Knihy pre tých, ktorí upadli do depresie: meno, zoznam, odporúčania na ukončenie depresie

Depresia nikdy nevznikne takto - je to duchovná reakcia na určitú situáciu v živote. Aby ste sa dostali z depresie, musíte na sebe pracovať, knihy to pomôžu.

Spokojnosť

Náš život je plný rôznych situácií a emócií: niektorí nám prinášajú radosť a šťastie, iní nás utláčajú a vyberajú túžbu žiť. Dnes sa utláčaný stav človeka, nedostatok nálady, ľahostajnosť k tomu, čo sa deje, a neochotné žiť najčastejšie sa nazýva depresia.

Depresia lotter sa musí liečiť výlučne na odporúčania psychiatra, pretože ide o veľmi vážnu duševnú poruchu. Ak však hovoríme o depresii, ako o stave osoby, v ktorej nechce robiť nič, „spustite ruky“ , potom mu môžu pomôcť zbaviť sa niektorých kníh.

Knihy pre tých, ktorí upadli do depresie: Ako to funguje?

Keďže depresia je uznávaná ako duševná porucha, väčšina ľudí má tendenciu veriť, že jej liečba sa zníži výlučne na užívanie liekov a prácu s psychológom, psychiatrom. V skutočnosti však niekedy môžete túto podmienku prekonať sami pomocou potrebných kníh.

Mnoho ľudí sa čuduje: „Akým spôsobom môžu knihy urobiť človeka z depresie?“ Odpoveď na takúto otázku je veľmi jednoduchá:

Nie všetky knihy pomáhajú vyrovnať sa s depresiou. Knihy majú taký účinok, v ktorom existuje motivujúce posolstvo, knihy, ktoré spôsobujú, že človek sa pozerá na život „z iného uhla“, vidíte, čo predtým nevidel, kvôli určitým okolnostiam.
Čítanie správnej literatúry, človek je úplne ponorený do písomne, čerpá analógiu medzi jeho životom a životom postáv, vidí rôzne možnosti rozvoja tejto situácie a nakoniec v knihe človek môže nájsť cestu von jeho zdanlivo beznádejnej situácie.

Vďaka iným, skrytým pred jednoduchým ľudským okom, psychologické techniky človek mení svoj svetonázor, začína rozumne a objektívne hodnotiť situácie, jeho život a všetko, čo sa v ňom deje. Techniky používané v psychologickej literatúre tiež prispievajú k meniacim sa hodnotám u ľudí. Často sú to falošné hodnoty, ktoré vedú človeka k depresívnemu stavu.
No, a nakoniec to stojí za to povedať Čítanie kníh pre tých, ktorí upadli do depresie, prispieva k ľudskému rozvoju. Čítanie, obohacujeme náš vnútorný svet, hľadáme nové záujmy atď. A koniec koncov, človek má záujem o niečo, čo je kľúčom k úspešnému boju proti depresii.

Knihy pre tých, ktorí sa dostali do depresie: Zoznam a popis

Existuje veľa kníh, ktoré môžu človeku pomôcť rozlúčiť sa s depresiou. Najúčinnejšie a najzaujímavejšie knihy pre tých, ktorí upadli do depresie, budú opísané nižšie:

Alexander Lowen „Depresia a telo“. Alexander Lower je vynikajúci psychiater, ktorý verí, že človek, ktorý trpí depresiou, je v prestávke s realitou, najmä s realitou jeho tela. V tejto knihe doktor popisuje spôsoby boja proti depresii, učí na to využívať svoje vnútorné sily a vedomie. Čitatelia a kritici poznamenávajú, že kniha je napísaná veľmi jednoduchým a cenovo dostupným jazykom, takže aj ľudia bez špeciálneho vzdelania budú schopní ľahko pochopiť, o čom presne autor píše.

Sandra Salmans „Depresia: otázky a odpovede“. Autor vo svojej knihe jasne vysvetľuje, čo je depresia, učí ju správne vnímať a upozorňuje všetkých tých, ktorí trpia touto poruchou, že zbavenie sa jej je celkom jednoduché, že všetko závisí iba od nášho vnímania toho, čo sa deje.
Elena Emelyanova „Povedz mi depresiu:„ Zbohom! “ Alebo ako sa zbaviť problémov. ““ Autor popisuje rôzne a najdôležitejšie jednoduché cvičenia na výstup depresie. Kniha tiež popisuje psychologické praktiky, ktoré používajú špecialisti na odstránenie depresie.
MIGRDAT MADATYAN „Medicína na depresiu“. Psychoterapeut s obrovským zážitkom v jeho knihe učí ľudí diagnostikovať svoj stav mysle a ponúka aj rôzne spôsoby riešenia životných problémov.

