Chôdza naboso na zemi, tráva, kamene, kamienky, piesok, sneh, špeciálny koberec: výhody alebo poškodenie dieťaťa a dospelých

Dieťa prvýkrát na mori a otázka okamžite vyvstáva pred rodičmi: Ako spustiť dieťa pozdĺž piesku alebo kamienky na morskom pobreží - sú potrebné alebo lepšie, ak dieťa vstúpi späť na nohu? Alebo ste šli do lesa, kde môžete bežať po tráve, ale bude to bolieť?

Spokojnosť

Dostanete odpovede na tieto a mnoho ďalších otázok prečítaním nášho článku.

Chôdza naboso na zemi: Prínos alebo poškodenie dieťaťa a dospelých?

Podľa Kinesetarapists, ktorí sa zapoja problémy s mobilitou kĺbov, stavovcov atď., Na našich nohách je oveľa viac reflexogénnych zón ako v iných oblastiach kože, pretože sa tu koncentrujú mechano-a termoreceptory.
Okrem toho sa dokazuje, že chôdza bosý na zemi je jedným z typov zastavovať masážktorý zvyšuje imunitu, vyvoláva hormonálne pozadie a normalizuje prácu vnútorných orgánov. Preto je pre dospelých aj deti chôdza naboso jedným z faktorov kalenia, pretože v dôsledku reakcie termoreceptorov na zmeny teploty sa cievy rozširujú a zúžené, čo vedie k zvýšeniu lymfatických toku. Konkrétne, lymfatický systém patrí k hlavnej úlohe v práci imunity.
Účinok na určité aktívne body chodidla tiež vedie k normalizácia práce gastrointestinálneho traktu, tlak a dokonca pomáha znižovať hmotnosť a zmierniť napätie. Ďalším pozitívnym bodom je zníženie rizika, že sa vyskytne sedací nerv.

Hlavnou vecou je postupné učenie tela chodiť naboso. Odborníci radia najskôr prejdite sa po rovnom povrchu nie viac ako 10 minút. Aby sme nevytvorili veľkú záťaž na nervovom systéme. Vyberte napríklad skladbu pokrytú mäkkým prachom na spustenie kurzov. Denne môžete začať letnými chatami.

Je lepšie nepoužívať večer a ráno na cvičenie chôdze naboso, pretože pôda je v tomto čase chladnejšia, navyše, často pokrytá rosou, čo môže viesť k prechladnutiu.

Kvapky teploty môžu byť usporiadané umelo, striedajúca sa chôdza po zemi so spustením nôh do vody. Potom, čo sa chcete vyhnúť riziku plesňového ochorenia, musíte si umyť nohy, môžete to urobiť pridaním citrusových, ružových, liečivých bylín do vody.
Odborníci tomu veria deti sú užitočné pre chôdzu naboso na zemi V rovnakom rozsahu ako rozvoj jemných motorických zručností. To ovplyvňuje intelektuálny rozvoj dieťaťa, je prevencia plochých nôh. Mierna chôdza naboso na rovnom povrchu a tehotné ženy sú užitočné, pretože zmierňuje napätie.
Kontraindikácia chôdze naboso na zemi Pri cukrovke, aby sa predišlo riziku poškodenia kože, čo je pri tejto chorobe nebezpečné. Prechádzky naboso sa tiež neodporúčajú aj pre problémy s obličkami, reumatizmus a choroby panvy, aby sa predišlo možným poklesom teploty.

Chôdza naboso na tráve: Prínos alebo poškodenie dieťaťa a dospelých?

Chôdza naboso po tráve je rovnako užitočná ako na zemi. Tráva patrí mäkké povlaky, na ktorom je vhodné začať proces výučby tela k tomuto typu kalenia. Tvrdená osoba môže chodiť, a to aj na rannú rosu, ale malo by sa tomu vyhnúť.
Mimochodom, rosa je dráždivý, ktorý postupne tvorí podmienený reflex, ktorý pozostáva z toho, že telo začína vytvárať teplo, čo je jedným z prvkov tvrdenia. Stimulácia aktívnych bodov na chodidle sa tiež ukladá na kontrast teploty, čo má ešte väčší účinok.
Medzi argumentmi v výhoda chôdze po tráve naboso - Rozdiel v mäkkej teplote, ktorý je dôležitý pre deti, rovnaký mäkký reliéf, s ktorým sú nervové zakončenia stimulované, v mnohých umiestnených na nohách. Väzy a svaly sa posilňujú, čo je obzvlášť dôležité v čase, keď sa vytvorí noha dieťaťa. To isté platí pre tvorbu tela a chôdze. Malo by sa tiež poznamenať pozitívny vplyv na koordináciu akcií dieťaťa a stupeň jeho pozornosti, čo je spôsobené potrebou neustálej kontroly nad reliéfom.
Negatívne body zahŕňajú možnosť zranenia, infekcie parazitmi alebo plesňovými chorobami. Tráva môže byť neviditeľná v tráve alebo včelách, kliešťoch a iných hmyzu, ktoré môžu osobu uhryznúť.

