Čo sú antioxidanty a ako pôsobí na ľudské telo? Silné antioxidanty pre ľudské telo: Zoznam. Vitamínové komplexy, doplnky potravín s antioxidantmi: Zoznam najlepších. Stojí za to vziať antioxidanty: recenzie

V tomto článku budeme hovoriť o tom, čo sú antioxidanty pre telo, ako sú užitočné pre ľudské telo a či to stojí za to a ako ich správne brať.

Antioxidanty sa nazývajú látky, ktoré spomaľujú procesy oxidácie v tele. Napríklad naša pokožka musí neustále kontaktovať kyslík, ktorý sa koná vo vzduchu. To vedie k smrti jej buniek a oxidácii. Antioxidanty sú tiež užitočné pre telo. Sú obsiahnuté ako súčasť výrobkov, ako aj špeciálne potravinové prísady. Pozrime sa bližšie na to, čo sú antioxidanty, ako ich vziať a prečo je to vôbec potrebné.

Čo sú antioxidanty a ako pôsobia na ľudské telo?

Antioxidanty pre telo sa tiež nazývajú antioxidanty alebo konzervačné látky. Ako sme už povedali, spomaľujú oxidačné procesy. V dôsledku týchto procesov sa v tele tvoria voľné radikály, ktoré vedú k rýchlemu starnutiu tela.

Okrem toho voľné radikály bránia zdravým bunkám normálne, čo vedie k rozvoju rôznych chorôb. Súčasne môže počet týchto buniek rásť v dôsledku zlej ekológie, nadmerného ultrafialového žiarenia, stresu a rôznych druhov zápalu. Je tiež dôležité vedieť, že voľné radikály sa objavujú aj v dôsledku podvýživy, kontaktu s chemikáliami v domácnosti, zraneniami, nedostatkom kyslíka v tele a zlých návykov.

Všetky tieto škodlivé faktory tela musia nejako bojovať. Koniec koncov, ak to neurobí, škoda môže byť nenapraviteľná. Preto potrebuje antioxidanty každý deň. Po prvé, posilňujú imunitu, okrem toho mnohí z nich spomaľujú proces starnutia.

Silné antioxidanty pre ľudské telo: Zoznam

Antioxidanty pre telo sú teda nepochybne užitočné. O tom, čo presne povieme neskôr, a teraz sa dozvieme, čo vôbec sú.

• Beta karotén. Jedná sa o špeciálny pigment, ktorý zafarbuje zeleninu a ovocie v jasných farbách. Vo všeobecnosti zlepšuje stav zdravia, ak vstupuje do tela prostredníctvom výrobkov. Akonáhle je v tele, beta-karotén sa stáva vitamínom A. Pomáha posilňovať imunitu, zlepšovať videnie a tiež zabraňuje rozvoju rakoviny a rôznych sŕdc.
• Vitamín C. Je tiež obsiahnutý v produktoch. Umožňuje vám chrániť telo pred škodlivými účinkami voľných radikálov. Tento antioxidant tiež posilňuje imunitu, a preto infekcia neprenikne do tela. Vitamín C zároveň priaznivo ovplyvňuje zdravie srdca a zabraňuje rozvoju rakoviny.
• Vitamín E. Toto je ďalší z antioxidantov. Akékoľvek enzýmy tohto vitamínu umožňujú neutralizovať voľné radikály. Okrem toho znižuje zápalové reakcie.
• Liopin. Obsahuje hlavne v paradajkových výrobkoch a priamo v paradajkách. Toto je jedna z foriem vitamínu A, ktorá je tiež schopná eliminovať voľné radikály. Ako ukazuje prax, odporúča sa strava nasýtená lykopínom na zlepšenie fungovania srdca a jeho ciev, ako aj zníženie počtu prípadov chorôb rakoviny.

• Luthein. Je užitočný na zrak a ochranu pred vekovými zmenami v žltej škvrne. Ako ukazujú štúdie, Luthein bráni deštrukcii v sietnici, ak existujú. Takže v prítomnosti oka je Luthein najlepším asistentom.
• Zeaksantin. Funguje to takmer rovnako ako Luthein, to znamená, že je užitočný na ochranu videnia. Pracuje na princípe odpadu, to znamená, že zhromažďuje všetok aktívny kyslík, ktorý je príčinou tvorby voľných radikálov.
• Bioflavonoidy. Tieto látky sú vo väčšine zeleniny, rastlín, čaju a vína. Pokrývajú mnoho skupín antioxidantov. Tieto látky absorbujú voľné radikály a eliminujú zápal. Najmä priaznivo ovplyvňujú kosti a kardiovaskulárny systém.
• Mangán. Zameriava sa na udržanie integrity buniek, pretože eliminuje oxidačné poškodenie. Látka teda pomáha chrániť pred oxidačným stresom a umožňuje vám vytvoriť ďalšiu rezervu pre enzýmy.
• Selén. Je to jeden z najdôležitejších minerálov. Vďaka svojej pomoci sa eliminuje oxidačný stres, ktorý poškodzuje bunkovú DNA. Dá sa tiež získať z jedla. Je to veľmi dôležité, pretože s nedostatkom pravdepodobnosti rozvoja chronických chorôb sa zvyšuje rakovina a srdcové choroby. Selén vám umožňuje zabrániť vývoju chronických chorôb.
• Coenzým Q10. Tento antioxidant je známy svojimi vlastnosťami proti zabezpečeniu. Táto látka rozpustí tuky a tiež zmierňuje zápal a neumožňuje, aby boli voľné radikály aktívne. Použitie koenzýmu veľmi dobre pomáha pri zotavovaní po operácii. Priaznivo to ovplyvňuje zuby. Spravidla je obsiahnutá v morských plodoch a rybách.
• Kyselina lipoová. Čistí telo voľných radikálov. Okrem toho je obrancom tela pred chorobami, ako je cukrovka, katarakta a iné vekové súvisiace.

