Ako schudnúť s hypotyreózou: rady endokrinológa. Čo je možné jesť a čo je nemožné? Čo sú produkty Digger a ako ich používať? Čo je to šport, je to užitočné?

Z tohto článku sa dozviete, rady endokrinológa, ako schudnúť s hypotyreózou.

Hypotyreóza je znížená produkcia hormónov štítnej žľazy. Toto ochorenie je väčšinou choré pre ženy. Dôvodom je skutočnosť, že ženy majú krehkejší hormonálny systém ako u mužov. S hypotyreózou je metabolizmus narušený, a preto je veľmi ľahké priberať nadbytku, ale potom je veľmi ťažké sa ho zbaviť. Je však možné schudnúť s hypotyreózou? Čo hovoria endokrinológovia, ktorí o tom liečia túto chorobu? Zistíme to v tomto článku.

Ako schudnúť s hypotyreózou: Rada endokrinológa?

S cieľom schudnúť pri hypotyreóze endokrinológovia odporúčajú dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• Nesnažte sa schudnúť pri tvrdej diéte alebo diéte pozostávajúcich z 1-3 výrobkov-metabolizmus sa spomalí ešte viac, bude sa absorbovať veľmi malý podiel užitočných výrobkov a zvyšok tela sa premietne do tuku.
• Nerobte si dni vykladania - s touto chorobou iba poškodzujú.
• Strava by mala byť jemná, pozostávajúca z mäsa, rýb, mliečnych výrobkov, zeleniny, obilnín. Uistite sa, že výrobky obsahujúce tuky a uhľohydráty nepresahujú vašu výživu nad potravinami obsahujúcimi bielkoviny a vlákniny.
• Je potrebné jesť malé porcie 5-6 krát denne, naposledy 3 hodiny pred spaním.
• Raňajky, obed, večera a občerstvenie by mali byť súčasne v rovnakom čase.
• Vytvorte si takúto ponuku, aby hlavnými jedlami boli vždy bielkoviny.
• Nezabudnite jesť raňajky (napríklad kaša na vode s ovocím, bobuľami, orechmi).
• Vaša časť by mala byť taká, aby sa zmestila do otvorenej dlane, ak vypadne - je to zbytočné.
• Vstaň zo stola s pocitom hladu.
• Vypočítajte na špeciálnej kalkulačke, koľko kalórií musíte jesť podľa svojej hmotnosti a veku, a snažte sa nedostať 200-350 kcal.
• Snažte sa brať lieky s množstvom estrogénu a vápnika, pomáhajú získať ďalšie libry.
• Okrem stravy by mala existovať aj fyzická aktivita, ráno - ranné cvičenia a potom chôdza.

Čo je možné jesť a čo nie je možné schudnúť pri hypotyreóze?

Aby ste schudli pri hypotyreóde, nestačí dodržiavať základné požiadavky, stále musíte vedieť, aké výrobky môžete jesť a ktoré z nich nemôžu byť.

Môžeš jesť:

• Morské ryby, morské riasy a morské plody
• Veveričky (vajcia, morčacie mäso, kuracie mäso, nízkotučné bravčové mäso, hovädzie mäso, jahňacie mäso, syr s nízkym obsahom tuku)
• Výrobky s množstvom vlákniny (pohánka, hnedá ryža, jačmenné cereálie, huby, olivy, zelený hrášok, paradajky, zeler, maliny, černošské ovocie, citrusové ovocie)
• Chlieb s otrubím a ražou
• Nerafinovaný rastlinný olej (olivová, kukurica)

Občas je:

• Strukoviny (fazuľa, šošovica, hrášok)
• Sacharidy s množstvom škrobu (zemiaky, biela ryža, pšenica a ovsené vločky, kukurica, cestoviny, repy, banány)
• Sobogénne výrobky

Nemôžeš jesť:

• Rafinované uhľohydráty (cukor, koláče, buchty a celá biela múka, sladkosti a čokoláda, kondenzované mlieko, ochrana cukrom)
• Proso
• Sójový
• Rôzne ochrany
• Klobása
• Alkohol
• Sladké nápoje

Čo sú zobogénne výrobky, ako ich používať na hypotyreózu?

