Vrei să arăți frumos și atrăgător și să visezi să ai o presă de relief? Visele tale se vor împlini cu ușurință dacă aderați la sfaturi simple de la specialiști.
Exercițiul de presă pare doar banal simplu de executat, de fapt, acest lucru trebuie să fie capabil să funcționeze corect.
Când să descărcați presa dimineața sau seara mai eficient: Sfaturi pentru o presă frumoasă
Iată cele mai importante sfaturi, aderarea la care veți obține rezultatul dorit și veți obține o presă frumoasă:
- La ce oră a zilei este mai bine să descărcați presa? Disputele în acest sens sunt încă în curs. Prin urmare, nu există un răspuns fără echivoc. Cu toate acestea, se știe că programul de instruire ar trebui să fie întocmit ținând cont obiectivul principal (pierderea în greutate, setul de masă musculară), modul de funcționare și zi.
Dacă doriți să scăpați de kilograme în plus, este mai bine să antrenați presa dimineața, înainte de prânz, dar dacă doriți să câștigați masă - după prânz.
- Și amintiți -vă, nu este recomandat să descărcați presa noaptea, mai târziu de două ore înainte de culcare, deoarece în acest caz veți supraexcita corpul dvs., decât puteți deranja ritmurile biologice.
- Apăsând presa și mesele. Nu merită să descărcați presa pe un stomac gol, deoarece corpul dvs. are nevoie de energie pentru activitate fizică și o obținem din alimente. Antrenamentul pe un stomac gol nu va fi productiv, deoarece cel mai probabil veți fi bolnavi, nu va fi posibilă energie, nici măcar amețeli și leșine. După o masă strânsă, presa nu este recomandată să descarce presa, deoarece mâncarea poate pur și simplu să „urce” înapoi.
- Deci, cât puteți descărca presa după ce ați mâncat? Perfect descărcați presa după 40-60 minute După o masă strânsă sau 20 de minute după o gustare ușoară. În acest caz, este recomandat să mănânci hrană hrănitoare, dar ușoară, să te limitezi cu făină prăjită, grasă.
- De asemenea, nu uitați că cantitatea nu înseamnă deloc calitatea. Nu merita apăsați presa în fiecare zi. Cât de des să descărcați presa? Destul de 3-4 antrenament de înaltă calitate pe săptămână. În același timp, nu ignorați alte grupuri musculare, acordați o atenție specială spatelui și picioarelor.
O priveliște frumoasă a abdomenului se realizează nu numai prin balansarea presei, ci și prin proceduri simple de îngrijire. Dacă este posibil, cel puțin o dată pe săptămână, aruncați pielea, vizitați biroul de masaj, faceți înveliș acasă. Toate acestea vă vor ajuta pielea să fie mai potrivită.
- Efectuați corect exercițiile de presă, nu vă grăbiți, creșteți treptat sarcina, altfel va fi mai mult rău sănătății decât bine.
- Nu uitați că o presă frumoasă și în relief va fi doar dacă sportul este în combinație cu o nutriție adecvată și un mod clar al zilei. Prin urmare, limitați consumul de dulce, făină, grăsime (grăsimi nocive), fast -food. Asigurați-vă că acordați corpului timp pentru a restabili după antrenament, dormiți cel puțin 7-8 ore pe zi.
Observând aceste sfaturi simple, veți atinge rapid obiectivul și veți obține un stomac atractiv plat, cu o presă frumoasă.
De asemenea, vom spune:
- Când este mai bine să faci un duș dimineața sau seara
- Când este mai bine să vă spălați părul: dimineața sau seara, în ce zile
VIDEO: Cum să descărcați o presă fără a face rău sănătății femeilor?
nu este nevoie să o descărcați deloc, trebuie doar să aruncați excesul de grăsime și veți avea o presă