Ako vyrobiť masáž tváre, hlava, dolná časť chrbta, srdce: indikácie, kontraindikácie, príprava, technika

Naučte sa robiť správnu masáž tváre, hlavy, dolnej časti chrbta, srdca. Pomôže to zlepšiť telo, pridať krásu a dokonca zachrániť život.

Každý vie, že masáž je starodávnou a účinnou metódou na zlepšenie zdravia. Je to prevencia mnohých chorôb, ktoré sa používajú v rôznych rehabilitačných metódach, podporuje chudnutie, zmierňuje stres a uvoľňuje sa. V závislosti od účelu a účelu sú masáže hygienické, lekárske, športové, kozmetické.

Prečítajte si na našej webovej stránke Článok o masáži tváre a tela. Dozviete sa o správnej technike implementácie, ako aj o prínose a efektívnosti.

Masáž posilňuje ľudský imunitný systém, zlepšuje krvný obeh, urýchľuje metabolizmus, stimuluje alebo upokojuje centrálny nervový systém, eliminuje opuchy, pomáha posilňovať alebo uvoľniť svaly. Samozrejme, existuje niekoľko kontraindikácií, v ktorých sa masáž neodporúča. Na určenie kontraindikácií každého druhu masáže je potrebné poradiť sa s špecialistami. V tomto článku sa dozviete o správnych technikách masáže tváre, hlavy, srdca a dolnej časti chrbta.

Masáž tváre: pravidlá, užitočné tipy na prípravu

Neporovnateľný prínos masáže tváre už ocenil mnoho žien. Má priaznivý vplyv na svalový tonus a je schopný omladiť svoju tvár, pôsobí ako alternatíva k kozmetickým injekciám a dokonca aj chirurgické operácie. Pri masáži doma si musíte pamätať na niektoré pravidlá, aby ste nepoškodili pokožku tváre:

• Spočiatku vykonajte postup s ľahkosťou, bez prílišného stlačenia a potom postupne zvyšujte tlak, ale nedosahuje bolesť.
• Je tiež potrebné poznamenať, že význam masáže prísne pozdĺž masážnych línií. Nachádzajú sa takto: od stredu čela po chrámy, od bočných častí nosa po uši a od brady po uši. Je to potrebné na masáž v smere lymfy. Nezabudnite na výstrih a krk.
• Najdôležitejšie pohyby pre začiatočníkov, masáž doma je hladina a potľapkanie. Pre zložitejšie techniky, sú potrebné profesionálne zručnosti alebo konzultácie špecialistu.

Užitočné tipy na prípravu:

• Pred začatím akejkoľvek masáže, bez ohľadu na techniku \u200b\u200bjej implementácie, je potrebné vyčistiť pokožku kozmetiky a znečistenia. To sa dá urobiť pomocou špecializovanej kozmetiky na umývanie, ako aj toniky tváre.
• Potom pokožku naparte horúcou mokrou uterákom.
• Po naparovaní sa odporúča mierne zobraziť hornú vrstvu epidermy so špecializovanými nástrojmi.
• Ďalej naneste na suchú pokožku maslo alebo hustú smotanu.
• Kokosový olej, avokádový olejalebo drevené drevo Doma sa vyrovná s masážou tváre. Môžete použiť iné oleje a krémy.

Dôležité: Nezabudnite na dezinfekciu rúk pred reláciou.

Správne vykonaná masáž tváre je schopná:

• Vytvorte krásnu a jasnú oválnu tvár
• Dajte pokožke jemnosť a pružnosť
• Zvyšujte krvný obeh a posilniť krvné cievy
• Znížte počet viditeľných vrások tváre
• Dajte svojej tvári čerstvé žiarenie a krásnu farbu
• Znížte opuch a odstráňte opuch

Okrem toho sa zvýši účinok následných kozmetických výrobkov

Kontraindikácie pre masáž tváre: Zoznam

Rovnako ako akýkoľvek iný typ manipulácie s telom, aj masáž tváre má kontraindikácie - zoznam:

• Nerobte postup, ak dôjde k poškodeniu alebo zápalu na kožných vŕtaniach, zapálených akné, vyrážke.
• Po procedúre profesionálneho čistenia tváre kozmetológom nedochádza k masáži.
• Manipulácie na tvári tiež nevykonávajú ľudia s krehkými nádobami, ružovkou alebo k nej, ako aj dermatologickými chorobami v rôznych štádiách patológie.

