Ako odstrániť žalúdok po 30 rokoch pre ženu?

Po 30 rokoch odstránime žalúdok a po 30 rokoch sa pásom zbavíme: integrovaný prístup.

Tento článok pomôže zistiť, ako odstrániť žalúdok po 30 rokoch pre ženu? Analyzujeme príčiny, výživu, stav zdravotníctva, cvičenia a salónové postupy.

Ako odstrániť žalúdok po 30 rokoch pre ženu: príčiny problému

Predtým, ako začnete bojovať za štíhly pás a rozobrať otázku, ako odstrániť žalúdok po 30 rokoch pre ženu, mali by ste nájsť hlavnú príčinu, ako aj zdôrazniť problémy a spôsoby ich boja proti ich boji. Keď sa rozhodneme odstrániť žalúdok, v prvom rade naše očakávania nakreslia tenký pás. Správny? Cieľom je preto nielen odstrániť žalúdok po 30 rokoch pre ženu, ale tiež vytvoriť pás. Je dôležité, aby sme pochopili efektívne a zámerne pracovať, pretože postava ženy po 30 rokoch prechádza zmenami.

Prvý krok - priblížime sa k zrkadlu s centimetrom a vykonáme dôkladnú analýzu problému:

• Zmerajme horné a dolné brucho, opravte merania. Následne to pochopí účinnosť prijatých opatrení;
• Pozeráme sa na žalúdok a susedné strany. Po 30 rokoch môžu mať ženy zaoblený žalúdok a môže byť na vrchu utiahnutý a vystriekajte sa v dolnom bruchu, čím tvoria tukovú vrstvu. Táto diagnóza pomôže identifikovať príčinu;
• Vyhodnoťte tukovú vrstvu po stranách, ako aj tón šikmých svalov. Ženy kategoricky nemôžu pumpovať šikmé svaly brucha, pretože robia figúrku štvorec a zbavujú dievča váženého pásu. Strany sú odstránené stravou, masážami a všeobecnou stratou tela.

A teraz, po analýze situácie, sa pozrieme na možné príčiny rastu brucha. Poznanie nepriateľa v tvári je prvým krokom k víťazstvu:

• Všeobecná úplnosť tela. Mať šťavnaté formuláre je naivné položiť otázku, ako odstrániť žalúdok. V tomto prípade bude potrebný komplexný prístup k chudnutiu, ako aj vyšetrenia gynekológa, gastroenterológa a endokrinológa. Ak je to potrebné, navštívte tiež odborníka na výživu;
• Ráno je žalúdok takmer neprítomný, ale pár hodín po spánku sa objemy zvyšujú o 5-7 cm. Plynulosť - Bežný problém žien po 30 rokoch. Akonáhle vložíte črevo do poriadku, pankreas a biliárny - problém zmizne a zostáva iba na sprísnenie brušných svalov;
• « Záchranný kruh “so všeobecnou harmóniou tela Po 30 rokoch to znamená, že žena zlomila metabolizmus. Je potrebné vylúčiť alkohol, všetku pekárňu (niekedy všetky lepok), sladkosti a pridávať kardio do života každý deň alebo každý druhý deň najmenej 30 minút. Po 1-2 mesiacoch je metabolizmus normalizovaný a žalúdok začne odchádzať;
• Akútne brucho s hustým tukom v pupku - Jasný znak stresu a „zvončeka“ pred začiatkom vážnych chorôb. Okrem všetkých odporúčaných nižšie je potrebné odstrániť stres, a tým znížiť hladinu kortizolu;
• Nízke brucho. Pod pupkom sa tuková vrstva tvorí hneď, ako dievča vstúpi do puberty. Po pôrode a tiež po 30 rokoch sa hormonálne pozadie žien zmení a telo, aby žena mohla uniesť a porodiť deti, opravuje tuk pre seba. Je ťažké sa zbaviť týchto ložísk, pretože je odkladaný prírodou. Ale znížiť sa na príjemnú úroveň - celkom;
• Žalúdok nešiel po pôrode. Dieťa už ide do záhrady a bruško jeho matky zostalo v rovnakej veľkosti ako počas tehotenstva. Ženy, ktoré rodia 20 rokov, sa po tehotenstve rozdelili do žalúdka, ale po 30 rokoch sa hormonálne pozadie prešlo zmenami a iba komplex pomôže vrátiť predchádzajúcu formu: Diet, správny životný štýl, šport, postupy. Ale v pokročilých prípadoch iba skalpel pomáha úplne zbaviť brušku.