Všeobecne platí, že tráva je mäkký prírodný materiál, ktorý je priaznivý, aby sa na ňu chodil naboso - to navyše zvyšuje emocionálnu náladu človeka.
Najlepšie je vybrať si, aby ste chodili naboso, park Lawns alebo Summer ChattesKde sú riziká minimálne. Chôdza po tráve sa môže tiež striedať s chôdzou po piesku alebo kameňoch, ak je cieľom účinok reflexológie.

Chôdza naboso na kameňoch: Prínos alebo poškodenie dieťaťa a dospelých?

Možné sú rôzne možnosti chôdze naboso na povrchu pozostávajúce z kameňov. Môže to byť ako prekonanie vysokých balvanov a prechádzka po malých kamienkoch. V obidvoch prípadoch bude poskytnutý masážny účinok nôh a stimulácia nervových zakončení s takouto chôdzou pozitívne ovplyvňuje stav sluchu a videnia, zlepšuje činnosť štítnej žľazy, tráviaceho systému. V niektorých prípadoch chôdza naboso na kamene dokonca Čiastočne zmierňuje zubne.
Zo všetkých typov povrchov sú to kamene, ktoré najviac prispievajú k stimulácii krvného obehu v nohách, čo je prevencia tromboflebitis a faktor, ktorý slúži ako zlepšenie väziva väziva. Okrem toho kamene pokožky, ktoré znižujú celkovú citlivosť tela na podchladenie, zhručí z kontaktu s kameňmi.
Zároveň chôdza po kameňoch naboso Je to najrizikovejšie, s nepresnou chôdzou, existuje vysoké riziko dislokácií a niekedy zlomeniny. Okrem toho môžu kamene s ostrými hranami spadnúť pod nohy a potom môžete nakrájať na nohu.
Na uzdravenie chôdze môžete vytvoriť cestu svojimi vlastnými rukami, položiť ju malými kameňmi a odobrať ich preč tak, aby neexistovali žiadne ostré hrany. Oblasti „kamenné“ môžu byť striedané s pieskom.

Chôdza naboso na kamienkoch: Prínos alebo poškodenie dieťaťa a dospelých?

Najvhodnejšie na chôdzu je naboso. okrúhle kamienky, ktorý ako masáže nôh a pomáha posilňovať kĺby.
Ak ísť, Krvný obeh sa zlepšuje, dochádza k najlepšiemu odtoku lymfy v nohách. Túto prechádzku sa dá porovnať s účinkom chôdze pozdĺž malých kameňov s hladkým, bez ostrých tvárí, povrchu. Zároveň, chôdza po kamienkoch, je potrebné byť opatrný, takže čipy s ostrými hranami môžu na ňom, ktoré sú schopné zraniť nohu.

Na kamienkoch môžete chodiť nielen na pobreží mora. Doma si môžete zariadiť „kamienkovú pláž“, ak položíte kamienky na spodok kúpeľa, malý bazén alebo, v extrémnych prípadoch panvu. Možno jednoduché masírovať nohy, presiahnutie suchých kamienkov, ale bude to oveľa väčší účinok, ak máte kamienok s vodou, ak si budete priať, pridajte tam soľ, aby ste vytvorili účinok „morskej vody“. Môžete tiež pridať sódu, všetky spolu budú pôsobiť ako čistiaci dezinfekčný prostriedok pre nohy.
Mnoho odborníkov tvrdí, že kamienky ako liečivý prvok sú užitočnejšie ako iné prírodné povrchy vrátane Kamene. Má hlavne zaoblené hrany, čo znižuje riziko zranenia. A v prípade plochých nôh sa ortopedom odporúča, aby každý deň vykonávali toto cvičenie: naplňte škatuľu kamienkami a dupajte v ňom a masírujte nohy počas 15 minút. Z tohto postupu môžu mať úžitok dospelí aj deti.

Chôdza naboso na piesku: Prínos alebo poškodenie dieťaťa a dospelých?

