Rețete de al doilea fel de mâncare dietetic pentru pierderea în greutate acasă. Mâncăruri scăzute de carne, pește, legume, ciuperci și greutăți pentru pierderea în greutate

Al doilea fel de mâncare dietetic este cheia unei cifre zvelte și a unei sănătăți bune. Gama de rețete non -calorie este foarte bogată. Legumele, carnea slabă și peștele sunt gătite ușor și rapid.

Feluri de mâncare delicioase pentru pierderea în greutate

Fasolea este un produs minunat care ajută la pierderea în greutate și să găsească un sentiment de sațietate.

Fasolea de abur picantă

Fasolea de pas este un fel de mâncare proaspăt proaspăt pentru orice carne și pește. Deci, combină somonul, fileul de pui și carnea de vită fiertă. Fasolea are un gust subțire delicat și nu necesită o problemă îndelungată.

• Cantitatea necesară de fasole (nu mai mult de o jumătate de kilogramă) se încarcă într -un cazan dublu sau multicooker
• În modul activ, fasolea se pregătește timp de aproximativ cincisprezece minute
• În acest timp, pregătiți sosul: ulei de măsline, suc de lămâie și rozmarin
• Presărați fasolea finisată cu sare și aromă cu sosul

Lobio dietetic din fasole

Pregătirea unui lobio de fasole într -un aragaz lent este neobișnuit de simplă. Din lipsă de multicooker, o cratiță obișnuită cu fundul gros este potrivită.

Orice fasole este potrivită pentru gătitul Lobio, dar cel mai bine este să luați unul roșu mare:

• turnați o jumătate de kilogram de fasole cu apă pentru noapte
• descărcați fasolea înmuiată în aragazul lent și turnați apă la două degete deasupra fasolei
• alegeți modul „cazan dublu”
• pentru o oră, verificați nivelul apei, turnându -l periodic
• după o oră de stingere, adăugați puțin piper picant tocat în benzi.
• se toacă fin alb și ceapă roșie, se adaugă la aragazul lent
• turnați 3 linguri de ulei vegetal și amestecați bine vasul
• strângeți trei cuișoare de usturoi printr -o zdrobire, tocați verdeața (pătrunjel sau mărar) și adăugați la farfurie
• turnați fasolea cu suc de roșii și mai fierbeți încă o oră

Feluri de mâncare neobișnuite de la salturi pentru pierderea în greutate

Unicitatea lintelui este că acesta este un produs absolut de mediu. În orice condiții crește, lintea nu sunt capabile să acumuleze nitrați. Există trei tipuri de cereale: roșu, maro și verde.

Linte roșie în propriul ei suc

Pentru a pregăti acest fel de mâncare, veți avea nevoie doar de cereale, ceapă și condimente.

• Un pahar complet de linte trebuie spălat bine din praf și înmuiat
• Turnați cerealele în tigaie și turnați -o cu apă cu două degete deasupra nivelului
• Tocați ceapa fin albă și o mică ceapă
• strângeți cuișorul de usturoi în strânsoare, sare și aruncați un platou de dafin
• Gătiti lintea timp de o jumătate de oră, după pregătire, scurgeți excesul de apă, condimentați cu ulei și condimente

Tăieturi din linte

Acesta este un fel de mâncare original care va fi un plus excelent la masă atât la dietă, cât și în post.

• un pahar de linte trebuie fiert mult timp până când se formează piureul
• prăjiți ceapa tocată fin cu usturoiul într -o tigaie
• adăugați condimente, sare, piper și prăjire în piure
• după ce masa se răcește pentru a forma tăieturi din ea, rulați în biscuiti și prăjiți în ulei de măsline

Video: „Un fel de mâncare delicios de linte”

Mâncăruri simple de negociere pentru pierderea în greutate

Palvka poate deveni un fel de mâncare original dacă îl gătiți cu un suflet.

Risotto cu orz

Pentru a pregăti vasul, ai nevoie:

• morcov
• ceapă
• mazăre
• usturoi
• verdeaţă
• ulei
• apă
• arpacaș

• mică ceapa fin, grătați morcovul cu un răzătoare
• Prăjiți ceapa și morcovii într -o tigaie, adăugați usturoi
• pERLIP (10 linguri) Weld PRE -PLOT ȘI APĂ DE DRAIN
• turnați orzul și mazărea verde în tigaie, acoperiți -vă cu un capac
• puteți adăuga puțină apă
• condimentează vasul cu sare și condimente, decorează cu ierburi

Porridge de orz cu perle cu ciuperci

Acest fel de mâncare este ușor și util pentru a găti într -un aragaz lent.