Zhrnieme: Aby ste po 30 rokoch odstránili žalúdok pre ženy, musíte pochopiť podstatu problému a zámerne bojovať nielen s dôsledkom (bruško), ale aj s hlavnou príčinou.

Ako odstrániť žalúdok po 30 rokoch pre ženu: zdravie

Zaujímalo by sa, ako odstrániť žalúdok po 30 rokoch pre ženu? Napriek tomu, že v súčasnosti existuje kult mládeže a ženy po 30 rokoch zostávajú veselé, plné sily a energie - telo sa mení, procesy obnovy buniek sa spomaľujú a životné skúsenosti sa prekrývajú tvrdým odtlačkom Choroby a vlastnosti tela.

Takže žena po 30 rokoch chce odstrániť jej žalúdok, by mala venovať pozornosť jej zdraviu:

• Vypočítajte index telesnej hmotnosti, A ak presahuje normu, nebude fungovať na odstránenie iba žalúdka. Spočiatku celé telo schudne a žalúdok a ruky strácajú hmotnosť;
• Navštívte gynekológa a skontrolujte stav zdravia. Pri ochoreniach žien a zápaloch v prítomnosti hormonálnych porúch je takmer nemožné odstrániť žalúdok;
• Endokrinný systém. Ženy po 30 rokoch sa odporúčajú skontrolovať stav štítnej žľazy a lymfatických uzlín raz ročne. Upozorňujeme, že zlá práca lymfy ťahá opuch a akumuláciu tuku;

• Problémy s gastrointestinálnym traktom - Zaručuje sa akumulácia tuku v bruchu. Zápcha je hlavným nepriateľom pre štíhly pás;
• V prítomnosti stresu Chudnutie v bruchu nie je prakticky skutočné. Ak je to potrebné, navštívte psychológa a urobte úpravy života.

Strava na odstránenie žalúdka pre ženy po 30 rokoch

Rozhodli sme sa byť majiteľom štíhleho pásu a premýšľali sme, ako odstrániť žalúdok po 30 rokoch pre ženu? Okamžite poznamenávame, že ženy po 30 rokoch mono diéty alebo tvrdej diéty sú kategoricky kontraindikované, pretože znamenajú hormonálne poruchy a metabolické poruchy.

V mládeži mali radi gestá diéty a boli hrdí na to, že môžete odstrániť žalúdok, alebo dokonca stratiť 5-7 kg za pár týždňov? Nebuďte prekvapení, že po 30 rokoch máte „úsporný kruh“, z ktorého je nereálne zbaviť sa.

Takže strava alebo skôr diéta na odstránenie žalúdka pre ženy po 30 rokoch. Prvé 3 mesiace 100% správna výživa a potom je povolený vzorec 80/20, kde 80% je užitočnými výrobkami a 20% porušenia. Celkovo dodržiavate PP každý deň a počas sviatkov si môžete dovoliť alkohol, rýchle občerstvenie alebo kúsok koláča.

Vylúčiť z diéty:

• Rýchle občerstvenie a vysokohorské nápoje (osobitná pozornosť na nealkoholické koktaily, limonády a chutnú kávu s smotanou atď.);
• Alkohol, ako aj občerstvenie, ktoré sprevádzajú alkohol;
• Popcorn, sušené sladké superfoody (ktoré sú teraz umiestnené ako správna výživa) a ďalšie občerstvenie. Ak chcete odstrániť žalúdok, aby ste si vybrali žalúdok 3 alebo 5, jedno jedlo a mimo toho času, udržujte ústa zatvorené;
• Strukoviny, kapusta a ďalšie výrobky, ktoré spôsobujú kvasenie. Okrem opuchu porušujú hormonálne pozadie. Po 3 mesiacoch môžete do stravy zahrnúť najviac 1 -krát za 7 dní;
• Ochrana, párky, tvrdé a roztavené syry. Medzi ne patrí všetky polofinancované výrobky z obchodu;
• Údené mäso, slané - pretože oneskoria vodu v tele a spôsobuje opuch;
• Sladky u žien po 30 rokoch sú uložené „záchranným kruhom“ okolo pásu. Ak chcete odstrániť žalúdok - nechajte sladkosti do svojho života viac ako raz mesačne;
• Ovocie obmedzenie. Keď je žalúdok odstránený, ženy omylom nahradia koláče ovocím, a preto neexistujú žiadne sladkosti, žiadny pás. A všetko preto, že v ovocí je veľa ovocia, čo nie je horšie ako cukor.

