Čo robiť, ak je všetko unavené: 11 spôsobov, ako sa vysporiadať s slezinou, 3 silné praktiky, ktoré pomôžu vrátiť chuť na celý život

Každá osoba v živote má obdobie, keď, ako hovorí, ruky klesajú, nič sa teší, neexistujú žiadne túžby a ašpirácie, s výnimkou jedného - skrývať sa s hlavou, nemyslieť na nič, čo nie je vidieť nikoho a ešte viac Takže, nekomunikovať. Táto podmienka sa nazýva rozdelená, slezina, apatia - existuje veľa definícií, ale ich podstata sa týka jednej - to je vnútorná devastácia.

Spokojnosť

Čo robiť v takýchto situáciách? Ak chcete začať, môžete analyzovať tých najstarších z nich, z ktorých je zostavený všeobecný stav ľahostajnosti.

Čo robiť, ak je všetko unavené?

Pozrime sa na populárne situácie, keď sa objavia apatia a depresia. A tiež zvážte, čo robiť, ak je všetko unavené?

Už vás nebaví mačka alebo psa: Čo robiť?

Sotva ste začali vydržať svojho domáceho maznáčika - ste naštvaní potrebou nakŕmiť ho, chodiť, vyčistiť pieskový podnos. Okrem toho sú zvieratá pravidelne schopné okusovať veci alebo zanechať stopy pazúrov na pohovkách, stoličkách a dokonca aj tapete.
Už vás nebaví mačka alebo psa, nevieš, čo robiť? V tomto prípade existuje iba jedna cesta von Pridajte zviera v dobrých rukách alebo ho dajte nadmernému vystaveniu. Stačí ho umiestniť na ulicu nie je riešením problému, pretože stvorenie, ktoré si zvyklo na domáce podmienky, tam jednoducho neprežije. A po tom, čo sa vysporiadate so svojou slezou, zažijete výčitky svedomia.
Okrem toho, keď prídete do normálneho stavu, možno budete chcieť znova vrátiť svojho domáceho maznáčika - vždy ho môžete vziať z útulku, ale na ulici ho pravdepodobne nenájdete.

Unavený z auta: Čo robiť?

Už vás nebaví auto? Je tu iba jedna odpoveď, zavreť ju v garáž A dočasne zabudnite na svoju existenciu. Koniec koncov, dôvod nie za zmenených okolností, čo jednoducho núti človeka zmeniť auto na drahšie a prestížnejšie a nie že by bolo staré auto unavené, ale chcem nové.
Nie, nechcete ani nový! Nechcem! Nechajte teda auto odpočívať pre seba, zatiaľ čo sa vysporiadate so svojimi vnútornými problémami. A ty sa snažíš pohybujte sa pešo alebo verejnou dopravou -Stil, zmena emócií a dojmov.

Už vás nebaví matka -v -Law, Matka -in -law, rodičia: Čo robiť?

Vzťahy s matkou druhej polovice sa už dávno stávajú témou podobenstiev, vtipov a samozrejme sťažností. Ale ak vo všeobecnosti vaša komunikácia stále bola normálne, priateľské Alebo aspoň tolerantný, potom dôvod je vo vás a nie v ňom.
Už vás nebaví matka -in -law, matka -in -law, rodičia? Aby ste konečne pokazili vzťah na čas, ktorý zostane „mimo druhov“, skúste to opláchnite a zdvorilo sa usmievajte.
Nemáte túžbu komunikovať - správne sa vráťte k bolesti hlavy, zlé zdravie atď. Handra prejde a matka -law (Matka -in -law, rodičia) sa bude naďalej uraziť, ak ste hrubí alebo nakreslení.

Čo robiť, ak je priateľ unavený?

