Cum va ajuta humusul cu pierderea în greutate? Humus când slăbești

Humus se numește popularul gustare israeliană, care este iubită și de ciprioți, turci, iordanieni. Această pastă utilă dietetică include năut de susan, precum și diferite condimente.

Conţinut

Împreună cu Khumus, mănâncă Pete, Lavash și Legume - la prânz sau cină, este, de asemenea, perfect potrivit ca o gustare. Humus este uneori numit „bombă proteică”, deoarece este chiar mai mult proteine \u200b\u200bdecât în \u200b\u200bcarne (precum și nutrienți și vitamine), iar conținutul de calorii este foarte mic.

Humus este util atunci când pierdeți în greutate: compoziția humusului

Au pus -o în humus pui, ulei de măsline, suc de lămâie și semințe de susan (tahini).
În acest fel de mâncare utilă există grăsimi și proteine \u200b\u200bvegetale, precum și calciu, magneziu, zinc, fosfor, fibre, vitamine: A, B, C, E.
Dacă luați 100 de grame de produs și calculați calorii în ele, se dovedește că conțin 165 kcal. Desigur, conținutul de calorii al humusului este, evident, minim, atunci când pierde în greutate, un astfel de produs va fi extrem de util.

De ce merită să mănânci humus atunci când slăbești?

Există multe în acest produs leucită, din care mușchii cresc, substanțele schimbă mai bine și chiar grăsimea este arsă.
La humus indice glicemic scăzut, Din cauza cărora este aliniat glicemia.
Piulița în compoziția sa are fibra solubila - Intestinele începe să funcționeze bine din ea și nu există o balonare puternică, care este de obicei cauzată de alte leguminoase, din năut nu se întâmplă.
Humus are o proprietate foarte interesantă: mâncând mai multe linguri, el nu mai trage către un bărbat dulce.
Deoarece humusul conține proteine \u200b\u200bvegetale, pot fi rapid saturați și apoi destul de mult timp pentru a nu experimenta sentimente de foame.
Ulei de masline Ajută la eliminarea colesterolului „rău” din corp.
Și ca un bonus în sensul pierderii în greutate din humus: într -un suc de lămâie care se află într -un hummus, există o mulțime de vitamina C, care este un agent preventiv de la răceli. Aperitivul de peste mări este plin de urme care contribuie la îmbunătățirea alimentării cu sânge la creier; Sistemul nervos sub influența lor este, de asemenea, normalizat.

Efectele secundare ale utilizării humusului atunci când pierdeți în greutate

Mâncând humus atunci când pierdeți în greutate, ar trebui să fiți atenți. Porțiuni excesive și frecvente pot duce la Diaree și flatulență.
Mănâncă puțin acest fel de mâncare delicios și sănătos evreiesc - atunci efectul pierderii în greutate va deveni în curând vizibil pentru tine și nu vei provoca rău corpului tău.

Cum să gătești humus pentru a slăbi: rețetă

Vă sugerăm să gătiți humus în funcție de o rețetă veche care vă va ajuta să slăbiți 100%

Înmuiați 300 g de năut uscat pentru toată noaptea (apa ar trebui să fie rece). După spălare, turnați -l din nou, dar deja pentru gătit (trebuie să fie turnată apa rece atât de mult, încât să acopere năutul). Puneți foc și adăugați sifon (va avea nevoie de 1/2 lingură).
După 50 min. Groding adaugă sare după gust și stinge focul sub o tigaie cu năut. Nu turnați apă din năutul fiert - cu pregătire suplimentară, va avea nevoie de 100 ml. Indiciul de la suma totală, 425 g aruncat la un colizor și introduse într -un blender.
Curățați un dinte de usturoi și strângeți sucul dintr -o lămâie. De la năut, năut (a trebuit să -l lăsați 100 ml), dinți de usturoi, o linguriță de chimen, 60 ml de ulei de măsline, un vârf de piper negru măcinat (după gust) cu ajutorul unui blender, faceți piure de cartofi. Adăugați 60 g de pastă de susan (tahini) la ea și amestecați totul bine.
Puneți humus într -o farfurie și în mijlocul unui năut cu purificare, faceți o gaură. Separat, faceți o salată: 125 g de roșii și tăiați o ceapă roșie sub formă de cuburi, adăugați un cilantro ușor tocat, presărați 1/2 linguriță deasupra. Papriki, adăugați, pin, turnați 40 g de ulei de măsline și amestecați. Puneți salata tocată deasupra humusului. Un fel de mâncare sănătos este gata!