Rovnako užitočné cvičenie pre chodidlá sa považuje za bosý na piesku. Špecifickosť tohto typu pohybu je taká všetky kĺby chodidla sú zadarmo, pretože nie sú v rozpakoch topánkami a piesok, ktorý má viskózny povrch, núti svaly nohy na aktívnu prácu.
Malé zrná piesku v mnohých dráždivých receptoroch podrážky, stimulujú prácu mnohých orgánov vrátane Mozog, ktorý interaguje oveľa horšie s chodidlom, keď je v topánkach, a nie slobodný. Takže signály z mozgu v nohe a naopak idú oveľa rýchlejšie, čo ovplyvňuje sebavedomejší krok, správnu polohu kĺbov, zníženie svalov zapojených pri chôdzi, na polohe chrbtice a na všeobecnú koordináciu pohyby.
Veľmi efektívne pre chôdzu naboso piesk mora alebo rieky. Hlavnou vecou je byť pozorný, aby ste nepostupovali na fragmenty okuliarov, ostrých tyčiniek a iných zranených predmetov, ktoré môžu byť v dolných vrstvách piesku.

Čím jemnejšia je piesok, tým viac sa do neho noha smúti, a ak sa pokúsite ísť rýchlo, potom bude na šľachoch pomerne silná záťaž - takáto chôdza je porovnateľná v efektívnosti s behom.
Prinesie významné výhody vyhrievaný piesok (Je možné, že noha na neho horlivo šliapala) - Takáto chôdza sa odporúča pre tých, ktorí trpia chorobami kĺbov. Zvyšuje ich mobilitu, znižuje zápal, znižuje bolesť pri chôdzi. Horúci piesok na chôdzu nie je o nič menej užitočný pre tých, ktorí majú problémy s respiračnými, močovými systémami, ako aj pre ženy v prítomnosti gynekologických chorôb.
Určitý účinok má a chladný piesok - Chôdza po nej znižuje slabosť a triasť rúk, ak sú dôsledkom chronického stresu. Na mori môžete použiť mokrý piesok na zabránenie plesňových chorôb: Ak doň pravidelne vrazíte prstami, potom sa nechty stávajú silnejšie a menej náchylné na huby.
Je užitočné chodiť po piesku a pokožke, pretože znižuje pravdepodobnosť kukurice na nohách a praskliny na pätách. Je veľmi dobré striedať chôdzu po suchom a mokrom piesku. V prvom prípade povrch prispieva k odpisu končatiny, ktorá zahŕňa veľké úsilie v dôsledku jej jemnosti a nestability, v druhom - dezén je stabilnejší, svaly sú menšie, čo znižuje riziká možného napínania alebo pádu.

Deti sa odporúčajú najmä na chôdzu po piesku, pretože ako tráva je dostatočne mäkkým povlakom a zároveň vytvára potrebnú záťaž pre svaly. Aby som si zvykol, že dieťa v lete chodí po piesku, keď sa zahreje, počnúc od 10 do 15 minút.

Chôdza na bosí v snehu: Prínos alebo poškodenie dieťaťa a dospelých?

Mnoho ľudí dnes praktizuje krátku krátku chôdzu v snehu a z toho sa poteší. Ale nielen psychologický, ale aj liečivý účinok: Zlepšenie krvného obehu, aktivácia biologicky aktívnych bodov umiestnených na chodidlách, pokles bolesti svalov, ktoré sú unavené za deň.
Preto bosá chôdza v snehu Niekedy (v závislosti od stavu osoby) sa odporúča tým, ktorí trpia osteochondrózou, získaných po zranení spojenom s muskuloskeletálnym systémom a dokonca aj v pooperačnom období.
Okrem toho nízka teplota, ktorá ovplyvňuje chodidlo Stimulácia kardiovaskulárneho systému, zrýchlenie a zlepšenie odtoku žilovej krvi. Ak hovoríme o psychologickom stave, je dokázané, že nízke teploty v dávkovom množstve ovplyvňujú skutočnosť, že endorfíny a serotonín sa začínajú vyrábať vo väčšom množstve, a preto je podobný účinok pozitívny v neuróze a depresívnych stavoch.
Vedci to zistili, kedy chladenie chodidla až do 0 ° Je pozorovaný maximálny terapeutický účinok, takže by ste nemali bežať pozdĺž snehu v mrazoch s hmotnosťou 20-30, najmä bez prípravy.

Chôdza naboso na špeciálnom koberci: Výhoda alebo poškodenie dieťaťa a dospelých?