Čo robiť, ak je priateľ unavený? A opäť - je lepšie nerobiť nič a určite neprelomiť vzťah. Po podľahnutí vašim negatívnym emóciám môžete ublížiť milovanej osobe, ktorá neskôr bude musieť byť ľúto.
V komunikácii, sledujte zamestnanie (Niekedy to nebude bolieť trochu rozptýliť, ak je to dobré). Možno vám bude chýbať svojmu priateľovi skôr, ako sa vysporiadate s slezinou!

Čo robiť, ak vás unavuje hrať?

Ak dôjde k ľahostajnosti k hrám v zanietenom hráči, môže to tak byť Pozitívne znamenie. Možno sa konečne vrátil do skutočného života, kde si uvedomil, že skutočné hodnoty sú príbuzní, rodina, deti, priatelia.
Ak je takéto odmietnutie spojené so všeobecným apatickým stavom, môžete sa pokúsiť prejsť na hry úplne iného smeru, ešte lepšie - tie, v ktorých ste predtým nehrávali. Možno spôsobia záujem o ich novosť a „otras“.

Už vás nebaví pôžičky: Čo robiť?

Už vás nebaví pôžičky? Táto situácia je z kategórie tých, ktorí sami môžu človeka viesť k depresii. Preto, aby ste nezhoršili váš už depresívny stav, skúste o nich chvíľu nemyslieť.
Ako to spraviť? Vyplňte úverovú dovolenku v banke alebo reštrukturalizovať svoj dlh znížením výšky mesačného príspevku (hoci zvýšite funkčnú dobu návratnosti úveru). Takéto akcie vám pomôžu dočasne odpojené od obáv spojených s potrebou splatiť dlh.

Už vás nebaví chudoba: Čo robiť?

Už vás nebaví chudoba, ale ako sa dobre zlepšiť? Situácia, v ktorej sa mnohí nachádzajú. Iba niekto sa snaží bojovať, hľadať prácu (druhá, tretí pracovný čas na čiastočný úväzok), mení prostredie, jedným slovom, hľadá cestu von a druhý dáva ruky a spadá do ducha.
Ak je vaša apatia do značnej miery splatná alebo posilnená poľutovaniahodná finančná situácia, potom všetko, čo môžete a malo by to urobiť, je nenechajte sa fajčiť.
Škoda pre seba a nepríjemné v tomto prípade je najhoršou možnosťou všetkých možností. Je potrebné konať. A ako - prečítajte si nižšie.

Čo robiť, ak je všetko unavené: 11 spôsobov, ako sa vysporiadať s slezinou

Ak zhrniete vyššie uvedené situácie, potom v otázke - čo robiť, ak je všetko unavené, algoritmus akcie klesá na ďalší. Spočiatku „skryť“, počkajte samostatne a ticho (je potrebné, aby ste vo vzťahoch s ostatnými „prelomili drevo“) a potom prejdite k aktívnym činom. A môžete konať (a potrebujete!) V rôznych smeroch.

Ideme na toaletu.

Pocit prúdu a kvapiek chladnej alebo horúcej vody (ktorá miluje) veľmi prospešné ovplyvňuje psychologický stav človeka.
Dokázalo sa, že človek, ktorý sa sprchuje dvakrát denne, Nielenže sa cíti hore a energicky, ale je úspešnejší, viac iniciatívy a podnikania. Dôvodom je skutočnosť, že voda pomáha zmierňovať únavu, upokojuje nervový systém, tónuje pokožku a krvné cievy.
A ak súčasne kombinujte relaxáciu v kúpeľni plnej voňavej peny s tonikovou kontrastnou sprchou - Určite sa budete rozveseliť a pocítite chuť na celý život.

Odmietame občerstvenie a rýchle občerstvenie.

V stave apatie nikto nechce stáť pri sporáku, aby pripravil užitočné parné kotlety alebo rezal vegetariánsky šalát.
Najčastejšie je potreba jedla v takýchto situáciách utopená konvenčnými občerstvením: pizza, rezance Doshirak alebo hranolky s sušienkami. Našim telom sa však nestará, z ktorých konzumuje kalórie - buď z čerstvého šalátu a pečených rýb, alebo z klobás údených v karcinogénoch.
Preto nebuďte leniví variť čerstvé a zdravé potraviny pre seba, piť viac čistej vody. Do jedného mesiaca sa to stane zvykom a vy si všimnete nielen zlepšenie fyzickej studne, ale aj emocionálny vzostup.