Lekári neodporúvajú masáž tváre ľuďom s bronchiálnou astmou a cukrovkou.

Technika masáže tváre

Technika vykonávania masáže tváre je jednoduchá. Je dôležité pozorovať postupnosť pohybov, potom tento postup prinesie pokožke veľký úžitok.

Začnite od čela:

• Vankúše palcov sa musia masírovať trením pohybmi v smere od stredu po chrámy.

Ideme na obočie:

• Militant s prstami s zvláštnou masážnou čiarou pozdĺž obočia, od nosa po chrámy a línie rastu vlasov.

Relaxácia svalov očí:

• Opatrne robte masívne pohyby z vnútorných rohov oka, vo viečku a ďalej do vonkajších rohov očí a pokračujte v pohybe do chrámov k línii rastu vlasov.

Pracujeme s nosom:

• S palcom je potrebné presunúť sa zo stredu medzi obočím k špičke nosa pri lisovaní.
• Ďalej ľahko stlačte nos palcom a ukazovák.

Líca:

• S trením pohybmi začnite stimulovať líce, pohybovať sa z vnútorného rohu očí, postupne sa pohybovať do lícnych kostí a spúšťať pod nimi, končiace pohyby v bodoch nad uchmi.
• Zoberte rovnaké pohyby späť pod lícne kosti, pohybujte sa na miesto nad hornou perou a potom nad nižšou.

Ideme k brade:

• Je potrebné vytlačiť špičku brady veľkými a indexovými prstami a pohybovať sa týmto pohybom pozdĺž čeľuste od brady po uši.
• Na rovnakých miestach urobte prsty oboch rúk, pritlačte a pohybujte sa pozdĺž čeľuste od brady k ušiam.

Relaxujeme žuvacie svaly:

• Hrubajte ich, zatupujte si zuby a nájdite ich prstami.
• Mapujte tieto svaly pohybmi vo forme malých kruhov.

Dokončíme masáž:

• Dajte svoje dlane na líce a prstami prsty by mali byť nasmerované do uší a spodok dlane ruky, utierajte oblasti od nosa do tváre a roztiahnite dlane do strán.

Dokončite postup potľapkaním prstov po celom povrchu tváre, ako aj krkom a výstrihom. Vykonajte pohyby zdola na vrchol. Odstráňte zvyšný olej pomocou bavlnenej podložky a potom naneste kozmetiku starostlivosti.

Video: Masáž tváre doma za 15 minút denne. Majstrovská trieda

Masáž hlavy: indikácie, kontraindikácie

Existujú dva typy masáže hlavy: terapeutické a kozmetologické. Terapeutic pomáha zbaviť sa bolesti hlavy a druhý - aby sa zabránilo problémom pokožky hlavy.

Indikácie pre masáž hlavy -pozitívne aspekty masáže hlavy sú:

• Zrýchlenie krvného obehu
• Nasýtenie mozgu kyslíkom
• Odstránenie napätia
• Zvyšujúca sa koncentrácia
• Relaxácia svalov krku
• Eliminácia bolesti hlavy
• Stimulácia vlasových folikulov
• Odstránenie napätia
• Zvýšený tón hlavy

Rovnako ako akékoľvek iné typy takýchto manipulácií, aj masáž hlavy má kontraindikácia:

• Onkologické choroby
• Choroby kardiovaskulárneho systému
• Trombóza
• Zvýšená telesná teplota s prechladom
• Hypertenzia
• Prítomnosť neohrabaných rán a poškodenie pokožky

Nadmerná strata vlasov je tiež kontraindikáciou. Najprv sa obráťte na svojho lekára a až potom vykonajte postup.