Vadim Zeland „Transerfing reality“. Táto kniha je veľmi nezvyčajná a o tom, o čom sa v nej diskutuje, môže šokovať. Autor navrhuje používať rôzne metódy zlepšovania vášho života, učí riadiť realitu, prijímať zo života presne to, čo chcete.
Servo-Shreiber David “Antistress. Ako poraziť stres, úzkosť a depresiu bez drog a psychoanalýzy. “ Kniha učí čitateľa, aby spravoval svoj život a získal z nej maximálne potešenie. Autor knihy pre tých, ktorí upadli do depresie Práca predstavuje najúčinnejšie metódy, ktoré môžu človeku pomôcť naučiť sa ovládať jeho emócie a pocity.
Golan Mitch, Golan Susan „Ak máte radi v depresii.“ Táto kniha je vhodnejšia pre tých ľudí, ktorých príbuzní alebo priatelia trpia depresiou. Kniha popisuje známky porúch, rozdiely v tejto poruche a ďalšie. Autor tiež učí ľudí, aby sa správali správne s tými, ktorí sú v depresívnom stave.
Martin Seligman „Ako sa učiť optimizmus. Zmeňte svoj pohľad na svet a svoj život. “ Autor knihy verí, že depresia sa rodí kvôli pesimizmu, ku ktorému sú všetci ľudia náchylní. Preto Seligman vo svojej práci učí ľudí, ako sa stať optimistami a užívať si život.

Paulo Coelho „Veronica sa rozhodne zomrieť“. Kniha o mladom dievčati, ktoré stratilo záujem o život, sa rozhoduje o zúfalom kroku - samovražde. Lekári ju však zachránia a potom ju pošlú do psychiatrickej nemocnice. Tu sa hrdinka učí ďalší život, nájde nových známych, jej lásky a zmysel života. Všetko by mohlo veľmi šťastne skončiť, keby nebolo pre správu, že pár dní muselo žiť kvôli problémom so srdcom dievčaťa. Kniha učí oceniť život, užívať si každý deň a byť vďačná za to, čo máme.
Jack London „Love for Life“. Na prvý pohľad sa môže zdať, že kniha a jej opísaná v nej môže osobe sotva pomôcť dostať sa z depresie. V skutočnosti to však nie je také. Hlavná postava zažíva rôzne situácie a emócie - zrada, strach, bolesť, hlad a chlad, ale nestráca nádej a pevne ide do svojho cieľa. Kniha motivuje, aby sa nevzdávala a hľadala riešenie problémov.
O. Henry "Last List." Neuveriteľný príbeh o dievčaťu, choré s zápalom pneumónie a zmieril sa s tým, že veľmi skoro zomrie. Pre dievča sa choroba končí uzdravením, stáva sa to však vďaka umelcovi, ktorý za cenu jeho života vniesol do jej viery. Kniha ukazuje, že vždy sú ľudia v okolí, ktorí sú pripravení pomôcť, že nemôžete stratiť nádej a vieru.
Collard „je ľahké byť šťastný! 10 minút denne na harmóniu a pokoj. “ Autor knihy pre tých, ktorí upadli do depresie Učí nás viesť vedomý život, nie dať situáciu hodnotenia, nie rozdeliť všetko na „dobré“ a „zlé“, učí poďakovať životu za to, čo máme, prijíma dary a dáva im.

Odporúčania na depresiu

Cesta z depresie je dlhý a veľmi pracný proces. Musíte okamžite pochopiť, že nebude také jednoduché prekonať všetky ťažkosti, výsledok však určite stojí za to, pretože život sa opäť začne „hrať“ so všetkými farbami.

V nadväznosti na takéto odporúčania môžete rýchlo zlepšiť svoj život a dostať sa z depresie:

Nechajte sa báť všetkého pocity, ktoré cítite. Nebojte sa, že naopak, nechajte sa taký luxus - pokojne zažiť všetky emócie. Platí to pre rôzne emócie: podráždenie, radosť, smútok atď. Nemôžete „pochovať“ emócie a pocity samy o sebe, pretože skôr alebo neskôr začnú hľadať cestu von a často končí rovnakou depresiou.
Nebojte sa pozerať dôvod vašej depresie. Je dôležité si uvedomiť, že by ste sa mali prestať len báť hľadať z tohto dôvodu, ale tiež ho začnite hľadať, pretože iba s vedomím, prečo ste zlí a prečo ste v tomto stave, môžete sa rozhodnúť, ako ho prekonať . Možno niekedy nevidíte spojenie medzi niektorými udalosťami a náhle prudko stúpajúcou depresiou, toto spojenie je však, pretože nič sa tak nestane. Po nájdení dôvodu sa pokúste odstrániť alebo zmeniť svoj postoj k nemu. Ak to nemôžete urobiť, skúste akceptovať dôvod a vyrovnať sa s ním.
Neustále ovládajte svoje myšlienky. Nedávajte si príležitosť, aby ste sa príliš blízko dostali do akýchkoľvek situácií. Ak sa cítite podráždenosť, vina, hnev kvôli niečomu, skúste sa pozrieť na toto „niečo“ na stupnici svojho života a potom si položiť otázku: „Je moje zdravie, moje nervy, moje pohodlie a šťastie z toho?“ . Odpoveď bude s najväčšou pravdepodobnosťou negatívna.

Nestrácajte čas zbytočným, rozvíjajte sa. Nájdite, čo vám prinesie skutočné potešenie, a začnite to robiť, aj keď je to spočiatku donucovanie. Čím viac vo vašom živote bude to, čo vás poteší, robí z vás šťastného človeka, tým menej negatívny a vďaka čomu ste v depresii.
Pamätaj si, uč sa buďte na seba hrdí, vážime sa. Osoba, ktorá upadla do depresie, je najčastejšie človek s nízkou sebaúctou. V takejto situácii sa spočiatku môže zdať, že neexistuje jediný podnik, za ktorý by ste sa mohli chváliť, ale to tak nie je. Nebojte sa chváliť sa aj za najmenšie, ale dobré skutky, pretože vždy musíte niekde začať.
Vždy sa učte rovno vyhláste svoje pocity, túžby a skúsenosti. Iní ľudia nemôžu vždy uhádnuť, čo máte na mysli a vo vašej duši, a v skutočnosti by to nemali robiť. Nebojte sa vyhlasovať, že vám niečo nevyhovuje, že niečo chcete. Vyhlásiť to neznamená, že prisahám, argumentuje a konflikt. Vyhlásenie je vysvetliť váš názor, vašu pozíciu, pretože ste samostatne s vašimi názormi a preferenciami.
Nebojte sa otvárať ľuďom. Samozrejme, nehovoríme o všetkých ľuďoch, ale iba o blízkych, priateľoch. Musíte pochopiť, že existujú ľudia, ktorí vás milujú, sú pripravení vás počúvať a porozumieť. Nezatvárajte svoj problém v sebe, pretože preto vám nikto nemôže pomôcť. Niekedy je to ľahšie dokonca aj zo skutočnosti, že človek jednoducho vyslovuje svoju bolesť hlasom, uznáva dôvod, ktorý ho priviedol do depresie, a nebojí sa ho otvorene vyhlásiť.
Prečítajte si užitočnú a motivujúcu literatúru. Knihy pre tých, ktorí upadli do depresie, ktoré boli opísané skôr, môžu skutočne prispieť k rýchlemu výstupu depresie. Čítanie takýchto kníh vás navyše rozvíja ako osobu.

Nebojte sa a neváhajte požiadať o pomoc Tí, ktorí vám skutočne môžu pomôcť. Ak máte pocit, že nemôžete urobiť prvý krok sami, aby ste sa zbavili depresie, aby nad vami prevládali vaše negatívne pocity a emócie, nezabudnite ísť o pomoc a byť pripravený na to.
Mnoho ľudí sa bojí hľadať špecializovanú pomoc psychiatrom a psychológom, niekedy je to však potrebné. Ak máte podobný strach, stavať, chápete, že títo ľudia vám nechcú zlo, nemá zmysel ublížiť vám a ak môžete prijať ich pomoc, čoskoro sa rozlúčite s depresiou a naučte sa radovať sa v každom okamihu život.

Depresia nie je len zlá nálada a neochota robiť čokoľvek, je to nebezpečný stav bez toho, aby ste venovali pozornosť tomu, ktorým môžete začať nezvratné procesy a sebazničujúce mechanizmy. Preto je veľmi dôležité začať boj proti depresívnemu stavu čo najskôr.