Hľadáme nový koníček.

Najlepšie je objaviť akúkoľvek neznáme sféru pre seba: Šport, krížovky, joga, tanec, fitnes - Jedným slovom, čo ste nikdy predtým neurobili.
Je to novinka vášho koníčku, jeho nezvyčajnosť, potreba učiť sa, zvládnuť zručnosti vás viedlo z každodenného života a stavu nudy.
Ak ste predtým mali radi hudbu, začnite spusteniea ak bol voľný čas podaný vyšívať, potom vyzdvihnite kefy a farby.

Začneme čistiť.

Náš ľahostajný apatetický stav prispieva do veľkej miery nečistota a nečistota V miestnosti, v ktorej žijeme. Čím viac neporiadku vidíme okolo nás, tým menej v nás zostáva túžba byť „v poriadku“.
Takže je potrebné vyčistiť „Avgiev Stables“ - nech je to iba jedna miestnosť: Zajtra vyčistíte ďalšiu a tam sa dostanete do kuchyne. Bezohľadne vyhoďte všetko, čo ste nepoužívali alebo nenosili za posledný rok, ukradnuté alebo popraskané riady, vyliezli do najvzdialenejších rohov. Musíte si byť istí, že vaša izba je teraz perfektná kdekoľvek.

Bežíme.

Potrebujete sa len donútiť vstaň ráno o pol hodiny skôr A rovnako ako Munchausen pre pigtail sa vytiahnite na ulicu. Prvýkrát je lepšie to urobiť za jemného slnečného dňa, takže zlé počasie vám nepridáva skleslosť a ľutujete, že namiesto vyhrievania v posteli musíte namiesto toho, aby ste sa vyhrievali svaly.
Je potrebné prekonať sa iba raz - a je zaručené striekanie do krvi zázračného endorfínu, ktorý nám dáva radosť. Preto dostaneme emocionálne uspokojeniea naše telo - fyzicky posilnené.

Ideme na výlet.

Samozrejme, je ťažké očakávať Príjemné emócie a nové dojmy, Ak ležíte na gauči, pochovaný v jednom bode. Ako hovorí armáda, je potrebné zmeniť miesto.
Zároveň nie je vôbec potrebné kúpiť Vážená zámorská prehliadka. Nie, ak to umožňujú prostriedky, potom prosím. Ale ak je jedným z dôvodov pre štát „unavený“ - nedostatok peňazí, môžete objaviť susedné mesto alebo dokonca vlastné okrajy, ktoré ešte nebolo.
Ísť k rieke, do lesa - To všetko sa zvýši pozitívne, a preto je potrebné jednoducho využiť prvú príležitosť a vymaniť sa z známych denných trasy.

Najlepší spôsob, ako sa vysporiadať s slezinou

Slezinu si vyzliekame stresom.

V stave apatie je to jednoducho potrebné triasť. Táto úloha môže hrať všetky vyššie uvedené metódy, alebo sa môžete uchýliť k priamym významom slova a organizovať sa stresujúca situácia.
Napríklad neočakávane mení miesto práce. Alebo sa vrhnite do novej romantiky a prelomte hanebné trvalé vzťahy, z ktorých zostala iba vonkajšia škrupina a viditeľnosť.
V najextrémnejšom prípade, ak je veľmi strašidelné niečo zmeniť v zavedenom rytme, Môžete pridať do tela adrenalín, skákanie s padákom alebo hojdaním na americkom kopci.

Myslíme na dobro.