Technika masáže hlavy

Pred masážnou reláciou počkajte niekoľko hodín po poslednom jedle (2-3 hodiny), dôkladne si umyte ruky mydlom. Teraz môžete začať postup. Tu je technika vykonávania masáže hlavy:

Hladenie:

• Začnite masáž s výkonom zdvihnutia hlavy dlaňami, počnúc ušiami a každou rukou striedavo presťahujte na plecia.

Masírujte whisky:

• Prstové podložky robia masívne pohyby a pohybujú sa od stredu čela smerom k chrámom.
• Potom začnite trieť whisky prstami a robiť kruhové pohyby.

Oči:

• Vankúše stredných prstov musia nakresliť imaginárnu čiaru a masáž z vnútorného rohu oka k vonkajšiemu, potom späť.

Strach masáže:

• S pohybmi vo forme kľukatých kľukatých čela si utrite čelo pozdĺž okraja línie rastu vlasov, potom nad obočím a uprostred čela.

Body za body:

• Stlačte prsty na nasledujúce body: oblúky nad obočím, konce obočia, bodky za uši, uhly základne lebky za uši, zadná časť hlavy.

Trenie:

• Vytiahnite extrémny bod na korunu a potom si vtierajte dlaňou v strede hlavy v smere čela k týlnej časti.

Masáž hlavy:

• Obrazne rozdeľte hlavu na štyri časti, tieto časti utierajte v samostatných pohyboch v špirále, kľukatej kľukatej a zameraním na prsty.

• Stimulácia vlasov. Jemne natiahnite vlasy po bokoch hlavy, počnúc chrámami.

Nakoniec urobte pohyby hladenia na hlave a pleciach.

VIDEO: Masáž hlavy pre domácich majstrov

Bedrová masáž: indikácie, kontraindikácie

Masáž dolnej časti chrbta je tiež jedným z populárnych typov takýchto manipulácií. Najmä sa techniky relaxácie svalov uchýlia v prípade, keď človek trávi veľa času na nohách. Je tiež potrebné urobiť dolnú masáž chrbta, keď účinok na zadnú časť a dolnej časti chrbta je dopad v súvislosti s pohybom predmetov zvýšenej závažnosti, ako aj so všeobecnými bolestivými stavmi a slabými studňami.

Indikácie pre bedrovú masážmôžu konať tieto faktory:

• Bolesť v chrbte, založená na svalovom napätí, tak im masáž umožní relaxovať.
• Zlá nálada a znížený tón tela ako celku.
• Malá mobilita a stagnácia krvného obehu v tejto zóne.
• Zlá dobre -nedostatok spánku v stresových stavoch.

Ak je prekonaná silná bolesť v dolnej časti chrbta, nemali by ste doma robiť nezávislú masáž. V tomto prípade je lepšie kontaktovať profesionálnych odborníkov, ktorí stanovia príčinu bolesti a predpisujú vhodnú liečbu a rehabilitáciu.

Dôležité: Pri prvých chorobách je lepšie hľadať najprv konzultovať s lekárom, pretože v dolnej časti chrbta sú dôležité orgány a systém, ktoré sa cítia vo forme bolesti.

Kontraindikáciadolná časť chrbta je možné masírovať:

• Akútna bolesť dolnej časti chrbta, a to aj v súvislosti s zápalom alebo štipkami nervov
• Choroby krvi
• Poškodenie kože v masážnej zóne
• Prítomnosť všetkých druhov nádorov a formácií
• Exacerbácia akýchkoľvek chronických chorôb
• Akútne infekčné choroby a procesy, ktoré sa vyskytujú v tele
• Zvýšená telesná teplota
• Tuberkulóza

Takže nemáte kontraindikácie a cítite sa skvele, potom môžete začať techniku \u200b\u200bvykonávania masážneho procesu. Čítajte ďalej.

