Cum se îndepărtează stomacul cu auto -masaj? Auto -masaj pentru pierderea în greutate a abdomenului și a laturilor

Masajul acasă nu este doar plăcut, ci și oportunitatea de a pierde kilograme în plus. Mai mult, poți să o faci singur.

Masajul este o procedură eficientă de luptă. Din păcate, nu toată lumea poate găsi bani în plus pentru acest mod non -che de a crea corpul viselor lor. Dar, automassage poate veni întotdeauna la salvare. Toată lumea își poate stăpâni tehnica.

IMPORTANT: Auto -Massage poate accelera reducerea excesului de greutate, precum și poate îmbunătăți calitatea pielii. Doar 10-15 sesiuni de masaj ale brațelor, picioarelor, abdomenului și șoldurilor acasă vor crește semnificativ efectul dietelor și antrenamentelor.

• Eficacitatea masajului de sine acasă este identică cu beneficiile masajului profesional.
• În timpul unei astfel de proceduri, scalele învechite sunt îndepărtate de pe piele. Care ajută la îmbunătățirea respirației pielii și la creșterea sintezei angrenajului și a glandelor sebacee.
• Acasă -Massage ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și a nutriției pielii.
• În timpul unei astfel de proceduri, fluxul limfatic se îmbunătățește. Acest lucru ajută la eliminarea umflăturii din țesătură.
• Cu un masaj independent al anumitor părți ale corpului, puteți îmbunătăți activitatea organelor interne.
• Ceea ce duce la o îmbunătățire a tuturor procese metabolice in corp.

IMPORTANT: M -Massage este cel mai accesibil mod de masaj, care acționează nu numai asupra corpului, ci și starea psiho -emotională a unei persoane. Cu ajutorul unei astfel de proceduri, vă puteți relaxa și simți confortul „mental”.

Acasă auto -Massage pentru pierderea în greutate

Datorită „accelerației” de sânge și a fluxului limfatic, stratul de grăsime se rupe. Ceea ce vă permite să „ardeți” grăsimea. Deci, slăbește.

Orice nutriționist va spune că este imposibil să îndepărtați grăsimea din părțile individuale ale corpului. Și va fi corect.

Dar, cu auto -masaj vizat să slăbească, puteți

• În primul rând, acționează asupra părților individuale ale corpului, îmbunătățind procesele metabolice din ele.
• Și, în al doilea rând, să aibă acțiuni de ardere a grăsimilor pe întregul corp în același timp.
• Prin urmare, automassage este una dintre cele mai importante părți ale complexului care vizează reducerea excesului de greutate.

Cu auto -masaj pentru pierderea în greutate, este necesar să încălziți zonele cu probleme cu prese și frecarea ușoare. Un efect și mai mare poate fi obținut dacă adoptați diverse creme și unguente calde. De exemplu, „balet”. Puteți utiliza, de asemenea, uleiuri speciale pentru acest lucru. Vor fi descrise mai jos.

Tehnici de auto -masaj

Auto -Massage poate fi realizat folosind astfel de tehnici precum:

• Mângâiere
• Triturație
• Strângând
• Frământare
• Tremurând
• Tehnici de șoc

Cel mai ușor și mai ușor să primești o astfel de procedură este mângâierea. Cu ajutorul său, practic nu există nicio presiune asupra țesuturilor situate sub piele, dar valoarea sa este foarte mare. Prin mângâiere, poți încălzi corpul, să -l simți și să scutești tensiunea.

Important: mângâierea crește temperatura pielii, accelerează fluxul de sânge și limfa. Acest lucru ajută pielea să obțină mai mulți nutrienți.

Auto -massajul abdomenului îndepărtați șorțul gras

Auto -Massage nu poate face mai mult decât supraponderal. Dar, poate fi utilizat pentru a îmbunătăți efectul dietei și antrenamentelor. Și nu vă faceți griji dacă după 2-3 sesiuni, corpul nu devine mai subțire vizual. Chestia este că, cu ajutorul unei astfel de proceduri, procesele sunt activate în organism care poate duce la un rezultat pozitiv după un timp. Acest lucru este valabil mai ales pentru un șorț gras pe stomac. La urma urmei, este foarte dificil să -l elimini.

IMPORTANT: Cu automassage, totul este important. Nu neglijați pregătirile pentru această procedură. În fața ei, este recomandabil să faceți o baie caldă și să ungeți stomacul cu un gel anti -celulită. Acesta va ajuta la îmbunătățirea alunecării pe piele și, de asemenea, o hrănește cu substanțe utile.

Cu auto -masajul abdomenului, tehnicile sunt utilizate ca: frecare, mângâiere și atingere a degetelor. Ei încep să influențeze zona cu probleme prin mângâiere. În această etapă, este important să încălziți corpul și să îl configurați pentru a lucra în continuare. Gradul de presiune în astfel de acțiuni ar trebui reglementat de propriile senzații.

După mângâiere, puteți continua la frecare. În această etapă, țesuturile superioare și inferioare ale abdomenului sunt deplasate, ceea ce duce la eliberarea de celule grase. În acest caz, fluxul de sânge se îmbunătățește și apare fluxul de lichide.