• turnați o lingură de ulei în bolul multicooker
• tăiați fin pe ceapa de ceapă și tăiați ceapa
• когда лук пустит сок, опправьте в мультиваркporta грибы, нарезанные круiser
• anul, ciupercile vor prăji puțin, vor strecura cuișorul de usturoi în legume și le toarnă cu apă
• turnați bariera de perle (sticlă)
• adăugați apă după cum este necesar
• sare vasul și condimentați cu mirodenii

Pui de piept de pui pentru pierderea în greutate

Pieptul de pui este un produs proteic dietetic, care are nevoie neapărat de organism în timpul unei diete.

Ruleta de sân Kurina cu spanac

• tăiați pieptul de pui, astfel încât să obțineți un buzunar
• sare și ardeți sânul, căsătoriți -vă în sos de soia
• Într -o tigaie, prăjiți ceapa cu o grămadă de spanac și un cuișor de usturoi stoars, sare
• umpleți buzunarele de sân cu o prăjire și fixați -vă cu o scobitoare
• este necesar să prăjiți sânul în aceeași tigaie unde a fost o prăjire
• nu adăugați ulei dacă tigaia este suficient de uscată - adăugați apă
• ruletul poate fi consumat întreg sau puteți tăia portabil

Chiplotballs de pui în sos de roșii

• grind piept de pui într -o polizor de carne în carne tocată
• adăugați ceapa tocată și usturoiul la carnea tocată
• condimentează carnea tocată cu condimente după gust
• prăjiți ceapa și cuișorul de usturoi în stewpan
• cojiți roșiile de pe piele și semințe și adăugați la prăjire
• când roșiile se transformă într -o pastă, turnați două linguri de sos de soia
• formați bile din carne tocată și coborâți -o în sos
• tocană într -un stewpan până la gătit

Mâncăruri delicioase pentru a pierde în greutate.

Turcia are un set excelent de urme care satura corpul.

Curcan copt în cuptor

• Încălziți cuptorul la 200 de grade
• Înapoi carnea cu bucăți de morcovi și usturoi
• lampa carnea de curcan: ulei de măsline, sare, piper, un amestec de ierburi italiene
• carnea este coaptă într -un cuptor bine încălzit timp de o jumătate de oră
• la fiecare 10 minute trebuie udat cu suc de portocale (nu dulce)
• sânul poate fi tăiat cu diapozitive, se servește alte carne de curcan

Turcia parfumată cu prune

• tăiați carnea de cuburi de curcan
• tăiați ceapa și tocați fin cuișorul de usturoi
• prăjiți carnea cu ceapă într -o tigaie până la albă
• transferați într -un stewpan înalt și turnați puțină apă
• adăugați o mână de prune într -un stewpan și amestecați
• sare și turnați după gust, fierbeți până când carnea este gata
• dezgustați vasul într -o farfurie

Feluri de mâncare rapide din hrișcă pentru pierderea în greutate

Hrișca este o cereală care satura corpul cu urme utile și dând sațietate. Gătitul este ușor și rapid.

Hrișcă dulce cu fructe uscate

• Înmuiați hrișca înainte de gătit, așa că se va pregăti mai repede și va fi crud
• Înmuiați fructe uscate în apă clocotită: date, stafide, smochine, caise uscate și prune
• Tăiați fructe fin uscate
• Trimiteți hrișcă pentru a găti când apa fierbe - turnați fructe uscate
• Gatiti până la cereale gătite
• Condimentează mâncarea terminată cu miere

Terci de hrișcă cu dovleac și ciuperci

• prăjiți ceapa cu ciupercile într -o tigaie
• trimiteți o felie de dovleac timp de zece minute la cuptorul cu microunde, astfel încât să devină moale
• pune o hrișcă
• când terciul este aproape gata, adăugați ciupercile prăjite cu unt și dovleac fin tocat la el
• sare și condimentează vasul după gustul tău, decorează -te cu un șurub

Mâncăruri de ciuperci pentru pierderea în greutate pentru fiecare zi

Ciupercile sunt întotdeauna gustoase, parfumate și satisfăcătoare, diluează cu succes o dietă plictisitoare și o dietă slabă.

Ciuperci prăjite cu fasole

• curățați Champignons și tăiați cu felii frumoase
• Încălziți uleiul într -o tigaie
• trimiteți ciuperci și ceapă la inele în tigaie
• когда грибы начнут те§
• sare și ardei vasul pentru a gusta
• Închiderea usturoiului va adăuga aromă și condiment

Risotto cu ciuperci

• puneți orezul pentru a fi fiert până la jumătate de consum
• Încălziți uleiul într -o tigaie și prăjiți ceapa cu morcovi
• când ceapa devine transparentă, trimiteți ciuperci și mazăre verde în tigaie
• ciupercile trebuie să se prăjească până la jumătate de consum, în momentul în care lasă sucul - adaugă orez semi
• risotto este adus la pregătire într -o tigaie înaltă, sare după gust
• puteți adăuga apă după cum este necesar

Feluri de mâncare în greutate pentru fiecare zi

Peștele este o componentă importantă a oricărei diete. Poate fi preparat astfel încât vasul să se dovedească a fi foarte dietetic și util.

Hek în roșii de la multicooker

• În partea de jos a multicookerului, așezați legumele tocate: ceapă și morcovi
• adăugați o lingură de ulei și activați modul „prăjire”
• după o jumătate de oră, trimiteți trei roșii tocate la bol
• когда то/20 закиiser и превраven până la
• super Felul de mâncare timp de cel puțin o jumătate de oră până când peștele este gata, sare după gust
• decorați felul finit de verdeață tocată

Pește dietetic cu abur

• curățați fileul de pește de semințe și ademeniți
• marinadă: ulei, sare, piper, suc de lămâie, un amestec de ierburi italiene, un cuișor de usturoi
• puneți fileul de pește într -un cazan dublu sau un aragaz lent
• acoperiți peștele cu o grămadă de pătrunjel și gătiți câteva douăzeci de minute

Feluri de mâncare cu fructe de mare pentru pierderea în greutate

Fructele de mare vor decora orice masă, mai ales dacă sunt pregătite corect.

Creveți înăbușiți cu ciuperci

• creveții sunt complet dezghețați
• a fierbe
• Îndoiți creveții fierți în vase și strângeți usturoiul pe ele, amestecați
• prăjiți ciupercile cu o lingură de ulei într -o tigaie
• adăugați o lingură de smântână nu grăsime
• turnați creveții la ciuperci, amestecați și scoateți încă cinci minute

Caserolă de ciuperci cu calmar

• fierbeți apa, aruncați carcasele de calmar în apă clocotită și opriți focul
• după zece minute, scoateți carcasele carcaselor și tăiați în benzi
• tăiați ceapa și prăjiți într -o lingură de ulei
• adăugați campigniști tocați la ceapă și prăjiți până la lansarea sucului
• adăugați calmarul tocat în legume și puneți -o timp de 5 minute cu usturoi
• schimbăm vasul în matriță și turnăm oul biciuit
• trimitem la cuptor timp de 20 de minute la o temperatură de 200 de grade

Rețete pentru pierderi în greutate vase de dovleac

Dovleac copt cu miere și scorțișoară

• cojiți jumătate din dovleac din semințe
• un dovleac în interiorul excesului cu un cuțit pentru a face cuburi
• acoperiți dovleacul cu un strat subțire de miere
• presărați cu scorțișoară
• coaceți o jumătate de oră la o temperatură de 200 de grade

Ovăz cu miere și dovleac

• fierbeți apa în tigaie
• adăugați ovăz și amestecați
• În timp ce terciul fierbe, frecați dovleacul pe o răzătoare grosieră
• adăugați chipsuri de dovleac la terci
• adăugați două linguri de miere
• când se fierbe terciul, opriți focul și acoperiți -vă cu un capac
• terciul ar trebui să prezinte încă 15 minute

Rețete de cartofi pentru pierderea în greutate

Cartofii folosiți împreună cu alte legume sunt un produs dietetic.

Tocană de legume

• tăiați legumele: cartofi, vinete, tsukine, ceapă, varză, morcovi și piper
• trimiteți în tigaie și turnați suc de roșii
• când fierberea fierberii, adăugați usturoi
• condimentează cu mirodenii și puneți frunza de dafin într -un vas
• decorați vasul finit cu ierburi

Puree de cartofi cu țelină și varză colorată

• tăiați cartofii, țelina și conopida în cuburi mici
• fierbeți apa și soarele, adăugați prospectul de dafin
• trimiteți legume la apa clocotită
• gătiti până în cele din urmă țelină
• legume pentru tineret sau trimiteți la blender
• condimentează cartofii terminați cu ulei de măsline și ceapă verde

Mâncăruri de țelină pentru pierderea în greutate, rețete

Țelina este o cultură de rădăcină neobișnuită, care se găsește din ce în ce mai mult pe piața noastră. Mâncăruri cu țelină parfumată și sănătoasă.

Omlet cu țelină

• grătiți țelina pe o răzătoare grosieră
• trimiteți bărbieritul în tigaie și puneți -vă cu unt și apă până când umiditatea este evaporată
• bateți trei ouă cu două linguri de lapte în vase
• sare masa oului și amestecați -l cu verdeață fin tocată
• turnați omleta chipsurilor de țelină
• se prăjesc la foc mic timp de 10 minute
• decorați vasul cu felii de roșii

Rulouri de varză cu țelină

• fierbeți un orez rotund
• se macină pieptul de pui în carne tocată
• fierbeți felii de țelină, răsuciți -le într -o râșniță de carne
• se amestecă carnea tocată cu țelină și orez, sare
• fierbeți frunzele de varză în apă clocotită
• Înfășurați carnea tocată în frunze de varză
• trimiteți într -o tigaie cu un fund gros, turnați un bulion sau suc de roșii
• tocani 40 de minute

Sfeclă de iluminat, rețete

Caviar de sfeclă cu usturoi

• curățați sfecla de murdărie sub apă
• trimite la gătit până la moale
• sfeclă răsucită într -o polizor de carne
• strângeți usturoiul într -o zdrobire (după gust), adăugați la sfeclă
• condimentează cu ulei vegetal și sare

Tăieturi de sfeclă

• fierbeți sfecla, răsuciți într -o polizor de carne
• adăugați un ou crud, sare, puțină făină la masă
• formați tăieturi
• rotiți -le în biscuiti și prăjiți în ulei

Vase de varză, rețete pentru pierderea în greutate

Varză înăbușită cu ciuperci

• prăjiți ceapa cu morcovi într -o tigaie
• adăugați ciupercile tocate în benzi
• tăiați varza, trimiteți -o într -o tigaie
• turnați varză cu suc de roșii și fierbeți până când sunt gătite

Varză cu orez

• fierbeți orezul până la jumătate cu coapte
• prăjiți ceapa cu morcovi într -o tigaie
• adăugați varză în tigaie și turnați roșia
• turnați jumătate de orez
• sare și condimente după gust

Feluri de mâncare cu broccoli, rețete pentru pierderea în greutate

Broccoli fiert

• curățați flori de broccoli
• fierbeți inflorescențele în apă clocotită timp de cinci minute
• scoateți varza cu o lingură pliată și transferați imediat în apă rece
• pregătiți sosul: ulei de măsline, suc de lămâie, piper și sare
• sezonul varză cu sos

Broccoli și caserolă de ou

• fierbeți broccoli conform rețetei anterioare
• bate câteva ouă într -o omletă, sare și condimente
• puneți broccoli în formă, turnați ou
• coaceți o omletă la cuptor timp de 15 minute la o temperatură de 200 de grade
• presărați cu brânză când serviți
• decorați cu ierburi

Feluri de mâncare rapide de spălare

Clătite din dovlecel

• găniți dovlecelul pe o răzătoare grosieră, îndepărtați excesul de suc
• adăugați un ou la ele, amestecați
• adăugați sare și piper după gust
• adăugați o lingură de făină pentru o densitate
• coaceți la cuptor 200 de grade până la crusta de aur

Zucchini umpluți în cuptor

• Împărțiți dovlecelul în două jumătăți
• cojiți semințele
• trimiteți la cuptor timp de 20 de minute la o temperatură de 200 de grade
• se toacă pieptul de pui în faruri, se amestecă cu ouă și condimente
• scoateți dovlecel și puneți carne tocată în bărci
• trimiteți la cuptor timp de 20 de minute
• decorați cu ierburi

VIDEO: „Cutiere dietetice cu legume”