Čo by mala strava pozostávať z odstránenia žalúdka na ženu po 30 rokoch:

• Veľa vlákniny: hrubá múka, otruby, kaša atď.;
• Rôzne nízko -kalorické bielkoviny denne: hydina, ryby, vajcia, huby;
• Zelenina, s výnimkou zemiakov a repy (repa nemôže byť viac ako raz týždenne);
• Zelení listy vo veľkých množstvách v čerstvej forme;
• Ľanové semená, chia, sezamové semená;
• Jediné zdravé a chutné občerstvenie, ktoré je možné, je sušené ovocie sušené bez cukru (jablká, hrušky, slivky, marhuľa). Kalorický banán nie je povolený a všetky občerstvenie sa preliate cukrom;
• Orechy, ale nezabudnite, že sú veľmi vysoké - malé množstvá;
• Nezabudnite na tuky, sú potrebné na úplné fungovanie tela: olivová, ľanová, kukurica, slnečnicové oleje v šalátoch, prílohách atď. Odporúča sa však zabudnúť na vyprážané jedlá.

V súlade s rastom a hmotnosťou urobte výpočet kalórií a stanovte nedostatok o 10-15%. Ženy po 30 rokoch sa kategoricky neodporúčajú def, aby viac ako táto norma, pretože by to mohlo viesť k porušeniu metabolizmu, a preto nebudete iba odstrániť žalúdok, ale ešte sa zväčšíte. Pretože telo bude cítiť hlad a snaží sa hromadiť tuky v ešte väčších množstvách z potravín, ktoré vchádza. Nechcete sa zotaviť ani z pohára vody?

Pridajte do sily polievky, ale namiesto zemiakov pridajte kúsky mrkvy, zeler, petržlenovú petržlenovú, Pasternak. Polievky dávajú rýchlu saturáciu menším kalóriám. Je to užitočné najmä pre ženy, ktoré sú zvyknuté jesť pevne, a správny počet kalórií ich necháva hladovať.

A nezabudnite, že večera je najmenšia časť, 4 hodiny pred spaním. Ak si ľahnete neskôr ako 22, zabudnite na pravidlo „Nie po 18“, pretože až do rána bude hlad príliš silný.

Sada cvičení na odstránenie žalúdka po 30 rokoch pre ženu

Ako odstrániť žalúdok po 30 rokoch pre ženu? Pamätajte, že žalúdok je odstránený v kuchyni. Toto je zlaté pravidlo. Bez zaťaženia svalov dostanete menšie objemy, ale nie vhodné brucho a štíhly pás.

Dôležité: Svaly (brušná zóna) by niekedy mali odpočívať, a preto je intenzívny výcvik prípustný každý druhý deň. Keď dosiahnete výsledok 1-2 krát týždenne. Existujú však cvičenia, ktoré sa dajú robiť každý deň, aby svaly zostali v dobrej kondícii.

Takže ste žena, a preto sa striktne neodporúča hojdať šikmé brušné svaly, ak nechcete dosiahnuť postavu obdĺžnika.

Tréningový plán na odstránenie žalúdka:

• Planck - Denne. Je dôležité správne vykonávať techniku \u200b\u200bbaru a čas sa postupne zvyšuje. Bar sa považuje za najlepšie cvičenie na odstránenie žalúdka;

Video: Cvičenie Planck: Ako to urobiť správne? Typy baru.

• Cvičenie vákuum. Schwarzenegger je presvedčený, že je to vákuum, ktoré priťahuje žalúdok, a všetko ostatné drží iba svaly v dobrom stave. Chcete odstrániť žalúdok? Robiť ako Schwarzenegger;

VIDEO: Ako urobiť vákuum brucha - úroveň 1. Technika vykonávania

• Hula-hup bez váženia. Masáž zaťaženia plus je ideálnym cvičením na odstránenie žalúdka. Odporúča sa krútiť za deň po dobu 5-30 minút. Začnite s minimálnym časom a postupne pridajte. Slzy dávajú ďalšie zaťaženie šikmých brušných svalov a nemali by byť preťažené;

Video: Ako vyrobiť tenký pás ako Barbie?

