Când puteți răsuci cercul după cezariană: Recomandări ale medicilor

Din acest articol veți afla cine puteți, cum să răsuciți corect cercul după o secțiune de cezariană și cine nu poate.

Conţinut

Adesea, după naștere, femeile sunt nemulțumite de figura lor și vor să -și restabilească rapid forma anterioară. În acest scop, folosesc un cerc. Dar dacă aveți naștere cu o secțiune de cezariană? Este posibil să răsuciți cercul imediat? Cât trebuie să aștepți? Și este posibil să răsuciți cercul după această operație? Aflăm în acest articol.

Când puteți începe să răsuciți un cerc după o secțiune de cezariană?

Imediat după externarea acasă de la spital după naștere și chiar mai mult după cezariană, niciun exercițiu fizic nu poate Încărcați -vă. Si de aceea:

Este strict interzis să se implice în orice efort fizic până când nu există descărcare postpartum. După operație, acestea se extind mai mult decât în \u200b\u200btimpul nașterii naturale - aproape 10 săptămâni.
Cusătura exterioară, care a rămas după cezariană, se vindecă după 2 săptămâni, dar internul, pe uter - este aproape de 1 an.
Mușchii și presa după sarcină, apoi operațiunile sunt întinse, tăiate și dureroase, iar în timp ce sunt restaurate, cercul nu poate fi răsucit.
Ligamentele care susțin uterul în timpul sarcinii au fost întinse. Este nevoie de câteva luni pentru a reduce uterul. Și dacă începeți să răsuciți cercul înainte de a se recupera uterul, este posibil ca mușchii să nu fie complet reduși și vor exista prolapsul organelor interne.
La 2 luni de la operație Începem cu un efort fizic mic, cum ar fi mersul, înotul, aerobic, cele mai simple sarcini din gimnastica postpartum.
Aproximativ 2 luni Este necesar să se abțină de la sarcini grave până la reducerea uterului și își va lua locul anterior, care a fost înainte de sarcină și naștere.
La 4 luni de la secțiunea de cezariană Puteți începe să vă implicați în gimnastică postpartum pentru a ajuta mai bine să consolideze mușchii corsetului.
La șase luni după cezarianăȘi consultările medicului cu asistență al ginecologului, puteți răsuci cercul. Trebuie să începeți cursurile treptat, nu de mult timp, în timp ce vă ascultați sentimentele, dacă simțiți că sunteți obosit, odihniți -vă, dacă sunteți plini de forță - faceți -o.

Atenţie. Dacă ați început să vă încărcați cu exerciții fizice din timp, iar uterul nu a reușit încă să fie redus, atunci riscați să obțineți un minim - un burtă înfiorătoare, maximul este inflamația organelor interne, în special uterul.

Cele mai simple exerciții postpartum înainte de a întoarce cercul

Cele mai simple exerciții postpartum înainte de a întoarce cercul, care se poate face la 2 luni de la cezariană:

Vid în stomac. Întindeți -vă pe stomac, îndoiți -ne picioarele la genunchi, cu mâinile drepte, facem o expirație puternică, dar fără mișcări bruște, ca și cum ar încerca să alunge tot aerul din plămâni, în timp ce scoateți stomacul și să -l țineți pentru 5 -10 secunde. Repetați de 10-15 ori.
Stăm pe toate patru Respirăm adânc și, la expirație, încordăm mușchii abdomenului.
Ne alunecăm picioarele. Ne întindem pe spate, ne îndoiți genunchii, strecurăm presa, alunecăm pe podea, apoi unul sau celălalt picior.
Exercițiu „bicicletă”. Zău pe spate, ridică -ne picioarele în sus, le îndoiți la genunchi, faceți mișcări ale picioarelor noastre, ca și cum am fi condus pe bicicletă.

Cele mai simple exerciții înainte de a întoarce cercul

Cum să răsuciți cercul după cezariană?

Deci, exercițiile fizice prin beneficii Hulahup, trebuie să știți unele reguli.Cum să răsuciți cercul după cezariană :

Înainte de a întoarce cercul, trebuie să faceți gimnastică respirabilă
Trebuie să răsuciți cercul pe stomacul gol sau la 2 ore după mâncare
La început, faceți un exercițiu timp de 1-2 minute, puteți ajunge treptat o jumătate de oră
Mișcați -vă lin, brusc imposibil, altfel puteți deteriora pielea

Atenţie. Pentru a restabili rapid forma anterioară după cezariană, trebuie să răsuciți cercul împreună cu alergarea, gimnastica, consolidarea presei și dieta.

Cine nu poate răsuci cercul după cezariană?

Nu toate femeile după cezariană, chiar și după 6 luni, pot răsuci cercul. Cine nu poate?

Dacă există complicații postpartum, cum ar fi inflamația sau chistul apendicelor, fibroamele uterine
Boli acute ale stomacului, intestinelor, rinichilor, creșterii ficatului
Urolitiaza în formă acută
Hernie ombilicala
Boli asociate cu coloana vertebrală: hernie intervertebrală, curbura coloanei vertebrale, pierderea vertebrală, nervul ciupit
Hipertensiune
Deteriorare sau erupții cutanate pe pielea taliei, șolduri
Sarcina nouă

Atenţie. Nu puteți răsuci cercul cu menstruație.

Cum să alegeți un cerc pentru a slăbi după o secțiune de cezariană?

Acum sunt vândute multe cercuri diferite, atât în \u200b\u200bdiametru, cât și gravitație. Și ce fel de cerc este necesar pentru a pierde kilograme în plus după o secțiune de cezariană și nu vă dăunează sănătății? Alegeți un cerc conform următoarelor criterii:

Pe diametru, selectați un cerc de cel mult 1 m, dacă vă atașați un cerc la dvs., în înălțime poate fi între buric și stern
Alegem greutatea cercului, astfel încât să nu existe mai mult de 1 kg, altfel vi se oferă vânătăi pe părțile dvs.
Alegeți larg și neted, fără ponderare diferită, aluminiu sau cerc de plastic

Cât timp pentru a răsuci cercul după o secțiune de cezariană?

Pentru a -ți consolida corpul și nu a -l face rău, este foarte important cât timp pentru a răsuci cercul. Medicii sfătuiesc:

Prima zi este de dorit să răsuciți cercul 1-2 minute
În zilele următoare, adăugați 1 minut
Ulterior, puteți răsuci cercul nu mai mult de 30 de minute
În orice moment, dacă simțiți durere în organele interne, izbucnind abdomenul sau creșterea temperaturii, trebuie să opriți imediat răsucirea cercului

Atenţie. Trebuie să răsuciți cercul în ambele direcții, în caz contrar, pierderea în greutate poate fi inegală.

Așadar, puteți răsuci cercul după o cezariană nu mai devreme de șase luni mai târziu, dar este posibil să nu aducă rezultatele așteptate, este recomandabil să adăugați o altă dietă și alte exerciții fizice.