Medová masáž, ktorá je vynikajúca pre korekciu a stratu hmotnosti bokov, brucha, bokov, zadku a chrbta. Med obsahuje vitamíny, minerály, biologické aktívne látky, ktoré prispievajú k zlepšeniu vlastností kože: jemnosť, elasticita. Aktívne vyživuje aj horné vrstvy epidermy a odstraňuje toxíny.
Pozor:Kontraindikácie do masáže medu sú: alergie, vegetatívna vaskulárna dystónia, ochorenie štítnej žľazy a zlá koagulácia v krvi.
Ako to urobiť doma? Etapy:
- Zmiešajte 2-3 čaje medu s 3 kvapkami éterického oleja (rozmarín, grapefruit).
- Aplikujte med na telo a úbohé pohyby počas 5 minút Zohrejte pokožku.
- Po zahriatí vtierajte med do pokožky - 5 minút.
- Ďalej vykonajte pohyby „putujúcich“. Kefy pripevnite k problémovým oblastiam niekoľko minút a potom si ostrým pohybom odtrhnite ruky z pokožky. Začať 5 minút, postupne dosahuje do 10 breh. V tom čase.
Po masáži získajte pokožku uterákom bez utierania medu. Po pol hodine naneste anti -celulitný krém. Relácia trvá 25-30 minút. Kurz je 21 Postup. Je lepšie urobiť takú masáž po kúpeli alebo sprche.
Prečítajte si viac o anti -celulitná masáž s medom Prečítajte si v ďalšom článku na našej webovej stránke. Nájdete tu ešte viac techník a užitočné odporúčania.
Správna hydromasáž tela pre chudnutie: Technika
Masáž s vodnými postupmi, ktoré sa dajú ľahko vykonávať doma, je jednoduchý, ale efektívny postup na chudnutie. Bude to vyžadovať špeciálnu sprchovú trysku, ktorá bude regulovať tlak vody. Masáž je obzvlášť účinná v bokoch a bruchu a čím silnejší tlak, tým výraznejší účinok je výraznejší. Tu je správna technika na vykonanie hydromasáže tela na chudnutie:
- Nasmerovať vodu do oblasti problémov a do 1-2 minút Vstaňte s pohybmi zdola nahor.
- Ak skombinujete teplú vodu s chladom, proces kalenia sa zapne.
- Tlak vody by sa mal tiež striedať tak, aby nepoškodil epitel kože.
- Trvanie postupu - nie viac ako 20 minút.
Dôležité:Ak je voda vybraná ako masáž, je zakázané vykonávať iný pohľad v ten istý deň. Voda je dokonale masírovaná a rovná sile rúk. Opakované účinky na pokožku môžu poškodiť iba epitel a subkutánne - mastné vlákno.
V dôsledku expozície vody sa zvyšujú regeneratívne procesy kože, krv je nasýtená kyslíkom, kožný turgor sa zlepšuje a zvyšuje sa imunita.
Masáž so suchou kefou: Technika na chudnutie, boky, ruky
Tento typ masáže znamená kombináciu techník viazania pomocou suchej kefy. Je tiež možné použiť valčekový masáž alebo rukavica. Vykonáva sa postup pre takúto samovužičku 1 hodinu pred jedlom alebo 2 hodiny po. Príprava na postup:
- Eva močový mechúr a črevá.
- Ako prípravný komponent zahrievajte masážny olej na pohodlnú teplotu alebo použite antikullulitný krém.
- Trvanie postupu podľa času upravte od 15 do 20 minút.
- Masáž sa odporúča robiť každý deň alebo každý druhý deň, pričom pozoruje racionálnu stravu.
- Deň pred zákrokom usporiadajte deň pôstu na vyčistenie tela.
Technika straty hmotnosti brucha, bokov, ruky:
- Žalúdok, aby sa schudol, by sa mal masírovať pri hladkých pohyboch. Ak sa masáž vykonáva prudko a rýchlo, potom sa nebude existovať žiadny účinok a zvýši sa ukladanie tukov.
- Opatrne masírujte žalúdok a boky pozdĺž masážnych čiar, ako na fotografii vyššie.
- Potom môžete venovať pozornosť svojim rukám. Môžu sa s nimi zaobchádzať viac, najmä so spodnou časťou, ktorá zvyčajne klesá.
VIDEO: Suchý masáž s kefou. Úplný sprievodca. Technika dokonalého tela bez celulitídy
Masážna technika nezávisle doma po pôrode: Ako na to?
Je známe, že po pôrode sa koža na žalúdku stáva ochabnutá a ochabnutá. Ale ak venujete pozornosť včas, potom sa vráti do normálu na 2-4 mesiace. Vykonajte postup nárazu denne, kombinujte sa s ľahkými fyzickými cvičeniami. Urobte to len sami doma.
Takáto masáž sa najlepšie robí s maximálnym napätím brušnej steny:
- Svetelné ťahy prechádzajú všetkými problémovými oblasťami
- Pokračujte v kruhových pohyboch v bruchu, bokoch, zadku
- Vypracujte tučné záhyby s kĺbmi rúk na slabú sčervenanie
- Masager alebo valček vykonávajú valcovacie pohyby v priebehu svalových vlákien
- Kompletná masáž s potľapkaním prstami, rukou a hladením
Opakujte všetky triky 2-3 krát. Pri systematickom vykonávaní sa výsledok objaví o týždeň.
