Sanny Diet: Beneficii, eficiență și contraindicații, terci. Principalele opțiuni pentru o dietă semolina

Până în prezent, există un număr imens de diete și toate sunt destul de diverse. În acest material vom vorbi despre o semolă.

Conţinut

Se crede că orice dietă implică restricții rigide asupra alimentelor și o senzație constantă de foame. Totuși, acest lucru nu se aplică tuturor dietelor. Există diete care nu necesită restricții nutritive stricte și se bazează pe satisfacerea nevoilor organismului pentru alimente în cantități suficiente pentru a funcționa confortabil și, în același timp, de a pierde în greutate. O astfel de dietă aparține unei diete SEMOLINA.

Dieta însorită Având în vedere să piardă greutatea corporală fără foamea grea. Și, în același timp, veți cheltui o sumă mică de bani. Într -un curs, care este conceput timp de 3 zile, puteți scădea la 3 kg.

Beneficiile, eficiența și contraindicațiile unei diete SEMOLINA

Rezultatul Semolinei care stau pe o dietă și aduce beneficiul și rezultatul? Se crede că semolă este foarte - un produs cu mare -calorie și nu ajută să facă față kilogramelor în plus, ci mai degrabă adaugă greutate. În comparație cu alte terci, atunci este mai puțin ridicat - 326 kcal/100 g. Prin urmare, este capabil să satisfacă foamea și ajută să intre în formă.

De asemenea, mulți sugerează că acesta este cel mai inconsistent terci și este, de asemenea, o concepție greșită. Sunkal nu conține amidon, dar există o proteină în cantități mari, precum și minerale și fibre.

Porridge Sanny este aliment util și, prin urmare, chiar și bebelușii sunt introduși în dietă. Cu toate acestea, nu toată lumea știe cum afectează greutatea.

Avantajele Semolinei:

Restaurarea tractului digestiv.
Furnizarea organismului cu energie, efect tonic.
Porridge este absorbit integral.
Accelerarea funcției cardiace și restaurarea sistemului cardiovascular.
Îmbunătățirea ficatului, precum și a rinichilor.
Consolidarea imunității.
Furnizarea efectului anti -pre.
Concluzia substanțelor dăunătoare și toxice.
Scăderea nivelului de colesterol.
Consolidarea sistemului nervos central.
Prevenirea bolilor oncologice.

Dar merită să luăm în considerare faptul că Semolina nu numai că afectează pozitiv organismul, dar și subminează sănătatea acestuia în unele cazuri.

Sanny Porridge conține gluten, care este contraindicat la anumite persoane cu intoleranță individuală.
O astfel de dietă în diabet este interzisă
De asemenea, nu este de dorit pentru mamele tinere și pentru cei care se pregătesc în curând să devină ea.
Până la vârsta adultă, nu ar trebui să luați în considerare această dietă.

Ca în orice dietă, există cei care susțin această metodă de a pierde în greutate și există categoric, nu o excepție și dieta însorită. Dar toată lumea spune în unanimitate că, înainte de a schimba dieta, ar trebui să fie supus unei examene medicale complete pentru a nu vă dăuna în timpul pierderii în greutate și excluderea multor produse din dietă.

Sanny Diet: Cum să gătești terciul?

Dieta se bazează pe Semolina. Poate fi preparat pe apă, precum și în lapte scăzut. Dacă doriți să obțineți rezultatul cât mai repede posibil, merită să excludeți laptele în general. Metoda de gătit terci este destul de simplă.

Pentru 2 linguri de terci de desert, sunt necesare 2 căni de apă. Anterior, apa trebuie încălzită și amestecată pentru a adăuga cereale.
Porridge trebuie să fie intervenit constant, astfel încât să nu se ardă și să gătească la foc mic timp de 5 minute până la finalizare.
Lasă -o să se prepară timp de 5 minute și este gata de utilizare.

Porridge -ul gătit are un conținut de calorii de 123 kcal la 100 g, iar un produs brut, reamintire, este de 326 kcal. Este destul de terpod de carbohidrați, deci uneori dieta strălucitoare Poate fi numită carbohidrați, deoarece conține o cantitate minimă de grăsime.

Sunny Diet: 2 cele mai bune opțiuni

Mai multe opțiuni pot fi distinse dieta Semolinacare diferă în anumite reguli importante.

În funcție de cât de mult doriți să slăbiți, dieta poate fi atât de trei zile, cât și de șapte zile. Indiferent de cât timp ai ales este necesar să excludă:

bauturi alcoolice
mâncare de post
produse de patiserie
feluri de mâncare cu făină
zahăr
ulei
apă de sodă cu zahăr ridicat

Apa este necesară în cantități suficiente pentru a accelera metabolismul, ajută la eliminarea substanțelor și toxinelor dăunătoare. În funcție de greutatea de pornire, ar trebui să bei cel puțin 2 litri pe zi.

Chiar și fără o pregătire activă constantă, veți pierde kilograme în plus. Sarcinile ușoare vor fi la îndemână, vor strânge mușchii. Puteți alege o alergare ușoară în aerul curat, înotând în piscină, yoga, pilates, dans. Este important să luăm în considerare că ultima masă ar trebui să fie înainte de ora 19:00.

Prima versiune a Dietei Semoline

Mic dejun. Sanny Porridge, gătit pe apă, nu are mai mult de 250 g fructe proaspete.
Masa de seara. Terciul manierat (250 g). Prune măcinate.
Masa de seara. Sanny Cereale (250 g), cu adăugarea de miere (1 lingură).

A doua versiune a dietei semoline

Este destul de greu și pentru un organism nepregătit va fi dificil. Dar, pe de altă parte, iubitorii de terci de semolina sunt ideale, deoarece vor fi de 3 ori pe zi, fără a adăuga îndulcitori și a găti doar pe apă. Dacă apare o senzație de foame în timpul zilei, ar trebui să aveți întotdeauna nuci cu voi, dar nu mai mult de 5 PC -uri. Pentru o gustare. Dacă apare disconfort, este necesar să se diversifice ușor meniul cu salate proaspete condimentate cu ulei de măsline.

Dieta este concepută pentru persoanele care nu doresc să cheltuiască prea mult, deoarece Semolina, care este baza unei diete, costă un ban.
Pentru gătitul mâncării, nu se depun mult timp și efort.
În 3 zile puteți curăța pe deplin corpul de toxine, ceea ce ajută la slăbirea în greutate.
Aceasta nu este o dietă grea în care ar trebui să simți foamea.

Efect de la dieta Semolina Practic pozitiv, dacă respectați strict regulile și recomandările de bază. Ca în orice altă dietă, există efecte secundare - tulburări de scaun, dureri de cap, schimbări de dispoziție, probleme de somn. Ei nu apar în toată lumea, ci la oameni nepregătiți pentru astfel de schimbări. În timpul unei diete de trei zile, pierdeți până la 4 kg, cu șapte zile -pierdere în greutate de până la 9 kg.