Technika bedrovej masáže

 Chrbát v bedrovej oblasti pred začatím masáže by sa mal približne rozdeliť do troch zón, konkrétne:

• Oblasť s svalmi v blízkosti chrbtice
• Oblasť dolnej časti chrbta a krížu spolu s kĺbmi
• Časť s gluteálnymi svalmi

Ak chcete začať masáž, položte pacienta na žalúdok a ruky pozdĺž tela a mierne sa ohnite. Nohy by mali byť tiež uvoľnené a mali by mať vzdialenosť medzi nohami 15-20 cm.

Po aplikácii akéhokoľvek kozmetického oleja sa používajú nasledujúce masážne techniky:

• Hladenie oblasti pozdĺž a medzi rôznymi možnosťami.
• Stlačením dlane, predlaktia a zachytenia.
• Trením dlaňou, vrátane nákladov na dlaň dlane ruky, prstami.
• Hadzanie kruhovými pohybmi, prstami, zadnou časťou dlane, natiahnutím a radením a tiež si môžete všimnúť tlačovú techniku.

• Výkonnosť vibračných pohybov, pops, poklepanie.

Séria vykonávania každej techniky by mala byť rovnaká ako pri bežnej masáži.

Video: Masáž dolnej časti chrbta

Nepriama masáž srdca: technika vykonávania

Nepriama masáž sa používa častejšie na lekárske účely. Je potrebné v prípadoch, keď človek stratil vedomie a potrebuje stimuláciu hrudníka, aby obnovil fungovanie srdca, keď je zastavená. Pri resuscitácii pacientov sa používa uzavretá masáž a je vyjadrená v kompresii hrudníka.

Dôležité! Takáto manipulácia sa nevykonáva, ak existuje pulz.

Technika nepriamej masáže srdca:

• Dajte osobu na rovnomerný a tvrdý povrch.
• Nájdite miesto maskotu v obete, kde má hrudná časť najužšie miesto.
• Je potrebné ustúpiť 3-4 cm vyššie Plánovaná oblasť s cieľom začať kompresiu.
• Stlačte svoje dlane v vyššie uvedenom bode, aby vaše palec boli nasmerované na bradu alebo brucho.

• Palmy by sa mali umiestniť na druhú. Je potrebné stlačiť presne základy dlaní a prsty by sa nemali dotýkať pacienta.
• Ďalej musíte vykonať v rytme pritlačenia na hrudník, aby pohyby boli pod hmotnosťou prípadu toho, kto robí masáž.
• Počet lisov - 100-110 počas 60 sekúnd. Hrudník by mal mať amplitúdu oscilácií v 3-4 cm.

Pre dojčatá sa masáž vykonáva iba prstami - s indexom a prostredným prstom jednej ruky. Pre staršie deti sa uzavretá masáž vykonáva pomocou dlane.

Záver:

• Masáž je nepochybne dôležitou súčasťou udržiavania ľudského zdravia a jeho obnovy po období silného zaťaženia, stresu alebo chorôb.
• Pred každým typom takýchto manipulácií, ak sa vykonávajú doma, je najlepšie poradiť sa s praktickými masážnymi terapeutmi, lekárom alebo kozmetológom v závislosti od vybranej masážnej oblasti.

Pamätajte: „Neubližujte“ - Jedným z dôležitých pravidiel pri vykonávaní akýchkoľvek zdravotných alebo kozmetologických postupov.

Video: Resuscitácia srdca, nepriama masáž srdca, masáž zatvoreného srdca

Čítajte na tému:

• Môžem urobiť masáž pre tehotné ženy?
• Top-5 najlepší masážny pre Aliexpress v hodnotení
• Masáž pre deti do jedného roka: výhody a čítania
• Masáž tváre BookCar: Ako to urobiť sami?
• Japonská lymfatická drenážna masáž asahiho tváre