SISTEM: Gunintele sunt efectuate de jos în sus. În acest caz, puteți utiliza atât palma, cât și vârful degetelor. Aceste tehnici pot fi alternate pentru un efect și mai mare. Pentru a stimula brutal, ganglionii limfatici folosesc o schemă în spirală.

Trebuie să vă deplasați de la buricul în sensul acelor de ceasornic, crescând raza cercului cu fiecare viraj. O ședință a unui astfel de auto-masaj al abdomenului ar trebui să fie format din 3-4 „cercuri”.

În timpul auto -masajului abdomenului, trebuie să porniți muzică relaxantă și să folosiți magic puterea aromaterapiei.

M -M -Massage Visceral al Abdomenului

Viscera tradus din latină înseamnă organe interne. Țesuturile grase se află nu numai sub piele, ci și organe interne. Grăsimea viscerală este chiar mai periculoasă decât subcutanată. La urma urmei, el acționează negativ asupra activității organelor umane importante. Pentru a reduce grăsimea pe organele interne, puteți utiliza tehnica de auto -masaj visceral al abdomenului.

IMPORTANT: Dacă, în timpul masajului abdomenului, sigiliile (stomacul „de piatră”) sunt resimțite sub mână), atunci cel mai probabil acest lucru înseamnă că capilarele sunt înfundate. Procedurile obișnuite pentru „ruperea” acestor zone nu vă vor ajuta. Aici trebuie să utilizați un echipament special - masaj visceral.

Cu ajutorul unui astfel de masaj de sine al abdomenului, capilarele sunt „neîncetate” și substanțele lipite în ele se deplasează în spațiul intercelular. Adică, munca obișnuită de sânge la nașterea substanțelor benefice începe în abdomen. Procesele metabolice se îmbunătățesc, sunt lansate mecanisme de regenerare oprite etc.

SISTEM: M -M -Massage -ul de sine al abdomenului se realizează într -o anumită secvență.

1. Începeți cu zona vezicii biliare,
2. atunci trebuie să afectezi ficatul,
3. pancreas și
4. ramura în creștere a intestinului gros.
5. Atunci trebuie să acordați atenție ramurii descendente a intestinului gros,
6. intestinul subtire,
7. organe reproductive,
8. stomac și splină.

Important: cu orice sentiment de disconfort și chiar mai multă durere, este necesar să opriți procedura de auto -masaj.

M -Massage Visceral începe cu presiune ușoară asupra stomacului. Apoi, apăsarea se intensifică. Pot fi făcute atât cu întreaga palmă, cât și cu degetele individuale. Întreaga procedură ar trebui să dureze nu mai mult de 15 minute.

VIDEO: M -MASSAGE ABDOMENULUI

Auto -Massage a laturilor pentru pierderea în greutate

Un alt loc problematic cu exces de greutate este laturile. Auto -masculul laturilor se realizează simultan cu expunerea la întregul stomac. Puteți acționa pe laturile diferitelor metode descrise mai sus. De exemplu, puteți amâna pliurile pielii, agățându -le cu două degete și puteți da drumul. Cu astfel de acțiuni „închinate”, fluxul de sânge poate fi crescut în acest loc problematic și „rupe” țesutul adipos.

Auto -mașirea șoldurilor pentru pierderea în greutate

Pentru a asigura pierderea în greutate, trebuie să stai pe canapea, puneți piciorul îndreptat pe el și coborâți pe celălalt la podea. Mușchii sunt pregătiți pentru muncă folosind mângâiere. Atunci trebuie să mergi la o astfel de tehnică precum stoarcerea. Primele sesiuni ale unui astfel de masaj trebuie făcute cu o mână. De îndată ce mușchii înțeleg încărcătura, puteți să vă strecurați cu ambele mâini.

SISTEM: Cu auto -mascul de șolduri, trebuie să vă deplasați de la coapsa exterioară la interior. Presiunea asupra mușchilor este cauzată de degetul mare și de palmă atunci când sunt atrași unul de celălalt. După stoarcere, trebuie să folosiți frecarea suprafețelor exterioare ale acestei părți a corpului, apoi să le frământați. Pentru coapse, puteți utiliza tehnici de masaj de șoc.

Auto -mascul mușchilor spatelui

Auto -masculul spatelui nu afectează în mod direct reducerea excesului de greutate. Dar, din moment ce cele mai mari grupuri musculare sunt pe spate, efectul asupra lor poate îmbunătăți multe procese din organism. Inclusiv schimbul. Care sunt direct legate de excreția excesului de grăsime din organism.

SISTEM: Pentru a efectua auto -masculul din spate, trebuie să stai pe un scaun și să te apuci de partea dreaptă a spatelui cu mâna stângă, iar dreapta cu dreapta. Pentru a masa această parte a corpului, puteți folosi mângâiere, pălărie și frecare. Pentru a „rezolva” secțiuni inaccesibile ale spatelui, puteți utiliza un masaj special conceput pentru acest lucru. Trebuie să vă deplasați din zona sacru cât mai sus de omoplat.