Existuje veľa výrobkov, ktoré majú zlý vplyv na hormóny štítnej žľazy. Pokiaľ vieme, s hypotyreózou sú hormóny tiež mierne a my, jesť tieto výrobky, interferujeme do práce štítnej žľazy.

Toto sú také výrobky:

• Bambusové výhonky (jedzte v zmesi zmrznutých zeleniny)
• Manioca (pridať k výrobkom predávaným pod značkou „bez lepku“)
• Proso (niekedy sa z nej múka používa vo výrobkoch nazývaných „bez lepku“)
• Sója a výrobky z nej
• Sladký zemiak
• Kapusta (brokolica, brusel, biela, farebná, Kolrabi)
• Pikantné zelené a špenát
• Chren
• Reďkovka
• Švédska
• Vodič
• Olej
• Ľanový semeno
• Perzský
• Hruška
• Jahodový
• Jablka
• Čerešne
• Slivka
• Nektarín
• Orechy (Cedar, mandle, arašidy)

Zdá sa, že ide o užitočné výrobky - zdroje vitamínov. Ako to je. Tieto výrobky sa dajú jesť, ale zriedka a musíte sa naučiť, ako ich správne používať, aby neubližovali, ale prospeli.

Ako používať produkty Digger, aby ste neubližovali hypotyreóze?

1. Keď príprava digitálnych výrobkov v mikrovlnnej rúre, ich škodlivosť na výrobu hormónov klesá o 50%;
   Dusená príprava - o 75%;
   Pri varení vo vode asi pol hodiny - takmer úplne.
2. Používanie výrobkov obsahujúcich jód (morská kapusta, morské plody, Persimmon, špenát) a selén (obličky, pečeň, vajcia, otruby) znižuje škodlivé účinky na telo zobogenov.
3. Odlievacie jedlá nie sú viac ako 1 čas za deň, 5 -krát týždenne (časť nie je viac ako 1 šálka).
4. Ak pacient s hypotyreózou trvá umelý hormón („L-tyroxín“ alebo „eutirox“), potom sa môžu zobogénne výrobky jesť asi 4 až 5 hodín po užívaní lieku, s výnimkou sóje a proso, nemôžu byť.
5. Prestaňte fajčiť - fajčenie veľmi zle ovplyvňuje štítnu žľazu a tvorbu strunu.

Pozornosť. Všetky výrobky z vyššie uvedeného zoznamu počas varenia znižujú škodlivý účinok na štítnu žľazu a výrobu hormónov, s výnimkou proso a sójových bôbov - pri varení sa ich škodlivosť zvyšuje.

Aké športy robia pri chudnutí s hypotyreózou?

Potom, čo ste vstali ráno, musíte robiť rannú gymnastiku najmenej 15 minút. Potom, ak žijete vo viacsto -podkladovej budove a choďte mimo prechádzku alebo na podnikanie, vracajte sa, nečakajte na výťah a choďte pešo - je to tiež druh fyzickej aktivity.

Každý deň je vhodné chodiť v parku rýchlym tempom, najmenej 1 hodinou.

Okrem tohto zaťaženia, ktoré je chorá hypotyreózou, môžete urobiť nasledujúce športy:

• Kúpanie
• Jóga
• Jemná gymnastika
• Spôsobilosť
• Tanečný

Ak ste nešli na šport predtým alebo ste sa nezúčastnili od prípadu k prípadu, nemôžete okamžite urobiť ťažké zaťaženie, inak môžu byť svaly alebo kĺby zranené z neobvyklých zaťažení.

Je užitočné schudnúť s hypotyreózou?

Je to nielen možné, ale je potrebné schudnúť pri hypotyreóze. Okrem odhodenia nadmernej hmotnosti sa zbavíte nasledujúcich nepríjemných stavov v tele:

• Opuch zostane na nohách
• Práca srdca a krvných ciev sa zlepší
• Stav nechtov a vlasov sa zlepší
• Nálada sa zvýši

Takže s hypotyreózou môžete schudnúť, ak dodržiavate stravu, ktorú vám predpísal endokrinológ.

VIDEO: Prečo je chorá štítna žľaza: 6 výrobkov, ktoré by sa mali opustiť