Ľutovať sa, naučiť sa, vidieť všetko v čiernej a šedej matnej farbe a zároveň čakať na život, že život sa zmení k lepšiemu? To je zbytočné. A ak nie je veľmi dobré meniť sa a všetko, čo sa vo fyzickom vyjadrení obklopuje, potom sa môžete pokúsiť zmeniť vlastný postoj ku všetkému, čo sa deje.
Môže to byť dokonca druh hry nájdite dobré v Bad. Akákoľvek situácia, dokonca aj zdanlivo najviac beznádejný a depresívny, Z hľadiska pozitívnych bodov alebo plusov zvážte v ňom, ktoré sa zmení na ďalší.
Napríklad, otravujete potrebu vstať skoro? Ale potom, aký je čerstvý vzduch, ktorý nie je kontaminovaný výfukami, ako dobre, vtáky trils mimo okna, nie sú utopené hučením a rachotením verejnej dopravy. A ako nádherná ranná káva vonia!

Pomáhame ostatným.

Metóda, ktorú psychológovia a úprimne veriaci často praktizujú. Keď sa cítite zle, premýšľajte o sebe, ale o tých, ktorí sú oveľa horší. Stojíte v dopravnej zápche (vo svojom vlastnom aute!) A hneváte sa, nervózne a v tejto chvíli starý muž alebo dieťa plače na nemocničnú posteľ. Sirotinec z okna sirotinca sa beznádejne pozerá do temnoty a snaží sa vidieť siluetu svojej vlastnej matky, ktorá ho konečne prišla vyzdvihnúť.
A ak skutočne vyhodnotíte a porovnávate veľkosť svojich problémov, pochopíte, že vaše „nešťastie“ je taká maličkosť! A konečne sa uistite, že ste ďaleko od najnešťastnejšej osoby na svete - pokúste sa pomôcť ľuďom, ktorí to potrebujú. Súcit s nimi a spokojnosť so skutočnou podporou, ktorú im poskytnete úplne handra a skleslosť vytlačia z vašej duše.

Oddýchneme a úplne odpočívame.

Je možné, že stav apatie a ľahostajnosti, Pocit, že všetko v tomto živote je unavené, je druh ochrannej reakcie, ktorú telo vykazuje. Už bol unavený z toho, že bol v neustálom napätí a snažil sa chrániť takúto depresiu.
A to znamená, že potrebujete len životne dôležité dajte si prestávku - Inak nie je ďaleko od skutočného fyzického a emocionálneho vyčerpania.
A v takejto situácii je najlepšou cestou von na niekoľko dní zabudnúť na všetky naliehavé veci, vziať si dovolenku (alebo aspoň pár dní) a tentoraz sa venovať tomuto času.
Spánok, odpočinok, masáž, pláž Alebo len robiť to, čo máte radi (čítanie, pletenie atď.) Je veľmi efektívny liek.

Navštívime lekára.

Ak chápete, že vaša apatia to už prekročila a má bolestivé formy, premení sa na skutočný depresívny stav, potom to nasleduje jasne formulujte sami seba a uvedomte si, že by to mohlo byť nebezpečné pre vaše zdravie.
A iba lekár môže túto chorobu vyliečiť, preto je pre neho presne potrebné kontaktovať ho. Dobrý neuropatológ nedá váš stav, aby ste sa stali závažnejšími, zmierni chorobu a predpisuje komplex liekov vhodných pre vás.

Čo robiť, ak je všetko unavené: 3 silné praktiky, ktoré pomôžu vrátiť chuť na celý život

Miluj seba.

Toto je nevyhnutná podmienka, aby ste videli vo všetkom na prvom mieste pozitívnyktorý už bol stanovený vo vzťahu k sebe. To pozitívny, a preto nemožno zámerne „nakonfigurovať“, ako anténa v negatívnych okamihoch.
Ak váš postoj k sebe ešte nie je celkom pozitívny a naďalej nájdete nedostatok nevýhody, urobte to automatické pretrvávanienaznačujúci kontaktovanie kontaktu so sebou samým.
Takže, keď ste sa stali oproti zrkadlu, povedzte svoj odraz všetkých jeho (a následne vašich) cností, pozitívnych vlastností. Úprimne ich hľadajte, nie s vašou dušou a bez toho, aby ste vymysleli čokoľvek - koniec koncov, na svete nie je žiadna osoba, ktorá nemá čo chváliť.
Nájdenie mnohých cností priznajte svoju reflexiu v láske - tiež úprimne, výber slov, ktoré pochádzajú zo srdca, a nepoužívajú štandardné frázy. Opakujte túto prax každý deň a vaše vedomie bude súhlasiť s vašimi slovami.

