Porridge de lenjerie: beneficii și vătămare, recenzii. Proprietățile benefice ale terciului de lenjerie pentru femei, copii, pentru pierderea în greutate, sarcină, alăptare

Beneficiile cerealelor din dieta noastră au fost dovedite de mult timp. Dar chiar și printre un astfel de produs sunt campionii lor. În acest articol vom vorbi despre terciul din semințele de in miraculoase. Cu ajutorul său, puteți restabili sănătatea, curăța corpul de toxine și extinde tineretul.

Terci de lenjerie: gust

Nu există cereale de lenjerie în natură. Pentru prepararea cerealelor, se folosesc semințe de lenjerie procesate. Pentru aceasta, uleiul este strecurat din ele. Tortul rămas, bogat în proteine \u200b\u200bși fibre, este folosit pentru a găti terci.

Din păcate, împreună cu îndepărtarea uleiului din semințe, mulți compuși responsabili pentru gustul produsului dispar. Prin urmare, mulți oameni folosesc terci de lenjerie, nu le place foarte mult gustul. Problema poate fi rezolvată adăugând diverse produse în pregătirea unui astfel de terci. Pentru a crește gustul terciului de lenjerie, puteți utiliza sirop de fructe de pădure, ghimbir, stevia, miere, caise uscate, nuci, prune și alte produse sănătoase.

Dar, un efect și mai mare poate fi obținut dacă, după pregătirea unui astfel de terci, adăugați ulei de in. Nu numai că va îmbunătăți gustul terciului, dar va face și mai util.

Beneficiile de terci de in -semințe de in

Porridge de semințe de lenjerie conține o mulțime de vitamine, minerale și compuși naturali care sunt utile pentru corpul feminin. Mâncând regulat un astfel de terci în alimente, vă puteți echilibra dieta, îmbunătăți sănătatea și extindeți tinerii.

Astfel de componente și substanțe sunt de un beneficiu deosebit pentru corpul feminin:

• acizi grași omega-3 și omega-6
• fibră solubilă și insolubilă
• potasiu, fosfor, zinc și alte minerale
• vitaminele B, tokoferolul și retinolul

Acest terci unic conține hormoni vegetali, care au un efect anti -medicină și antioxidant. Lignanii includ, de asemenea, terci de lenjerie. Acești compuși fenolici reduc riscul de a dezvolta o tumoră malignă.

IMPORTANT: Lignanii, care sunt bogați în fructele limonnikului chinezesc, semințele de susan și lenjerie, pot înlocui hormonii feminini ai estrogenilor în funcțiile lor. Acești compuși sunt deosebit de importanți pentru femeile care prezintă un risc de cancer la sân. În plus, lignanii au un efect antioxidant puternic și sunt capabili să neutralizeze efectul radicalilor liberi.

Terciul de semințe de in poate îmbunătăți starea pentru boli:

• Organe respiratorii
• Tractului digestiv
• Sistem genitourinar
• Oncologie
• Diabetul zaharat

Utilizarea regulată a acestui terci va restabili echilibrul hormonal, va normaliza metabolismul și tensiunea arterială. În plus, semințele de in au un efect antiparazitar. Prin urmare, acest terci va fi extrem de util pentru curățarea corpului de helminti, a unor ciuperci și viruși.

Terciul de lenjerie poate fi inclus în dieta copiilor, persoanelor în vârstă și femeilor însărcinate. Utilizarea unui astfel de terciu este contraindicată doar persoanelor cu intoleranță naturală la componentele sale. Dar, de preferință, acest fel de mâncare nu se suprapune. Cert este că glicozidele cianogene fac parte din semințele de in. Aceste substanțe în cantități mici sunt necesare pentru organism și sunt capabile să normalizeze metabolismul. Dar, cu o intrare excesivă în corp, ei duc la otrăvire.

Important: este recomandabil să nu consumați semințe de lenjerie mai mult de 50 de grame (2 linguri de linguri) pe zi.