Antioxidanty - Výhody pre ľudské telo: Vlastnosti

Ako ste si všimli, antioxidanty pre telo sú významné. Okrem posilnenia imunity a prevencie chorôb sú schopné iných akcií.

Antioxidanty sú v takýchto prípadoch užitočné:

• Nedostatok potravín. Ak osoba neustále to neznamená, v obdobiach hladuje alebo sedí na diéte, v ktorých nie je dostatok ovocia a zeleniny, bude pre neho užitočné brať antioxidanty. Je žiaduce, aby mali vitamíny, minerály, ako aj flavonoidy a polyfenoly.
• Tehotenstvo. Počas tehotenstva sa v tele často tvorí nedostatok vitamínov. Takže pre ich doplnenie je celkom možné používať antioxidanty.
• Menopauza. Keď sa menopauza začína u žien, jej bunky začínajú starnúť. Okrem toho sa objavuje veľa nepríjemných príznakov. Aby ste sa ich zbavili, môžete si v kompozícii vziať doplnky s antioxidantmi.
• Šport. Samozrejme, ak človek hrá šport, jeho výživa musí obsahovať antioxidanty, pretože fyzická aktivita zvyšuje množstvo voľných radikálov v tele.
• Vlasy. Ak sú vlasy príliš slabé, rozbijú sa a vypadnú, potom antioxidačné prísady obnovia rovnováhu pokožky hlavy.
• Prevencia. Antioxidanty sú tiež užitočné na prevenciu. Napríklad pre zdravie očí, varovné kardiovaskulárne choroby a ďalšie.

Škoda antioxidantov pre telo: vlastnosti

Napriek tomu, že antioxidanty sú pre telo užitočné, môžu poškodiť. To je možné, ak sa používajú nekontrolovateľne. Odborníci varujú najmä, že takéto látky môžu byť zbytočné a dokonca škodlivé.

Takže také antioxidanty ako:

• Additíva založené na glutáve. Toto je silný antioxidant. Vyrába sa v dostatočnom množstve tela. Zároveň je pre telo zbytočné v tom zmysle, že nie je veľmi dobre absorbovaný tráviacim systémom.
• Additívy založené na vitamínoch rozpustných v tukoch. Môžu sa hromadiť v tukovom tkanive. Výsledkom je, že to vedie k toxickej otrave, ako aj k zvýšeniu rizika vzniku rakoviny.
• Použitie prísad na báze zinku Môže to viesť k rozvoju infekcií močových ciest. Navyše, v niektorých prípadoch vyprovokujú zimnicu, horúčku a bolesť na hrudníku.
• Príliš veľa omega-6 spolu s vitamínom A Zvyšuje riziko rakoviny, pretože spoločne tvoria komplexy, ktoré vedú k poškodeniu DNA buniek.

Aké výrobky obsahujú antioxidanty: zoznam

Antioxidanty pre telo v dostatočnom množstve sú obsiahnuté v potravinách. Najdôležitejšie je vedieť, v ktorom.

Medzi výrobkami rastlinného pôvodu sa uvoľňujú zelenina červenej, oranžovej, modrej a čiernej. Antioxidanty sú navyše obsiahnuté v ovocia a zelení. Existuje dosť ďalších produktov, ktoré tieto látky obsahujú.

Ponúkame sa oboznámiť s malým znamením, ktoré vám umožní pochopiť, aké výrobky a v akom množstve sú antioxidanty obsiahnuté:

Vitamínové komplexy, doplnky potravín s antioxidantmi - najlepší: Zoznam

Ľudia, ktorí žijú vo veľkých mestách a nemôžu jesť užitočné výrobky, často trpia nedostatkom antioxidantov v tele. Pri nákupe zeleniny a ovocia v obchode sa do tela vstupuje len veľmi málo užitočných látok, pretože sa pestujú v skleníkoch. To im neumožňuje, aby boli nasýtené vitamínmi v správnom množstve. Moderná medicína však nestojí v pokoji a na policiach lekární môžete vždy nájsť antioxidanty, ako aj komplexy vitamínov a minerálov.