Ako správne masírovať: otázky pre špecialistov
Možno, že po prečítaní informácií budete mať niekoľko otázok pre špecialistov, ktorí vedia všetko o tomto postupe. Pozrime sa na najobľúbenejšie a pokúste sa zistiť, ako vám profesionálni masážni terapeuti odporúča, aby ste urobili správne masáž.
Ako často môžete robiť masáž doma? Odpoveď:
- Aby sa neublížila pokožka a vnútorné orgány, by sa mali vystavovať v súlade s odporúčanými kurzami.
- V nádeji, že sa zrýchli aproximácia výsledku, môžete získať opačný účinok, najmä ak sa čas jedného zasadnutia mení každý deň.
- Opakujte priebeh nie viac ako po 1-2 mesiacoch.
Ako urýchliť účinok chudnutia? Odpoveď - Na vylepšenie a urýchlenie účinku sa odporúča použiť:
- Masérka. Zlepšuje krvný obeh, vyživuje bunky kyslíkom, pomáha odstraňovať kyselinu mliečnu. Použite pri nízkych alebo stredných rýchlostiach.
- Valcový prístroj. Má rebrované, ihlové valce na hlboké štúdium problémových oblastí.
- Massagery prstov a ihiel. V dôsledku bodového účinku na reflexogénne zóny krv normalizuje a lymfatický obeh, zvyšuje kožný turgor, odstraňte bloky s podkožným tukom.
- Magnetický masáž. Magnetické pole zlepšuje cirkuláciu lymfy, stimuluje metabolické procesy, znižuje ložiská tukov.
- Masážne kefy, rukavice.
Skúste použiť rôzne masážky a počúvajte svoje pocity. Vaše telo vám povie, čo je vhodné na expozíciu.
Ako zvoliť ideálne metódy masáže na chudnutie doma: záver
Dôležité: Neodporúča sa vybrať perfektnú metódu alebo typ masáže na chudnutie doma sami.
Na žiadosť alebo v smere lekára sa obráťte na príslušného špecialistu. Vykonajte tiež vyšetrenie, ktoré vylučuje prítomnosť kontraindikácií. Počas masáže by mal byť čas jednotlivých techník a celá relácia presný. Predpokladom vysokej kvality a užitočnej masáže je kontrola nad stavom, pričom sa berie do úvahy aj najmenšie nepohodlie. Koniec koncov, krása nie vždy vyžaduje obetu.
Masáž brucha na chudnutie doma: recenzie
Mnoho žien sa chce dostať do formy - rýchlo a jednoduché. Niekto to musí urobiť po pôrode, iní, aby po zime odstránili malú tukovú vrstvu. Ako ženy dosahujú dobré výsledky? Prečítajte si recenzie iných ľudí o masáži brucha na chudnutie doma. Hovoria, ako sa im podarilo dosiahnuť dobré výsledky.
Alina, 29 rokov
Po pôrode som sa veľmi dobre dostal. Do šiestich mesiacov sa mi podarilo poklesnúť 10 kg diétou. Ale brucho ešte nebolo dosť krásne. Samozrejme som sa musel zapojiť do fyzickej námahy do tlače atď. Skutočné výsledky sa však objavili, keď som začal robiť vákuum masáž brucha a bokov. Po týždni takýchto postupov som videl prvé výsledky. Preto je to skvelý spôsob chudnutia, ak je dôležité rýchlo dosiahnuť výsledok.
Irina, 34 rokov
Dlho som si vybral metódy masáže na chudnutie. Faktom je, že taký spôsob, ako odstrániť tuk z brucha a bokov, mi poradil priateľ. Povedala, že tlačové cvičenia prinášajú výsledky, ale masáž je oveľa efektívnejšia. Vyskúšal som obvyklý manuálny efekt - výsledok bol slabý. Potom som zažil masáž bánk. Pravdepodobne urobil niečo zle, pretože boli modriny. Veľmi sa mi páčila masáž medu. Milujem všetky včelárske výrobky a často ich používam na populárne zaobchádzanie s rôznymi chorobami. Ale nemyslel som si, že masáž medu je taká efektívna. Vyskúšajte, 2 až 3 krát týždenne na zlepšenie stavu pokožky, utiahnite ju a znížte vrstvu podkožného tuku.
Maria, 30 rokov
Veľmi sa mi páči plechovka brucha na chudnutie. Jediná vec je zvoliť silikónové banky. Po skle zostávajú modriny a červené škvrny, ktoré nemusia prejsť dlhú dobu. Silikón je mäkší a účinok sa šetrí. Prvé výsledky boli viditeľné po 3. postupe. Túto techniku \u200b\u200bodporúčam všetkým vašim priateľom, najmä preto, že takúto masáž môžete urobiť doma v akomkoľvek vhodnom čase.
Video: Po tejto masáži žalúdok pred našimi očami zmizne. Masáž lymfodrenálneho na stratu hmotnosti brucha
Čítajte na tému:
Skúsil som veľa masáží, páči sa mi plechovka a suchý kefka, striedajte ich. Po masáži opravím komplex anti -celulitého tela so smotanou. Veľmi rýchlo dosiahol požadovaný výsledok