De asemenea, acest terci trebuie să fie abandonat în forme acute de boli ale tractului gastrointestinal și al sistemului genitourinar. Alergiile pentru a utiliza acest terci trebuie, de asemenea, să fie abordate cu precauție.

Mamele însărcinate și care alăptează au voie să folosească acest terci. Conține o mulțime de substanțe utile pentru dezvoltarea corectă a fătului. Acest produs este capabil de:

• Reduce probabilitatea de avort spontan
• Normalizați fundalul hormonal
• Reduceți riscul de patologie fetală
• Întăriți imunitatea
• Reduceți glicemia
• Îmbunătățiți reacțiile metabolice în organism
• Reduceți riscul de depresie postpartum
• Consolidează producția de lapte
• Reduceți nivelul de colesterol „rău”

Important: să folosească semințe de lenjerie în dieta lor pentru femeile însărcinate, doar după consultarea cu un medic la care sunt observate. Un specialist vă va ajuta să alegeți dieta potrivită a unei viitoare mame.

În momentele negative ale utilizării terciului de in în dieta unei femei însărcinate, este demn de remarcat faptul că acest produs este capabil să îmbunătățească tonul uterului. Dar, astfel de cazuri sunt extrem de rare și se pot întâmpla dacă utilizați o astfel de terciu în cantitățile de norme mari recomandate.

Terci de lenjerie pentru pierderea în greutate: recenzii și rezultate

Porridge -ul de in este un produs foarte util. Datorită cantității mari de fibre, este capabil să curețe intestinele toxinelor și produselor de descompunere. Porridge bogat în vitamine și minerale va ajuta la accelerarea metabolismului și la reducerea cantității de kilograme în plus.

Compoziția terciului de lenjerie include acizii grași omega-6 și omega-3. Aceștia sunt capabili să reducă nivelul de insulină din sânge. Nivelul ridicat al acestui hormon este una dintre cauzele obezității.

Un alt motiv pentru apariția excesului de greutate este gustările frecvente. Pentru a uita de ele, trebuie să folosiți alimente bogate în fibre în timpul meselor principale. Prelungește un sentiment de sațietate, ceea ce înseamnă că poți uita de gustări.

Irina. Porridge lenjerie este un aspirator pentru substanțe dăunătoare și depozite de grăsime din organism. O dată pe săptămână fac o zi de descărcare pe terci de lenjerie. Cu ajutorul său, nu numai că puteți deveni mai subțire, dar și curățat. Când a început să pornească acest terci în dieta ei, a observat că pielea a început să arate mai bine și părul a devenit mai puternic.

Olga. Mama m -a obligat să folosesc acest terci. Este puțin probabil să trebuiască să -l gătesc singur și să -l mănânc. Gustul este încă specific. Și în culori seamănă cu alimente uscate pentru pește. Dar, orice faci pentru a intra în rochia ta preferată. Am observat imediat că nu există o senzație familiară de foame între micul dejun și prânz. Trebuie să experimentați cu aditivi. Ei pot face un terci care nu va fi doar util, ci și gustos.

Terci de in, dietă: meniu

Zilele de post sunt foarte eficiente și nu atât de dureroase, cum ar fi dietele stricte de mai multe zile. Cu ajutorul unei zile pe săptămână, când utilizați doar terci de lenjerie, puteți accelera metabolismul, puteți curăța corpul de toxine și îmbunătăți starea acestuia în ansamblu.

Pregătiți cinci porțiuni de terci pentru o zi. Pentru a pregăti o porție, trebuie să luați două linguri de semințe de in și să tăiați în tocat cafea. Faina rezultată trebuie turnată cu apă (5 linguri). Într -o zi de post, trebuie consumate doar un astfel de terciu.

IMPORTANT: Pentru ca ziua de post pe terciul de lenjerie să fie eficient și să nu dăuneze sănătății, este foarte important să bei cel puțin 2 litri de lichid. Poate fi apă minerală fără gaz, ceai verde fără zahăr și alte băuturi sănătoase.