• Sada cvičení na svaloch kôry-každý iný deň, striedajúci sa s Hula Hup. Po odstránení žalúdka - najmenej 1 čas týždenne.

Video: 3 jednoduché cvičenia na chudnutie doma doma

Video: Ako odstrániť žalúdok a boky? Skutočná skúsenosť

Ako odstrániť žalúdok po 30 rokoch pre ženu: zákroky na spaľovanie tukov

Zaujímalo by sa, ako odstrániť žalúdok po 30 rokoch pre ženu? Je dôležité pamätať si nielen na zníženie centimetrov v páse, ale aj na sprísnenie pokožky, pretože kolagén po 30 rokoch sa vyrába menej intenzívne.

Zhromaždili sme najlepšie kozmetické postupy, ktoré pomôžu odstrániť žalúdok a napnúť pokožku:

• Kúpiť anti -celulitné sérum A trieť ju každý deň ráno a večer. Nepomôže to odstrániť žalúdok, ale pritiahne pokožku v procese chudnutia;
• Podľa filmu anti-celulitný tepelný krém. Aplikujte krém - Nečakajte, kým sa absorbuje, zabalte sa okolo pásu, boky, chrbtom v kruhu potravinového filmu, obliekajte na teplé oblečenie alebo nohavice na chudnutie s vysokým pásom. Pohybujúc sa, dokonale otočte juol-hop. Udržujte najmenej 30 minút, maximum - zatiaľ čo bude zahrievať;
• Med, horčica, škorica, mletá káva a aplikujte na zónu brucha a bokov. Opláchnite diétnym filmom a otočte hotel-hop alebo urobte ľahké fyzické cvičenia na potenie. Udržujte najmenej 30 minút. Tento nástroj nielen spaľuje tuk, ale tiež posilňuje pokožku, pomáha mu zotaviť sa v procese spaľovania tukov;
• Masáž Banny - Skvelý liek. Zníži iba objem v páse, ale tiež pomôže stanoviť tráviaci trakt;
• Sodovo-slatový kúpeľ. Nalejte 200 g sódy a 150 g morskej soli do kúpeľa. Teplota kúpeľne je až 40 stupňov, trvá asi 15-25 minút, nezabudnite pridať horúcu vodu, aby sa udržala teplota. Pomôže nielen odstrániť žalúdok pre ženy po 30 rokoch, ale tiež schudnúť v iných oblastiach;
• Horčičný kúpeľ. Nalejte 200 g suchej horčice do kúpeľa, pridajte 10 polievkových lyžíc medu a liter mlieka. Kúpajte sa až 30 minút. Pomáha spaľovať tuk, ako aj urýchliť metabolizmus;
• Cryolipolis - salónový postup, ktorý sa nazýva liposukcia bez skalpelu. V iba 2-3 postupoch sa zbavíte nenávistných ložísk tukov;
• Mezoterapia - pomáha bojovať proti usadeninám tukov a napínať pokožku;
• Ultrazvuková liposukcia -Salon postup, ktorý sľubuje ušetriť pred bruchom iba na 3 až 10 reláciách, zatiaľ čo zasadnutia sa nekonávajú viac ako raz za 7 dní;
• Masáž LPG - Skvelý liek, ktorý sa etabloval medzi ženami po 30 rokoch. Na kurz na 10 reláciách môžete v páse stratiť 5 cm.

Pamätajte, že v mládeži je chudnutie mnohokrát ľahšia ako vo veku 30+. Iba jeden smer tu nepomôže, budete musieť pripojiť integrovaný prístup. Ale tento efekt stojí za to!

Boj o harmóniu? Môžete sa vám páčiť naše články:

• Intuitívna výživa je efektívnou príležitosťou na chudnutie
• Grapefruit Diet na chudnutie
• Ako schudnúť s hypotyreózou
• Koľko musíte chodiť denne, aby ste posilnili zdravie, školenie srdca, chrbticu, aby ste schudli?
• Môžu tehotné ženy chodiť veľa pešo s kŕčovými žilami?

VIDEO: Ako odstrániť prepadnutý žalúdok po 30 rokoch?