M -Massage de la celulită

Procedurile descrise de la celulită nu au diferențe fundamentale față de auto -masajul abdomenului, laturile și șoldurile. Pentru a scăpa de „coaja de portocală”, este necesar să îmbunătăți periodic circulația sângelui pielii. Pentru aceasta, toate metodele de mai sus sunt potrivite.

Auto -Massage al feței din riduri

Pentru a netezi pielea și a scăpa de riduri, trebuie să folosiți auto -masaj la fiecare două zile. Prima procedură trebuie efectuată nu mai mult de 5 minute. Atunci timpul poate fi crescut. Efectul maxim asupra pielii feței cu auto -masaj nu trebuie să depășească 15 minute.

Auto -Massage of the Face este cel mai bine realizat cu două ore înainte de culcare. Pentru a face acest lucru, folosiți mângâierea. Pentru cel mai bun efect, puteți utiliza măsline sau alt ulei vegetal. Amestecarea trebuie să fie ușoară și netedă.

SISTEM: Auto -masajul feței se realizează în trei cercuri. Primul cerc este un bărbierit ușor al pielii feței cu degetele, al doilea cerc se apasă cu degetele, iar al treilea este mișcările vibraționale. Încep să se deplaseze din punctul inferior al mijlocii bărbiei și să se termine cu lobul lobului. Următoarea schemă de la colțurile gurii până la ureche.

• În jurul ochilor, toate mișcările de masaj ar trebui să fie ușoare și fragede. Trebuie să vă deplasați de la templu la nas. În direcția opusă a liniei de riduri.
• Masajul de toamnă se realizează din mijlocul nasului până la temple. Aici trebuie să utilizați linia sprâncenelor.
• Apoi de -a lungul liniei de supraveghere de la mijlocul frunții până la temple.
• Mișcările capăt de la mijlocul frunții la temple de -a lungul liniei de sprâncene.

Contactând automassage

Cu ajutorul masajului anti -anti -taging, puteți curăța pielea de solzi moarte, puteți crește fluxul de sânge, normaliza activitatea glandelor sebacee și sudoripare. Doar câteva astfel de proceduri vor ajuta pielea elastică, să -și crească tonul și să îmbunătățească culoarea.

Ca întinerire a corpului, puteți adopta masaj visceral. La urma urmei, nu numai că ajută la eliminarea grăsimilor interne, dar are și un efect benefic asupra activității ficatului, a rinichilor și a altor organe ale unei persoane care afectează direct nu numai sănătatea, ci și aspectul. Fără munca corectă a acestor organe, este imposibil să extindem tinerii.

Cele mai bune uleiuri de ulei de ulei

Cu cele mai multe tipuri de auto -masaj, puteți utiliza orice plantă naturală și uleiuri esențiale aromatice. Ulei de migdale, jojoba, avocado Iar Enorers nu sunt capabili doar să hrănească pielea cu substanțe utile, dar adaugă și efectul aromaterapiei la sesiunile de auto -masaj. Ceea ce va fi mai bine să afecteze eficacitatea unor astfel de proceduri.

Cei mai buni masageri pentru auto -masaj

Procedurile de mai sus sunt cel mai bine realizate fără mijloace improvizate. Pentru eficacitatea acestei proceduri, este important să înveți cum să simți corpul. Și cu ajutorul masajului manual sau al benzilor, acest lucru nu este întotdeauna posibil pentru a face acest lucru. Dar uneori pot da un efect puternic.

Astăzi, centura pentru pierderea în greutate este foarte populară. Ei lucrează la „principiul vibrației”. În cadrul unor astfel de dispozitive se află motoare speciale de vibrații care sunt capabile să comprime și să deschidă mușchii. Puteți verifica eficacitatea lor prin exemplul centurii de ton vibra sau a gimnicului ab.

M -Massage poate fi, de asemenea, efectuat folosind Massageri de mână. De exemplu, cu ajutorul unui masaj de vid „celule” sau a masajului „relaxare și ton”.

Auto -Massage pentru pierderea în greutate: Sfaturi și recenzii

Auto -Massage vă poate ajuta cu adevărat dacă îl utilizați în combinație cu dieta și antrenamentul. Primele 3-4 sesiuni vizual nu pot duce la efectul dorit. Dar, chiar dacă nu există schimbări vizual, atunci acest lucru nu înseamnă că auto -masculul nu funcționează. Dacă astfel de proceduri sunt efectuate în mod regulat, vă puteți îmbunătăți semnificativ aspectul și îmbunătăți sănătatea.

Adelia. Fac în mod regulat auto -masculul profilactic al abdomenului și al șoldurilor. Pentru a face acest lucru, folosesc ulei de clarins. Îmi place starea corpului meu după astfel de proceduri.

Olga. Mi se pare încă că este mai bine să încredințezi această procedură unui adevărat terapeut de masaj. Deși, centura mea pentru pierderea în greutate pare să funcționeze. Dar nu am folosit opțiunile rămase de auto -masaj. Trebuie să încercați.

Video. M -Massage de la urechile punctate și coapsele interioare