Výber finančných prostriedkov je pomerne veľký, ale medzi nimi sa odlišujú nasledujúce:

• Selmevit
• Pamäť
• Vyplňte selén
• Znepokojenie
• Doppelgerz
• Triovit

Zoznam môže pokračovať, ale je dôležité zvážiť, že tento alebo tento komplex je vhodný pre každého. Lacný a efektívny komplexný „komplivit“ je veľmi populárny. Je to skvelý liek, ktorý zahŕňa 19 vitamínov a minerálov. Je schopný uspokojiť všetky základné potreby tela.

Zároveň si ľudia často myslia, že komplex vitamínov a výrobkov je dosť. V skutočnosti to tak nie je, pretože ani v tomto prípade nemusia stačiť antioxidanty. Je to obzvlášť dôležité pre ľudí, ktorí žijú na miestach so zlou ekológiou alebo pracujú v škodlivých podnikoch. Dokonca aj fajčiari jednoducho nepomáhajú výrobkom. V tomto prípade je možné zachrániť iba lieky.

Medzi najúčinnejšie drogy vynikajú:

• Coenzým Q10. Líši sa v tom, že odstraňuje oxidanty. Okrem toho pomáha posilňovať imunitu, zlepšovať krvný obeh a inhibuje procesy starnutia
• Debetný a ukradnutý. Tieto aminokyseliny vám umožňujú obnoviť väčšinu dôležitých procesov tela
• Panangin a Asparkam. Mať pozitívny vplyv na srdcové a krvné cievy, stimuluje syntézu ATP a tiež aktivuje črevá a umožňuje vám udržiavať svaly v tóne
• Lipin. Vďaka tomuto liečiva je antioxidačný systém aktívne fungovať
• Glutácia. Má dobrý antioxidačný efekt. Chráni telo pred účinkami voľných radikálov a toxínov. Môže viazať molekuly toxínov a ťažkých kovov

Po tom, čo má osoba 30 rokov, je takmer tretina jeho proteínových prvkov ovplyvnená voľnými radikálmi. Majú deštruktívny vplyv na telo a pochádzajú z prostredia. Výsledkom je, že dochádza k mutácii buniek, oslabuje imunita a môžu sa objaviť aj nádory. Antioxidanty pomôžu zastaviť tieto procesy.

Antioxidanty - Ako a koľko treba trvať?

Pretože reaktívny kyslík sa tvorí dokonca aj v procese asimilácie potravín, okamžite po konzumácii vašej ochrany padá. Takže antioxidanty pre telo sú potrebné zakaždým, keď jete. Ich počet je však už určený v závislosti od celkovej spotreby kalórií.

V takom prípade je potrebné navigovať podľa vašich noriem. Muži pre normálny život si vyžadujú 2500 kcal za deň a ženy sú asi 1800-2 000 kcal. V súlade s tým ženy potrebujú každý deň 11 mmol antioxidantov a muži - 8 mmol.

Aj napriek tomu, že niektoré faktory vás nútia konzumovať viac antioxidantov, musí sa to urobiť v každom prípade, najmä pre prísady. Napríklad prebytok beta-karoténu zvyšuje riziko vzniku rakoviny pľúc u fajčiara a príliš veľké použitie vitamínu E môže viesť k rakovine alebo mozgovej príhode prostaty.

Takže, ak si chcete udržiavať svoje zdravie v poriadku, nemôžete používať antioxidanty iba. Musia ísť ako súčasť komplexov, pretože iba týmto spôsobom bude čo najužitočnejší a najefektívnejší.

Stojí za to vziať antioxidanty: recenzie

Mnohí majú otázku, ale stojí za to vziať antioxidanty pre telo vôbec? Sú naozaj potrebné. V tomto prípade, koľko ľudí je toľko názorov. Niekto považuje antioxidanty nebezpečné látky, ktoré sú prísne zakázané používať, a niekto v nich nevidí nič zlé. V každom prípade sa rozhodnite sami, ak to potrebujete. Ešte lepšie je, že pred použitím sa obráťte na špecialistu. Vzhľadom na všetky charakteristiky tela si bude môcť zvoliť najoptimálnejší komplex.

Video: Antioxidanty - poškodenie alebo prínos?

Prečítajte si tiež:

Je možné zmiešať vitamíny A a E a brať spolu?

Najlepšie vitamíny pre ráznosť, energiu, výkon pre dospelých: Zoznam

V akom dennom období, pred jedlom alebo po jedle, je lepšie piť vitamíny: rada lekára

Najlepšie vitamíny a multivitamíny pre mužov po 50 rokoch: Meno, odporúčania lekárov na použitie

Prečo vlasy potrebujú vitamíny? Vitamíny vlasov - Čo sú tam?