Ak je cieľom minúť masáž dolných končatínNa aktiváciu potrebných biologicky aktívnych bodov môžete použiť špeciálny masážny koberec.
Ak to robíte pravidelne, dodávka krvi tela sa zlepšuje, bolesť nôh a chrbtice sa zníži a všeobecná dobre sa zlepšuje. Ľudia sú menej náchylní na únavu a nespavosť.

Je to užitočné najmä pre deti, aby chodili po koberci

Odporúčania pre chôdzu na masážnom koberci sú:

Potreba znížiť celkové napätie tela.
Clubfoot.
Počnúc rokom - vo veku - s cieľom zabrániť plochým chodidlám, ako aj tak, aby sa noha vytvorila správne.
S hypertonicitou, dystóniou - s cieľom zmierniť svalové napätie.

Výber materiálu ortopedického masážneho koberca je pomerne široký, ale hlavnou podmienkou kvality je dostupnosť dokumentov, ktoré potvrdzujú jeho hygienickú registráciu.

Najčastejšie sa silikónové masážne rohože používajú na preventívne účely pre hrozbu plochých nôh, ako aj na posilnenie tela ako celku. K tomu prispieva nerovnomerný povrch koberca simuluje rozptyl kamienkov alebo pokrytia trávy.
Existujú tiež koberce s expozíciou akupunktúry, ktorých okrajmi sú podobné malým ihlám. Ich pozitívne účinky sú pri odstraňovaní svalového napätia a zlepšovaní krvného obehu. Stimulácia produkcie endorfínu počas masáže na takomto koberci pomáha urýchliť metabolizmus a posilňovať imunitu.
Hádanky koberce Majú inú rigiditu a napriek tomu, že sú deti, môžu byť tiež použité pre dospelých. Sú dobrí s počiatočnými plochými nohami.
Na rohožových-seals Pri vyčnievajúcich špičkách menšej tuhosti sa môže vestibulárny prístroj navyše trénovať, pretože polkruhový povrch učí udržiavať rovnováhu a zlepšuje koordináciu pohybov.

Dočasné kontraindikácie na používanie masážnych kobercov sú prítomnosť zranení alebo škrtov na chodidlách alebo plesňových chorobách.

Existuje všeobecné pravidlo pre všetky špeciálne ortopedické koberce: čím mladšie je dieťa, tým mäkší je povrch masáže.

Okrem toho, pri výbere materiálu produktu pre deti by sa malo brať do úvahy potreba jeho častého umývania. Pred začatím koberca je lepšie poradiť sa s ortopedickým lekárom.

Ako si zvyknúť dieťa chodí naboso?

Bez ohľadu na to, ktorý povlak sa používa - prírodný alebo špeciálny koberec, musíte si na to zvyknúť. Ako si zvyknúť dieťa chodí naboso? Nechajte dieťa pokojne stáť a kráča s narovnaným chrbtom.
Ďalšia fáza - striedajúca sa chôdza po pätách a ponožkách s rôznymi rýchlosťami, prevráťte nohy z päty. Potom môžete začať bežať a skákať.
Nemali by ste ísť naboso viac ako pol hodiny. Lepšie nechajte dieťa urobiť si prestávku, počas ktorej môže sedieť, môže sa ohýbať a uviazať si nohy, spojiť nohy, posúvať ich do kruhu na vybranom povrchu.

Aký je najlepší spôsob, ako chodiť doma: naboso alebo v topánkach?

Nie všetky podlahy v našich domovoch a bytoch sú teplé, takže ich teplota je nízka. Preto chôdza naboso na parket, linoleum alebo iné podlahyvrátane kobercov sa neodporúča dospelými alebo deťmi. Je lepšie chodiť v ponožkách alebo papuče doma a deťom, ktorých noha je práve vytvorená alebo má ortopedické problémy oblúk.
Ak sa nohy dieťaťa vyvíjajú normálne, môžete mu pravidelne dovoliť, aby v lete chodil okolo domu naboso. Je dobré, ak sa podlaha v rôznych miestnostiach líši - bude to ďalšia masáž nôh. Výnimkou je kúpeľňa - na bosej nohe je možný iba vtedy, ak sú podlahy v ňom s kúrením.

Čo možno vyvodiť zo všetkých vyššie uvedených? Chôdza naboso je samozrejme užitočná, ak sa na to používajú prírodné povrchy s prirodzenými zmenami reliéfu. To posilňuje chodidlá, svaly, podporuje všeobecné uzdravenie. Týmto spôsobom je človek v harmónii s prírodou, preto sa jeho emocionálny stav zlepšuje. Chôdza naboso na rovnomernej podlahe nemá taký účinok, a preto neprináša telu výhody.

Užitočné články na webe: