Masaj pentru a pierde în greutate, părți: Cum să alegi metodele ideale pentru tine, cum să o faci corect?

Cum să alegi cea mai bună metodă de masaj pentru pierderea în greutate pentru tine? Această întrebare este adesea pusă de femei - răspunsul din articol.

Arta masajului, ca mijloc de îngrijire cosmetică, a luat naștere în antichitate. Grecii și -au identificat nevoia nu numai în tratamentul și prevenirea bolilor, ci și în corectarea figurii. În acest scop, metodele de terapie de masaj au fost dezvoltate activ, care au fost foarte eficiente.

Citiți într -un alt articol de pe site -ul nostru despre site -ul nostru cum să -ți faci fața, capul, spatele inferior și masajul inimii. Veți afla despre tehnici, tehnici și veți găsi multe recomandări utile.

Dar ce metodă este mai eficientă? Cum să alegeți metoda de masaj perfectă pentru pierderea în greutate? Să înțelegem împreună. Citiți mai departe.

Cum afectează un masaj în sine acasă pierderea în greutate a abdomenului și a laturilor?

Expunerea pe piele și stratul sub ea este considerată o tehnică populară în lupta împotriva excesului de greutate și celulită. Cum afectează masajul în sine acasă pierderea în greutate a abdomenului și a laturilor?

În timpul masajului, temperatura grăsimilor subcutanate, a circulației sângelui și a proceselor metabolice din corp crește:

• Schimbul de gaze se îmbunătățește
• Cantitatea de uree este redusă
• Oxidarea acidului lactic este stimulată

Acest lucru contribuie la eliberarea de grăsime din depozit și „combustia” acesteia. Dar o sesiune nu este suficientă. Grăsimile din regiunea abdominală conțin aminoacizi care sunt indispensabili pentru organism, prin urmare, pentru a obține rezultatul, nu numai dorința, dar sunt necesare timp și perseverență. Pentru a scăpa de un abdomen înfundat, pielea flăcău în zona axilelor și vergeturilor care apar cu excesul de greutate corporală, pierderea în greutate accentuată, în perioada postpartum, masajul nu este mai puțin eficient.

Ca un bonus suplimentar, masajul declanșează activitatea regenerativă a pielii, îndepărtând stratul de celule moarte. Masajul este un stimulent pentru munca transpirației și a glandelor sebacee.

Merită să știți: Cursurile de masaj ar trebui să fie combinate cu educația fizică. Chiar și exercițiile de dimineață sau alergarea de seară vor completa perfect procedura cosmetică și vor accelera procesul de a pierde în greutate.

Masaj la domiciliu pentru pierderea în greutate pentru corectarea unei cifre: Contraindicații

Înainte de a începe masajul acasă, este important să consultați un fizioterapeut, un radiolog și un neurolog. Prezența bolilor cronice de organe interne, cleme musculare, nevralgie sau fracturi sunt contraindicații absolute pentru masajul la domiciliu pentru pierderea în greutate pentru corectarea figurii. Frământarea nu poate decât să agraveze starea și să conducă la consecințe grave.

De asemenea, masajul este contraindicat în:

• Inflamații ale pielii - răni deschise, ulcere, piele problematică
• Cusături postoperatorii „proaspete” pe stomac
• Boli oncologice
• Varice
• Hipertensiune, insuficiență cardiacă, aritmii
• Perioada de sarcină și alăptare
• Patologii ale sistemelor urinare și sexuale
• Menstruaţie
• Temperatură ridicată a corpului
• Hernii și sângerare frecventă

Dacă aveți una dintre condițiile sau bolile de mai sus, atunci masajul este contraindicat pentru dvs. Nu neglijați un astfel de avertisment, altfel sănătatea se poate agrava.

Masează -te pentru a pierde în greutate și laturi acasă: tehnici

Sunt despre 200 de tipuri de masajCu toate acestea, nu toate sunt potrivite pentru uz casnic. Mai multe tehnici se disting că, fără a dăuna corpului, va ajuta la scăparea depozitelor de grăsime. Mai jos veți găsi mai multe tehnici de masaj, care pot fi efectuate independent pentru pierderea în greutate a abdomenului și a laturilor acasă.

Orice tratament sau efect este eficient dacă credeți într -un rezultat bun. Urmăriți videoclipul în care expertul spune că puteți pierde cu adevărat în greutate cu ajutorul masajului, iar acest lucru este simplu.

VIDEO: Masajul ajută să slăbească? Cum să slăbești cu masaj?

Școlarizarea forjei pentru pierderea în greutate: cum să o faci corect?

Acest tip de masaj stă la baza procedurilor anti -celulite. Piesele, încălzirea fibrei subcutanate, contribuie la o scădere a grosimii stratului de grăsime. Mușchii peretelui abdominal sunt, de asemenea, bine întăriți, vergeturile dispar. Cum se face un masaj de prindere pentru pierderea în greutate?

Instruire:

• Este recomandat să faceți o baie înainte de masaj - 20-25 minute.
• Ca procedură pregătitoare, frecați zonele cu probleme cu un mitten sau o perie.
• Apoi întindeți pielea cu ulei sau cremă anti -celulită.

Etape de masaj:

• Întindeți -vă pe spate sau luați o poziție în picioare.
• Gratați -vă pliurile de grăsime cu vârful degetelor și prăjiți pielea cu furnicături ușoare în abdomenul inferior și în jurul buricului.
• Deasupra buricului, faceți furnicături simultane din centru în laterale.
• Luați un ceas și în sens invers acelor de ceasornic - de 15 ori.
• Îndepărtați părțile laterale cu forceps armat cu captarea pliurilor de dimensiuni mai mari.
• Faceți un masaj de vibrații ușoare la o mitten.

Atenţie: După masaj, vânătăi, răni mici, abraziuni sunt posibile. Prin urmare, ar trebui să începeți cu vârfuri ușoare sub controlul stării pielii. Alegeți creme și uleiuri pentru a evita alergiile.

Ar trebui să începi cu 15-20 repetări, crescând până la 30 pe zi. Luați presiunea asupra pliului până când pielea devine roșie. Efectul unui astfel de masaj va fi vizibil după o lună, sub rezerva procedurilor obișnuite. Cursul ajută să scapi 6-8 centimetri în talie.

Masaj de drenaj limfatic pentru a pierde în greutate, laturi, alte părți ale corpului acasă: Cum să o faci corect?

Citiți pe site -ul nostru web articol despre cum se efectuează masajul limfatic de drenaj. Veți afla despre linii și tehnica potrivită.

Masajul limfatic de drenaj la domiciliu ajută la ameliorarea edemului, curățarea toxinelor, toxinelor, stabilizează fluxul limfatic și circulația sângelui. Îndepărtează eficient depozitele de grăsime în abdomen, părți, umeri, gât și piept. Înainte de procedură, este necesar să faceți o baie pentru a aburi pielea. Imediat înainte de expunere, aplicați o cremă sau ulei, ușor încălzită. Sesiunea necesită timp 5 până la 7 minute. Cum se face pierderea în greutate pentru pierderea în greutate?

Linii de masaj:

• De la gât la piept
• Din zona încheieturilor până la articulațiile umărului
• De la abdomen și picioare până la centura pelvină

Caracteristici și etape:

• Efectuați masaj cu presiune ușoară pe linii
• În articulațiile articulațiilor, efectuați mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic
• Pe parcursul liniilor, folosiți atingere și ciupire delicată

Important:Înainte de masaj, sistemul limfatic al organismului ar trebui să fie bine studiat pentru a evita deteriorarea vasculară.

Iată structura sistemului limfatic uman:

Tine minte: Lucrul cu organe limfoide și vase limfatice trebuie să fie cu atenție pentru a nu deteriora. Prin urmare, studiați cu atenție schema și numai atunci începeți masajul.

Nu afecta prea mult părțile corpului. Apăsarea nu trebuie să fie incomodă și cu atât mai mult pentru a aduce durere.

Vrei sa stii, cum se efectuează masajul limfatic de drenaj al picioarelor? Citiți într -un alt articol de pe site -ul nostru web.

Masaj chinezesc pentru pierderea în greutate cu mâinile: cum să o faci corect?

Un efect unic în metodologia lor, pentru a ajusta zonele cu probleme - abdomenul, picioarele, mâinile - acesta este un masaj chinezesc al abdomenului pentru pierderea în greutate. Se efectuează cu mâinile. Datorită masajului chinezesc, activității sistemului limfatic și a circulației sângelui se îmbunătățește, ceea ce contribuie la normalizarea metabolismului și a pierderii în greutate. Durata procedurii - 5-7 minute. Cum să o faci corect?

Etape:

• Puneți mâna stângă pe zona fasciculului și acoperiți cu dreapta deasupra.
• Efectuați mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic În termen de 1 minut.
• Îndepărtați pielea, ridicându -l ușor cu două mâini.
• Puneți degetele în hipocondru și turnați pielea cu o forță în jos timp de 2 minute.
• Ridicați și agitați pielea pielii burtei aproximativ 1 minut.

Masajul chinezesc este mai bine să alternezi cu alte metode. Nu mai efectuați 1 dată pe zi.

Masajul în vid al abdomenului pentru pierderea în greutate de către bănci: Cum să o faci corect?

Acest lucru se bazează pe acest lucru masaj anti -celulită în vid pentru pierderea în greutate Principiul presiunii negative se află: aerul este eliberat din cutie și atrage zona pielii spre interior. După aceea, rămân pete roșii, dar nu sunt precedate de deteriorarea vaselor, deși se ține roșeață și aproximativ 3-5 zile.

Merită să știți: Utilizarea de conserve contribuie la normalizarea circulației sângelui - și a limfatiei, la furnizarea de celule cu oxigen, reînnoirea țesuturilor, precum și scăparea de celulită. Pielea devine delicată, elastică și netedă.

Sunt utilizate atât borcane din sticlă, cât și cauciuc sau silicon. Diametrul optim al găurii depinde de zona de masaj:

• Gât, brațe și picioare-3-4cm
• Față, perii, picioare-1-2 cm
• Piept, stomac, spate, fese - 5 cm sau mai mult

Părțile și stomacul pot fi masate cu 2 bănci în același timp. Înainte de procedură, pielea este curățată cu un scrub, loțiune sau alcool. Încălziți ușor uleiul înainte de utilizare. Impactul poate fi efectuat în zig -zag, pur și simplu longitudinal, cercuri etc.

Etape:

• Aplicați ulei sau cremă pe piele
• Fixați banca - ar trebui să intrați înăuntru 1,5 cm piele
• Mutați borcanul cu mișcare dreaptă, circulară, în zig -zag

Durata procedurii 5-7 minute, frecvență - 1 dată în 2-3 zile. După masaj, ar trebui să vă odihniți o jumătate de oră, de preferință sub o pătură caldă. Nu este recomandat să puneți bănci în regiune:

• Glande mamare
• Poală
• Subsuoară
• Buric
• Cot cot
• Laturile gâtului

Rezultatele masajului vor fi deja vizibile după 2-3 săptămâni, și regularitatea și respectarea regulilor de execuție vor ajuta la eliminarea scăderilor de pe fese, șolduri și stomac după 15 proceduri.

Cum se face masaj pentru miere pentru a pierde în greutate și laturi acasă?

Masaj de miere, care este excelent pentru corectarea și pierderea în greutate a șoldurilor, abdomenului, laturilor, feselor și spatelor. Mierea conține vitamine, minerale, substanțe biologice active care contribuie la îmbunătățirea calităților pielii: moliciune, elasticitate. De asemenea, el hrănește activ straturile superioare ale epidermei și elimină toxinele.

Atenţie:Contraindicațiile pentru masajul de miere sunt: \u200b\u200balergii, distonie vegetativă-vasculară, boală tiroidă și coagulare slabă a sângelui.

Cum să o faci acasă? Etape:

• Amestecați 2-3 ceaiuri de miere cu 3 picături de ulei esențial (rozmarin, grapefruit).
• Aplicați miere pe corp și mișcări patetice în timpul 5 minute Încălziți pielea.
• După încălzire, frecați miere în piele - 5 minute.
• Apoi, efectuați mișcări „rătăcitoare”. Atașați periile la zonele cu probleme timp de câteva minute, apoi rupeți -vă brațele de pe piele cu o mișcare ascuțită. Începe cu 5 minute, ajungând treptat la 10  min. La un moment dat.

După masaj, obțineți pielea cu un prosop fără a șterge miere. După o jumătate de oră, aplicați cremă anti -celulită. Sesiunea durează 25-30 minute. Cursul este 21 Procedură. Este mai bine să faceți un astfel de masaj după o baie sau duș.

Citiți mai multe despre masaj anti -celulită cu miere Citiți într -un alt articol de pe site -ul nostru web. Veți găsi și mai multe tehnici și recomandări utile.

Hidromasaj corect al corpului pentru pierderea în greutate: tehnică

Masajul cu proceduri de apă care pot fi efectuate cu ușurință acasă este o procedură simplă, dar eficientă, pentru pierderea în greutate. Acest lucru va necesita o duză specială de duș care va regla presiunea apei. Masajul este deosebit de eficient la șolduri și abdomen, iar cu cât presiunea este mai puternică, cu atât este mai pronunțat efectul. Iată tehnica corectă pentru executarea hidromasajului corpului pentru pierderea în greutate:

• Direcționați apa către zona problemei și în 1-2 minute Ridicați -vă cu mișcări de jos în sus.
• Dacă combinați apa caldă cu rece, atunci procesul de întărire se va aprinde.
• Presiunea apei ar trebui, de asemenea, să fie alternată pentru a nu deteriora epiteliul pielii.
• Durata procedurii - nu mai mult de 20 de minute.

Important:Dacă apa este aleasă ca masaj, atunci este interzis să efectueze o altă priveliște în aceeași zi. Apa este perfect masată și echivalentă cu puterea mâinilor. Efectele repetate asupra pielii nu pot deteriora decât epiteliul și subcutanat - fibra grasă.

Ca urmare a expunerii la apă, procesele regenerative ale pielii sunt îmbunătățite, sângele este saturat de oxigen, turgorul pielii se îmbunătățește și imunitatea crește.

Masaj cu perie uscată: tehnică pentru a pierde în greutate, laturi, mâini

Acest tip de masaj implică o combinație de tehnici de înnodare folosind o perie uscată. De asemenea, este posibil să folosiți un masaj sau un mitten. Se efectuează procedura pentru un astfel de auto -masaj 1 oră înainte de mese sau 2 ore după. Pregătirea procedurii:

• Vezică și intestine din ajun.
• Ca componentă pregătitoare, încălziți uleiul de masaj la o temperatură confortabilă sau utilizați cremă anti -celulită.
• Durata procedurii după ajustare în timp de la 15 la 20 de minute.
• Masajul este recomandat să fie făcut zilnic sau în fiecare zi, în timp ce se observă o dietă rațională.
• Cu o zi înainte de procedură, aranjați o zi de post pentru a curăța corpul.

Tehnica pentru pierderea în greutate a abdomenului, laturile, mâinile:

• Stomacul, pentru a pierde în greutate, trebuie masat în mișcări netede. Dacă masajul este efectuat brusc și rapid, atunci nu va exista niciun efect și depunerea de grăsime va crește.
• Masează cu atenție stomacul și laturile de -a lungul liniilor de masaj, ca în fotografia de mai sus.
• Atunci puteți acorda atenție mâinilor voastre. Acestea pot fi tratate mai mult în zadar, în special partea inferioară, care de obicei se declanșează.

VIDEO: Masaj uscat cu o perie. Ghid complet. Tehnică pentru corpul perfect fără celulită

Tehnica de masaj independent acasă după naștere: Cum să o faci?

Se știe că, după naștere, pielea de pe stomac devine flăcări și înfiorătoare. Dar dacă acordați atenție în timp util, atunci va reveni la normal timp de 2-4 luni. Efectuați zilnic procedura de impact, combinând cu exerciții fizice ușoare. Fă -o doar pe cont propriu acasă.

Un astfel de masaj se face cel mai bine în picioare cu tensiunea maximă a peretelui abdominal:

• Loviturile ușoare trec prin toate zonele cu probleme
• Continuați în mișcări circulare în abdomen, șolduri, fese
• Elaborați pliurile de grăsime cu articulații ale mâinilor la roșeață slabă
• Massagerul sau rolele efectuează mișcări de rulare pe parcursul fibrelor musculare
• Masaj complet cu pălărie cu vârful degetelor, mâna și mângâierea

Repetați toate trucurile de 2-3 ori. Cu o execuție sistematică, rezultatul va apărea într -o săptămână.

Cum se face masaj corect: întrebări pentru specialiști

Poate după citirea informațiilor, veți avea mai multe întrebări pentru specialiștii care știu totul despre această procedură. Să ne uităm la cele mai populare și să încercăm să ne dăm seama cum terapeuții de masaj profesioniști vă sfătuiesc să faceți masaj corect.

Cât de des puteți face masaj acasă? Răspuns:

• Pentru a nu dăuna pielii și organele interne ar trebui să fie expuse în conformitate cu cursurile recomandate.
• În speranța de a accelera aproximarea rezultatului, puteți obține efectul opus, mai ales dacă timpul unei sesiuni este schimbat zilnic.
• Repetați cursul nu mai mult decât după 1-2 luni.

Cum să accelerați efectul pierderii în greutate? Răspuns - Pentru a îmbunătăți și accelera efectul, este recomandat să se utilizeze:

• Masaj de vibrații. Îmbunătățește circulația sângelui, hrănește celulele cu oxigen, ajută la eliminarea acidului lactic. Folosiți la viteze mici sau medii.
• Aparat cu role. Are role de acțiune, cu ac pentru studii profunde a zonelor cu probleme.
• Masageri cu degetul și acul. Datorită efectului punctual asupra zonelor reflexogene, sângele se normalizează și circulația limfatică, crește turgorul pielii, elimină blocurile cu grăsime subcutanată.
• Masaj magnetic. Câmpul magnetic îmbunătățește circulația limfatică, stimulează procesele metabolice, reduce depozitele de grăsimi.
• Perii de masaj, mătușe.

Încercați să folosiți diferiți masageri și ascultați -vă sentimentele. Corpul tău îți va spune ce este potrivit pentru expunere.

Cum să alegeți metode ideale de masaj pentru pierderea în greutate la domiciliu: Concluzie

Important: Nu este recomandat să selectați metoda perfectă sau tipul de masaj pentru pierderea în greutate acasă.

La cerere sau în direcția medicului, consultați specialistul corespunzător. De asemenea, efectuați o examinare care exclude prezența contraindicațiilor. În timpul masajului, timpul atât al tehnicilor individuale, cât și al întregii sesiuni ar trebui să fie exact. O condiție prealabilă pentru masaj cu calitate ridicată și utilă este controlul asupra afecțiunii, ținând cont, chiar și cel mai mic disconfort. La urma urmei, frumusețea nu necesită întotdeauna sacrificiu.

Masajul abdomenului pentru pierderea în greutate la domiciliu: recenzii

Multe femei vor să se aducă în formă - rapid și simplu. Cineva trebuie să facă acest lucru după naștere, altele pentru a elimina un mic strat de grăsime după iarnă. Cum obțin femeile rezultate bune? Citiți recenziile altor persoane despre masajul abdomenului pentru pierderea în greutate acasă. Ei spun cum au reușit să obțină rezultate bune.

Alina, 29 de ani

Am ajuns foarte bine după ce am născut. În șase luni am reușit să scad 10 kg cu o dietă. Dar abdomenul încă nu era suficient de frumos. Desigur, a trebuit să mă implic în eforturi fizice pe presă etc. Cu toate acestea, au apărut rezultate reale atunci când am început să fac un vid, poate masa abdomenul și laturile. După o săptămână de astfel de proceduri, am văzut primele rezultate. Prin urmare, aceasta este o metodă excelentă de a pierde în greutate, dacă este important să obținem rapid un rezultat.

Irina, 34 de ani

Multă vreme am luat metode de masaj pentru pierderea în greutate. Cert este că o astfel de mod de a elimina grăsimea din abdomen și șolduri mi -a fost sfătuită de un prieten. Ea a spus că exercițiile de presă aduc rezultate, dar masajul este mult mai eficient. Am încercat efectul manual obișnuit - rezultatul a fost slab. Apoi am experimentat masaj de către bănci. Probabil a făcut ceva în neregulă, deoarece au fost vânătăi. Mi -a plăcut foarte mult masajul de miere. Îmi plac toate produsele de apicultură și le folosesc adesea pentru tratamentul popular al diferitelor boli. Dar nu credeam că masajul de miere este atât de eficient. Încercați, de 2-3 ori pe săptămână suficient pentru a îmbunătăți starea pielii, strângeți-o și reduceți stratul de grăsime subcutanată.

Maria, 30 de ani

Îmi place foarte mult cutia abdomenului pentru pierderea în greutate. Singurul lucru este să alegeți băncile din silicon. După sticlă, vânătăi și pete roșii rămân, ceea ce poate să nu treacă mult timp. Siliconul este mai moale, iar efectul este scăzut. Primele rezultate au fost vizibile după a treia procedură. Sfătuiesc o astfel de tehnică tuturor prietenilor tăi, mai ales că puteți face un astfel de masaj acasă, în orice moment convenabil.

Video: După acest masaj, stomacul va dispărea în fața ochilor noștri. Masaj limfodrenal pentru pierderea în greutate a abdomenului

Citiți pe subiect:

• Când faceți masaj, ar trebui să fie vânătăi?
• Este posibil să masați femeile însărcinate?
• Masaj Guas pentru față și corp: tehnică 
• Masaj GPL: Care este procedura?
• Masaj pentru borduri: Cum se face?