Porridge de in pe apă: conținut de calorii

Conținutul de calorii al acestui produs este de 297 kcal. În 100 g de terci de lenjerie include:

• Veverițe: 17 g
• Fat: 6 g
• Carbohidrați: 40,71 g

Raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați: 23%: 18%: 55%

Terci de lenjerie cu germeni de grâu: rețetă

Ambele ingrediente ale acestui terci se completează reciproc. În compoziția sa, atât inul, cât și germenii de grâu pot fi numite „super -drinker”. Adică astfel de produse care conțin toți compușii necesari pentru corpul uman.

1. Semințele de in (2 linguri de linguri) trebuie turnate cu apă noaptea
2. Dimineața, apa trebuie să fie drenată și să pună la pământ masa într -un blender
3. Din grâul încolțit (1 lingură.

Trebuie să folosiți un astfel de terci înainte de micul dejun în cantitatea de două linguri.

Terci de lenjerie cu semințe de susan: rețetă

Snums de un alt produs alimentar foarte util. Datorită cantității mari de calciu, semințele de susan pot fi considerate o sursă a acestui element de urmărire pentru corp. Împreună cu semințele de in, semințele de susan au un efect pozitiv asupra ficatului, rinichilor și crește activitatea creierului.

1. Un amestec de semințe de susan și lenjerie (2-5 linguri de linguri) trebuie turnat într-o farfurie și turnați lapte fierbinte
2. Acoperiți placa cu un capac și aburiți terciul timp de 7-10 minute
3. Apoi, adăugați unt (40 g), miere sau lapte condensat la terci

Pentru gust, gem, fructe tocate și alte produse pot fi adăugate la un astfel de terci.

Terci de făină de in: rețetă

Faina de in este o componentă ideală a coacerii utile. Poate fi amestecat cu făină de grâu într -un raport de 1: 3 și coace brioșe, brioșe și alte produse de cofetărie. Dar, din făina de lenjerie, puteți găti și terci foarte util.

1. Amestecați făina de lenjerie (2 linguri de linguri) cu pâine de ovăz (2 lingurițe.
2. Turnați apă și gătiți timp de 5-7 minute
3. Înainte de a servi la masă, adăugați miere (1 linguriță) și lapte (1 cană)

Terciul de semințe de in: rețetă

Dar, atunci când gătiți, o parte din ele este distrusă și pierdută fără urmă. Pentru a păstra mai mulți nutrienți în semințe, este mai bine să nu le gătiți atunci când pregătiți terciul, ci să -l turnați cu apă caldă.

1. Semințe de in (3 lingurițe.
2. Dimineața, excesul de apă trebuie scurs și macinați boabele într -un blender
3. Fulgi de ovăz (2 linguri de linguri) trebuie turnate cu apă clocotită și lăsate să se îngrijoreze timp de 10 minute
4. Amestecați in -ul, ovăz și miere (1 linguriță)

Acest terci este cel mai bine consumat la micul dejun.

Porridge de lenjerie pentru copii: La ce vârstă, cum să gătești?

Pentru a face dieta copilului tău echilibrat, asigurați -vă că includeți terci de lenjerie în ea. Conține toate vitaminele și mineralele necesare pentru corpul copilului în creștere. Acest terciu este bogat în zinc, fier, fosfor, cupru și magneziu. Acest terci ajută la eliminarea problemelor cu stomacul și intestinele. Pentru a îmbunătăți gustul la un astfel de terciu, puteți adăuga fructe zdrobite, gem și miere.

Porridge -ul de in nu are practic contraindicații. Poate fi inclus în dieta copilului tău de la vârsta de trei ani.

Porridge -ul de in nu are practic contraindicații, cu excepția intoleranței individuale. Puteți hrăni copiii cu terci, începând de la trei ani. Pentru ca copiii să iubească acest terci, puteți adăuga fructe proaspete sau uscate la el. Mai jos sunt mai multe rețete pentru terciul de lenjerie.

Terci de in cu banană și prune

1. Înmuiem prunele în apă (30 de minute)
2. Cereale de in (50 g) într -o mașină de tocat cafea
3. Macinați prunele într -un blender
4. Apoi așezăm o banană și cereale de inseed într -un bol al blenderului

O astfel de terci poate fi consumată atât caldă, cât și rece.

Cum este terciul de lenjerie cu amarant și cum să gătești?

Amaranth este o plantă care este mâncată de o persoană de mai multe milenii. Astăzi nu este la fel de popular ca înainte. Și multe tipuri de amarant au început chiar să fie considerate buruieni. Principalul avantaj al făinii de amarant este lipsa de gluten. Această proteină vegetală este cauza reacțiilor alergice.

Compoziția făinii de amarant include multe componente biologice active care pot satura organismul și îmbunătăți munca acestuia.

1. Un amestec de făină de amarant și semințe de in tocate (40 g) se amestecă cu lapte (150 ml)
2. Se aduce la fierbere și se gătește amestecând timp de 2-4 minute

Pentru gust, orice produse benefice pot fi adăugate la astfel de terci: caise uscate, stafide, fructe de pădure și fructe proaspete.

De ce este terciul de lenjerie cu un rapid și cum să gătești?

Inundații a fost o plantă de vindecare bine cunoscută, pe baza căreia medicamentele sunt create pentru a restabili ficatul, funcțiile vezicii biliare, normalizează metabolismul și neutralizarea radicalilor liberi. Dar, dacă utilizați această cultură în dieta sa, atunci riscul de a dezvolta problemele de mai sus poate fi redus la minimum.

Cel mai adesea, semințele de acesta de lapte sunt utilizate pentru alimente. Și dacă le amestecați cu semințe de in, puteți găti o terci foarte hrănitoare și utilă. Astăzi, un amestec special pentru realizarea unui astfel de terci poate fi cumpărat în majoritatea supermarketurilor. Dar de ce să cumperi terciul pregătit atunci când îl poți găti singur?

1. Semințe de lapte Thistle (2 linguri de linguri) și in (4 linguri de linguri) se înmoaie noaptea
2. Dimineața scurgem excesul de apă și tăiem masa într -un blender sau o mașină de tocat cafea
3. Cojiți bananele (355 g) de pe piele și tăiați în bucăți mari
4. Le răspândim într -un bol de blender și adormim deasupra cu lenjerie și rapid
5. Turnați apă caldă (250 ml) și amestecați într -o masă omogenă
6. Am pus terciul finisat pe farfurii, presăram cu o cacao-praf (1/2 linguriță) și fructe

Decât terciul de lenjerie cu anghinare din Ierusalim, Stevia este utilă: rețetă

Ajută cu diabetul zaharat, elimină problemele asociate cu metabolismul, ateroscleroza și sindromul de oboseală cronică.

Împreună cu semințele de in, anghinale din Ierusalim poate satura organismul cu vitamine, poate reduce colesterolul și poate îmbunătăți digestia.

În secțiunile de salarizare, puteți cumpăra terci gata pregătit cu anghinare din Ierusalim și semințe de in. O astfel de terci poate include, de asemenea, Stevia și Galeg. Aceste produse naturale sunt eficiente pentru obezitate și crescută tensiune arterială.

Porridge de lenjerie cu anghinare și lenjerie din Ierusalim este vândută în pachete pentru 8 porții. Fiecare porțiune este conținută într -o pungă separată. O astfel de pungă trebuie turnată într -o farfurie, adăugați apă clocotită, astfel încât să ascundă amestecul și să se amestece bine. Un astfel de terci ar trebui să fie infuzat timp de 15 minute. Atunci poate fi mâncat.

Terciul de in în lapte: rețetă

Pentru a pregăti terciul de lenjerie foarte util și pentru a petrece un minim de timp, luați rețeta prezentată de mai jos. Acest terci nutritiv în lapte cu semințe de susan vă va satura corpul cu substanțe utile și va ajuta la recuperarea de stres fizic și emoțional.

1. Semințele de lenjerie de lenjerie într -o polizor de cafea (3 lingurițe.
2. Puteți utiliza făină gata -creată pentru a pregăti acest terci
3. Amestecați boabele de in tocate cu semințe de susan (1 linguriță.
4. Turnați lapte pre -încălzit (1,5 căni) în făină, amestecați și lăsați 15 minute
5. Apoi bateți masa cu un mixer și aduceți -l într -o stare cremoasă
6. Tăiați mărul sau pere în bucăți mici și adăugați la terci
7. Deasupra puteți presăra cu nuci tocate și scorțișoară

Rețetă de terci de lenjerie pentru mâncare crudă

Porridge este un vas care este preparat folosind tratament termic. Deci, în principiu, cerealele nu pot fi utilizate în dieta alimentelor crude. Prin urmare, în această rețetă, cuvântul terci va fi folosit pentru a desemna un vas care seamănă cu terciul după aspect. Dar, este preparat fără utilizarea proceselor de gătit, prăjire și alte tratare termică.

1. Înmuiați stafidele și plecați timp de 25 de minute
2. Împreună cu apa, așezați -l într -un bol cu \u200b\u200bun blender și tocați
3. Adăugați banane și bateți din nou la starea de piure
4. Transferăm masa pe farfurie și adăugăm boabe proaspăt măcinate
5. Amestecați masa cu un bici

În loc de stafide în această rețetă alimentară crudă pentru terci de lenjerie, puteți utiliza prune, mere, pere, piersici etc.

Terci de lenjerie cu legume: rețetă

Pregătirea terciului de in cu fructe este foarte simplă. Trebuie să fie tăiați și adăugați la sfârșitul gătitului un astfel de terci. Cum să gătești un astfel de fel de mâncare cu legume? Să înțelegem.

1. Într -un bol, amestecați făina de lenjerie cu apă fierbinte
2. Adăugați sare, amestecați și acoperiți cu un capac
3. Pentru ca Liturghia să păstreze bolul cald mai mult, îl puteți închide pe toate părțile cu un prosop de terry
4. Morcovii (1 computer) trebuie curățați de piele și grătar pe răzătorul de mijloc
5. Dovleac (150 g) și dovlecel (150 g) curățați și tăiați în cuburi
6. Răspândim jumătate din legume în feluri de mâncare cu pereți groși, iar deasupra - terci de lenjerie
7. Apoi un strat al legumelor rămase
8. Turnați o astfel de „plăcintă cu strat” cu apă, acoperiți cu un capac și trimiteți la cuptor
9. În timp ce terciul se pregătește să bată ouă, muștar, usturoi tocat și smântână
10. Așezați terciul finisat pe farfurii și udăm sosul

Porridge de in cu kefir: rețetă

Corpul uman este capabil să îndepărteze compușii nocivi, toxinele, toxinele și produsele de descompunere. Dar, el nu reușește întotdeauna să facă acest lucru la timp. Ceea ce duce la probleme de sănătate. Deoarece majoritatea compușilor dăunători sunt în intestine, este important să -l ajutăm curat. În acest scop, terciul de in Kefir este potrivit.

1. Semințe de in (1 linguriță) în făină
2. Amestecați -l cu kefir (100 ml) cu un conținut de grăsime de 1%

Pentru a curăța intestinele, un astfel de terci trebuie să mănânce în fiecare zi la micul dejun timp de 3 săptămâni. În același timp, în a doua săptămână, trebuie să creșteți cantitatea de făină la 2 lingurițe, iar a treia până la trei. Cantitatea de kefir ar trebui să rămână neschimbată.

Terci de lenjerie cu ghimbir

Este util mai ales să îl mâncați în timpul răcelilor. Puteți oferi asistență corpului cu terci de lenjerie cu ghimbir.

1. Turnați semințe de lenjerie (5 linguri de linguri) cu apă de temperatură a apei și lăsați timp de 30 de minute
2. Cu stafide (4 linguri.
3. Mere (2 buc.) Tăiați în bucăți mici
4. Din semințe de in și stafide scurgem apa și adormim în Blender Bowl
5. Adăugați mere, ghimbir măcinat (1/2 linguriță) și scorțișoară (1 linguriță)
6. Bate masa și turnați -o pe farfurii

Rețetă de terci de lenjerie cu struguri

Rețeta acestui terci nu va ajuta doar la saturarea corpului cu vitamine și minerale, dar va restabili și gastrita deteriorată ca urmare sau alte boli ale mucoasei gastrice. Acest terciu cu struguri ajută, de asemenea, la normalizarea intestinelor.

1. Semințele de in pre -înmuiate (5 linguri de linguri) sunt amestecate într -un blender cu miere (1,5 linguriță) și struguri (1 mână)
2. Pentru a îmbunătăți gustul la un astfel de amestec, puteți adăuga sare

Pe baza acestui terci, puteți face un cocktail util. Pentru a face acest lucru, înainte de a agita, turnați apă și adăugați cacao pentru gust într -un blender.

Porridge de in cu brânză de căsuță

Brânza de căsuță crește compoziția de aminoacizi a terciului de lenjerie și o face mai utilă. În plus, acest produs este capabil să îmbunătățească senzația de saturație a corpului. Și pregătirea unui astfel de terci este foarte simplă.

1. Străpunim semințele de semințe de in și susan într -o tigaie
2. Apoi, folosind o râșniță de cafea, facem făină din ele
3. Turnați kefir într -o ceașcă, unde plasăm apoi varza de mare uscată
4. Adăugați făina de in -in și semințe de susan la kefir, brânză de cabană cu un nivel scăzut de pachet (50 g) și amestecați
5. Adăugați semințe de in și susan, turnați o lingură de ulei, amestecați totul bine și puteți lua micul dejun

Cu ce \u200b\u200beste terciul de lenjerie?

După cum puteți vedea din acest articol, există o mulțime de rețete pentru prepararea și combinația de semințe de in cu alte ingrediente. Toată lumea își poate crea propria rețetă pentru acest terci, incluzând produsele preferate.

Puteți adăuga la un astfel de terci:

• nuci
• stafide
• ciocolată
• banane
• pudră de cacao
• fructe uscate
• bucăți de mere, caise, scurgere
• miere
• fructe de pădure

Este posibil să mănânci terci de lenjerie în fiecare zi?

Dacă nu aveți contraindicații, atunci puteți mânca zilnic terci de lenjerie. Dar, este mai bine să folosiți acest produs ca bază a unei zile de post. Pentru aceasta, cinci porții din acest terci sunt pregătite și mâncate pe parcursul zilei. Și pentru a „menține” o astfel de zi în fiecare porțiune, puteți adăuga produse din lista de mai sus. În plus, desigur, miere și ciocolată. Vor fi de prisos în timpul zilei de descărcare.

Terci de in. Sfaturi și recenzii

Kseniya. Am încercat acest terci. Am mâncat 1,5 săptămâni pe stomacul gol. În acest timp, greutatea a scăzut cu 2 kilograme. În același timp, am mâncat ca de obicei. A mâncat terci pe kefir în loc de cină. Acum folosesc și semințe de in, dar nu gătesc terci de la ele, dar adaug -o la Muesli și Oatmeal.

Crin. Și doar mestec semințe de in întregi. O lingură între micul dejun și prânz. O gustare sănătoasă și stomac cu intestinele funcționează mai bine.

VIDEO: Porridge de in - Diet Breakfast Omega 3