V akom dennom období, pred jedlom alebo po jedle, je lepšie piť vitamíny: rada lekára

Ako správne piť vitamíny: pred alebo po jedle?

Vitamíny sú potrebné látky, ktoré sa podieľajú na chemických reakciách tela. Vďaka svojmu slušnému obsahu je možné obnoviť orgány, prispieť k ich normálnej práci. V tomto článku vám povieme, kedy je potrebné vziať vitamíny.

Ako piť vitamíny pred jedlom a po?

Všeobecne platí, že teraz je na policiach veľa vitamínov, ktoré sa líšia v zložení, ako aj stráviteľnosti. Bohužiaľ, nie všetky vitamíny sa dajú brať súčasne. Z tohto dôvodu sa niektoré spoločnosti uchýlili k mazanému marketingu a vyvíjali vitamíny, ktoré by sa mali užívať viac ako raz denne, ale trikrát. Výrobcovia sa tak jednoducho rozdelili a ponúkajú, že vezmú rôzne vitamíny v rôznych časoch dňa, to znamená ráno pri obede a večer.

Pred jedlom a po jedle musíte piť vitamíny:

• Ako ukazuje prax, táto skúsenosť a prístup sú veľmi správne, pretože niektoré vitamíny sa večer večer absorbujú zle, ale zároveň dosť dobre na lačný žalúdok, na lačný žalúdok.
• Vo všeobecnosti je potrebné vziať do úvahy zloženie a či sa nachádzajú vitamíny v komplexe. S jedlom sa odporúčajú takmer všetky multivitamínové prípravky. Dôvodom je skutočnosť, že pri prechádzaní jedlom, miešanie s vitamínmi, sa po dlhú dobu absorbuje do tenkého čreva.
• Vitamíny teda prichádzajú do gastrointestinálneho traktu po dlhú dobu, čo im umožňuje úplne absorbovať. Preto sa snažte pri jedle vziať všetky multivitamínové komplexy a je vhodné to urobiť ráno alebo na obed. Neodkladajte na večer príjem vitamínov. Pokiaľ ide o monoperesiu, to znamená individuálne vitamíny, existujú určité princípy ich prijatia.

Prečo vitamíny pijú počas jedla?

Rozpustný tuk možno pripísať A, K, E. Všetky tieto výrobky sa lepšie absorbujú, ak vstúpia do žalúdka spolu s tukmi. Najlepšie je, ak majú rast rastlín.

Prečo vitamíny pijú počas jedla:

• Ideálnou možnosťou bude preto príjem vitamínov so šalátom, ochutenými olivovým olejom alebo mliečnym výrobkom. To znamená, že môžete bezpečne piť vitamíny s kefirom a fermentovaným alebo tučným mliekom.
• Existuje niekoľko vitamínov rozpustných v vode, ktoré sa na rozdiel od prvej musia umyť výlučne vodou. Odporúča sa ich brať nie počas jedla, ale pred alebo po.
• Lekári odporúčajú vziať takéto vitamíny 40 minút po jedle alebo 2 hodiny pred jedlom. Vitamíny sa teda nezmiešajú s jedlom a nevstúpia do gastrointestinálneho traktu zmiešaného s jedlom. To im umožní lepšie absorbovať a absorbovať.

Ako vziať vitamíny pred alebo po jedle?

Existujú aj vitamíny, ktoré by sa mali brať oddelene od všetkých ostatných typov. Medzi nimi by sa mala zaznamenať kyselina hyalurónová. Najlepšie je trvať 40 minút pred jedlom a skoro ráno na lačný žalúdok. Táto kyselina je skutočne lepšie absorbovaná, ak sú črevá úplne prázdne a čisté. Zvyčajne sa to deje skoro ráno alebo po dlhých prestávkach v jedle.

Musíte vziať vitamíny pred alebo po jedle:

• Existujú vitamíny, ktoré sú navrhnuté na zlepšenie trávenia. V podstate zahŕňajú horké bylinky. Je žiaduce trvať ich 40 minút pred jedlom.
• Je potrebné poznamenať, že stimulujú vylučovanie džúsu žalúdka, preto je na tento účel potrebné brať lieky 40 minút pred jedlom.
• Existuje však niekoľko drog, ktoré sa najlepšie užívajú po jedle. Zvyčajne sa prestávka vyžaduje asi 2 hodiny. Miniko, ktoré by ste mali dodržiavať, ak akceptujete napríklad rybí olej alebo Omega 3 kyseliny, je asi jednu hodinu.
• Najlepšie je vziať tieto vitamíny 1 hodinu pred alebo po jedle. Okrem toho sa oplatí zvážiť, že kyseliny omega-3 sú dobre absorbované jedlom, ktoré obsahuje slušné množstvo tuku.
• Preto sa takéto lieky môžu užívať spolu s tučnými potravinami. Ideálnou voľbou bude mlieko alebo kefír, ale ak nie sú nízke.

Vezmite prosím na vedomie, že prípravky na horčík môžu spôsobiť hnačku, je najlepšie piť s najväčším jedlom, aby sa znížil vedľajší účinok.

Kedy piť vitamíny: Pred jedlom alebo po?

Prípravky vápnika sa najlepšie uskutočňujú večer. Dôvodom je skutočnosť, že vyvolávajú vyhladenie svalov, ako aj zníženie aktivity. Z tohto dôvodu by sa prípravy vápnika nemali brať v prvej polovici dňa. Pokiaľ ide o antioxidanty, ako je kyselina lipoová, musí sa konzumovať skoro ráno. Môžete sa tiež zúčastniť prerušenia jedla. Najlepšie je však to urobiť na prázdnom žalúdku.

Kedy piť vitamíny, pred jedlom alebo po:

• Ak beriete vitamíny, ktoré zvyšujú mozog, Navrhnuté na myseľ a aktiváciu metabolických procesov, je najlepšie to urobiť skoro ráno, nie nevyhnutne na lačný žalúdok a dodržiavať pokyny. Najlepšie je však ich vziať ráno.
• Vitamíny, ktoré obsahujú enzýmy, urýchľujú metabolizmus. Najlepšie je vziať si ho na obed spolu s najväčším jedlom. Dôvodom je skutočnosť, že veľké množstvo minerálov a stopových prvkov môže rôznymi spôsobmi ovplyvniť telo, vyvolávať nevoľnosť, hnačku alebo ospalosť. Preto sa odporúča vziať v prvom polčase v čase obeda.
• Pokiaľ ide o vitamíny skupiny B a C, Potom sa rozpustia vo vode, takže je najlepšie ich piť skôr, ako budete mať raňajky. To je tiež ráno, môžete to urobiť na prázdnom žalúdku. Spolu s nimi by ste v žiadnom prípade nemali brať mastné jedlo, pretože to môže spomaliť absorpciu liekov.
• Pokúste sa brať vitamíny správne podľa pokynov, ktoré sú pripojené k drogovi. V žiadnom prípade by ste nemali prekročiť dávky, najmä komplexy, ktoré obsahujú veľké množstvo vitamínu A, D, E a K.
• Tieto lieky sú rozpustené výlučne v tuku, s veľkým množstvom v tele sa hromadia v pečeni, ako aj v tukovom tkanive. To môže spôsobiť otravu a výskyt chronických ochorení a chorôb.
• To však neznamená, že vitamíny skupiny B a C sa dajú brať v neobmedzenom množstve.Faktom je, že tieto lieky sú však rozpustné v vode, ak je množstvo prekročené, nielenže nezlepšujú svoju absorpciu, ale zhoršujú sa. Vylučujú sa z tela v konštantnom stave a prakticky sa absorbujú v tenkom čreve.

Aby bol liek efektívny, dodržiavajte pokyny na príjem. Vezmite veľké množstvo vitamínov rozpustných v vode aspoň iracionálne a vyhodia vaše peniaze preč.

Video: Ako správne užívať vitamíny?