Používajte farbu a aromaterapiu

Už dlho sa dokázalo a pravdepodobne nikto nepochybuje o tom, že farba a zápach môžu buď inhibovať náš psychologický stav, alebo zlepšiť náladu. Prečo nepoužívať techniku \u200b\u200bfarieb a aromoterapie?
Čo robiť, ak je všetko unavené? Ako si pomôcť s farebnou terapiou? Ak hovoríme o farbách, potom by ste sa nemali obklopovať mentálnou rovnováhou kričanie jasných odtieňov. Teplé mäkké tóny, ktoré upokojujú oči, a preto nervový systém, sú oveľa lepšie ako dekorácia steny vo vašom byte.
Toto sú nasýtené odtiene zelená a modrá, ružová, oranžová, žltá. V depresívnom stave ho čierna alebo šedá iba zhorší a červená ho tiež nafúkne. Ak zmeníte interiér je príliš problematický, potom použite mäkké teplé farby v tkanivových veciach: oblečenie, uteráky, posteľná bielizeň.
Pokiaľ ide o aromaterapiu, vaše obľúbené pachy sa môžu vždy zavesiť okolo bytu, ak sa dostanete aróma, z ktorých prídu arómy, ktoré zodpovedajú vašim vkusom: ihličnaté alebo škorica, citrusy alebo levanduľa.
A Bergamot a Patchouli, okrem vyplnenia priestoru vôňou, vás tiež rozveselia. Hlavnou vecou nie je preháňať to a nedosahovať opačný účinok, takže namiesto ľahkej arómy v byte nie je dusivé pozadie. Niekoľkokrát denne počas 10-20 minút spaľovania takejto lampy, je dosť dosť na požadovanú atmosféru.
Ak existuje možnosť len sedieť relaxáciu v blízkosti vône, mali by ste ju použiť. A samozrejme, milované parfumy! Je to kúzlo antidepresívum pre každú ženu, a muži dávajú príjemnú vôňu toaletnej vody Vitalita a dobrá nálada.

Naučte sa povedať nie a „áno“

Veľa ľudí jednoducho Neviem, ako odmietnuť Aj keď nechcú alebo nemôžu robiť to, čo sa im pýtajú. Šéf žiada, aby robil niekoho prácu, priateľ vás kladie skôr, ako vás navštívi, a to nie je zahrnuté vo vašich plánoch?
V takej situácii potrebujete správne, ale pevne odmietnuté. Je potrebné povedať nie, inak bude vaše vnútorné pohodlie prerušené a malo by to byť pre vás najdôležitejšie - koniec koncov, toto je váš život. Môžete vysvetliť dôvod, prečo odmietate, a tak urobí situáciu transparentnou a zrozumiteľnou, nebudete sa báť toho, čo „o vás nemyslia“.
A tu „Áno“ Musíte sa naučiť predovšetkým hovoriť so sebou. Neopierajte sa, že to dáva potešenie a to, čo len chcete robiť.
Bola túžba ísť z mesta? Musíte teda upustiť neobsadené jedlo, nedokončenú knihu, nedokončenú prácu a ísť do lesa, k rieke, ísť do parku a vychutnať si tam zmrzlinu, valiť sa na karusely. Všetky práce, ktoré zostali doma, sú dokončené na dvoch účtoch, keď sa vrátite, naplnené energiou a účtované pozitívnym.

Užitočné články na zlepšenie vášho života sú nasledujúce: