Depresia v našom živote vzniká veľmi často z mnohých dôvodov. Môžete byť prekvapení, ale depresia po svadbe je pôrod tiež častým javom.
Spokojnosť
Stáva sa tak, že životné udalosti, ktoré najviac očakávame, nesú nielen šťastné a nezabudnuteľné chvíle, ale aj hrozbu depresie alebo dokonca nervózne zrútenie. Prečo sa stáva, že sa to pokúsime zistiť s tým a ako sa nám dnes dostať z bolestivých stavov.
Ako rozpoznať depresiu po svadbe, pôrod?
Depresia - Toto je veľmi bežné ochorenie. A iba s jeho ľahkými formami môžete bojovať proti sebe.
Po svadbe môžete rozpoznať depresiu, pôrod podľa nasledujúcich príznakov:
- Emocionálny- Túžba, depresia, pocit beznádeje, neustála úzkosť, podráždenosť, pocit viny, strata viery v seba, zníženie sebaúcty, neschopnosť cítiť radosť, pokles v záujme sveta.
- Fyzický - Neustály pocit únavy, silná únava, porucha spánku, zmena chuti do jedla, častá zápcha, znížená sexuálna hektika.
- Správanie - pasivita, ťažkosti s cieľovou činnosťou, vyhýbanie sa spoločnosti a tendencia k samoty, odmietnutie strán a zábava, zneužívanie alkoholu a psychoaktívne látky.
- Duševný - Ťažkosti s koncentráciou, pozornosťou, ťažkosťami s rozhodovaním - väčšinou pochmúrnymi a negatívnymi myšlienkami, myšlienkami o ich zbytočnej, samovražde alebo nezmyselnosti života.
Depresia vám neunikne - vždy zasiahne naše najslabšie miesta. Psychológovia odporúčajú dať si prestávku a urobiť pre seba niečo príjemné a potom začať hľadať príčinu svojho súčasného stavu.
Svadba, ako aj narodenie dieťaťa, nesú zmenu všetkých našich životných základov, viery a paradigiem. A nezáleží na tom, koľko času ste spolu žili pred svadbou alebo koľko synovcov a detí priateľov ste pribili - aby ste boli pripravení na všetko, čo sú tieto životné udalosti jednoducho nemožné.
To je hlavný dôvod, prečo, keď sme boli na vrchole šťastia, valíme sa do depresia po svadbe, pôrod. Takáto depresia je najťažšie prekonať, pretože ľudia okolo vás najčastejšie nerozumejú. V reakcii na príbeh o vašich problémoch môžete počuť frázy, ktoré ponižujú vaše pocity a skúsenosti: « Neprinášajte nezmysly, mali ste magickú svadbu “,„ Radujte sa, vydala ste sa “,„ Vyhoďte tento nezmysel z hlavy “,„ Vezmite dieťa - nebude čas na hlúposť “ - To nie je ani zďaleka úplným zoznamom fráz, ktoré môžete počuť v reakcii na uznanie. Iní úprimne nechápu, ako sa zdá, že je to neuveriteľné šťastie, že niekto bude nešťastný.
Ďalším problémom v snahe dostať sa z depresia po svadbe, pôrod Vedci nazývajú So -Called „Nominalizácia“. To je vtedy, keď namiesto toho, aby sme sa začali konať, aby sme sa dostali z náročného stavu, odvedieme sa do ešte zložitejšej pozície a hovorím „mám depresiu“ a tak unavení z najhorších.
Ako rozpoznať depresiu po svadbe?
Takže sa zoznámiť - depresia po svadbe. Áno, a to sa stáva a nestáva sa to tak zriedka, aj keď o tom píšu menej často ako napríklad o rovnakej popôrodnej depresii. Predstavte si, že svadba vymazala, nadšene alebo smiech z darov už bola vyčerpaná, ale radosť prešla niekde-nechcem sa stretnúť s mojím milovaným manželom pri dverách, vybaviť život. Zdá sa, že je príliš skoro na to, aby sme tvrdili, že život v rodine sa nevyvíja, ale zároveň, ak je táto podmienka oneskorená, sa môžu objaviť myšlienky, prečo ste sa oženili. A dokonca aj niektoré myšlienky sú horšie.
Aké sú dôvody tohto štátu?
- Presvedčenie, že svadba je koniec.Všetci sme vyrastali na rozprávkach, ktoré končia na svadbe. A potom - akoby čierna diera - nie je napísané nikde, kde sa deti narodia, ako žijú a podobne. A tak, v plnom rozsahu pred oslavou a na ňom, takže hostia boli dobrí, naši milenci v skutočnosti zostávajú so zlomeným žľabom - hostia sa líšia, hudba je tichá, ale neexistuje tušenie o ďalších akciách. To vedie k tomu, že mladá rodina sa postupne rozvíja do depresie, a to nielen manželka, ale aj manžel je naklonený tomuto štátu.
Ako sa s tým vysporiadať?
Nie je potrebné zameriavať sa na svadbu - nemalo by to byť jediný cieľ. Premýšľajte o bývaní, narodení dieťaťa, spoločných cestách a nákupom auta. Stanovte si veľa dlhých cieľov pre seba, aby sa začiarkavacie políčko v blízkosti položky „svadobnej“ v zozname vnímalo ako ďalšie víťazstvo. Áno, veľmi dôležité, ale nie jediný.
- Finančný problém.
Je pre nás zvyčajné investovať do svadby všetky dostupné financie. Mnohí dokonca berú pôžičky, aby urobili skutočne „kráľovskú“ oslavu. Výsledkom je, že dostanete jeden magický deň a potom prichádza obdobie, keď potrebujete ušetriť a v mnohých ohľadoch, aby ste sa odmietli splatiť dlhy. Neskoršie sa v takýchto podmienkach sú odložené medové týždne v takýchto podmienkach.
Ako sa s tým vysporiadať?
Diskutujte vopred so svojím partnerom svoju svadbu a jej dôležitosť v živote partnera. Mnoho párov teraz pozýva tých, ktorí si želajú slávnostnú maľbu, a potom sa hodí na magickú cestu a zároveň sú všetci spokojní - a boli tam biele šaty a fotografovanie (a vy ho môžete vziať v šatách na šaty Seashore) a fotka s priateľmi tiež v dôležitý deň. Nemyslite na to, čo si o vás myslia, ak nepozvete svoju sestru -Date Sister k druhému bratrancovi.
Zorganizujte dovolenku iba na základe vašich finančných schopností, aby ste určite vydali na cestu. A samozrejme, v žiadnom prípade neberte pôžičku na svadbu. Svietí sviatky s tristo príbuzných, ktorých vidíte prvý a naposledy vo vašom živote, najčastejšie sa nevyplatia a už dlho nie sú v móde. Pri plánovaní svadby premýšľajte o sebe - toto je váš x deň.
- Prvý mesiac po svadbe.
Ľudia sú často tak fascinovaní svadobnou mágiou a kúzlom následnej cesty, že život, ktorý sa začal potom, ich vyradí z koľaje. V skutočnosti sú svadobné prísahy a sľuby iba slovo, bez ohľadu na to, aké teplé pocity do nich investujete. Nie je v nich žiadna kúzla.
Nenechajte ich oklamať - v skutočnosti 99% párov pripúšťa, že napriek tomu, koľko boli spolu pred manželstvom, je prvý mesiac po svadbe najťažší v ich rodinnej histórii. Sny a realita sa nezhodujú a mnohí sa cítia oddaní.
Ako sa s tým vysporiadať?
Nevyvíjajte ilúzie a nenaučte sa pracovať na vzťahoch a kompromisoch. Svadobné prísahy iba zvyšujú zodpovednosť.
- Transformácia na hospodu.
Po svadbe sa často sami postavíme do veľmi tvrdého rámca. Položili sme svojho manžela na určitý podstavec, zastavil sa alebo znížil komunikáciu s priateľmi, zabudli sme na kaderníkov a salóny a valili sa k úrovni hospodyne. To môže viesť k tomu, že sa stanete závislými a stratíte priľnavosť života. Výsledok - depresia po svadbe A veľa komplexov.
Ako sa s tým vysporiadať?
Pokračujte v starostlivosti o seba aj po svadbe. Neod odmietnuť sa stretnúť s priateľmi a príbuznými, naplánujte si prekvapenia pre svojho manžela a všeobecne - žiť naplno!
- Zmena preferencií potravín.
Ženy si často chcú potešiť svojho manžela a variť svoje milované jedlo, ako aj snažiť depresia po svadbe A sebapochyby. Na druhej strane môže byť sklamaný aj muž, ktorý sa oženil s majiteľom ideálnej postavy.
Ako sa s tým vysporiadať?
Prsteň na prst nie je dôvodom na relaxáciu. Nemeňte svoj energetický systém, ktorý bol pred svadbou a nepodľahnite presviedčania na večeru po tom, čo ste zvyknutí. Pokiaľ počas romantickej večere niekoľkokrát mesačne. Ak je váš milovaný veľmi dôležitý, že ste blízko, keď je zje, nalejte čaj alebo zjedzte nejaké ovocie, nie príliš vysokokalorické ovocie.
Ako rozpoznať depresiu po pôrode?
Depresia po pôrode O nič menej častý hosť v živote žien. Štatisticky sa vyskytuje u desiatich až pätnástich percent žien, ale je ťažké pochopiť, koľko z nás trpí depresiou po pôrode. Koniec koncov, väčšina z nás ju potichu zažíva bez toho, aby sa zaoberala lekárom. Najčastejšie čelí spravodlivému sexu, ktorý mal predtým problémy s psychikou a tými, ktorí boli veľmi ťažko trpieť pôrodom.
Pri určovaní príčin vášho stavu v prvom rade vylučte možné somatické príčiny, napríklad nedostatok železa v tele alebo iných látkach potrebných na normálne fungovanie látok. Bolesť, zlomy, cisársky rez a ďalšie problémy počas pôrodu môžu tiež spôsobiť následné depresia po pôrode. Ak je vaše fyzické zdravie normálne, vyhľadajte ďalšie dôvody svojho stavu.
- Prvé sklamania.Stalo sa tak, že v modernej spoločnosti nikto nehovorí o ťažkostiach v živote mamy. Všade a celú cestu - fotografie a dotýkajú sa príbehov šťastných a krásnych tehotných žien a už narodených matiek, ktoré majú každý čas a môžu. Ktorých deti sú neustále čisté a oni sami sú vždy maľované, s dobrým účesom a manikúrou a vždy v tvare. Dokonca aj naše matky nám najčastejšie hovoria o tom, aké poslušné a úžasné deti sme boli veľmi zriedkavé - o bezesných nocí a problémoch s správaním, o absencii času pre seba a iných ťažkostí. Všetky tieto mi-mi-mi-mi-mi-mi vedú skutočnosť, že naša fantázia nakreslí idylický obraz, ktorý, ak nie úplne, sa potom dôrazne zrúti pod vplyvom reality.
Ako sa s tým vysporiadať?
Je dôležité si uvedomiť, čo je za všetkými týmito roztomilými fotografiami a príbehmi. Pri príprave na to, aby ste sa stali matkou, opýtajte sa svojej matky, aké to skutočne bolo. Morálne sa pripravte na ťažkosti, že keď ružové okuliare ustupujú, bolí vás a nechce sa vzdať, pretože v každom prípade je materstvo šťastie.
- Akumulovaná únava.
Všetci žijeme v neustálom strese - prehnané zaťaženie v práci, nedostatok vitamínov, chudobné jedlo, neschopnosť relaxovať, narušiť spánok, fyziologické problémy, to všetko je známe všetkým. A s príchodom dieťaťa sa to všetko výrazne zvyšuje a môže to spôsobiť depresia po pôrode.
Ako sa s tým vysporiadať?
Nepopierate si dovolenku pred narodením dieťaťa. Pokúste sa dokončiť všetky veci v práci, až kým materstvo neodídete, a ísť do toho s pokojnou dušou. Choďte v parku, prečítajte si svoje obľúbené knihy, choďte na kurzy pre nastávajúce matky, naučte sa prepínať a prinútiť mozog relaxovať. Odpočívajte dobre a získajte silu. Po pôrode bude ťažké urobiť.
- Nestabilita a nepredvídateľnosť.
V situácii s narodením dieťaťa sa nedá predpovedať nič. Z toho, čo bude narodenie pred tým, čo bude mať vaše obľúbené dieťa a jeho zdravotný stav. Takže niektoré deti neustále plačú, iné dávajú rodičom príležitosť spať. Na druhej strane nemôžete naplánovať normálne ani dovolenku. Často sa stáva, že vaše lístky už boli zakúpené a deň pred odchodom má dieťa teplotu a je jednoducho nemožné lietať. Nebudete chcieť ísť s takou teplotou na fotografovanie. V prvých mesiacoch a dokonca aj rok po narodení dieťaťa sa všetko točí okolo neho a závisí iba od neho.
Okrem toho, ak je všetko spoľahlivo známe o pôrode a môže byť pre nich viac -menej morálne pripravená, potom nie je nič definitívne o živote mamy a dieťaťa. Kolika, noci bez spánku, únava rodičov a súvisiace konflikty, predčasný vzhľad mlieka, opustenie hrudníka dieťaťa z neznámych dôvodov, alergie. Zoznam je taký dlhý, že mi verte, nemusíte sa nudiť. A plánovanie reakcie blízkych a vašich vlastných na všetky tieto udalosti je ešte ťažšie. V takýchto nestabilných podmienkach je ťažké udržať pokoj a nepodľahnutie depresia po pôrode.
Ako sa s tým vysporiadať?
Hlavnou vecou, \u200b\u200bktorej by ste mali venovať pozornosť počas tohto obdobia, je vaša dovolenka a dobrá výživa. Dovoľte si hodiny počas denného sna o svojich drobeniach. Neod odmietnuť naplánovať svoj život, ale ak niečo zrazu netýka, nebojte sa a nerušte sa špekuláciám, ktoré by ste mohli naplánovať lepšie a všetko predpovedať.
Nemohol. Milióny matiek nemôžu a nemohli a nemohli a nemohli. A to je úplne normálne. Pokúste sa vytvoriť určitú oázu stability v tomto mori úzkosti, napríklad každé pondelok, bez ohľadu na to, čo k vám prichádza mama. Nechajte na nej dieťa a choďte na odpočinok, choďte na svojich obľúbených miestach, choďte do kina. Nepopierate si dovolenku - teraz atmosféra v dome, vaše dieťa a oveľa viac závisí iba od vás.
- Reakcie ľudí v okolí.
Keď ste tehotná, všetci príbuzní a priatelia sa obávajú a pievajú sa iba o vás. Hneď ako sa narodí dieťa, všetky pozornosť príbuzných na neho prepne. Desaťkrát denne sa vás spýtajú, čo jedol, keď robí, čo robí. Vyčerpajte sa tým, že hovoríte o tom, že s ním niečo nie je v poriadku-nebude sa usmievať, alebo sa neplač, ťažko získava váhu alebo si veľmi rýchlo priberá na váhe, bude od seba odstránené výčitkami, ktoré ste ho tak veľmi spali , začali ho zasadiť neskoro na hrniec, ktorý ste malý v čerstvom vzduchu.
Na pozadí vašej neskúsenosti v tejto veci sú všetky chvíle vážne vyčerpané. A v našej spoločnosti chce každý strčiť prst do neskúsenej matky - od príbuzných a priateľov po ľudí na ulici, ktorí v skutočnosti nemajú žiadne práva. Buďte však pripravení počuť, že musíte dať dieťaťu klobúk alebo panamu, rukavice, že je veľmi ľahké obliekať, plače oveľa a oveľa viac.
Ako sa s tým vysporiadať?
V ideálnom prípade sa naučte, ako prejsť na inú tému alebo sa ju smiať. Neváhajte a zdvorilo zaviesť cudzincov. Naučte sa prepínať myšlienky z negatívneho na čokoľvek konštruktívne alebo jednoducho príjemné. Niekoľkokrát sa neposúvajte v nepríjemnej situácii v hlave.
- Žena sa stáva závislou.
To nie je až tak cítiť, ak dievča pod finančnou väzbou jej rodičov okamžite prejde pod starostlivosťou svojho manžela. Ale dnes sa takéto situácie stávajú čoraz menej - častejšie si žena už zarába na seba a svoj život už tucet rokov a používa sa na riadenie svojich financií a slúži.
V určitom štádiu tehotenstva a ďalej po pôrode sa naša pracovná činnosť zníži alebo úplne zníži a potom musíme požiadať jej manžela peniaze na niektoré veci pre seba a pre dieťa. Je to úplne normálne, ale pre tých, ktorí boli milenkou, je to naozaj ťažké a príčiny depresia po pôrode.
Ako sa s tým vysporiadať?
Pri plánovaní rodinného rozpočtu na mesiac plánujte a určitú sumu za veci, ktoré potrebujete. Neváhajte a položte kozmetiku, ľan a oblečenie na rovnakú úroveň s jedlom, liekom a ďalšími dôležitými rodinnými výdavkami.
- Túžba „zachrániť svet“.
Po prečítaní príbehov o ideálnom a šťastnom materstve a predtým, ako sme videli, že nádherné matky v sociálnych sieťach, po pôrode sa snažíme stať mnohými známkami bohyne, ktorá môže a spravovať všetko. Zároveň sa snažíme prinútiť život ľudí okolo nás s príchodom dieťaťa najstarším.
Slúži dieťaťu dvadsať -four hodín denne, chceme manžela, s ktorým spí skoro, aby pracoval, po práci má možnosť relaxovať a podobne. A veľa matiek zároveň dokáže pracovať. Výsledkom je, že cena ostatných ostatných sa stáva prehnanou - začnete sa nahnevať, rozbiť milovaných a dokonca aj dieťa.
Ako sa s tým vysporiadať?
Pravda je, že po narodení dieťaťa nebude váš život nikdy rovnaký. A vy, okrem opustenia dieťaťa, varenia a údržby v čistote domu, musíte tiež relaxovať, vyzerať dobre a rozvíjať sa. Aby ste zachytili všetko, budete musieť prilákať blízkych. Napríklad manžel môže cez víkend chodiť, dať mu fľašu vody alebo jedla v noci, stiahnite si ju a hrať sa s ním po práci. A to nie je len pre vaše dobré - psychoterapeuti tvrdia, že počas komunikácie a starostlivosti o dieťa majú muži spojenie s ním, ktoré je u ženy bezpodmienečné.
Zmena plienok, v noci sa prebudí a robí oveľa viac pre svoje dieťa, muž sa k nemu priblíži a začne sa cítiť v plnej výške otcovstvo. Preto - nebuďte chamtiví, zdieľajte svoje povinnosti. Manžel je rovnaký rodič ako vy. Pokiaľ sa nemôže uplatniť na hrudník. Okrem povinností starostlivosti o dieťa sa mu preneste časť domácich prác - môže si dobre umyť riad, posypte podlahami.
- Dajte neochote.
Vyrástli sme a žili sme v spotrebiteľskej spoločnosti. Naši rodičia zmizli celé týždne v práci a nechali nás unavených babičiek, ktoré potrebovali umyť a kŕmiť celú rodinu a ktorí len zriedka našli čas na počúvanie, objatie, bozkávanie toho, ako to vyzeralo také dôležité. A rodičia, ktorí sa objavujú doma, unavení a mučení prácou, jednoducho dali do rúk ďalšiu hračku, oblečenie alebo sladkosti. A sme zvyknutí na náročné - krásne veci, popularita na Facebooku, pocity.
My zo škôl snívame o našom obchode, reštaurácii, výletoch do vzdialených krajín a jácht. Nikto z nás sa naučil vcítiť sa, koreloval naše skúsenosti so skúsenosťami ostatných. Neučili empatiu. Napriek tomu je to rozvinutá emocionálna inteligencia, ktorá je hlavnou zručnosťou pre matku, ktorá trávi väčšinu času s novorodencom v prvých mesiacoch svojho života. Dieťa je veľmi závislé od lásky a starostlivosti o blízkych. A my, nevieme, ako a nie sme pripravení ju dať pod vplyvom viny „Som zlá matka“, ponorte sa úplne do dieťaťa s myšlienkou: „Moja matka sa nedokázala vyrovnať a budem najlepšia matka ako ona je. “
Ako sa s tým vysporiadať?
Naučte sa riadiť tento proces. Určte veci, ktoré môžete urobiť, a nikto iný a tie, ktoré sa môžete opýtať ostatných. Napríklad tvoja matka, matka -v oblasti alebo iní blízki sa môžu dobre kŕmiť a chodiť s dieťaťom. Môžete si dokonca zariadiť malú dovolenku. Iba týmto spôsobom budete mať silu dať dieťaťu presne tie emócie, ktoré je pre neho životne dôležitý.
- Dezorientácia.
Už v materskej nemocnici sa po prvýkrát dotýkajú svojho dieťaťa, mnoho žien cíti, ako ich životné pokyny, roky, sa pre nich zdali neotrasiteľné, triasli sa. Koniec koncov, väčšina z nás nebude schopná urobiť v živote nič viac ako narodenie dieťaťa. Áno, niekto môže vytvoriť liek na rakovinu alebo nejaké neskutočné majstrovské dielo, ktoré bude ocenené po stáročia. A to všetko je dôležité. Ale dieťa sa stáva najcennejším - všetky plány a sny o kariére a ďalšie veci takmer okamžite zmiznú do pozadia. Zároveň nie je čas pre seba a určiť nové ciele a túžby.
Ako sa s tým vysporiadať?
Len si viac oddýchnite, nenaložte sa doma a nevytočte projekty, ktoré nemôžete dokončiť kvôli tomu, že váš čas je obsadený drobným. Všetko má čas a stále budete mať príležitosť stanoviť nové ciele a uspieť tam, kde chcete.
- Zmeny v životnom štýle.
Časť alebo menej čestná matka vám povie, že dieťa je stelesnením čistého chaosu. Dnes nejedia to, čo včera milovali, odmietajú spať v tom čase alebo zaspia priamo v náručí, hneď ako ste sa konečne rozhodli niekde dostať von so svojím dieťaťom a staršie vynaliez ísť večer spať.
Dokonca aj tí najposlušnejší vyžadujú lásku, pozornosť a starostlivosť a čím menej sú, tým viac to potrebujú. Zdá sa, že nemusia jesť vôbec - hlavnou vecou je ľahnúť si mamu na rukoväti a objať elasticitu. Musíme neustále hľadať kompromis, upraviť vaše plány pre dieťa. Vedie to k depresia po pôrode, Všetky plány a sny o sebaalizácii sa valia do Tartarary.
Ako sa s tým vysporiadať?
Ak je dôležité, aby ste čo najviac zachránili svoj predchádzajúci život - najmite opatrovateľku alebo ešte pred pôrodom, súhlaste s vašou matkou, aby vám pomohla s dieťaťom aspoň v prvých mesiacoch. Pochopte, že tieto ťažkosti sú dočasné. Tento okamih príde, keď dieťa pôjde do materskej školy a nechce odtiaľ ísť domov. Nemyslite na „a ak“ - žite dnes a dajte dieťaťu lásku a nehy s rovnakou radosťou, ako vám ich dáva.
- Tvrdí jej manželovi.
Často sa zdá, že v živote manžela s narodením dieťaťa sa nič nezmenilo tak radikálne ako vo vašom - chodí do práce, komunikuje s rovnakými ľuďmi a v zásade vedie rovnaký spôsob života ako predtým. Robí to, čo sa teraz nezdá byť možné.
Ale prečo potom štatistiky naznačujú, že najviac párov sa nachádza v prvom roku života dieťaťa? V skutočnosti sa niečo zmenilo v živote vášho manžela-teraz vás nemá dosť. A skutočnosť, že často nie ste na sexe a všetky vaše emócie sa vynakladajú na dieťa, nie je pre neho ľahké prijať. Na základe tohto pozadia sa môžu vyskytnúť konfliktné situácie a depresia po pôrode.
Ako sa s tým vysporiadať?
Snažte sa na to sťažovať svojmu manželovi. Na maximum si zachováte svoju blízkosť - v prvých týždňoch po pôrode, keď je pre vás intimita nežiaduca zo zdravotných dôvodov a ďalej, keď jednoducho nechcete sex - objímať, bozkávať, hovoriť o témach, ktoré sa netýka dieťaťa, stavať spoločné plány a sny.
- Vina.
Tento pocit poskytuje väčšine rodičov stav konštantnej neurózy. Veľmi málo mladých párov s dieťaťom, najmä ak sa prvýkrát stali rodičmi, vyhýba sa jeho vplyvu na ich životy. Prejavuje sa neustále strach, že urobí niečo zlé na pozadí jasne vysokých a nereálnych „noriem“, ktoré sme si sami stanovili pre seba, porovnávali sme sa s ostatnými rodičmi, beztkátormi poznámok o ostatných, našom vlastnom perfekcionizme a hyper-rezistencii pre dieťa . A zároveň vám červ vo vnútri hovorí, že vaše matky na Instagrame a deti sú kŕmené a spokojné a podnikanie prekvitá. Všetko. Spustí sa nekonečný cyklus, ktorý sa nachádza.
Ako sa s tým vysporiadať?
Naučte sa uľahčiť svoj život a skóre tam, kde je to možné. Je dôležité, aby bolo všetko v zásade normálne, nezameriavajte sa na ideál. Používajte čistiace zariadenia a robotický vysávač robotov, samozrejme, nie ste vy a nebudete sa pozerať na všetky praskliny, ale bude jednoznačne úplne menšie a bude tiež plne vyrovnať potrebné každodenné čistenie mokra. Umývačka riadu, multicooker - všetko, čo vám môže uľahčiť život, bude pre vás veľmi užitočné. Vyberte si oblečenie, ktoré nevyžaduje žehlenie, účes, ktorý vyzerá skvele, ak sa vlasy jednoducho umyjú a podobne.
Delegovať právomoci. Medzi jeho matkou, ktorá neustále tlačí vinu za váš pocit, a opatrovateľkou, ktorá jednoducho vykonáva svoju prácu - podľa možnosti vyberte opatrovateľku. Pamätajte, že vaším najdôležitejším zdrojom ste vy, váš fyzický a duševný stav. Preto je uvedenie vašich potrieb nad ostatnými normálne, pretože ste vy, kto zaisťuje normálne fungovanie rodiny.
- Nemáte právo na negatívne emócie.
Áno, áno-to je to, čo si ľudia okolo vás myslia. Mama z pohľadu väčšiny v okolí je kúsok chladného a veľmi silného železa. Neubližuje, keď ju dieťa uhryzne za bradavku, mala by sa radovať z kompotu vyliateho na podlahe, s potešením hrať s dieťaťom, aj keď je chorá a s rovnakým potešením stretnúť svojho manžela z práce. A medzi - umyte, umývajte, vyberte a jemne varte. Neustále potláčame akumuláciu negatívu v nás samých a v dôsledku toho sme neschopní porozumieť neurotikám našich potrieb. A v dôsledku toho depresia po pôrode
Ako sa s tým vysporiadať?
Dajte svojim emóciám bezpečnú cestu von - tanec, spievajte. Ak je to možné, starajte sa o bojové umenia alebo iba o šport. Sadnite si najmenej pár minút denne v úplnom tichu. Ak je to potrebné, porazte staré jedlá, pretože to nie je pre nič, čo by hovorili, že jedlá bojujú o šťastie.
- Zjednotená práca.
Z nejakého zvláštneho dôvodu v spoločnosti sa domáce práce a starostlivosť o dieťa nepovažujú za prácu. Skôr sa to považuje za niečo ako koníček. A matky majú často predstavu, že ak by som nemal čas urobiť niečo za deň, v skutočnosti bol nečinný. Ďalšia strana tejto medaily - podlaha pred piatimi minútami môže byť zafarbená farbou, kompotom alebo čajom a musíte všetko odstrániť znova a znova a tento začarovaný kruh nemá koniec a výsledok práce nie je viditeľný.
Ako sa s tým vysporiadať?
Prejdite na akékoľvek stránky na vyhľadávanie zamestnania a uvidíte, koľko nákladov na čistenie dámy (žehlenie a umývanie okien sa považujú za samostatný graf), opatrovateľku, psychoterapeutka (pre milovaného manžela)? Toto sú náklady na vašu prácu. A pridajte k tomu materskú lásku a budete sa cítiť ešte cennejšie a dôležitejšie.
Po svadbe som mal depresiu)) psychológ odporučil Triptofan Calm Formula, aby sa zúčastnil kurzov+, aby sa potešil niektorými maličkosťami ... no, aby som bol častejšie so svojím manželom, samozrejme, aby som nepochyboval o tom Urobila správny krok. Výsledkom bolo, že to skutočne pomohlo ... Ako doktor vysvetlil, to všetko odporučilo produkciu hormónu radosti a depresia vybledla do pozadia), uvedomil som si, že sa mi veľmi páči môjho manžela a teraz ho neľutujem všetko)
Ak skutočne existuje depresia, musí sa s ňou zaobchádzať so špecialistom. Drogy by mali predpísať aj lekár, v žiadnom prípade sami.